Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 21 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.В этой статье цитируется 15 ссылок, они внизу страницы.
Йога смеха становится модной физической деятельностью повсюду: 400 клубов смеха в одних только Соединенных Штатах и 6000 других групп в остальном мире. Это серия заразных упражнений, которые не позволяют вам относиться к вещам слишком серьезно и позволяют вам увидеть жизнь с положительной стороны.
Практикуйте йогу смеха, если вы хотите провести целый день с пользой от веселья. Смех здоровПовторное введение смеха в вашу жизнь возвращает вам радость жизни, которая слишком часто подавляется в мрачном и беспокойном мире нашей современности. Эта новая тенденция может принести только пользу. Вот как начать смеяться йоге.
этапы
-
Знайте, какова цель йоги смеха. Он был разработан доктором Маданом Катарией в 1995 году. Он сочетает в себе техники легкого дыхания, называемые пранаямой, симуляцией растяжения и безудержного веселья. Когда эти техники смеха практикуются в группах, веселость перестает быть принудительной. Вот преимущества, которые вы можете получить от этой йоги смеха.- Польза для здоровья: они довольно обширны. Положительные эффекты смеха сохраняются в течение 45 минут, что хорошо для сердечно-сосудистой системы и снижает кровяное давление. Исследования показали, что люди с проблемами сердца вдвое реже смеются, чем те, кто не страдает сердечными заболеваниями. Смех может даже ускорить заживление.
- Смех снимает напряжение: это способ уменьшить беспокойство и стресс, а также способствует более оптимистичному отношению и чувству счастья. Уровень стресса падает после нескольких минут смеха.
- Смех подобен выносливости. Йога смеха полезна для вашего сердца, диафрагмы, брюшного пресса, мышц живота, дыхательного аппарата и мышц лица. Как и физическая активность, организм выделяет эндорфины, которые дают вам ощущение благополучия.
- Смех возвращает игривое измерение в вашу жизнь. Дети смеются от 300 до 400 раз в день в течение их формирующих лет, в то время как у взрослых этот случай падает до 10-15 раз в день. Смех также помогает уменьшить морщины, чтобы вы выглядели и выглядели моложе!
- Смех может сделать вас более привлекательным для других, что улучшает ваши контакты, ваши отношения и, возможно, даже вашу личную жизнь!
- Согласитесь, что вам не нужно иметь повод для смеха. Все, что вам нужно сделать, это начать хлебать.
-
Занимайтесь йогой смехом. Следующие шаги объяснят упражнения йоги смеха, которые практикуются в этом типе клуба. Ваш учитель или группа могут разработать свои собственные варианты, но основные упражнения более или менее одинаковы, и знакомство с ними также может помочь вам выполнять их дома. -
Ударьте руки перед сердечной чакрой.- Сконцентрируйся на животе и заставь себя смеяться как кит в версии "Хо Хо".
- Сконцентрируйтесь на своей груди и смейтесь в режиме «ха-ха».
- Постоянно двигайтесь от живота к груди сверху донизу и наоборот, нажимая «хо-хо-хо-хо-хо».
- Сконцентрируйся на животе и заставь себя смеяться как кит в версии "Хо Хо".
-
Смейся в волнах. Наклонитесь к земле. Держите руки вниз, сфокусируйтесь на земле. Поднимите руки к потолку и кричите «Ха-ха-ха», как сирена. Делайте это упражнение волнами несколько раз. Вы соединяете небо и землю своим смехом. -
Смешно приветствовать. Обмен выглядит с другими как часть группы, пока все не кажутся очень взволнованными. Дома смотри в зеркало и добро пожаловать. В зеркале всегда есть что-то смешное. -
Поднимите руки к небу. Сконцентрируйтесь на своей груди и кричите «Ха-ха-ха» в течение минуты. -
Подумайте о мантре: «Все существа должны быть счастливы, пусть весь мир будет полон смеха». Посмотрите на людей мира и на себя как на множество веселых Будд, смеющихся богов и смеющихся святых. -
Смирите литанию Ом. Вы должны петь ом мантру в течение одной минуты в конце сеанса йоги смеха. Спойте эту мелодию по вашему выбору. Почувствуйте ту часть вашего тела, которая наиболее синхронизирована с Ом. Пой этот Ом, пока не успокоишься. После чего вы можете возобновить свою повседневную жизнь более оптимистичным образом.