Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Определите факторы риска для камней в почках
- Метод 2 из 2: Предотвратите расчет с помощью силы
Камни в почках, также известные как камни в почках, представляют собой твердые отложения, которые образуются в почках. Эти отложения имеют микроскопическое происхождение, но могут, однако, развиваться в расчетах. Важно предотвратить развитие этих камней, потому что они могут привести к неустойчивой боли, когда они опускаются из почек и попадают в мочевой пузырь. В некоторых случаях эти камни в почках оседают в уретре и блокируют выброс мочи. К счастью, вы можете предотвратить развитие этих камней в почках, сделав правильный выбор пищи, особенно если вы предрасположены к развитию этого типа патологии.
этапы
Метод 1 из 3: Определите факторы риска для камней в почках
-
Спросите родственников, были ли у них камни в почках. Вы рискуете развить расчеты, если это относится к членам семьи.- Исследования показали, что почечные камни чаще встречаются среди азиатов и белых европейцев, чем среди коренных американцев, африканцев и чернокожих, живущих в Соединенных Штатах.
-
Следи за своим весом. Исследования показывают, что люди с высоким индексом массы тела более склонны к развитию камней в почках.- Вес тела, больше чем диета или жидкости, кажется, самый большой фактор риска для почечных камней. Соблюдайте здоровую диету и достаточно физической активности, чтобы снизить вес и риск возникновения камней.
-
Учитывайте свой возраст и пол. Мужчины в возрасте от 30 до 50 лет и женщины в период менопаузы чаще всего имеют камни в почках. -
Подумайте о других проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Определенные операции и патологии увеличивают риск почечных камней. Есть следующее:- желудочный бандаж или любая другая кишечная операция
- инфекции мочевыводящих путей
- воспалительные заболевания кишечника и болезнь Крона
- хроническая диарея
- тубулярный почечный ацидоз
- гипертиреоз
- резистентность к инсулину
-
Знайте, каковы различные типы почечных камней. Существует четыре вида камней в почках. Первое, что вы должны сделать, чтобы предотвратить образование камней в почках, это знать, что их вызывает. Каждый тип расчета обусловлен разными образами жизни и диетами.- Расчеты известняка. Эти расчеты представлены в двух формах: расчеты на основе оксалата кальция и расчеты на основе фосфата кальция. Первые являются наиболее распространенной формой камней в почках.
- Камни мочевой кислоты. Эти камни образуются, когда моча очень кислая, потому что пациент потребляет много животного белка (мяса, рыбы и моллюсков).
- Струвите расчеты. Они обычно вызваны инфекцией почек. Вы можете избежать этого типа исчисления, избегая любой инфекции почек.
- Кистозные камни. Они образуются, когда цистин распространяется в почках, что вызывает камни. Эти кистозные камни могут быть связаны с генетическим заболеванием.
Метод 2 из 2: Предотвратите расчет с помощью силы
-
Пейте много воды. Возможно, вы слышали о восьми стаканах питьевой воды в день, но исследования показывают, что вы должны пить больше. Американский институт медицины рекомендует мужчинам пить около 3 литров жидкости в день. Женщины должны потреблять около 2,2 литров жидкости в день.- Вы должны пить больше, если вы больны или имеете интенсивную физическую активность.
- Вода - лучший выбор. Ежедневное употребление 100 мл свежевыжатого лимонного сока повышает уровень цитрата в моче, что может помочь снизить риск кальцификации. Эксперты больше не рекомендуют апельсиновый сок, так как он повышает уровень оксалатов.
- Будьте осторожны с грейпфрутовым соком, яблочным соком и клюквенным соком. Несколько исследований связывают грейпфрутовый сок с более высоким риском почечных камней, хотя не все исследования соглашаются с этим. Как яблочный, так и клюквенный сок содержат оксалаты, которые связаны с развитием камней в почках. Клюквенный сок может увеличить риск развития камней оксалата кальция и мочевых камней. Тем не менее, это может помочь вам предотвратить появление менее распространенных камней, таких как струвит и брушит. Клюква также полезна для общего функционирования почек. Спросите своего врача, можете ли вы употреблять эти соки.
-
Ограничьте потребление соли. Слишком большое потребление соли может вызвать камни в почках, делая мочу более меловой. Внимательно читайте этикетки на продуктах и избегайте употребления промышленных продуктов с высоким содержанием соли. Используйте следующие советы, чтобы контролировать потребление соли.- Не употребляйте более 23 г соли в день, если вы здоровый молодой человек. Согласно отчету Министерства сельского хозяйства, американцы намного превышают это рекомендуемое количество и достигают 34 г (во Франции рекомендация намного ниже и составляет около 12 г!)
- Уменьшите потребление соли до 15 г в день, если вам за пятьдесят или вы страдаете от определенных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление или диабет.
- На этикетках консервов выберите «Соль с пониженным содержанием соли» или «Без соли». Овощи и супы часто могут содержать много соли. Готовое мясо, колбасы и замороженные готовые блюда часто содержат очень большое количество соли, поэтому перед покупкой следует проверить этикетки.
-
Сократите потребление животного белка. Диета, богатая животным белком, особенно красным мясом, увеличивает риск развития камней в почках, особенно камней мочевой кислоты. Ограничение потребления животного белка до 180 г в день или меньше помогает вам снизить риск почечных камней всех типов.- Красное мясо, субпродукты и ракообразные содержат большое количество вещества, называемого пурином, которое увеличивает органическое производство мочевой кислоты и может вызвать почечные камни. Яйца и рыба также содержат пурин, но на более низких уровнях.
- Поменяйте местами белки животного происхождения в сравнении с растительной версией, например, в сухофруктах и бобовых.
-
Увеличьте потребление лимонной кислоты. Последний происходит из фруктов и действует для защиты и покрытия существующих расчетов, что не позволяет им набирать объем. Ваш врач может выписать лекарство от цитрата кальция или цитрата калия. Это не диетическое потребление, и они действуют по-другому.- Лимон и лайм являются лучшими источниками лимонной кислоты. Употребление коммерческого лимонного сока (без сахара) и выжимание лимона или лайма, чтобы распределить его по пище, - это отличный способ увеличить потребление лимонной кислоты.
- Вы увеличите потребление лимонной кислоты, съев больше фруктов и овощей.
- Некоторые газированные напитки (например, Sprite) содержат высокие дозы лимонной кислоты. Вы должны избегать этого вида подслащенного напитка, но употребление его немного время от времени может быть хорошим способом увеличить потребление лимонной кислоты.
-
Соблюдайте диету с низким содержанием оксалатов. Вы можете предотвратить формирование других расчетов, если вы уже сделали их на основе оксалатного кальция, избегая продуктов, богатых оксалатами. Ешьте продукты, содержащие оксалаты, вместе с продуктами, содержащими кальций. Оба вещества слипнутся друг с другом и с меньшей вероятностью повредят ваши почки.- Ограничьте оксалаты до 40-50 мг в день.
- Продукты, богатые оксалатами (10 мг на порцию), включают сухофрукты, большинство ягод, пшеницу, инжир, виноград, мандарины, белую фасоль, свеклу, морковь, сельдерей, баклажаны, капуста, лук-порей, оливки, бамия, перец, картофель, шпинат, сладкий картофель и кабачки.
- Напитки с высоким содержанием оксалатов (более 10 мг на порцию) включают темное пиво, черный чай, шоколадные напитки, соевые напитки и лиофилизированный кофе.
- Не злоупотребляйте витамином С. Ваше тело может превратить слишком большие количества, такие как содержащиеся в пищевых добавках, в оксалаты.
-
Будьте осторожны с добавками кальция. Кальций, который вы употребляете в пищу, не влияет на риск развития камней в почках. Фактически, диета с дефицитом кальция может способствовать развитию камней в почках у некоторых людей. Однако добавки с кальцием могут увеличить риск образования камней, поэтому не следует принимать их, если ваш врач их не рекомендовал.- Дети 4-8 лет должны потреблять 1 г кальция в день. Молодым людям от 9 до 18 лет следует принимать по 1,3 г в день. Взрослые старше 19 лет должны потреблять не менее 1 г кальция в день, а женщины старше 50 лет и мужчины старше 70 лет - до 1,2 г в день.
-
Диета с высоким содержанием клетчатки. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить образование камней в почках. Многие продукты с высоким содержанием клетчатки содержат фитат, компонент, который препятствует кристаллизации кальция.- Белые бобы, бобы и цельный рис являются хорошими источниками фитата. Хотя пшеница и соя также содержат их, они также богаты оксалатами, поэтому вам следует избегать их, если ваш врач не порекомендовал их.
-
Следите за своим потреблением алкоголя. Алкоголь повышает уровень мочевой кислоты в крови, что может способствовать образованию камней в почках. Если вы пьете алкоголь, то предпочитайте пиво и красное вино (белое вино слишком кислое). Эти напитки (потребляемые в умеренных количествах) с меньшей вероятностью увеличат риск возникновения камней в почках.- Коричневое пиво содержит оксалаты, которые могут увеличить риск почечных камней.