Содержание
- этапы
- Часть 1 Умение распознавать симптомы
- Часть 2 Диагностика пяточной шпоры
- Часть 3 Начните лечение первой линии
Пяточные шпоры являются частыми расстройствами. Они развиваются, когда на пятке развивается резкий нарост. Чаще всего они связаны с подошвенным фасциитом, то есть воспалением связок подошвенной фасции. Это ткань, которая тянется под подошвой стопы и прикрепляется к пятке. Пяточный леперон не является единственной причиной подошвенного фасциита, но более 50% пациентов с этой проблемой имеют пяточную шпору. Это не всегда легко диагностировать, потому что многие другие проблемы с ногами имеют схожие симптомы. Если у вас болит пятка или вам интересно, есть ли у вас это состояние, вы можете узнать больше о симптомах и причинах пяточной волчанки для лечения и восстановления!
этапы
Часть 1 Умение распознавать симптомы
- Найдите боль. Леперон может встречаться во многих областях пятки. Это тогда вызовет немного различную боль в зависимости от ее точного местоположения. Это может быть на задней части пятки или ниже, возле подошвы стопы. Если вы чувствуете боль в задней части стопы, вплоть до лодыжки, у вас может быть пяточная шпора на задней части стопы.
- Если вы чувствуете боль на подошве стопы и на изгибе пятки, под пяткой у вас может быть пяточная шпора.
-
Соблюдайте худшие из болей. Если вы чувствуете боль в пятке, вы должны также отметить моменты, когда эта боль максимальна. Большая часть боли, которую вы почувствуете, когда страдаете от этого расстройства, возникнет утром, с первыми вашими шагами. Вы, вероятно, также почувствуете боль, когда вернетесь к ходьбе после длительного периода отдыха.- Боль в пятке может также усилиться, если вы оказываете большое давление на ногу в течение дня. Любое длительное раздражение шпоры может вызвать боль.
-
Соблюдай боль. Длительная боль является основным симптомом пяточной шпоры. Часто врач основывает свой диагноз на боли, которую вы чувствуете в пятке. Вы должны отмечать в дневнике моменты, когда вы чувствовали эту боль, и ситуации, в которых она произошла.- Тип боли, который будет искать врач, - это общая боль или болезненность в нижней части пятки, особенно когда вы ходите босиком по плиточному или деревянному полу.
-
Понять причину боли. Если у вас есть пяточная шпора в верхней части пятки, то боль, которую вы чувствуете, напрямую не вызвана ею. Рост костей редко вызывает непосредственную боль, а скорее ткани сверху, которые развивают мозоли, чтобы смягчить шпору. Это в конечном итоге приведет к износу и раздражению суставов, что приведет к сдавливанию сухожилий, нервов и соседних связок вследствие роста костей.- Это является причиной травмы в дополнение к раздражению, боли и воспалению.
- Ахиллесово сухожилие, вероятно, является той частью стопы, которая больше всего пострадает от пяточной шпоры. Это обычно вызывает нежность и боль в задней части пятки, где находится ахиллово сухожилие, эти боли, как правило, усиливаются, когда вы нажимаете на стопу.
-
Знайте, узнайте подошвенный фасциит. Если шпора находится на нижней части стопы, вдоль подошвенной фасции, боль обычно вызывается трением последней о фасцию. Это приводит к локальной чувствительности из-за воспаления.- Боль усиливается, когда вы встаете или слишком долго идете по этой части ноги.
Часть 2 Диагностика пяточной шпоры
-
Понять причины. Каланальный леперон может быть вызван различными проблемами, связанными с мышцами, связками и сухожилиями стопы. Часто это появляется, когда чрезмерное напряжение прикладывается к мышцам и связкам стопы. Это напряжение часто связано с повторяющимися действиями, такими как бег, длительная ходьба, когда вы к ней не привыкли, или повторными прыжками. Это также может быть результатом плохо подогнанной или изношенной обуви.- Точную причину может быть труднее найти, потому что боль, связанная с этим расстройством, может появиться через мгновение после появления деятельности, которая его вызывает. Попытайтесь отметить моменты, когда боль появляется, чтобы установить связь с вероятной причиной.
-
Знайте, если вы рискуете. Люди с высоким риском - это те, кто прикладывает значительные усилия к ногам. Люди, которые участвуют во многих спортивных мероприятиях или во многих спортивных мероприятиях, которые вызывают повышенное давление на ноги, подвергаются большему риску. Вы также можете быть в этой категории, если вы беременны, страдаете ожирением или диабетом. Люди, которые работают в положении, которое требует от них проводить много времени на ногах, например, строители, медсестры, официантки или работники фабрики, также подвергаются более высокому риску из-за ежедневного давления, которое они оказывают на свою работу. ноги против твердых поверхностей.- Например, люди, которые много бегают, играют в теннис или волейбол, более склонны к пяточным шпорам. Люди, которые занимаются аэробикой или скалолазанием, также относятся к этой категории.
- Если вы регулярно носите плохо подогнанную обувь на высоком каблуке, вы также можете подвергаться большему риску.
-
Проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете от хронической боли в пятке, вам следует обратиться к врачу. Если вы знаете ортопеда, вы должны сначала проконсультироваться с ним. Тем не менее, ваш врач общей практики также может осмотреть вас и порекомендовать хорошего мануального терапевта, который может помочь вам с вашим состоянием. Он, вероятно, задаст вам вопросы о вашей истории болезни, факторах, которые могли привести к развитию проказы, и о состоянии вашей обуви, которую вы носите каждый день.- Он будет чувствовать болезненную ногу, чтобы найти отклонения и попытаться воспроизвести боль, которую вы чувствуете, чтобы поставить диагноз. Он также, вероятно, проверит диапазон движения вашей стопы и лодыжки и увидит, как вы ходите.
- Вы должны объяснить врачу, какую именно боль вы чувствуете, когда она появляется и где вы ее чувствуете.
-
Есть рентген Если ортопед подозревает пяточную шпору, он может попросить вас сделать рентген. Поскольку отросток является костным отростком, он будет отображаться по радио таким же образом, как и остальные кости стопы. Врач может сказать разницу между этим ростом и нормальными костями. Тип растяжения, который появится на рентгеновском снимке, обычно более шести месяцев и примерно на 1 см длиннее остальных.- Врач также сможет обнаружить шпоры или другие новообразования, которые не вызывают боль. Они не будут вызывать боль, только некоторые из них могут вызвать воспаление и мозоли.
Часть 3 Начните лечение первой линии
-
Пусть ваша нога отдыхает. Когда вы начинаете чувствовать боль в пятке, вы должны дать области отдохнуть. Прекратите все действия, которые вызывают ненужное давление на пятку и подошвенную фасцию. Это означает, что вы должны прекратить все физические упражнения, такие как бег, ходьба на большие расстояния или прыжки, так как это может вызвать раздражение тканей стопы.- В общем, просто отдохните на несколько дней, чтобы снять боль, но если она продолжается, могут потребоваться другие варианты.
-
Положите лед. Если нога продолжает опухать или болеть, вы можете попытаться снять воспаление и боль холодным компрессом или льдом. Возьмите холодный компресс из морозильника и полотенце или ткань. Заверните компресс в полотенце. Держите его на месте у пятки, прислоняйте его к наиболее болезненной области и оставляйте на месте на четверть часа.- Вы также можете использовать лед или воду со льдом. Вы просто должны быть осторожны, чтобы не подвергать свою кожу воздействию холода слишком долго, чтобы не пораниться и не обжечься.
- Вы можете начать это лечение несколько раз в день. Старайтесь не оставлять лед на месте более 15-30 минут. Вы не должны останавливать кровообращение в пятке, иначе можете пораниться.
- Лед особенно полезен, если пятка болит после ходьбы или других занятий.
-
Принимайте обезболивающие. Даже если они не собираются лечить пяточную шпору, вы можете принимать безрецептурные обезболивающие препараты, чтобы помочь справиться с болью, которую она вызывает. Вы можете принять парацетамол или аспирин, чтобы облегчить боль, когда вы позволяете ноге отдыхать. Вы также можете попробовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые уменьшат воспаление. Взять, к примеру, либупрофен или напроксен.- Среди самых известных брендов в AINS - Адвил, Нурофен или Мотрин. Не противовоспалительные анальгетики включают Doliprane, Dafalgan или Ereralgan.
-
Защити свою ногу. Ваш ортопед, возможно, захочет вылечить ваши отростки, предоставив вам ортопедические приспособления для надевания обуви.Это могут быть простые подошвы, чтобы смягчить ваши шаги и защитить ногу. Это также может дать вам более продвинутые ортопедические приспособления, которые вы наденете на обувь, чтобы исправить проблемы с движениями ног, которые привели к появлению пяточной вши. Сбросьте давление на пятки и измените способ ходьбы.- Ваш доктор может также предложить наложить повязку на пятку, чтобы оказать давление и снять его.
-
Сменить обувь. Вы можете изменить тип обуви, чтобы носить боль, связанную с пяточной шпорой. Это включает в себя более удобную обувь, с лучшей поддержкой арки и пятки, с пяткой выше, чтобы уменьшить давление на пятку стопы и кроссовки с более толстой подошвой.- Тип нужной вам обуви зависит от вашей проблемы. Это будет варьироваться, и вам понадобится определенный тип обуви в зависимости от того, какие занятия вы выполняете чаще всего.
-
Сделайте растяжку. Ваш врач или педикюр может порекомендовать упражнения на растяжку для телят, которые должны облегчить боль в стопе.- Попробуйте растянуть икру. Положите обе руки на стену и встаньте прямо, вытянув одну ногу за собой пяткой на полу. Поместите другую ногу перед собой, сгибая колено. Растяните икроножную мышцу, подтолкнув бедра к стене и удерживая положение в течение десяти секунд, прежде чем расслабиться. Вы должны чувствовать, что ваш теленок растягивается. Повторите это упражнение десять раз на ногу.
- Помассируйте. Терапевтический массаж тканей пятки и мышц задней части голени может облегчить и уменьшить воспаление, связанное с подошвенным фасциитом. Когда это делается опытными руками, глубокий массаж тканей уменьшает напряжение и облегчает удаление рубцовой ткани. Если массаж агрессивный, вы можете чувствовать боль после массажа, она должна исчезнуть через несколько часов, а иногда и через несколько дней.
- Если боль в пятке не уменьшается с помощью терапии первой линии, ваш врач или педикюр может предложить другие варианты, такие как инъекции кортизона или хирургическое вмешательство.