Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Передний удар
- Метод 2 из 3: Удары ногами
- Метод 3 из 3: быстрый удар в сторону
- Метод 4 из 4: Удар ногой
- Метод 5 из 5: Возвращение назад, стиль Джит Кун До
Боевые искусства стали очень популярными в западных странах как рекреационный или соревновательный вид спорта. Один из самых известных и часто используемых ходов - удар. Есть несколько видов ударов, каждый из которых имеет свою полезность.
этапы
Метод 1 из 3: Передний удар
Фронтальный удар («Mae Geri» на японском языке и «Ahp Chagi» на корейском) обычно используется для удара по ноге, паху, солнечному сплетению, горлу или лицу цели. Удар, оказывающий меньшее воздействие, чем удар в голень, но также благодаря своей простоте, фронтальный удар может быть использован быстро и без большой силы. Это одна из первых техник, которую изучают студенты боевых искусств.
- Оставайтесь в боевой позиции. Предпочтительная боевая позиция отличается в разных дисциплинах, но общее правило состоит в том, что ваша доминирующая нога должна находиться за другой ногой (пальцы основной ноги указывают на нее). Ваша вторичная нога будет впереди, пальцы ног направлены вперед. Ваш туловище обычно поворачивается в направлении вашей доминирующей ноги (правое тело будет обращено вправо и наоборот). Ваши руки могут быть в защитном или расслабленном положении. Для удара ваши руки (логически) менее важны.
-
Используйте свою переднюю ногу. Для более быстрого удара используйте свою вторую ногу. Для более мощного выстрела используйте тот, который позади (основная нога). -
Поднимите бедро своей доминирующей ноги. Он должен быть параллелен полу, на талии. Эта техника называется камерным. Не забывайте дышать, когда делаете это движение. -
Брось ногу, бросив ее быстро вперед. Для фронтального удара вы можете использовать подушечку ног или выпуклость в качестве контактной поверхности. Когда вы пинаете, быстро выпускайте воздух из легких. Это позволит вам убедиться, что вы не забыли дышать (что случается чаще, чем можно поверить). Не забывайте вдыхать, когда вы сокращаетесь, и выдыхать, когда вы пинаете ногу. Это также позволит вам расслабить свое тело и овладеть техникой, потому что задержка дыхания приводит к растяжению мышц. Вы также можете контролировать свой выстрел слишком сильно, что придаст ему меньшую мощность, замедлит и утомит быстрее. -
Отделить ногу. Ваше бедро снова будет параллельно земле. -
Положи ногу на пол. Если вы использовали свою дополнительную ногу для своего выстрела, она должна вернуться в исходное положение. Если вы использовали заднюю ногу, положите ее на пол, как если бы это была ваша вторая нога (смена стороны в исходное положение). -
Варьируйте исполнение. Вы можете изменить высоту, мощность, скорость и положение возврата удара. Во многих дисциплинах есть техники, для которых вы умножаете выстрелы одной ногой, не опираясь на землю.
Метод 2 из 3: Удары ногами
Боковой удар («Yoko Geri» на японском и «Yuhp Chagi» на корейском) - намного более сильный удар. Он не предназначен для быстрых атак, но его главная цель - нанести значительный урон своей цели. Это также немного сложнее в исполнении. Ментальный образ, который, кажется, говорит, даже с самыми младшими детьми, является метафорой «комнаты». Попросите ученика представить мяч, который будет в пистолете, поднимая ногу как можно выше. Затем представьте, что нога изгнана, как после взрыва в оружейной камере. Этот трюк поможет ученику поднять ногу как можно выше, а затем толкнуть пяткой, чтобы выработать много энергии. И все благодаря простой метафоре.
-
Встань в боевую позицию. -
Верни свою ногу. Ваше колено должно быть близко к груди, а ступня - к бедрам. Не волнуйтесь, если ваша нога не так высока. Цель по-прежнему заключается в том, что стопа вашей ноги направлена к земле, а внешняя сторона - к вашей цели. Эта позиция называется «наклонной», потому что вы готовы атаковать. -
Брось ногу. Ваша нога проведет прямую линию от вашего наклонного положения к месту назначения. Ударьте пятку или, если у вас более продвинутый уровень, снаружи вашей ноги. Во время удара поверните ногу так, чтобы пятка осталась направленной к вашей цели. -
Вернитесь в свою наклонную позицию. Одновременно вернитесь в исходное положение на стопе. -
Положи ногу на землю перед собой. Ваша задняя нога теперь должна быть вашей передней ногой, и наоборот.
Метод 3 из 3: быстрый удар в сторону
Это более быстрый вариант бокового удара, обычно используемый для получения дополнительных очков, ударяя по шерстяному противнику.
-
Встань в боевую позицию. -
Передайте ногу, которая ударит вас по колену. -
Подними ногу к цели. Делать это желательно под собственным выстрелом. Используйте ту же позицию ноги, что и для предыдущего бокового удара. -
Согните ногу обратно до колена. Делай это без пауз. -
Положи ногу на землю. Финишируйте в боевом положении.
Метод 4 из 4: Удар ногой
Вращающийся удар («Mawashi Geri» по-японски, «Dul-yoh Chagi» по-корейски), вероятно, самый распространенный выстрел. Это так же мощно, как боковой удар, но быстро, как фронтальный удар.
-
Займи боевую позицию. -
Верни одну из своих ног. Начните это движение как для фронтального удара. Использование вашей передней ноги будет более внезапным, но ваша задняя нога значительно более мощная и более агрессивная, потому что вы будете ударять при продвижении. Вместо того, чтобы держать бедро вверх, колено направлено вверх, опустите колено, как будто вы собираетесь ударить по лбу. Чтобы сделать это правильно, очень важно, чтобы вы использовали бедра, потому что именно в этом сила. Это наклонная позиция. -
Хит с быстрым движением. Вы будете использовать мяч вашей ноги или голени, чтобы ударить (в зависимости от точки, которую вы хотите достичь). Не забывайте всегда попадать в цель. -
Вернитесь в свою наклонную позицию. -
Отдохни ногой. Она должна стать вашей передней ногой (если это не было уже так). Вы также можете вернуть его в исходное положение, как только вы нанесете полную силу удара по своей цели. - Поместите свое тело в свой выстрел (не свой вес). Это поможет вам избежать потери баланса. Эту технику также будет проще выполнять и она будет менее роботизированной, чем это можно было бы предположить.
Метод 5 из 5: Возвращение назад, стиль Джит Кун До
Этот выстрел более эффективен для завершения боя. Он действительно очень могущественный. Недостатком является то, что он менее эстетичен, поэтому не используйте его, чтобы произвести впечатление на других.
- Держите спину и переднюю ногу вперед. Поднимите ногу и используйте голень, чтобы ударить. Если вы используете мяч или ногу, вы можете пораниться (следуя инструкциям). Когда ваша нога находится в воздухе, продолжайте хорошо двигаться. Эксперты по каратэ не согласятся, так как это может нарушить их баланс. Самое главное, что вы кладете минимум веса в ногу, которой вы ударяете, и меньше - в переднюю ногу.
- Как только вы найдете свой баланс, у вас будет больше скорости и силы, поворачиваясь на пятке, когда вы пинаете ногу.
- Для фронтального удара, ударь ногой по ноге. Для бокового удара ударь ножом по ноге.
- Не увлекайся своим выстрелом. Держите свое тело как можно более прямым.
- Всегда будь начеку. Не бейте по лицу (или где-либо еще).
- Для эффективной передачи энергии вашей цели ваш центр тяжести должен двигаться, когда вы попадаете, а не вперед, а не назад, на опорную ногу.
- Если вы сражаетесь, убедитесь, что ваши движения изменяются так, что ваш противник не может предсказать ваши атаки.
- Спросите разрешения, прежде чем пнуть или ударить кого-нибудь.
- Чтобы ваш выстрел был сильнее, вы должны выдохнуть, когда вытянете ногу.
- Вы можете носить боевое снаряжение.
- Посмотри на своего противника в глаза.
- Когда вы пинаете, движение ваших рук так же важно. Свободные руки могут привести к потере равновесия и силы. Для более мощных ударов, особенно ударов, вы должны сжать кулаки.
- Поднимите кулаки ладонями к лицу в параллельном положении. Вы избежите удара по лицу. Всегда держите свой подбородок направленным вниз.
- Во время боя используйте удар как последнее средство после комбинации ударов, чтобы нанести больший урон противнику и отойти от вас.
- Не бейте пальцами ног, так как вы можете получить травму. Всегда используйте низ голени чуть выше лодыжки.
- Удар требует много тренировок, прежде чем освоить и избежать риска получения травмы. Не используйте их во время боя перед тренировкой.
- Обратите внимание на колени, прежде чем пнуть. Если можете, избегайте попадания в воздух, а скорее в сумку. Никогда не блокируйте колено при ударе. Он всегда должен оставаться согнутым независимо от того, какой выстрел вы хотите сделать.
- Не забудьте быстро убрать ногу, которой вы ударили, чтобы избежать того, что ваш противник не будет ловить.