Содержание
Соавтором этой статьи является Клаудия Карберри, RD. Клаудия Карберри - амбулаторный диетолог в Университете медицинских наук штата Арканзас. Она получила степень магистра в области питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году.В этой статье цитируется 31 ссылка, они внизу страницы.
Пищеварение - это процесс, при котором продукты распадаются на более мелкие молекулы, позволяя организму хранить не только большую часть необходимой энергии, но и питательные вещества, которые она содержит. Этот процесс отличается в зависимости от типа пищи и некоторые перевариваются быстрее, чем другие. Хотя скорость пищеварения зависит в первую очередь от естественных механизмов вашего тела, существуют определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс, а также его качество. Откройте для себя в этой статье некоторые практические советы, чтобы переваривать пищу быстрее и лучше.
этапы
Способ 1 из 4:
Измени свой образ жизни
- 3 Возьми немного горькая настойка (все еще называется горьким или горьким). Этот аперитив сделан из настоя нескольких растений, коры и корней, которые, по нашему мнению, могут способствовать пищеварению. Алкоголь действует как растворитель для растительных экстрактов и таким образом способствует сохранению. Прием горького до, во время или после еды может ускорить пищеварение. Однако нет никаких доказательств того, что этот ликер оказывает положительное влияние на пищеварение, и в этом направлении было проведено очень мало исследований. реклама
совет
- Избегайте долгого сидения после тяжелой еды, так как это уменьшает обменные процессы.
- Подумайте о том, чтобы принимать добавки мятного масла. Хотя нет убедительных доказательств их эффективности, некоторые исследования показывают, что мятное масло улучшает пищеварение.
предупреждения
- Не занимайтесь интенсивной деятельностью после еды, это может привести к судорогам и другим неприятным ощущениям.