Содержание
В этой статье: Сказать «нет» в повседневной жизни.
Есть много причин, чтобы в конечном итоге сказать "нет" на запросы родственников и коллег. У некоторых людей много проблем, когда они говорят «нет». По сравнению с мужчинами женщинам гораздо труднее это делать. Будь вы мужчина или женщина, умение говорить небрежно может оказать огромное влияние на любой тип отношений. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать вещи проще, сохраняя ваше психическое здоровье. Научитесь просить время подумать, как можно больше избегайте прямой конфронтации и будьте максимально честными.
этапы
Метод 1 из 2: Скажи нет в повседневной жизни
-
Понять, почему трудно сказать нет. Большинство из нас с раннего возраста научились говорить «да», потому что это легче и помогает завоевать любовь и одобрение семьи. Это связано с глубокой необходимостью радовать наших родителей, что связано с любовью и страхом оставления. Мы также можем бояться потерять супруга или человека, который имеет для нас значение. Отказ от друзей может создать недопонимание или обидеть чувства. Также есть опасения, что отказ от работы может привести к плохой репутации или помешать продвижению.- Теоретически сказать «да» - это отлично, но это часто вызывает проблемы, если мы делаем это слишком часто, вплоть до невозможности справиться с этим.
-
Знайте, почему важно сказать нет. Научиться говорить нехорошо - это способ задавать и поддерживать здоровые границы. Часто бывает трудно сказать «нет», если вы гордитесь заботой о других и хотите что-то для них сделать. Вы можете обнаружить, что вы говорите «да» слишком часто, и в итоге вы беспокоитесь или переутомляетесь, потому что вы приняли на себя слишком много ответственности.- Сказать «нет» укрепляет здоровые границы, позволяя вам эффективно заботиться о других, а также заботиться о себе.
-
Дай себе немного времени. Эксперты признают, что обязательно нужно не торопиться, прежде чем сказать «нет». Помните, что вам не нужно сразу давать ответ, если вы думаете об отказе от приглашения или запроса. Дайте себе некоторое время, чтобы избежать постоянного перефразирования объекта или причинения вреда другим. Не занимайте слишком много времени, поскольку нечестно ожидать другого человека слишком много. Не говори сразу да поменять потом Дэвис. Это лишит всякого доверия.- Например, вы могли бы сказать своей матери, которая спрашивает вас в феврале, планируете ли вы поехать с ней на летние каникулы, что вы еще не думали об этом, поскольку вы еще не знаете даты своего отпуска и у вас есть время рассмотрите это позже.
-
Придерживайтесь своих принципов. Лучше сказать «нет», избегая прямой конфронтации, если вас просят сделать что-то, что противоречит вашим ценностям. Попросите немного времени, затем скажите человеку, что вы собираетесь подумать об этом. Обратите пристальное внимание на свои ценности, прежде чем сказать «да» тому, что вызывает у вас дискомфорт.- Представьте, например, что друг просит вас описать рекомендательное письмо для одного из членов его семьи. Вы всегда можете сказать, что вы не знакомы с этим человеком и что у вас возникнут проблемы с написанием такого типа писем.
-
Постарайтесь не сказать невыполненным. Не говорите «да», но знайте, что вы можете что-то отказаться или отказать кому-либо в услугах, не сказав «нет». Скажите достаточно ясно, что вас беспокоит и почему вы не принимаете это.- Если, например, ваш начальник просит вас поработать над другим проектом, когда вы уже перегружены, не просто говорите, что вы не можете вписаться в и без того напряженный график. Скорее, скажем, что вы уже работаете над проектом, который должен быть завершен на следующей неделе, и еще одним, чтобы завершить его в конце месяца, и спросите его, сколько времени он даст вам, чтобы пройти эту третью миссию.
-
Будь честным Иногда соблазнительно взять ложь, сшитую белой нитью, или придумать воображаемые причины, прежде чем сказать «нет». Но это может подорвать ваш авторитет, если вы осознаете это, что также может поставить под угрозу ваши отношения, будь то частные или профессиональные. В конце концов, честность также является формой доброты.- Например, если вы отказываетесь от приглашения, вы всегда можете сказать, что это что-то великое, но не для вас, добавив, что вы надеетесь, что это понравится другим.
-
Оставайтесь твердым. Вам может быть трудно постоянно говорить «нет», когда кто-то настойчиво настаивает на том, чтобы вы что-то сделали. Вероятно, мы привыкли систематически говорить «да» и только пытаться проверить ваше сопротивление. Держись и продолжай твердо говорить нет.- Вы можете начать с отказа и оправдания себя, сказав, например, что вы уже запланировали что-то на выходные и что не можете оторваться. Старайтесь, чтобы ответы были короткими и твердыми, если человек настаивает на этом.
Метод 2 из 2: объявить конкретные запросы
-
Откажитесь одолжить кому-нибудь деньги. Предоставление денег родственникам может поставить под угрозу дружбу. У вас могут возникнуть сомнения в том, чтобы попросить человека вернуть вам деньги, и он может в конечном итоге поверить в то, что это подарок, если этот друг, кажется, всегда хочет вернуть вам ваши деньги. Скажите этому человеку как можно лучше, что ваша дружба (или ваш кошелек), вероятно, не переживут еще один заем, который не был погашен. Не забывайте оставаться максимально честным.- Например, вы могли бы сказать этому другу, что вы финансово сухой, что вы цените эту дружбу, но что вы не думаете, что друзья и займы совместимы. Спросите его, что еще вы можете сделать, чтобы помочь ему. Вы также можете сказать, что на данный момент у вас недостаточно денег, чтобы одолжить деньги, и что вы с удовольствием их отдадите, если у вас будет достаточно.
-
Отказаться от денег. Дайте понять, что денежный подарок исключается, если вы знаете, что не можете его себе позволить, откажитесь от него и предложите другое решение, если это возможно. Например, вы можете сказать, что причина этого человека превосходна, но вы не можете внести в него свой вклад в данный момент. Вы уже использовали свой ежемесячный резерв для пожертвований, и человек должен подать повторную заявку в следующем месяце.- Не чувствуйте себя обязанным давать каждый раз, когда вас просят. Вполне вероятно, что вы тоже ограничены во времени, своими деловыми или финансовыми проблемами. Скажите «да» проектам, которые действительно важны для вас.
-
Скажи нет своим детям. Большинство детей не любят, когда им говорят "нет". Постоянно говорите «нет» своему ребенку, если он хочет что-то, чего вы не хотите ему давать, и объясните ему, почему он не имеет права на это. Рассмотрите его точку зрения, а затем предложите, что он может сделать или иметь.- Например, вы можете сказать, что ему не разрешают спать в доме своего лучшего друга в течение недели и в течение школьного периода, потому что он может быть слишком уставшим на следующий день, чтобы идти в класс. Он всегда может спать со своим другом в конце недели.
-
Объявите важный запрос. Никогда не чувствуйте себя обязанным говорить «да», когда вас просят о важной услуге. В конце концов, человек может не иметь представления о напряженности, которую вы испытываете дома или на работе. Вы имеете право отказаться, даже в отношении личного преференциального режима. Человек должен вас понимать и не настаивать, если он настоящий друг.- Например, вы можете сказать, что хотели бы оставить своих детей на выходных, но у вас уже есть срочные сроки и важные семейные обязанности. Будь ясным и честным. Не врите, что может разрушить эти отношения в долгосрочной перспективе.
-
Отказаться от свидания. Будьте прямолинейны и понятны, чтобы убедиться, что человек вас понял. В сфере любви люди, как правило, принимают любые неоднозначные ответы с поводом для надежды, что ни для кого не справедливо и не приятно. Вы всегда можете найти вежливый способ отказаться, сказав, например, что человек дружелюбный, а то, что вас не интересует любовь. Или, кроме того, жесткое, что не сделано для вас.- Вы должны быть настолько честными и добрыми, насколько это возможно, если вы однажды вышли на улицу с человеком, который вам не нравится, и если последний предлагает вам другую встречу. Попытайтесь сказать это, признав, что у вас был хороший вечер, но вы не думаете, что зацепили его.
- Прервите обсуждение, когда вы оттолкнули кого-то. Вполне вероятно, что никто из вас не захочет видеть друг друга снова в будущем.
-
Откажитесь от любой сексуальной активности. Если романтический партнер заставляет вас заниматься сексом или делает что-то слишком интимное, что вызывает у вас дискомфорт, решительно отказывайтесь и говорите откровенно нет. При необходимости укажите причину, например, страх перед беременностью, ваши моральные убеждения или просто, что вы примете это решение в удобное для вас время. Заставьте другого человека понять, что это личное решение и не имеет ничего общего с его соблазнением.- Не думайте, что ваш партнер будет полагаться на отсутствие энтузиазма, чтобы оставить вас в покое. Вам должно быть очень ясно.
-
Управляйте настойчивыми запросами. Настало время удвоить свои силы, если вы не перестали беспокоить вас из-за свидания или сексуальных отношений. Повторять не обязательно, если не учли ваши вежливые отказы. Вот несколько примеров ответов, которые вы можете дать на неотложные запросы.- Скажите, что вам неудобно повторять запросы этого человека, и добавьте, что ваше «нет» является окончательным.
- Скажите этому человеку, что его или ее поведение делает вас грустным или злым.
- Отклонить любое предложение человека, чтобы выйти с вами.
- Не полагайтесь на мнение неизвестного или смутного знакомого. Постарайтесь, если возможно, вообще не видеть этого человека.
-
Откажитесь от предложения руки и сердца. Вы должны сначала поблагодарить человека и сказать ему, что этот запрос уважает вас, от кого-то столь изысканного. Скажем, вы не можете принять, но это не имеет к этому никакого отношения. Наконец, предложите полное объяснение того, почему вы отказываетесь от этого приложения, включая все детали вашей конкретной ситуации.- Этот совет для тех, кто вступил с вами в серьезные отношения. Если это человек, с которым вы недавно встречались, вы всегда можете мягко сказать, что это мило, но еще рано говорить о браке.
- Предотвратите ситуацию, чтобы она не становилась слишком смущающей, реагируя красиво и кратко, если вас попросили выйти замуж на публике. Постарайтесь, чтобы он понял, что вам нравится этот человек и что вы предпочитаете говорить наедине. Не провоцируйте захватывающую сцену и не делайте слишком много театрального отказа.