Содержание
В этой статье: Ваша диетаВаш образ жизниМедицинские проблемы7 Ссылки
Лаланинаминотрансфераза (АЛТ) является ферментом, обнаруживаемым главным образом в печени, но низкие уровни также обнаруживаются в почках, сердце, мышцах и поджелудочной железе. Высокий уровень АЛТ может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, особенно проблем со здоровьем печени. Чтобы уменьшить АЛТ, вам необходимо улучшить общее состояние здоровья печени, работая с врачом, чтобы определить причину аномально высокого уровня АЛТ.
этапы
Метод 1 из 3: Ваша диета
-
Сократите потребление алкоголя. Лабус алкоголь является одной из наиболее распространенных причин повреждения печени, но даже умеренное количество алкоголя может медленно повредить клетки печени.- Умеренное употребление алкоголя означает один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин. Оставайтесь в пределах этого предела, чтобы улучшить здоровье вашей печени и повысить уровень АЛТ. Если у вас уже есть заболевание печени, вы должны полностью прекратить употребление алкоголя.
-
Пейте больше кофе. Любопытно, что исследования показывают, что чашка кофе каждый день может помочь снизить риск заболевания печени. Поскольку ALT и заболевание печени тесно связаны, потребление кофе также может оказать положительное влияние на уровень ALT.- Обратите внимание, что эти исследования довольно недавние, поэтому связь между уровнем ALT и кофе еще не доказана.
- Зеленый чай также может улучшить здоровье вашей печени. Он содержит растительные антиоксиданты, называемые катехинами, которые, как полагают, улучшают многие физиологические функции, включая функцию печени.
-
Ешьте натуральные продукты. Если ваш ALT особенно высок, подумайте о переходе на натуральные продукты. Большинство людей могут переносить химические пищевые добавки, но для тех, у кого высокий уровень АЛТ и проблемы с печенью, эти химические вещества только ухудшат их текущую ситуацию.- Печень фильтрует токсины в вашем организме, но когда ей необходимо отфильтровать слишком много токсинов, она ослабевает и замедляется.
- По закону, органические продукты не должны содержать генетически модифицированных организмов или синтетических пестицидов, синтетических удобрений, антибиотиков, гормонов роста или аналогичных препаратов, что облегчает их усвоение организмом.
-
Ограничьте потребление нездоровой пищи. Увеличение сахара и жиров также может привести к перегрузке печени, поэтому вы можете улучшить как функцию печени, так и уровень АЛТ, исключив их из своего рациона или сократив их количество.- В частности, постарайтесь уменьшить количество потребляемой фруктозы и транс-жиров. Фруктоза содержится в основном в содовой и фруктовых соках, а транс-жирные кислоты - в жареных, фаст-фудах и обработанных продуктах.
-
Потребляйте больше фруктов и овощей. Многие фрукты и овощи могут привести к детоксикации организма. Они помогают печени освободиться от нагрузки, что позволяет ей лечить и снижать уровень АЛТ.- Старайтесь есть больше овощей, богатых серой, таких как лук и чеснок.
- Овощи крестоцветных, такие как брокколи, капуста, зеленая капуста, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста, также являются одними из лучших овощей для повышения уровня ALT.
- Грейпфруты, свекла, зеленые листовые овощи, авокадо и лимоны также были связаны с улучшением здоровья печени.
-
Потребляйте больше клетчатки. Волокно быстрее выводит токсины через пищеварительную систему, поэтому они тратят меньше времени на повреждение печени.- Многие фрукты и овощи являются отличным источником клетчатки.
- Цельное зерно и семена также являются отличным источником клетчатки. Льняное семя может быть особенно полезным, поскольку оно специфически связывается с потенциально опасными гормонами в избытке и помогает более эффективно удалять их из вашей системы.
-
Пищевые добавки следует использовать с осторожностью. В то время как некоторые лекарства утверждают, что они восстанавливают здоровье вашей печени и стабилизируют уровень АЛТ, исследования, подтверждающие эти утверждения, часто проводятся очень мало. Некоторые травяные средства и некоторые добавки могут даже повредить печень и увеличить уровень АЛТ.- Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные лекарственные средства или другие комбинации лекарств.
- Каскара, чапараль, окопник, кава и лепедра были связаны с проблемами печени.
- Молоко, извлеченное из семян расторопши, является растительной добавкой, предназначенной для улучшения здоровья печени. Другие добавки включают рыбий жир, экстракт зеленого чая, куркумин (содержится в куркуме), альфа-липоевую кислоту и лацетил-L-карнитин.
Метод 2 из 3: Ваш образ жизни
-
Регулярно делайте физические упражнения. Физические упражнения улучшают ваше общее состояние здоровья, поэтому регулярные аэробные или сердечно-сосудистые упражнения могут также улучшить ваше здоровье и ваш АЛТ.- Исследования показали, что физическая активность не менее 150 минут в неделю может улучшить уровень ферментов печени, таких как ALT у взрослых.
- Физические упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес и ограничить количество жира, поступающего в печень. Они также могут вызвать потливость, которая является частью естественных механизмов детоксикации вашего тела.
-
Похудеть, если необходимо. Вялость может позволить жиру проникнуть в клетки печени, и когда это произойдет, вы можете страдать от воспаления печени.- Лучший способ похудеть - это делать это постепенно, соблюдая при этом здоровую диету и регулярно занимаясь спортом. Вы можете оказать слишком сильное давление на свое тело и органы, слишком быстро теряя вес, следуя слишком радикальным диетам или методам, которые, в конце концов, создадут больше проблем, чем вы имели вначале.
-
Бросьте курить, если вы в этом случае. Химические добавки, содержащиеся в сигаретах, часто содержат токсины, которые повреждают клетки печени, когда пытаются их отфильтровать. Бросьте курить, чтобы укрепить печень и повысить уровень АЛТ.- На той же ноте вы также должны избегать пассивного курения, поскольку вы можете вдыхать большинство этих вредных токсинов и испытывать те же вредные воздействия.
-
Избегайте химических токсинов, которые находятся в вашей среде. Многие бытовые химикаты также содержат токсины, которые могут повредить печень, поэтому вы должны ограничить воздействие этих химикатов, чтобы улучшить уровень АЛТ и здоровье вашей печени.- Вы можете найти эти токсины во многих чистящих средствах, в аэрозольных продуктах и в инсектицидах.
- Обменяйте свою бытовую химию на натуральные продукты. По возможности, используйте естественные альтернативы, которые у вас уже есть дома, такие как уксус для отбеливания одежды вместо отбеливателя. Есть также продукты в торговле под названием «натуральные», может быть полезно проверить их.
-
Инвестируйте в очиститель воздуха. Небольшой очиститель воздуха поможет вам отфильтровать токсины, которые находятся в воздухе вашего дома. Фильтруя эти токсины и удаляя их из воздуха, которым вы дышите, вы ограничиваете их поглощение вашим телом и печенью.- Это может быть еще более полезно, если вы живете в районе с интенсивным автомобильным движением.
Метод 3 из 3: Проблемы со здоровьем
-
Избегайте лекарств, связанных с повреждением печени. Некоторые лекарства или комбинации лекарств могут вызвать повреждение печени, особенно при регулярном приеме в течение длительного периода времени. Чтобы улучшить свой АЛТ, не используйте препараты, которые, как известно, ослабляют здоровье печени.- Парацетамол может быть токсичным для печени при приеме в избытке. Помимо того, что он продается как кваналгетик, он также содержится во многих лекарствах от простуды и боли. Существуют другие обезболивающие препараты, которые имеют сходные эффекты с парацетамолом, такие как аспирин, диклофенак и напроксен.
- Препараты холестерина также могут повредить печень, но вы должны поговорить с врачом, прежде чем прекратить принимать лекарства от холестерина, которые он прописывает.
- Другие лекарства могут вызывать высокий уровень АЛТ: некоторые антибиотики (сульфонамиды, нитрофурантоин), лекарства от туберкулеза (лизиазид), противогрибковые препараты (флуконазол, литраконазол), противоэпилептические препараты (фенитоин, карбамазепин) и трициклические антидепрессанты. Статины, химиотерапия, наркотики и барбитураты также могут привести к высоким уровням АЛТ.
- Если вы уже принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем начать принимать новое лекарство, чтобы убедиться, что взаимодействие между этими двумя препаратами не повредит вашей печени.
-
Лечить первопричины. Высокий уровень АЛТ не может быть вредным сам по себе, но он часто указывает, что что-то не так с вашей печенью. Чтобы снизить уровень АЛТ в долгосрочной перспективе, вам необходимо лечить заболевания, которые могут повредить вашу печень.- Гепатит является одной из основных причин высокого уровня АЛТ. Это включает в себя острый вирусный гепатит (А и В) и хронический вирусный гепатит (как В, так и С).
- Цирроз может также вызвать увеличение АЛТ. Это происходит, когда рубцы появляются на печени после длительного воспаления.
- Жирная болезнь печени также может повышать уровень АЛТ, особенно алкогольная жировая болезнь печени.
- Известно также, что гемохроматоз вызывает высокий уровень АЛТ. Это генетическое заболевание, вызванное накоплением железа в печени.
- Снижение кровотока в печени также может увеличить скорость ALT. Как правило, это происходит, когда вы шокированы или у вас сердечная недостаточность.
- Есть также менее распространенные медицинские состояния, связанные с повышенным уровнем АЛТ, такие как отравление грибами, болезнь Вильсона, рак печени, аутоиммунный гепатит, беременность, воспалительные заболевания кишечника, камни в желчном пузыре и дефицит альфа-1-антитрипсина.