Содержание
В этой статье: Подготовка к поворотуСдерживание броска Создание мяча17 Ссылки
Вы всегда хотели научиться крутить баскетбол на пальце? Овладев некоторыми базовыми элементами требуемой техники, вы сможете за короткое время освоить этот трюк и стать центром внимания битума. Когда вы будете готовы, изучите основы и раскрутите шарик, вы легко повернете его на палец.
этапы
Часть 1 из 3: Подготовка к повороту
- Найди старый баскетбол. Не торопитесь и не покупайте новенький воздушный шар для тренировки! На самом деле, новичкам лучше использовать старый мяч для тренировки. Пустоты на старых шарах изнашиваются, что удерживает палец на месте и легче находит равновесие при вращении мяча.
-
Обрежьте свои ногти. Небольшая длина ключей на кончиках ваших пальцев может помочь вам найти правильный баланс, но если ваши ногти слишком длинные, обрежьте их! Длинные ногти могут сломать или даже помешать вам вращать мяч. -
Протяни свои пальцы и руки. Если вы поворачиваете мяч слишком сильно или слишком быстро, вы можете повредить запястья или даже сломать палец! Потратьте одну или две минуты на разминку пальцев и рук, чтобы разогреться перед тренировкой. Вам не нужно делать какие-то конкретные упражнения. Просто вытяните руки и пальцы как можно сильнее и повторите попытку несколько раз.
Часть 2 Мастер метания
-
Найдите углубления на воздушном шаре. Возьмите мяч и найдите точку, где все линии встречаются внизу. Вы хотите повернуть его на нижней половине шара, где все полые линии встречаются в перпендикулярной точке. Если вы вращаете шар с выемками в горизонтальном положении, движение не будет выглядеть чистым, и у вашего пальца будут проблемы с удержанием мяча. -
Решите использовать одну или две руки. Некоторые люди предпочитают использовать обе руки, чтобы бросить мяч и провести его по воздуху, прежде чем уронить его на палец. Другие предпочитают положить его в ладонь и повернуть выстрелом в запястье, подбросив его в воздух. Двуручный метод проще для начинающих. -
Держите воздушный шар в воздухе локтем над бедром. Согните локоть и удерживайте мяч. Вы хотите, чтобы ваш локоть оказался на удобной высоте, обычно немного выше, чем ваше бедро. Мяч должен находиться на одном уровне с вашим лицом, когда вы его вращаете. -
Держите шарик доминирующей руки на кончиках ваших пальцев. Это та же самая рука, которую вы будете использовать для вращения мяча. Не кладите шарик на ладонь, так как в противном случае он может легко соскользнуть. Возьмите его кончиками пальцев и оставьте небольшой воздушный карман между ладонью и воздушным шаром. -
Начните с кончиков пальцев по направлению к телу. Когда вы закончите поворачивать запястье, ваша рука развернется на 180 градусов, а кончики пальцев должны быть повернуты в том направлении, куда вы смотрите. -
Положите другую руку на сторону воздушного шара. Вы должны оставить некоторое пространство между мячом и ладонью. Вы хотите, чтобы ваш большой палец находился прямо посередине между верхом и низом мяча, потому что именно там вы собираетесь дать ему наибольшую силу, чтобы его бросить. -
Дернуть, чтобы раскрутить мяч. Одним движением поверните свою доминирующую руку на 180 градусов с помощью лаурики, которая направляет движение, покачивая большим пальцем вашей не доминирующей руки, чтобы раскрутить мяч. Обязательно выполняйте оба движения одновременно, чтобы создать равную силу с обеих сторон мяча. Если вы решите использовать только одну руку, чтобы повернуть ее, не используйте большой палец вашей не доминирующей руки. -
Используйте кончики пальцев, чтобы направлять мяч. Вы можете использовать кончики пальцев, чтобы держать мяч на нужном уровне на вашем пальце. Вы должны также использовать их, чтобы вести его и удостовериться, что он не наклоняется и не падает на одну сторону. -
Практикуйте бросать несколько раз. Бросьте мяч на несколько дюймов в воздух, чтобы быстро положить палец под мяч. Если вы бросите его слишком высоко, вам будет трудно поймать его на пальце.- Чем быстрее мяч, тем дольше вы можете держать его на пальце и тем легче будет держать его в равновесии.
Часть 3 Поверните шар
-
Поймайте мяч на кончике указателя вашей доминирующей руки. Поймай его быстро, но осторожно, указательным пальцем. После того, как вы освоите скорость и высоту мяча, вы сможете без труда посадить его на палец. Чем ближе вы держите его под рукой, тем легче будет.- Не бросайте это слишком сильно. Вы можете повредить палец.
-
Держите палец под серединой воздушного шара. Он должен быть расположен там, где встречаются полые линии. Эта позиция облегчает поддержание баланса. Если это не так, вы можете настроить его, пока он не окажется в нужном месте. Не бойтесь практиковать несколько раз, чтобы сделать это правильно. -
Поднимите вторую руку к воздушному шару. Вы не хотите, чтобы шар плавал сам по себе слишком долго, поэтому вы поднимите другую руку и дотронетесь до нижней части шарика кончиками пальцев. Убедитесь, что между шаром и ладонью оставлено свободное пространство. -
Опустите руку в удобное положение. Когда ваши пальцы касаются мяча, медленно опустите руку. Используйте постепенное движение вниз, пока ваша рука не окажется на удобной высоте. Для большинства людей это будет на уровне талии. -
Заставь его вращаться быстрее. Если вы повернете его на ноготь или на кончик пальца, он столкнется с меньшим сопротивлением. Тем не менее, если это положение кажется неудобным, вы можете сделать это, включив кончик пальца. -
Слегка похлопайте недоминантной рукой. Узнайте, как постепенно увеличивать вращение шара, постукивая по недоминантной руке в том же направлении, в котором она уже вращается. Сначала вы, вероятно, заставите его упасть с пальца, постукивая по нему, но с практикой вам удастся сделать это, не потеряв равновесия.- Нажмите на него три-четыре раза и убедитесь, что вы не попали слишком сильно.
- Небольшого легкого постукивания достаточно, чтобы продолжить вращательное движение, не нарушая его.
-
Продолжайте тренироваться, пока не приедете должным образом. Наверное, вам понадобится некоторое время, чтобы освоить эту технику, но ведь благодаря ковке вы становитесь кузнецом, не так ли? Как только вы запустите его более чем на 30 секунд, вы профессионал!- Старайтесь каждый день находить время для тренировок, даже смотря телевизор.
- Делайте упражнения несколько раз в день, пока не поймаете палец.
- Используйте хорошо надутый воздушный шар.
- Вы можете использовать большой или средний палец, если хотите, но большинству людей легче с lindex.
- Может потребоваться некоторая практика, прежде чем вы туда доберетесь, но это единственное решение!
- Не забудьте отдохнуть. Если вы продолжите, пока чувствуете усталость, вы, вероятно, совершите ошибки.
- Вы также можете использовать свое запястье и удерживать мяч, прежде чем быстро повернуть его, это более простой метод.