Содержание
В этой статье: Облегчение учебы. Снятие стресса. Позаботьтесь о своем психическом здоровье.
Школа может быть трудной для любого. Напряженность в школе может накапливаться и приводить к проблемам с самооценкой, она может подорвать вашу семью, ваших друзей и вас самих. Ваша производительность страдает так же, как ваш моральный дух и вся ваша жизнь, если вы не позаботитесь об этом. Вместо того, чтобы постоянно быть на грани взрыва, возьмите свою жизнь в руки и попытайтесь расслабиться. Это, вероятно, проще, чем вы думаете.
этапы
Часть 1 Облегчение учебы
-
Учитесь лучше управлять своим временем. Вам может показаться, что вы подшучиваете над собой, когда вас просят быть спокойнее или более расслабленным из-за горы домашней работы. Начните с правильного управления своим временем, чтобы завершить тонну работы, которую вы должны сделать, чтобы вы могли лучше управлять ею. Делайте это немного каждую ночь, чтобы на следующий день не оказаться с большим количеством домашних заданий для атаки.- Сначала начните с самой сложной домашней работы. Вам не нужно заканчивать все сразу, но вам будет легче справиться, если вы сделаете это через несколько дней.
- Найдите небольшие возможности для выполнения ваших задач. Читайте раздаточный материал, пока вы ждете автобус. При просмотре ночью эти пять-десять минут подготовки помогут вам закончить раньше.
-
Организация самостоятельно. Если ваш офис выглядит как лодка, терпящая бедствие после шторма, или гардероб без вешалок, неудивительно, что школа нервирует вам нервы. Просто слишком сложно знать, что ты должен делать, и даже больше, чтобы заняться этим. Таким образом, вам нужно потратить четверть часа, чтобы расставить все по местам, чтобы вы знали, где найти свои вещи. Вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно, когда знаете, куда кладете свои учебники.- То, что вам нужно, должно быть у вас под рукой, а не все ваши вещи. Вам не нужно ставить на стол расходные материалы, которые вы не используете часто. Разместите ваши маркеры на столе, если вы часто их используете. Будьте логичны относительно важности необходимого вам оборудования. Не позволяйте беспорядку накапливаться на вашей рабочей поверхности (и в вашей голове), если у вас нет пользы.
-
Отзыв ранее. По сравнению с чем-либо еще, учеба - это рутина. И кто хочет пересмотреть после школы, после нескольких часов занятий в классе? Тем не менее, вы будете счастливее в долгосрочной перспективе, если вы можете преодолеть это. Вместо того, чтобы начинать в 9 вечера и не ложиться спать поздно ночью, вам следует начинать пораньше и наслаждаться маленьким телевизором или видеоигрой.- Ваш мозг, вероятно, тоже будет менее уставшим. Вы будете лучше помнить, что вы изучали в классе, и вы будете более внимательны, потому что это всегда будет 17 часов. Это означает, что пересмотры будут более эффективными, что даст вам лучшие оценки без особых усилий.
-
Разделите всю свою работу на маленькие порции, чтобы сделать ее более управляемой. Если вам нужно объяснить Мизера Мизера, который вы должны вернуть через две недели, вы, вероятно, сделаете невозможное, чтобы поторопиться с этим. Morcelle это обязанность, а не сосредоточиться на всей этой работе. Проведите вечер, изучая план работы и находя различные этапы, чтобы вы могли разбить задачу. Отправляйся на следующий вечер, чтобы составить план. Затем приступите к написанию резюме Акта 1 на следующий день и так далее. Это не просто огромная задача, а набор небольших задач, которые вполне управляемы.- Это также верно для вашего управления временем. Не изучайте три часа подряд в четверг вечером экономической политики Европы во время Второй мировой войны, но делайте это в течение получаса каждую ночь недели. Ваш мозг взорвется, вы не будете помнить ничего, что вы пересматриваете, и у вас будет нулевой моральный дух, если вы попытаетесь атаковать слишком много вещей одновременно.
-
Не откладывай. Все вышеперечисленные шаги имеют одну общую черту: вам не нужно все откладывать. Подумайте об этом так: если вам пришлось потерять десять килограммов и если бы у вас был месяц, чтобы сделать это, подождали бы последние дни, чтобы начать свой рацион? Конечно, нет. Это лучший способ потерпеть неудачу. Точно так же думайте о своих заметках: вы не можете откладывать домашнее задание и ожидать хороших результатов и душевного спокойствия.- Чем раньше вы приступите к своим задачам, тем легче вам будет управлять. Вы будете иметь некоторый контроль над ситуацией, и это все, что имеет значение, когда дело доходит до борьбы со стрессом. Чувство овладения проблемой здесь важно, будь у вас куча дел или только несколько. Вы сможете лучше атаковать свои задачи, если не откладываете все.
-
Остается реалистичным. Давайте будем честными: дети приходят в школу с возрастающим давлением, и это происходит раньше. Они уже заботятся о колледже, в то время как они все еще в колледже и чувствуют себя рок-идолами и все еще совершенны во всем. Дышите хорошим выстрелом, когда все кажется непреодолимым. Вы, вероятно, не поедете в ENA, вы, вероятно, не будете капитаном французской футбольной команды. У вас может быть отличная новостная рассылка в этом году. И жизнь продолжится. Это все еще только школа, а не бойня.- Вы должны вернуться и удалить любую из своих внеклассных мероприятий, если вы делаете слишком много. Школа достаточно сложная, вы не можете быть более высококлассным спортсменом, музыкантом, лидером класса, волонтером и театральным актером. Что вы можете удалить без проблем? Это дополнительное свободное время сделает вашу работу намного проще.
Часть 2 Снять стресс
-
Знай, откуда он. Стресс в школе может происходить из разных слоев общества. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать.- Стресс ваших одноклассников, Вы можете соревноваться с другими учениками в своем классе, чувствовать, что вы отличаетесь от других, и вас отвергают или даже преследуют.
- Стресс, вызванный родителями, Это происходит, когда ваши родители имеют необоснованные ожидания относительно вашего обучения в школе. Они постоянно притягивают вас к себе с лучшими оценками и необходимостью быть идеальным учеником.
- Стресс учителя, Это происходит, когда вы не ладите с одним из них или чувствуете, что ваши учителя никогда не соглашаются с вами. Обычно это происходит только с одним учителем, но может повлиять и на многих.
- Напряженность, которую вы провоцируете сами, Это тип стресса, который приходит изнутри. Вы оказываете слишком сильное давление на себя, чтобы пытаться быть лучшим или быть принятым. Это может быть легче всего определить стресс и труднее всего эвакуировать.
-
Избавьтесь от этой напряженности как можно больше. Основываясь на четырех упомянутых выше источниках стресса, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию?- Стресс ваших одноклассников, В этом случае вы можете попросить изменить класс или выбрать внеклассное занятие с другими молодыми людьми. В худшем случае вы всегда можете попросить своих родителей записаться в другую школу.
- Стресс, вызванный вашими родителями, Это подразумевает серьезную беседу с родителями, в которой также могут участвовать ваши учителя или советник по образованию. Между вами должно быть общение, которое не деморализует вас. Они также должны знать, как вы относитесь к их требованиям.
- Напряженность, которую вы провоцируете сами, Он просит вас изменить способ, которым вы думаете. Это легко, когда вы справляетесь с ситуацией, но контроль над разумом не является пальцами в носу. Вы должны приложить сознательные усилия, чтобы мыслить более позитивно и всесторонне и осознавать, что в мире есть вещи более важные, чем ваши оценки.
-
Поговорите с консультантом по образованию. Он мог бы дать вам хороший совет, если в школе вы захотите порвать волосы. Кроме того, он или она может указать вам новый путь и дать вам возможность распаковать, чего вы, вероятно, не знали, например, пройти онлайн-курсы или повысить свой средний уровень в ходе стажировки. Он также может служить посредником между вашими родителями и вами или вашими учителями.- Вероятно, пришло время встретиться с вашим советником учителя, если вы еще этого не сделали. Он здесь, чтобы помочь вам, и он может проконсультировать вас по школьному пути, который подходит вам.
-
Начните с яркой стороны вещей. Очевидно, легче сказать, чем сделать, но вы никогда не вернетесь, как только начнете. Позитивное состояние ума может удержать вас от чрезмерного стресса и может заставить вас чувствовать, что вы справляетесь с самыми трудными или скучными заданиями. В конце концов, у вас есть вся жизнь перед вами, и она будет великолепна, когда вы закончите свою домашнюю работу, что в конечном итоге произойдет. Ничто не остановит вас, если у вас появится новое видение существования.- Постарайтесь быть более оптимистичными с шагом всего в десять минут, если вам особенно трудно это сделать. Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы с нетерпением ждете, чтобы подбодрить вас. Это станет привычкой почти без особых усилий.
-
Попробуйте сделать то, что вам нравится. Каждому нужна страсть, чтобы сохранить хорошую мотивацию. Нам всем нужно то, что делает нас счастливыми. В конечном итоге вы станете несчастными и будете ненавидеть себя, если будете работать без удовольствия. Поэтому вы должны отдавать приоритет всему, что вам нравится. Все, что действует вам на нервы, будет падать на фоне того, что вы любите делать в своей жизни.- Вы не должны чувствовать вину за учебу. Ведущие деятели бизнеса, искусства и развлечений никогда не заканчивали университет, что не мешало им преуспеть. Ваши академические результаты не являются сущностью вашей жизни, поэтому вы не должны проводить все свои часы там или каждый день недели. Вы должны ценить свою молодость и не проклинать ее.
Часть 3 Забота о вашем психическом здоровье
-
Сохраняет хорошие привычки. Служите своему мозгу и следите за тем же темпом каждый день в школе. Идите домой, перекусите, просмотрите, сделайте перерыв в Интернете, возобновите изменения и повеселитесь, как будто это были выходные. Вы можете расслабиться легче, когда у вас есть программа для подражания. Вам больше не нужно спрашивать себя, когда у вас будет время просмотреть такой материал или найти время, чтобы сделать это, потому что ваши привычки позволят вам всегда знать, что вы должны делать в это время.- Люди обычно ценят то, что ожидать. Вот почему мы ищем советы и мнения других. Это помогает расслабить мозг, успокоиться и признать, что мы не можем выучить слишком много информации одновременно. Ваш мозг сможет дольше оставаться начеку и делать перерывы, если вы дадите себе привычки, которые у вас есть.
- Соблюдение графика позволяет преодолевать одно препятствие за раз и, следовательно, лучше контролировать ситуацию. Возьмите настенный календарь в канцелярских принадлежностях и повесьте его на стол. Отметьте все, что вам нужно сделать, чтобы закончить все вовремя. Таким образом, вы можете освободить свой разум, потому что вы записали его где-то черным по белому!
-
Спи достаточно. Молодые люди должны спать не менее восьми часов в день, чтобы лучше справляться с трудными ситуациями. Некоторым даже требуется более девяти часов в день для работы на полную мощность. Это не только сохранит бдительность, сосредоточенность и даст вам более высокие оценки, но также уменьшит вашу переутомление, сделает вас менее раздражительным и менее напряженным.- Исследования показали, что недостаток сна - это не только усталость. Это также приводит к проблемам с памятью, большей апатии и плохой работе, низкому качеству жизни и еще большему риску травмы.
- Вам нужно спать, если вы хотите получить более высокие оценки. Не поддавайтесь искушению втиснуть, это не поможет вам. Исследования показали, что у переполненных учеников результаты хуже, чем у тех, кто предпочитает больше спать. В любом случае у вас не останется воспоминаний о ваших ревизиях за день до этого, если вы будете контролировать полукоматическое состояние.
-
Регулярная физическая активность Вы можете снять напряжение и повысить уверенность в себе, ежедневно занимаясь физическими упражнениями не менее получаса. Это высвобождает эндорфины в ваше тело, которые являются маленькими таблетками счастья для вашего мозга и заставляют вас чувствовать себя хорошо в вашей коже. Так что вам нужно немного бегать, поднимать тяжести или просто танцевать, чтобы снять напряжение. Ваш разум иногда измеряет температуру вашего тела, и сейчас самое время заняться спортом.- Это также хорошее место, чтобы делать довольно скучные домашние дела.Предложите покататься на Сноуи, помыть машину отца или тщательно почистить ванную комнату. Самые легкие занятия могут быть полезными, и ваши родители также могут оплатить их.
-
Найдите время, чтобы расслабиться. Каждый должен сделать что-то хорошее, что рассеивает напряженность. Вы закончите жарить, если вы просто работаете с утра до ночи. Убедитесь, что вы нашли время побаловать себя после репетиции: слушайте расслабляющую музыку, принимайте ванну, смотрите любовный фильм, занимайтесь йогой или медитируйте. Расслабление не менее часа в день может помочь вам избавиться от той напряженности, которая накапливается в вас.- Это не должно быть чем-то типично расслабляющим. Сделайте это, если вы найдете расслабление в видеоигре, где вам нужно убивать зомби. Не стесняйтесь делать это, если чтение романа ужасов может вас успокоить. Почему бы не сделать это, если оно способно ослабить вашу напряженность?
-
Также найдите время, чтобы повеселиться. Остановись и не забудь повеселиться с друзьями. Легко стать немного сумасшедшим, когда ты лишен социального контакта. В конечном итоге вы будете несчастны, если не сделаете этого, что в конечном итоге весьма деморализует вас и ухудшит ваши записи. Вы действительно будете держаться, если вы также знаете, как немного повеселиться.- Постарайтесь сделать учебу более увлекательной, если вы чувствуете, что у вас нет времени выходить на улицу. Это может быть полезно для изучения нескольких сессий, где вы можете общаться и шутить, выполняя домашнее задание. Это будет и информативно, и интересно, и вы получите лучшее из обоих миров.