Содержание
- этапы
- Часть 1 Поговори со своим партнером
- Часть 2 Управление токсичными отношениями
- Часть 3 Определите и поймите нарцисса
Если вы постоянно чувствуете, что ваш партнер думает, что вы не правы, это может осложнить ваши отношения. Лучше всего обсудить с ним, каково это чувствовать. Однако, если он все еще думает, что вы неправы (если он всегда обвиняет вас или никогда не капитулирует, когда вы спорите), возможно, вы имеете дело с нарциссистом, что еще больше усложняет ситуацию. Кроме того, узнайте, если вы находитесь в токсичных отношениях. Если так, лучшее, что вы можете сделать, это, вероятно, навсегда избавиться от него.
этапы
Часть 1 Поговори со своим партнером
-
Решите проблему без промедления. Важно, чтобы вы обсудили это со своим партнером, потому что он может даже не осознавать, что он все еще чувствует, что вы не правы. Вы можете быть склонны избегать решения проблемы, но это только посеет больше разногласий между вами. Лучше заняться этой проблемой, если это возможно.- Кроме того, если вы избегаете решения проблемы, пока есть время, вы можете начать злиться на своего партнера, что сильно отразится на ваших отношениях.
-
Подумай о том, что ты хочешь ему сказать. Может быть полезно немного подумать о том, что вы действительно хотели бы сказать ему. Вам, конечно, не нужно произносить длинную речь, так как это может отвлечь вас от него. Однако лучше всего иметь общее представление о том, что вы действительно хотите сказать, особенно выбирая несколько предложений, которые позволят вам пройти, не причиняя ему вреда. -
Найдите время, чтобы обсудить это. Вы можете дать ему представление о теме, которую вы хотите рассмотреть. То, что вы ему скажете, не слишком его удивит. Это также позволит вам вместе выбрать подходящее время для обсуждения.- Например, вы можете сказать: «Я хотел бы, чтобы мы обсудили, как мы обсуждаем наши проблемы, а точнее, что я всегда чувствую себя неправильно. Как вы думаете, когда мы сможем это сделать? "
- Если вы думаете, что ваша ситуация немного отличается, вы можете сказать, например: «Я хотел бы, чтобы у нас была дискуссия о том, что я часто чувствую, что мое мнение не имеет значения. Когда мы можем поговорить об этом? "
-
Сформулируйте свои слова, используя местоимение «Я». Желая обсудить проблему, знайте, что лучший способ сделать это плавно - сформулировать свои слова, используя личное местоимение «я». Это означает, что вы должны начать решать проблему, сказав «Я», чтобы больше сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете. Если вы начнете использовать личное местоимение «вы», у него сложится впечатление, что вы его вините. Обычно желательно формулировать предложения, используя местоимение «I», когда вы хотите начать диалог.- Например, вы можете сказать: «Я чувствую себя почти всегда неправым» каждый раз, когда мы спорим или обсуждаем тему. Это так плохо, потому что вы настаиваете на своей правоте, и я больше не останавливаюсь на этом вопросе. "
- В противном случае вы можете сказать: «У меня много чувств, что вы не цените мое мнение или мой опыт. Меня раздражает, что я всегда ошибаюсь. "
- С другой стороны, не стоит начинать такую дискуссию со слов: «Вы всегда думаете, что вы правы, а я неправ».
-
Послушай, что он хочет сказать. Если вы начнете обсуждение с монолога, знайте, что оно будет бесполезным. Вы должны быть в состоянии выслушать то, что говорит другой человек, потому что вы пытаетесь включить проблему, которая касается вас обоих, поэтому вы оба должны иметь возможность услышать свой голос.- Вы можете быть удивлены тем, что он скажет вам. Например, вы можете обнаружить, что он чувствует то же самое, что и вы, и он также говорит, что вы все еще думаете, что он неправ. Как только вы поймете, что чувствуете то же самое, вы сможете улучшить свои разговоры в будущем.
- Не забудьте дать ему слово во время разговора, чтобы у него была возможность быть услышанным. Например, вы могли бы сказать: «Я только что закончил свою речь, я бы хотел послушать вас сейчас. Что ты думаешь и что ты чувствуешь? "
-
Наслаждайся его реакцией. Выслушав, что он говорит по данному вопросу, подумайте о том, что скрывается за его словами. Реакция вашего партнера на поставленную вами проблему может помочь вам определить, действительно ли он или она хочет разобраться в этой проблеме и улучшить ваши отношения. Кроме того, возможно, его слова показывают, что у вас есть более серьезная проблема, и что вам нужно обратиться за советом или разорвать отношения.- Например, если он говорит: «Хорошо! То, что вы говорите, глупо. Вы ошибаетесь большую часть времени », знайте, что такой ответ не очень обнадеживающий и не открытый.
- Если, с другой стороны, он говорит вам: «Я не осознавал, что заставил вас испытать такое чувство. Это создает реальную проблему. Давайте вместе попробуем посмотреть, как мы можем найти решение: «знайте, что это утешительный ответ, который показывает, что он готов работать с вами, чтобы решить проблему. Тогда вы можете сказать: «Я счастлив это сказать. Я думаю, что одним из решений будет: XXX "
- Слушайте реакцию вашего партнера. Если он не может ответить вам, также делая свои заявления с местоимением «Я», или если он снова начинает упрекать вас, это может означать, что он не готов найти решение проблемы.
-
Ищите решение проблемы. После того, как у вас обоих появится возможность выразить себя, обсудите, как можно улучшить положение вещей. Поговорите о том, как вы думаете, что проблема может быть решена, и попросите вашего партнера предложить потенциальные решения, которые могут помочь вам решить ее.- Например, вы могли бы вместе выбрать кодовое слово, которое вы могли бы использовать, чтобы прервать вас, когда вы спорите, а затем выяснить, кто из вас чувствует, что другой говорит, что он «неправ». Возможность остановиться в середине боя, чтобы узнать, что чувствует каждый из вас, может помочь вам преодолеть недостаток общения между вами.
- Вы также можете высказывать свое мнение каждый раз, когда у вас создается впечатление, что он не ценит ваше мнение или опыт.
-
Не забудьте проконсультироваться с консультантом. Если у вас сложилось впечатление, что ваш партнер открыт для перемен, но вы не знаете, как двигаться дальше, подумайте о консультации с профессионалом. Найдите консультанта в вашем районе, который поможет вам решить ваши проблемы. Если вы не знаете никого, кто компетентен в этой области, рассмотрите возможность связаться с близкими друзьями, чтобы узнать, знают ли они кого-нибудь, кого они могут порекомендовать.
Часть 2 Управление токсичными отношениями
-
Знайте, как распознать признаки, которые показывают, что он доминирует над вами. Тот факт, что ваш партнер обвиняет вас, может быть частью более серьезной проблемы. Возможно, что таким образом он попытается манипулировать вами, повлиять на вас и взять под контроль отношения. Если вы замечаете, что это происходит регулярно, возможно, это психологическое насилие, и важно, чтобы вы спросили себя, всегда ли вам следует оставаться в этих отношениях. Если вы решите не порвать с ним, знайте, что вам придется начать с защиты себя, утверждая себя в отношениях.- Посмотрите, использует ли ваш партнер тактику, например думает и говорит вам, что вы всегда ошибаетесь в отношении изменения поведения или засыпания (заставляя вас думать, что то, что вы считаете правдой, неправильно) ,
- Другими словами, предположим, что вы собираетесь посмотреть фильм и обнаружите, что главный герой был груб, а затем ваш партнер пытается убедить вас в обратном, сказав: «Он вовсе не груб, он не только чтобы защитить себя. Просто ты не умеешь себя защищать. Вы слабы, поэтому никогда не сможете жить без меня.
- Он может прибегнуть к эмоциональному насилию, чтобы убедить вас, что вы ошибаетесь, думая или чувствуя что-то с единственной целью - доминировать над вами. В такой ситуации вы могли бы сказать: «Я не согласен с вами вообще, у меня есть право иметь собственное мнение о том, что я видел. Этот персонаж без сожаления оскорбил свою жену. Это грубо "
-
Посмотри, как он с тобой справится. Узнайте, как ваш партнер обращается с вами. Сказать, что вы не правы, - это один из способов повлиять на себя, но вы можете найти других, когда начнете искать. Он может попытаться согнуть вас, чтобы служить его собственным интересам. Простое определение того, как ваш партнер манипулирует вами, может помочь вам реально изменить ваши отношения. В таком случае, как только вам удастся определить те моменты, когда он действует с вами таким образом, вы сможете начать сопротивляться этой манипуляции.- Например, это может заставить вас чувствовать себя виноватым даже в отношении вещей, которые должны вас радовать. Если вы решите пойти посмотреть фильм, он мог бы сказать: «Хорошо, я рад, что вам понравилось, но я бы не выбрал его сначала. Я имею в виду, что очевидно, что этот другой фильм был бы лучше, но вы должны были принять решение следовать этому, так что я думаю, что это хорошо ". Вы могли бы ответить на это «Мне понравилось, и я рад, что мы пошли туда».
- Также возможно, что он заставит вас чувствовать себя плохо из-за отсутствия страховки. Может случиться так, что вы решите выйти на улицу со своими друзьями однажды вечером, и ваш партнер будет против этого, сказав: «Извините, но мне не нравится, когда вы встречаетесь с друзьями. Я должен быть достаточно хорош, верно? Вы можете сказать ему в ответ: «Похоже, вам не нравится мысль о том, что у меня есть другие отношения. Я ценю наши отношения, но я также ценю своих друзей. Я могу ценить своих друзей без страданий наших отношений ".
-
Избегайте чувства ответственности за свои чувства. Он может заставить вас взять на себя ответственность за то, что он чувствует. Он мог сказать тебе: «Это твоя вина, что я злюсь. Вы не сделали это как следует. Знайте, что он единственный, кто отвечает за свои эмоции. Помните, чтобы не извиняться или делать что-либо подобное из-за чувств, которые он говорит, что он чувствует. Вместо этого скажите ему: «Я понимаю, что ты разозлился, извини, я не сделал этого так, как тебе бы хотелось, но это не из-за недостатка попыток. Я чувствую, что твой гнев неуместен. Скажи мне, что действительно портит тебя. -
Не поддавайтесь его попыткам принизить вас. Отношения также могут быть токсичными, когда вы чувствуете, что ваш партнер направляет ваше чувство незащищенности против вас. Он мог бы использовать ваше восприятие мира или то, как вы относитесь к себе, с единственной целью держать себя под контролем, потому что вы думаете, что у вас недостаточно хорошо.- Например, он может сказать: «Тебе повезло быть со мной, потому что ты становишься все больше и больше. Никто не хотел бы тебя. " Вы можете ответить ему так: «То, что вы только что сказали, очень грубо. Я очень горжусь своим тучностью, и вам не удастся заставить меня стыдиться.
- Даже если вы всегда можете попытаться противостоять подобным вещам, выясните, заслуживает ли пребывание в этих отношениях того, что вы страдаете так сильно эмоционально.
-
Посмотрите, если вы полностью наслаждаетесь отношениями. Когда человек с человеком, нужно идти на взаимные уступки. Вы должны дать ему поддержку, в которой он нуждается, и наоборот. Теперь подумайте о ваших отношениях. Вы думаете, что ваш партнер делает для вас столько же, сколько и вы для него? Получаете ли вы необходимую поддержку в отношениях? Если это не так, возможно, пришло время подумать о том, чтобы положить этому конец.- Вы можете обсудить это с вашим партнером. Попробуйте сказать: «Я чувствую, что отдаю нашим отношениям больше, чем получаю. У меня есть потребности, которые не удовлетворены. "
Часть 3 Определите и поймите нарцисса
-
Узнайте, выглядит ли он лучше. Поскольку он все еще думает, что вы не правы, он вполне может сказать, что он превосходит вас. Обратите внимание, что если ваш партнер чувствует себя выше вас во всех отношениях, он с большей вероятностью попытается убедить вас, что он прав и неправ.- Делает ли он комментарии, которые могут заставить вас поверить, что он чувствует себя выше вас? Например, он мог бы сказать вам (серьезным тоном, не в шутку): «Хорошо! Вы знаете, что я умнее вас, поэтому очевидно, что я прав ".
-
Посмотрим, будете ли вы постоянно выполнять его пожелания. Самовлюбленный буквально считает, что все вращается вокруг него. Он думает, что может пойти туда, куда он хочет, посмотреть, что он хочет, и появиться, когда захочет, не будучи подотчетным ни перед кем. Проблема в том, что вам потребуется действовать по-другому.- Короче говоря, нарцисс не смущается приходить очень поздно (например, чтобы задержать один час или более) на встречу, даже не подумав об извинениях, но если вы это сделаете, вам придется извините и пообещайте не делать это снова.
-
Посмотри, доволен ли он когда-нибудь. Нарциссы часто очень требовательны. Это потому, что у них есть проблемы со зрением за пределами своей личности. Таким образом, они не могут знать, что трудно, если не невозможно, соответствовать определенным ожиданиям. Они также не видят всех усилий, которые вы приложили, чтобы чего-то достичь. По этим причинам вполне возможно, что вы никогда не будете соответствовать их ожиданиям. Кроме того, они будут помнить больше ваших неудач, чем ваших успехов. -
Показать сочувствие Вам может показаться, что этот совет несколько парадоксален, но будь то нарциссизм людей или бордлин, знайте, что такое поведение часто связано с отсутствием уверенности в себе. Фактически, большинство нарциссистов думают, что они недостаточно хороши, поэтому они пытаются компенсировать это отсутствие уверенности в себе, занимая очень эгоистичную позицию. Кроме того, вы можете попытаться понять его страхи и помочь преодолеть их, сотрудничая с ним.- Например, ваш партнер может стать особенно самовлюбленным, как только узнает, что вы решили пойти с друзьями. Это может означать, что он чувствует, что ему недостаточно. Не забудьте успокоить его.
- Вы могли бы сказать: «Я иду сегодня вечером со своими друзьями. У меня такое впечатление, что это иногда беспокоит тебя. Можете ли вы сказать мне, почему? "
-
Скажите ему, что вам нужно. Если человек самовлюблен, у него могут возникнуть проблемы с точным знанием того, что вам нужно, потому что ей будет очень трудно выбраться из собственной головы. Если это так, вы должны четко сказать ему, каковы ваши ожидания в отношениях, так как вы на них отвечаете?- Например, вы можете сказать: «Мне кажется, вы всегда предполагаете, что я неправ. Можем ли мы посмотреть на это вместе? "
-
Поймите, что ваши отношения не всегда могут работать. Если ваш партнер просто пограничный, у вас могут быть хорошие отношения вместе. Однако, если у вас больше черт характера, вам может быть трудно поддерживать с ним отношения. Вы начнете с потери чувства собственного достоинства, уступив его прихотям. Узнайте, было бы неплохо, если бы вы продолжали поддерживать связь с таким человеком.- Если ваш партнер отказывается принять вашу точку зрения или если вы заметили, что он часто пытается манипулировать вами, подумайте без промедления, чтобы разорвать отношения. Постарайся приблизиться к советнику, и он тебе поможет.
- Создайте пенсионную стратегию. Возможно, вы не сможете изменить поведение своего партнера без вмешательства специалиста в этой области. Если ваш партнер манипулирует вами или словесно оскорбляет вас, важно, чтобы вы разработали план по прекращению отношений здоровым способом.
- Ваш консультант или психотерапевт может помочь вам разработать стратегии для прекращения отношений.
- Если вы состоите в браке, для вас может быть разумным начать беседовать с юристами, чтобы узнать о различных вариантах получения развода.
- Если вы живете со своим партнером, начните думать о том, где вы могли бы остаться после того, как расстались. Вы можете остаться с друзьями или семьей? Вы можете переехать в новое место самостоятельно?
- Ставьте цели на будущее.Где вы хотите быть через год? Сконцентрируйтесь на своих целях, и, возможно, вы сможете уйти и забыть своего нарциссического партнера.