Как стать олимпийским чемпионом

Содержание

• этапы
• Часть 1 Составьте план
• Часть 2 Двигаясь вверх
• Часть 3 Выиграть медаль

В этой статье: Создание уровня PlanFirst Достижение Medal8 Ссылки

Мало кто способен стать олимпийским чемпионом. Путь длинный и сложный, но если вам это удастся, игра будет стоить свеч. Если вы готовы проявить себя наилучшим образом в спорте, у вас может появиться умственная сила, чтобы стать олимпийским чемпионом. И поскольку вы уже мечтаете об этой медали, зачем ждать дольше? Иди туда!

этапы

Часть 1 Составьте план

1. 
   

   
   Оцените свою физическую форму. Легко смотреть олимпийских чемпионов по телевизору (особенно такие виды спорта, как керлинг: смешные, но почти завораживающие!) И сказать: «я тоже, я могу это сделать! ». Если вас разложили на диване, огромный пакет чипсов на коленях и 2 литра соды на столе, вам придется пересмотреть свои амбиции. Тренировка будет серьезной, и олимпийские чемпионы посвятят всю свою дисциплину своей жизни. Вы действительно этого хотите?
   • Тем не менее, не все олимпийские виды спорта требуют одинакового уровня физической подготовки. Если вы не можете проплыть 400 метров за 4 минуты, не беспокойтесь: миллионы других критериев позволят вам принять участие в Олимпийских играх. Определите вид спорта, который подходит вам лучше всего.

2. 
   

   
   
   
   Выбери свой вид спорта Дело в том, что вам, вероятно, придется выбирать вид спорта, которым вы занимались в течение длительного времени. История 10 000 часов или 10 лет практики не на 100% правдива ... но она также и не совсем неправильна. Спортсмены обычно тренируются от 4 до 8 лет, прежде чем участвовать в Олимпийских играх. Выберите вид спорта, который вы хорошо знаете!
   • Обычно вам придется начинать тренировку как можно раньше. Тем не менее, имейте в виду, что начиная тоже молодой, вы могли бы убежать или раскрыть свой потенциал слишком рано. С другой стороны, если средний возраст выбранных вами спортсменов достаточно высок, этот момент вас не касается. Стрелку Оскару Свану было 72 года, когда он выиграл свою последнюю олимпийскую медаль!
   • Также имейте в виду, что некоторые критерии автоматически дисквалифицируют вас. Если вы измеряете 1м 80, вы, вероятно, не сможете присоединиться к женской гимнастической команде. Если вы слепы, вы, вероятно, не будете стрелять из лука. Но это не удивительно, правда?
   • Также имейте в виду популярность вашего спорта. Если вы мужчина, у вас есть 1 шанс из 45 487 присоединиться к олимпийской баскетбольной команде. Но как гонщик? 1 шанс из 67 ! Для женщин ваши шансы в баскетболе будут такими же, как у мужчин, а гандбол будет спортом, в котором у вас будут лучшие шансы объединить олимпийскую команду, либо 1 шанс из 40, Вы видите, что эти различия важны!

3. 
   

   
   
   
   Начните тренироваться каждый день. Каждый день, а иногда и два раза в день! Даже если вы не поезд вряд ли говорить, все еще работать, чтобы продвинуть свою карьеру. Это может включать в себя ваш еженедельный отдых (что важно), работу над гибкостью и силой (например, вместо выносливости), диетические тесты и так далее. Вам всегда будет чем заняться!
   • Смотрите, например, штангисты. Было бы неразумно поднимать вес 10 часов в день: это был бы даже безопасный способ не достичь своей цели (и поступить в ближайшую больницу!). Тяжелоатлеты поднимают вес около 2 часов в день, а затем посвящают 8 часов восстановлению, активному отдыху и тренировке. Это работа на полный рабочий день!
   • Оставайтесь в сознании. Вы когда-нибудь слышали это?практика ведет к совершенству «? Ну, это неправильно. Практика приводит к привычке. Если вы просто усыпите свой ум, вы ничего не узнаете из упражнений, которые вы положили на свое тело. Вы должны постоянно знать свою физическую форму, свои привычки и способы их улучшения. Отчасти это и есть тренер, но процесс также должен исходить от вас. И об этом ...

4. 
   

   
   Найти тренера. Если бы вам дали кисть и начали рисовать, вы бы это сделали. Ты можешь рисовать каждый день до конца своей жизни и даже стать хорошим. Но вы не знали бы, как использовать различные методы. Вы бы не знали, какие тесты делать. Вы бы не знали, в каких областях дисциплины вы хороши, а в каких - плохи. И тогда ты можешь положить свою кисть и посмотреть телевизор. Ты понимаешь?
   • У тебя должен быть тренер. Даже если вы лучший стрелок / пловец / бигуди / райдер / бобслей из полушария, никто не сможет понять, пока у вас не будет тренера и вы не попадете в середину. Ваш тренер будет там, чтобы мотивировать вас, давать советы, критиковать вас (что принесет вам пользу), а также заставлять вас участвовать в соревнованиях, принимая роль агента.

5. 
   

   
   Продолжай свою работу. Серьезно, продолжай свою работу ... если только она не будет особенно негибкой и несчастной. Но тогда вам придется найти новую, более подходящую работу. Олимпийские соревнования очень дорого и это так, как сказал бы Билл Гейтс. Вы должны будете заплатить за своего тренера, оборудование и проезд, что будет три основных расходов. В Соединенных Штатах очень часто родители олимпийских претендентов настолько разорены, что им приходится соглашаться на помощь правительственной программы. Убедитесь, что у вас достаточно дохода.
   • Если вы можете, найдите работу, которая облегчит ваши тренировки, например, тренировки в тренажерном зале или бассейне. И если это возможно, будь тренером сам! Таким образом, работа не будет действительно работой. Также убедитесь, что ваша работа очень гибкая: вам понадобится много свободного времени.
   • Знайте также, что, будучи олимпийским спортсменом, даже если вы выиграете игры, вы не сможете выиграть много денег. Знайте, что даже профессиональные футболисты, которые проводят большую часть своего времени на скамейке запасных, выиграют больше, чем вы. У многих олимпийских атлетов есть небольшая гламурная работа (военный, тренер или даже официант), которую они выполняют даже после получения своих бонусов. Если вы хотите участвовать в олимпиаде, это не должно быть за деньги.

6. 
   

   
   Иметь мечту Иногда говорят, что если вы захотите стать актером, у вас не будет резервного плана. Если вы хотите достичь цели, которая требует работы, вы должны очень сильно ее хотеть и больше ничего не хотеть. Стать олимпийским чемпионом - одна из этих целей: вам нужно будет хотеть этого так сильно, что вы будете есть, спать и дышать для этой цели. Вам придется мечтать об этом ночью. Это не воскресное хобби.
   • Ваша мечта станет источником вашей мотивации. Вы будете знать дни, когда вы так усердно работали, что вас вырвет. Дни, когда вам не захочется двигаться на сантиметр своего тела и вам все равно придется вставать и тренироваться. Без этой мечты вы сдадитесь, как и многие спортсмены.

Часть 2 Двигаясь вверх

1. 
   

   
   Введите конкурс. Наличие тренера, ежедневные тренировки и высокая мотивация - это очень хорошо, но тогда вам придется проверить свои навыки. Во многих видах спорта это единственный способ подняться по лестнице и быть замеченным (большинство видов спорта не организуют отбор). Затем начните с местного уровня, перейдите на региональный уровень и, наконец, достигните национального уровня!
   • Чем больше вы участвуете в соревновании, тем более простым и легким для вас будет управление. Представьте, что Олимпийские игры - это ваше первое соревнование! Ты бы влюбился в яблоки еще до того, как начнет играть олимпийский оркестр! Участие во многих соревнованиях, даже смешных, поможет вам подготовиться психологически.

2. 
   

   
   Постоянно следите за своим стилем жизни. Вы не будете тренироваться по несколько часов в день: ваши тренировки будут постоянными. Все, что вы делаете, всебудет определять ваш прогресс, ваши результаты и ваш успех. Вам придется продемонстрировать применение, настойчивость, терпение, умственную стабильность и дисциплину. И вот почему:
   • Ваша диета. Все, что вы едите, влияет на вас. Употребляйте углеводы в неподходящее время, и у вас не хватит энергии во время тренировки. Потребляйте слишком много кофеина, и вы не можете спать. Не позволяйте ничего, что мешает вам быть в лучшем виде.
   • Твой сон. Большинство олимпийских претендентов спят не менее 8 часов в день. Для них было бы невозможно заставить их тело работать так усердно.
   • Твой образ жизни Если между двумя затяжками сигарет проглотить литр содовой, Олимпийские игры не для вас. Оставайся там.

3. 
   

   
   Получи финансирование. Как только вы уже некоторое время соревнуетесь, вас могут заметить. А когда вас заметят, вы можете получить немного денег за свои усилия. Суммы варьируются от страны к стране, но лучшие спортсмены обычно получают деньги для финансирования своих тренировок. Эти деньги будут оплачены спонсором или федерацией вашего спорта.
   • Для этого попробуйте интегрировать федерацию своего вида спорта. Чем больше вы заявите о себе, тем лучше.

4. 
   

   
   Ставьте достижимые цели в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вам придется работать для достижения целей, отличных от «быть лучшими» или «тренироваться каждый день». Стремитесь побить свои рекорды, побеждать в соревнованиях. Установите цели на неделю, на месяц и на год. Это выровняет ваши усилия.
   • Интерес этой техники в том, что вы, вероятно, столкнетесь с большим количеством цифр. Будет ли он быстрее, сильнее или больше, ваша цель будет сочтена, и вы сможете отслеживать свой прогресс. Зная, где вы ушли и где вы находитесь, вы будете знать, как далеко вы сможете пройти.

5. 
   

   
   Оцените себя реально. Хороших спортсменов много: миллионы людей во всем мире преуспевают в спорте. Чтобы узнать, сможете ли вы стать олимпийским чемпионом, вам нужно смотреть на себя с реалистом. Но как сравнить? И сколько времени потребуется, чтобы сделать это сравнение? Стоит ли потраченное время? Каким будет ваш прогресс? Ваша цель реалистична? Что говорит твой тренер?
   • Важно регулярно оценивать себя. Конечно, это не очень весело, но это будет необходимо, если вы серьезно относитесь к своей цели. Вам нужно будет знать, где вы находитесь на протяжении всего курса. Вы должны будете слушать замечания своего тренера, принимать их во внимание и улучшать себя. Вам придется держать голову на плечах. Помимо того, что вы будете в хорошей физической форме, вам также нужно быть в хорошей психической форме.

6. 
   

   
   Забудь свою социальную жизнь. Олимпийские игры иногда еще через несколько лет. Затем вы будете работать, чтобы стать лучше, и тренировки займут большую часть вашего дня.Но Олимпиада иногда будет проходить только через 6 месяцев, и тренировки будут всей вашей жизнью. Попрощайтесь со своими друзьями (но ваши единственные друзья, вероятно, уже являются вашим тренером и товарищами по команде). Забудьте о вечерах в пятницу вечером. Забудьте вьющиеся сальные туманы воскресного утра. У вас есть работа, чтобы сделать!
   • Это не будет легко. Будут дни, когда ваша цель не будет стоить вашего времени. Вам придется забрать свой разум и приручить свои мысли. Вы не работали так много впустую! Вы вернетесь пить плохое вино, смотря телевизор с друзьями позже.

7. 
   

   
   Знай боль. Ничто не заставляет вас любить боль, но вы должны, по крайней мере, знать ее, терпеть, а иногда даже искать ее. Вы должны будете закопать свои мышцы в ледяных ваннах, вам придется потеть, пока вы не почувствуете слабость, вам придется подбегать к рвоте. Вы почти должны будете хотеть это, и это, каждый день. В некоторые дни вы не сможете поднять руки над головой. Но тогда боль утихнет, и в следующий раз она не будет столь важной.
   • Не принимайте травмы легко. Травмируя себя, вы рискуете потерять годы своей жизни. Но иногда вам придется немного страдать, чтобы избежать страданий. Всегда будь осторожен, хотя. Никогда не причиняй боль так сильно, что ты не сможешь восстановиться. Знайте, что может сделать ваше тело. Будь осторожен!

Часть 3 Выиграть медаль

1. 
   

   
   Участвуйте в национальных чемпионатах. Во многих дисциплинах национальные чемпионаты являются важной частью остальной части карьеры спортсмена. Именно во время этих соревнований вас могут заметить на Олимпийских играх и обеспечить следующие несколько лет своей жизни. После того, как вы пройдете соревнования нижних уровней, настанет время потирать на национальном уровне или вернуться домой!
   • Не все дисциплины работают одинаково. Некоторые виды спорта организуют отборочные мероприятия, формы которых варьируются от одного вида спорта к другому. Объединение национальной сборной не гарантирует вам места на Олимпийских играх, но все равно это будет очень хорошее начало!

2. 
   

   
   Пройдите отбор на олимпийские отборочные соревнования и сдайте их. Не все виды спорта работают одинаково, но вам, возможно, придется участвовать в олимпийском отборе. И вам не нужно просто быть хорошим - вам придется превзойти других участников. Как только вы докажете, что являетесь частью элиты своей дисциплины, вы официально присоединитесь к олимпийской команде! Ничего себе! ! Посмотри, куда ты приехал!
   • Ну, это не обязательно так. Взять, к примеру, бокс: даже блестяще в отборочных соревнованиях вам, возможно, придется участвовать в национальных турнирах (новые правила, которые вы можете себе представить, вызывают недовольство участников). Но имейте в виду, что финишная черта близка!

3. 
   

   
   Привыкайте к путешествию. Между соревнованиями, лагерями и посещением разных учебных центров вам придется много путешествовать. Это будет стоить вам много и будет утомительно. Ваши путешествия будут влиять на ваши отношения. К тому же жить в чемодане не очень приятно. Но, по крайней мере, вы увидите страну!
   • Помимо путешествий между различными олимпийскими центрами, вы будете путешествовать по всему миру. Олимпийские атлеты часто посещают своих противников, чтобы узнать, что происходит на международном уровне. Захватывающе, не так ли?

4. 
   

   
   Расслабьтесь. Многие олимпийские спортсмены тренируются менее усердно по мере приближения к Играм. Тренировка спортсмена этого уровня по-прежнему будет намного более интенсивной, чем тренировка любого другого человека. Однако вам придется отдохнуть, чтобы не навредить себе, измотать себя и разрушить свои шансы на победу. Расслабьте свои усилия: наступает самое трудное, и вы заслуживаете небольшого отдыха, прежде чем противостоять ему.

5. 
   

   
   Визуализируйте. Визуализация является важной частью победы на Олимпийских играх. Визуализируйте каждый шаг процесса и то, как вы хотите, чтобы он разворачивался. Визуализируйте каждую минуту события, каждое размещение вашего тела, каждую улыбку, которую вы бросаете в камеру. Уже сыграв все, что у вас в голове, вы сможете спокойно встретить событие. Не паникуйте - это на полпути к победе.
   • У всех серьезных спортсменов есть свои успокаивающие ритуалы. Твоей может быть медитация, йога или даже петь любимую песню в верхней части легких. Найдите способ успокоить свой ум и сосредоточиться на конкуренции.

6. 
   

   
   Отдай душу работе. Этот момент немного клише, но оно того стоит. Даже самые талантливые люди терпят неудачу, когда у них нет сердца к тому, что они делают. Среднестатистический спортсмен, который не хочет ничего больше, чем победить, может победить лучшего спортсмена, чей разум находится за тысячи миль и который хочет быть где-то еще. Инвестируйте от всего сердца: это будет иметь значение.
   • Если вы ищете немного более научное объяснение, вот оно: изучение английского языка показало, что врожденный талант не является определяющим фактором. "Ранний опыт, предпочтения, возможности, привычки, тренировки и практика являются истинными определяющими факторами превосходства. Если вы не клише, то слушайте, что говорит наука: даже если вы не рождены лучшим, вы можете стать им.