Содержание
Соавтором этой статьи является Пол Черняк, LPC. Пол Черняк - консультант по психологии, лицензирован в Чикаго. Окончил Американскую школу профессиональной психологии в 2011 году.В этой статье цитируется 31 ссылка, они внизу страницы.
Стресс - это часть жизни каждого. Однако, возможно, вы один из тех людей, которые испытывают больше стресса, чаще и интенсивнее, чем другие. Столкнувшись с этим постоянным стрессом, ваше тело производит больше кортизола. Вы также можете чувствовать беспокойство и даже развить тревожное расстройство. Если вы чувствуете последствия хронического стресса, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что вы могли бы сделать, чтобы положить конец этому адскому циклу стресса, высокого уровня кортизола и тревоги. Чтобы ваше тело вырабатывало меньше кортизола и чувствовало себя менее обеспокоенным, вы можете предпринять некоторые шаги. Вам нужно будет проконсультироваться с врачом, покончить с источниками стресса и позаботиться о своем общем здоровье.
этапы
Часть 1 из 3:
Проконсультироваться с врачом
- 5 Подумайте о травяных средствах. Различные исследования были проведены на эффективность растений в лечении тревоги и чрезмерного производства кортизола. Если вам не нужно верить, что определенное растение может «излечить» вас навсегда, существуют растительные добавки, положительное влияние которых на уровень кортизола и тревожность доказано.
- Некоторые исследования показали, что ашваганда, индийская трава, может снижать уровень кортизола и тревожность.
- Исследования показывают, что фосфатидилсерин, естественный компонент, вырабатываемый организмом, помогает снизить уровень кортизола и бороться с тревогой.
совет
- Помните, что даже если вы не можете контролировать источники своего стресса, вы можете научиться контролировать свои реакции на эти элементы.
предупреждения
- Перед началом лечения для снижения уровня кортизола или борьбы с беспокойством всегда консультируйтесь с врачом.