Содержание
В этой статье: массаж чужих рук, рукопожатие17 Ссылки
Наши руки страдают ежедневно и могут быть очень напряженными. Массаж может быть быстрым и приятным способом снять стресс и напряжение в чьих-то руках, чтобы человек чувствовал себя расслабленным и бодрым. Массаж рук - это отличный способ расслабиться перед сном или дать кому-то (или вам) то облегчение, которое им необходимо в середине долгого рабочего дня.
этапы
Метод 1 из 3: Массируйте руки кого-то другого
-
Массаж одной рукой за раз. Следуйте инструкциям ниже с одной стороны, затем повторите процесс с другой. Хороший массаж должен занимать около пяти минут на каждую руку. -
Попросите человека сесть или встать перед вами. Вы должны быть в состоянии легко добраться до его рук. Если возможно, встаньте лицом к лицу на другой стороне стола или стола достаточно близко, чтобы легко добраться до другого человека. Положите полотенце на стол и попросите человека положить на него руки.- Если у вас нет стола, это не проблема. Для этого массажа вы можете сесть лицом к лицу на диван или два стула или даже встать.
-
Нанесите масло или массажный крем на руки. Это поможет им лучше скользить по коже другого человека. Используйте около четверти чайной ложки масла на руку или небольшой ореховый крем. Вы все еще можете наносить больше по мере необходимости во время массажа.- Среди масел, часто используемых для массажа, - масло сладкого миндаля, оливковое масло, кокосовое и виноградные косточки.
- Спросите человека, есть ли у него аллергия на орехи, прежде чем использовать масло.
-
Аккуратно нанесите масло или массажный крем на руку человека. Прикасайтесь к руке мягкими, устойчивыми ударами, чтобы нанести масло или крем, согревая и расслабляя мышцы.- Нанесите крем на тыльную сторону кисти и пальцев несколькими длинными, регулярными движениями (от трех до шести).
- Переверните руку и нанесите масло или крем на ладони и пальцы. Двигайтесь кончиками пальцев к запястью и возвращайтесь к пальцам.
-
Помассируйте пальцы. Держите руку человека ладонью вниз. Начиная с мизинца, на мгновение ущипни кончик пальца. Затем массируйте палец большим пальцем до сустава короткими жесткими движениями. Наконец, осторожно сожмите палец.- Повторите этот процесс с каждым пальцем, заканчивающимся большим пальцем.
- Спросите человека, которого вы массируете, если давление правильное, и скажите ему, чтобы сказать вам, если они хотели бы, чтобы вы поддерживали более или менее в какой-то момент.
-
Массаж тыльной стороны руки. Держите руку человека своей ладонью вниз. Используйте большой палец для массажа тыльной стороны ладони. Поместите мясистую часть большого пальца между его мизинцем и безымянным пальцем. Используя умеренное давление, проведите большим пальцем вдоль пальца к запястью.- Повторите этот процесс, следуя за костями каждого пальца.
- Тратьте больше времени на ходу. Массируйте кожу между большим и указательным пальцами круговыми движениями.
-
Массаж задней части запястья. Всегда с ладонью вниз, используйте большие пальцы для массажа запястья человека, делая маленькие круговые движения. Начните с середины запястья и продвигайтесь наружу. -
Помассируйте ладонь. Переверните руку человека и держите его обеими руками. Массируйте ладонь маленькими круговыми движениями большими пальцами. Начните с центра ладони и продвигайтесь наружу, прежде чем подняться на запястье. -
Протяни пальцы. Держите руку человека ладонью вниз и скрестите пальцы, чтобы раздвинуть пальцы. Возьми всю ее руку в свою и осторожно оттолкни ее назад, чтобы слегка растянуть ее запястье. Затем медленно и осторожно вращайте запястье справа налево и слева направо. -
Готово первой рукой. Держите его ладонью вниз и массируйте ладонью и пальцами несколькими длинными движениями. Начните с задней части его запястья и поднесите руку к его пальцам. -
Массаж второй рукой. Выполните те же шаги, чтобы помассировать другую руку человека. Попробуйте использовать одни и те же ходы и проводить одинаковое время на каждой руке.
Метод 2 из 3: Массируйте себя рукой
-
Протяните руки и пальцы, чтобы согреть их. Крепко сожмите оба кулака, а затем вытяните пальцы как можно дальше. Повторите это действие четыре или пять раз. Затем свободно закройте каждую руку и сделайте круги с запястьями. Опишите пять кругов в каждом направлении.- Вы можете продолжать делать любые другие растяжки, которые вам нравятся, так долго, как вы этого хотите.
-
Нанесите на руки массажное масло или крем для рук. Используйте быстрые, устойчивые удары, чтобы разогреть мышцы и полностью покрыть поверхность каждой руки маслом. Не забудьте затылок, запястья и часть между пальцами.- Если вы предпочитаете, вы также можете массаж без масла или крема.
-
Сожми кончики пальцев. Начиная левой рукой, крепко сожмите кончик каждого пальца большим пальцем, а указательный - правой. Нажмите спереди назад и из стороны в сторону. Не забывайте свой большой палец.- Затем таким же образом зажмите пальцы правой руки левой рукой.
- Для достижения наилучших результатов старайтесь расслабить руку, которую вы массируете.
-
Помассируйте пальцы. Используйте правую руку для массажа каждого пальца левой руки. Начните с основания (около сустава), поверните и осторожно скажите на каждый палец, массируя его до конца.- Когда вы закончите, помассируйте пальцы правой руки левой рукой.
-
Массаж между пальцами. Используйте правую руку, чтобы зажать кожу между большим и указательным пальцами левой руки. Держите кожу крепко и потяните ее, проводя пальцами, пока кожа не выйдет. Повторите этот процесс со всеми остальными пальцами левой руки.- Когда вы закончите, используйте левую руку для массажа правой.
- Только нажмите достаточно сильно, чтобы сделать это приятно.
-
Массаж тыльной стороны каждой руки. Держите левую ладонь правой рукой (как будто вы дрожите) и большим пальцем правой руки массируйте заднюю часть левой руки. Начните с основания своего мизинца и массируйте себя обратно на запястье короткими, сильными ударами. Повторите процесс, начиная с каждого пальца, включая большой палец.- Проводите больше времени на вечеринках, которым нужно больше внимания.
- Когда вы закончите одну руку, повторите процесс с другой.
-
Массаж внутри ваших запястий. Возьмите левую руку в правую и большим пальцем правой руки массируйте внутреннюю часть запястья круговыми движениями. Затем повторите процесс на другом запястье. -
Помассируйте ладони. Держа одну руку в другой, массируйте ладонь небольшими круговыми движениями и крепко надавливайте. Начните с центра и переходите на улицу, проводя больше времени в тех частях, которые вам больно. Готово, нажимая на центр ладони в течение нескольких секунд. Затем повторите процесс с другой стороны. -
Протяните руки снова, чтобы завершить массаж. Когда закончите, осторожно пожмите руки. Сделайте несколько поворотов запястья, сожмите кулаки и вытяните пальцы. Вы должны чувствовать, что ваши руки освежены и бодры!