Знание

Как уменьшить шум в ушах с естественными методами

Posted on
Автор: Robert Simon
Дата создания: 17 Июнь 2021
Дата обновления: 1 Июль 2024
Anonim
Шум в ушах, звон в ухе, простое лечение в домашних условиях.
Видео: Шум в ушах, звон в ухе, простое лечение в домашних условиях.

Содержание

В этой статье: Диагностика звон в ушах. Спросите о докторе. Проверьте звуковую терапию. Попробуйте альтернативные методы лечения. Попробуйте пищевые добавки. Измените пищу.

Звон в ушах - это звук, который вы слышите в своем ухе или в голове, и не вызывается внешними звуками. Эти воспринимаемые шумы имеют большое разнообразие: звон, шипение, шипение, пульсация, грохот, шипение, жужжание или жужжание. Миллионы людей страдают в мире. Во Франции шесть миллионов людей страдают от шума в ушах, из которых полтора миллиона страдают от серьезной формы. Звон в ушах может быть симптомом гораздо более серьезной патологии, такой как повреждение уха или потеря слуха (нейросенсорное происхождение или возрастные). Их можно отключить в повседневной жизни. Лечение шума в ушах включает постановку правильного диагноза, а затем поиск правильного лечения, что сегодня нелегко, несмотря на разнообразие предлагаемых услуг.


этапы

Способ 1 Диагностика звон в ушах



  1. Понять, что такое звон в ушах. Эти шумы могут быть очень сильными и очень мягкими, они могут влиять на слух и воздействовать на одно ухо или на оба. Характер этих звуков различен: вы можете услышать звон, свист, шипение, пульсацию, грохот, шипение, жужжание или жужжание. Существует два типа шума в ушах: субъективный и объективный.
    • Субъективная форма является наиболее распространенной. Это может быть вызвано проблемой структуры уха (внешне, медиально или внутренне) или проблемами передачи слухового потока от внутреннего уха к мозгу. В случае субъективного звон в ушах, человек единственный, кто слышит этот постоянный шум.
    • Объективный шум в ушах гораздо реже, но врач может диагностировать его как таковой. Они связаны с сосудистыми проблемами, мышечными контрактурами или проблемами с косточками внутреннего уха.




  2. Определите ваши факторы риска. Звон в ушах влияет на мужчин больше, чем на женщин. Точно так же пожилые люди страдают больше, чем молодые. Подводя итог, вот основные факторы риска:
    • возраст (от 60 до 69 лет чаще всего появляются звон в ушах),
    • секс
    • военная служба (для тех, кто служил в артиллерии или много стрелял),
    • занятая жизнь в шумной обстановке,
    • заставить его слушать слишком громкую музыку,
    • подвергаться воздействию громких шумов во время работы или игры,
    • История депрессии, дистонии и ОКР.



  3. Заполните анкету звон в ушах. Вы можете начать с заполнения анкеты на веб-сайте Solution-Touphene. С помощью 25 взвешенных вопросов можно получить первое представление о типе и степени тяжести звон в ушах, которые у вас есть. Это также может быть отправной точкой для лечения.

Метод 2 из 2: поговори с доктором




  1. Попросите отоларинголога поставить диагноз. Вероятно, он начнет с того, что смотрит на ваши уши отоскопом (прибор с подсветкой, позволяющий заглянуть внутрь уха). Затем он может сделать различные тесты слуха и, возможно, попросить МРТ или КТ. В некоторых случаях будет больше тестирования. В целом, эти экзамены не являются ни агрессивными, ни болезненными, даже если они иногда неприятны.
    • Может случиться так, что произошли, часто по генетическим причинам, изменения косточек внутреннего уха. Есть три важных косточки: молоток, наковальня и суппорт. Эти кости находятся в контакте друг с другом и с барабанной перепонкой (вибрирующая мембрана). Именно они, с другой стороны, передают звуковые колебания нервам, идущим в мозг. Например, если эти косточки заболели из-за отосклероза, может возникнуть шум в ушах.
    • Звон в ушах может быть просто произведен восковой пробкой.



  2. Спросите своего доктора, если возраст может быть причиной. К сожалению, чаще всего причины неизвестны. Иногда возраст может вступить в игру.
    • Часто наблюдается снижение слухового возраста, связанного с возрастом (пресбикус), а также снижение зрения.
    • Реже шум в ушах появляется при менопаузе. Есть большая вероятность, что это расстройство следует отнести к возрасту, а не к гормональной модификации. Часто эти проблемы в ушах исчезают вместе с другими проблемами, связанными с менопаузой. Отмечена связь между заместительной гормональной терапией (ЗГТ) и повышенным шумом в ушах.



  3. Расскажите своему врачу о вашем отношении к шуму. Если вы работаете в шуме или ранее сталкивались с этим, сообщите об этом своему врачу общей практики. Это позволит ему подтвердить свой диагноз.



  4. Спросите своего доктора о возможной проблеме с кровью. Действительно, было отмечено, что существует связь между кровотоком и шумом в ушах. Ваш врач может обсудить с вами некоторые возможные причины, такие как:
    • опухоли головного мозга или шеи, которые поддерживают кровеносные сосуды и изменяют кровоток,
    • атеросклероз, то есть накопление жира (холестерина) на стенках артерий,
    • высокое кровяное давление,
    • анатомические изменения в сонной артерии, расположенной в шее, которые могут вызвать изменения в кровотоке,
    • порок развития капиллярных сосудов (артериовенозный порок развития).



  5. Спросите своего врача о проблеме с лекарствами. Действительно, многие лекарства могут создавать или усугубить шум в ушах. Среди них:
    • аспирин,
    • некоторые антибиотики, такие как полимиксин B, эритромицин, ванкомицин или неомицин,
    • диуретики, такие как буметанид, этакриновая кислота или фуросемид,
    • хинин,
    • некоторые антидепрессанты,
    • определенные компоненты химиотерапии, такие как мехлорэтамин или винкристин.



  6. Спросите его, есть ли другие причины. Звон в ушах может быть вызван так много разных вещей, что вы не стесняйтесь спросить своего врача, если у вас нет каких-либо из следующих условий:
    • Синдром Меньера, поражение внутреннего уха, которое характеризуется повышением давления лабиринтных жидкостей,
    • заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС),
    • повреждение головы или шеи,
    • доброкачественные опухоли, такие как невромы: шум в ушах появляется только в одном ухе,
    • гипотиреоз, то есть низкий уровень гормонов щитовидной железы.



  7. Немедленно искать в случае появления новых симптомов. Если вы слышите шум в ушах после инфекции верхних дыхательных путей, без видимой причины, если у вас головокружение или вы заметили потерю вшей, немедленно назначьте своего врача общей практики.
    • Идите первым, чтобы увидеть своего врача. При необходимости он отправит вас, при необходимости, в ЛОР.
    • Звон в ушах может сопровождаться усталостью, стрессом, бессонницей, проблемами с концентрацией внимания и памятью, депрессией и некоторой раздражительностью. Если это произойдет с вами, не забудьте сообщить об этом врачу.



  8. Позаботьтесь о патологии. В настоящее время многие практикующие врачи считают, что за ушами стоит более или менее серьезная патология или проблема и что лечение шума в ушах проходит через заживление первопричины.
    • Эвакуация одной или нескольких пробок ушной серы иногда, кажется, решает проблему (мягкий случай).
    • Лечение гипертонии или атеросклероза принесло некоторые улучшения.
    • Смена лекарств иногда необходима для устранения шума в ушах. Было установлено, что определенные лекарства в определенных дозировках могут вызвать шум в ушах. В этом случае просто примите другое лекарство или измените дозу первого.
    • Похоже, что конкретные методы лечения принесли облегчение, даже если причины неизвестны. Было показано, что некоторые антидепрессанты и анксиолитики имеют побочные эффекты, такие как сухость во рту, помутнение зрения, запоры, проблемы с сердцем, сонливость и тошнота.



  9. Спросите о слуховом аппарате. Для некоторых людей они кажутся решением. Для их оснащения вам придется пройти сертифицированного аудиолога.
    • По мнению некоторых специалистов, потеря слуха ограничивает звуковые раздражители. В ответ мозг претерпевает нейропластические изменения: он приспосабливается к этой новой ситуации и больше не обрабатывает разные частоты одинаково. Именно эти изменения могут создать шум в ушах. Для простоты скажем, что постепенная потеря слуха заставляет мозг адаптироваться, и кажется, что эта адаптация не всегда идеальна, что может вызвать шум в ушах. Чаще всего потеря слуха происходит на частотах, которые выше, чем у шума в ушах.

Метод 3 из 3: попробуйте звуковую терапию



  1. Поставь мягкий фон. Скройте свой шум в ушах, добавив немного фона, музыки или других шумов. Вы можете использовать кассеты или компакт-диски с "белым шумом" океана, небольшого ручья, дождя ... короче говоря, достаточно звука, чтобы покрыть шум в ушах.



  2. Когда вы засыпаете, слушайте тихие звуки. В этой категории между тем, что называется «белым шумом» (максимум 20 Гц). Ночью шум в ушах часто становится невыносимым, поскольку практически нет других паразитарных звуков, которых трудно избежать. Итак, с этими мягкими внешними звуками, как-то на заднем плане, ваш шум в ушах замаскирован.



  3. Попробуйте послушать коричневый или розовый шум. «Коричневый шум» (максимум 14,4 Гц) - это частота, называемая «темной» и расположенная в инфразвуке. Это серьезнее, чем белый шум. «Розовый шум» - это шум с более низкой частотой (максимум 12,6 Гц), который делает его более тусклым, чем белый шум. Розовые и коричневые шумы часто полезны для сна.
    • Ищите в Интернете сайты, предлагающие эти разные звуки. Проверьте их и выберите тот, который подходит вам лучше всего.



  4. Избегайте громких звуков. Все знают один день: эти звуки часто вызывают звон в ушах, даже если все не одинаково чувствительны. Если вы обнаружили, что громкие звуки ухудшают ваш шум в ушах, вы должны учиться на нем.



  5. Попробуйте музыкальную терапию. Немецкое исследование показало, что сеансы музыкальной терапии с самого начала шума в ушах препятствуют их длительной установке.
    • Эта терапия основана на принципе прослушивания музыки, которая вам нравится, но на частоте, идентичной частоте звон в ушах, то есть методом проб и ошибок.

Метод 4 из 4: Попробуйте альтернативную терапию



  1. Сделайте несколько сеансов хиропрактики. Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), которое, как известно, вызывает шум в ушах, может быть купировано терапией хиропрактики. Эти проблемы, по-видимому, приводят к шуму в ушах из-за очень тесной близости мышц и связок челюсти, одной стороны и косточек уха, другой.
    • Мануальный терапевт выполнит манипуляцию, чтобы изменить положение височно-нижнечелюстного сустава. Он, безусловно, будет действовать на уровне шейки матки, чтобы воздействовать на шум в ушах. Будьте уверены! Это безболезненно, даже если временно, вы найдете это немного неприятно.
    • Это не только манипуляции: вы также можете извлечь выгоду из горячих или холодных аппликаций, в зависимости от случая и упражнений, которые нужно выполнять самостоятельно.
    • Хиропрактика также, кажется, воздействует на синдром Меньера, патологию, которая редка, но вызывает шум в ушах.



  2. Иди к иглотерапевту. Ученые опубликовали статьи о пользе иглоукалывания звон в ушах. Используемая техника будет очень сильно зависеть от первопричины, если последняя известна. Если ваш практикующий знает, он может посоветовать вам некоторые растения или животных китайской фармакопеи.
    • Пока недостаточно серьезных исследований, чтобы продемонстрировать эффективность иглоукалывания в ушах.



  3. Поговорите со своим врачом об альдостероне. Лалдостерон - это гормон, выделяемый адренокортикальными железами, которые управляют натрием и калием в крови. Одно исследование нашло связь между шумом в ушах с потерей слуха и дефицитом альдостерона. Соответствующий пациент получил определенную дозу биоидентичного альдостерона. Он выздоровел арендованным, и его шум в ушах исчез.



  4. Попробуйте персонализированную фильтрованную звуковую терапию. Это новый терапевтический подход, который, похоже, хорошо работает у некоторых пациентов. Общая идея состоит в том, чтобы определить частоту шумов, которые слышит пациент, и послать в его уши звук, который будет подавлять звуковую энергию той же частоты, что и тон вашего звон в ушах.
    • Если кто-то может рассказать вам об этих методах, это ваш ЛОР или специалист по слуховым аппаратам.
    • В Интернете вы можете найти серьезные сайты, такие как Audionotch и Tinnitracks (на английском языке), которые объясняют их методы и имеют тесты. Новым является то, что после постановки диагноза они предлагают индивидуальный подход не к патологии, а к типу звуков, которые вы слышите.
    • Есть не так много исследований по этому вопросу, но трек выглядит многообещающим.

Метод 5 из 5: попробуйте пищевые добавки



  1. Возьмите коэнзим Q10 (CoQ10). Организм нуждается в такого рода витаминах, которые повышают выработку клеток и действуют как антиоксидант. Коэнзим Q10 присутствует в основном в органном мясе, таком как сердце, печень или почки.
    • Исследования показали, что эта добавка CoQ10 полезна для тех, кому ее не хватает.
    • Попробуйте принимать по 100 мг три раза в день.



  2. Попробуйте Билоба Гинко добавки. Говорят, что это азиатское растение увеличивает приток крови к мозгу. Он также был протестирован для лечения шума в ушах с неубедительными результатами. Это может быть связано с тем, что мы не очень хорошо знаем причины этого расстройства.
    • Недавнее исследование не смогло продемонстрировать, что билобид гинко лечил шум в ушах. С другой стороны, другое исследование продемонстрировало обратное с экстрактом гинко, EGB 761. Последний представляет собой стандартизированный экстракт листа гинко, который в качестве антиоксиданта борется со свободными радикалами. По определению, такой стандартизированный экстракт содержит приблизительно 24% флавоноидов (в основном кверцетин, кемпферол и лизорхамнетин) и 6% терпеноидов (от 2,8 до 3,4% гинкголидов A, B и C и 2). От 6 до 3,2% билобалида).
    • Во Франции он продается под названием «экстракт гинко билобе».
    • Перед приемом прочитайте инструкцию.



  3. Увеличьте потребление цинка. В одном исследовании половина выборки пациентов, принимавших 50 мг цинка в день в течение 2 месяцев, испытывала снижение уровня шума в ушах. Попутно обратите внимание, что доза высока. Как правило, 11 мг рекомендуется для мужчин и 8 для женщин.
    • Эту дозу 50 мг нельзя вводить без медицинского контроля.
    • Эту дозу нельзя назначать более 2 месяцев из-за опасностей, которые она представляет.
    • Сбалансируйте потребление цинка с добавками меди. Было обнаружено, что значительное потребление цинка приводит к снижению содержания меди в крови и, следовательно, к анемии. Также, чтобы уравновесить этот вредный эффект, необходимо принимать медь (2 мг в день).



  4. Попробуйте добавки мелатонина. Этот мелатонин является гормоном, участвующим во сне. Одно исследование показало, что суточная доза мелатонина 3 мг перед сном была эффективна для людей с шумом в ушах, но в то же время не имела проблем с депрессией.

Метод 6



  1. Избегайте соленой пищи. Соль повышает артериальное давление, что может вызвать шум в ушах.



  2. Ешьте здоровую. Этот совет не предназначен специально для тех, у кого звон в ушах, но это залог хорошего здоровья в целом. Ешьте меньше соленой, сладкой или жирной пищи и ешьте больше фруктов и овощей.



  3. Попробуйте прекратить кофе, алкоголь и табак. Это три продукта, которые могут вызывать шум в ушах. В итоге желательно пройти. Тем не менее, было замечено, что люди по-разному реагируют на эти агенты: у некоторых курильщиков или потребителей алкоголя никогда не развивается шум в ушах. Поскольку шум в ушах, по-видимому, имеет различное происхождение, невозможно определить эти вещества как всегда и при любых обстоятельствах, ответственные за шум в ушах.
    • Это не потому, что ты больше не будешь пить и не будешь курить, пока твой шум в ушах не исчезнет. Некоторые исследования даже показали, что кофеин не имеет никакого отношения к шуму в ушах. Другое противоречивое исследование показало, что потребление алкоголя уменьшилось шум в ушах у пожилых пациентов.
    • Если это в ваших привычках, возобновите употребление кофе, алкоголя или сигарет. Будьте очень внимательны к тому, что происходит с вашим шумом в ушах. Если вы думаете, что они более выражены, вы всегда можете сделать вывод, что лучше усыпить свою зависимость, время подвести итоги других методов лечения.

Метод 7 из 7: Поиск помощи



  1. Попробуйте разные методы лечения. Есть два метода лечения: когнитивно-поведенческая терапия и терапия с использованием рециркуляции звука. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это терапия, в которой используются методы, позволяющие расслабить пациента с шумом в ушах и перестроить его мышление. Что касается звуковой терапии, она направлена ​​на релятивизацию звуков, слышимых пациентами с шумом в ушах.
    • Терапевт научит вас, как бороться с этими фоновыми шумами. Одним из этапов работы является научить пациента делать звон в ушах. Помимо других упражнений, пациента учат расслабляться, цель которого состоит в том, чтобы иметь реалистичные и не навязчивые отношения с шумом в ушах.
    • Различные исследования показали, что эти методы не изменяют фактический уровень шума в ушах, но изменяют восприятие, которое может иметь пациент. После нескольких сеансов CBT мы обнаружили менее депрессивный, менее тревожный и качество жизни намного выше, несмотря на шум в ушах.
    • Другие исследования показали, что у ряда одновременных методов лечения есть намного лучшие результаты, такие как, например, CBT и отфильтрованная звуковая терапия.
    • Американское исследование сообщило о девяти терапевтических испытаниях, в которых когнитивно-поведенческая терапия или терапия звукового рециклинга проводились вместе. В начале и в конце этих испытаний пациенты заполняли очень точные и научно обоснованные анкеты. В обоих случаях шум в ушах был гораздо лучше прожил.



  2. Присоединяйтесь к группе слов. Это может быть очень полезно для обмена опытом и информацией и поддержки, особенно если вы страдаете в дополнение к депрессии или беспокойству.
    • Эти группы являются местом прослушивания, а также обменом информацией, который вы не имели бы в одиночку.



  3. Смотрите психотерапевта. Тревога, депрессия и шум в ушах часто связаны, мы до сих пор не знаем как: это обычное явление. Если вы в этом случае обратитесь к специалисту. Чаще всего депрессия и беспокойство были там до звон в ушах. Иногда тоже, но реже, наоборот. Чем раньше вы начнете анализировать шум в ушах, тревогу или депрессию, тем быстрее вы поправитесь.
    • Звон в ушах часто вызывает трудности с концентрацией внимания. В этом аспекте познавательная поведенческая терапия с ее инструментами и упражнениями приносит много пользы. Это позволяет в конечном итоге жить более или менее нормально.