Знание

Как бороться с вашим сексуальным расстройством

Posted on
Автор: Judy Howell
Дата создания: 4 Июль 2021
Дата обновления: 1 Июль 2024
Anonim
Психиатр Мартынихин И.А.: Сексуальные расстройства: взгляд психиатра
Видео: Психиатр Мартынихин И.А.: Сексуальные расстройства: взгляд психиатра

Содержание

В этой статье: Преодоление разочарования самим собой. Сотрудничество с партнером. Найдите способы избавиться от разочарования.

Большинство из нас, безусловно, испытали сексуальное расстройство, и есть много причин этого состояния. Возможно, у вас есть партнер, с которым вы не выражаете себя сексуально, что у вас есть партнер, который не отвечает вашим сексуальным потребностям, или что ваше собственное тело или разум беспокоит вас, когда вы Вы попадаете в спальню. Для вас важно подумать об элементах, которые могут вызвать это разочарование в вашей жизни, а затем предпринять шаги (вы и ваш партнер), чтобы исправить это.


этапы

Метод 1 из 3: преодоление разочарования



  1. Masturbate. Мастурбация часто является запретной темой, которая подвергается дезинформации и осуждению. Однако мастурбация - это безопасный, удобный и продуктивный способ узнать, как доставлять удовольствие. Изучение своего тела с помощью мастурбации может помочь вам понять, что хорошо для вас, поэтому вы можете обсудить это со своими партнерами.
    • Знайте, что мастурбация естественна и полезна для вашего здоровья. Исследования, проведенные Институтом Кинси, показывают, что 90% мужчин и 64% женщин мастурбируют, но эти цифры не совпадают к реальной стоимости, так как многие люди стыдятся признать, что они мастурбируют.
    • Есть много распространенных заблуждений о женском оргазме. Одна из самых известных идей заключается в том, что существует «очень особенный» способ достижения оргазма. Эта идея неверна. Есть на самом деле разные способы достижения оргазма. Некоторые женщины достигают оргазма в основном за счет простой стимуляции клитора, в то время как другие предпочитают стимулировать другие части своего тела. Не смущайтесь, если один метод работает хорошо для вас, а не для других (или наоборот).
    • Многие люди предпочитают использовать секс-игрушки, когда они мастурбируют. Эта практика здорова и правильна. Если вы пользуетесь игрушками для секса, прочитайте инструкцию и используйте дезинфицирующее средство, чтобы содержать предметы в чистоте и безопасности.
    • Мастурбация выделяет в организм эндорфины, которые являются ничем иным, как естественными гормонами счастья. Эндорфины помогают снять стресс и беспокойство, которые являются основными причинами сексуального расстройства. Lorgasme также является результатом высвобождения дофамина и лоцитоцина, которые способствуют расслаблению и помогают хорошо спать.
    • Попробуйте разные техники мастурбации. Ищите удобное место для проживания и узнайте, как ваш организм реагирует на прикосновения, давление, проникновение и физическое побуждение.
    • Если предмет мастурбации вызывает у вас дискомфорт из-за вашей религии, вашей философии или по личным причинам, поговорите с терапевтом. Это поможет вам спокойно преодолеть чувство вины или стыда, если вы выбрали этот метод на практике.




  2. Избегайте придерживаться стандартов других. Иногда, особенно у женщин, сексуальное расстройство возникает из-за того, что вы думаете, что не были на высоте. Помните, что не существует фиксированного количества раз, чтобы заниматься любовью или «нормального» способа получить сексуальное удовольствие. Отказ от любой так называемой «стандартной» практики может помочь вам контролировать свое удовольствие, а также удовольствие своего партнера (если оно у вас есть).
    • Например, некоторые женщины думают, что не natteignent оргазма, потому что их сексуальные желания слабее, чем то, что видит в порнографических фильмах. Будьте довольны тем, что вы чувствуете, вместо того, чтобы сравнивать себя с внешними или стандартными идеалами.
    • Старайтесь не думать о том, что делают другие. Некоторые пары могут быть обеспокоены тем, что им не нравится количество раз, которое они должны. Это может вызвать разочарование, даже если то, что они уже делают, доставляет им удовольствие. Некоторые партнеры говорят, что их потребности или желания не являются "нормальными". Они будут чувствовать себя неудовлетворенными, потому что они не хотят идти дальше.
    • Хотя вы не должны судить о желаниях и потребностях вашего партнера (партнеров), знайте, что все половые отношения должны быть между двумя согласными взрослыми. Сообщения, в которых другой партнер подвергается насилию или насилию, недопустимы. Если ваши желания и потребности вас беспокоят, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
    • Даже если сексуальные желания и практики кажутся нетрадиционными (например, такие, как рабство, наказание, садизм и мазохизм, доминирование и подчинение), вы можете попробовать практиковать их здоровым и достойным образом. Для вас может быть полезно найти инструкции или руководство, объясняющее, как практиковать эти сексуальные действия при принятии этического поведения.




  3. Учись принимать себя. Сексуальное расстройство также может быть результатом неудовлетворенности своим телом. Трудно потворствовать сексуальному удовольствию, если вам не нравится ваша внешность. Чувствуя себя бесполезным или недостойным быть любимым, вы можете чувствовать себя некомфортно в отношениях. Научиться любить себя и принимать себя таким, какой ты есть, может быть важным шагом в исправлении твоего сексуального расстройства.
    • Согласно некоторым исследованиям, 91% женщин в Соединенных Штатах недовольны своим телом. Женщины, в частности, постоянно присутствуют в изображениях возвышенных форм, которые они хотели бы иметь. Откажитесь от этих вымышленных представлений своего ума и сосредоточитесь на поиске советов, чтобы любить свою собственную анатомию, независимо от ее внешнего вида.
    • Окружите себя позитивными людьми, которые любят и заботятся о вас. Наличие друзей и близких, которые грешны для вас и принимают вас такими, какие вы есть, действительно могут помочь вам почувствовать себя лучше.
    • Будь хозяином своей сексуальности. Чувство вины или противоречие с вашей сексуальностью, будь то ваши желания, ваши сексуальные ориентации или что-то еще, может вызвать большое разочарование. Получайте удовольствие, занимаясь тем, что вам нравится. Не позволяйте никому судить вас или говорить, что вы разные.
    • Назначать встречи. Чтобы подружиться, нужно думать о себе как о ком-то, с кем ты можешь проводить время и делать забавные вещи. Увидимся на романтическом ужине или посмотрим романтический фильм. Прогуляйтесь по пляжу. Принесите большую книгу в бар и купите напитки. Помните, что у вас есть ценность и что вы желательны.



  4. Не зацикливайтесь на оргазме. Иногда женщины сосредотачиваются на этом аспекте сексуальности и таким образом рассматривают секс как неудачу, когда они не достигают оргазма. Вы можете достичь оргазма легче, находясь в одиночестве, чем в отношениях. Исключительная ориентация на оргазм может перевести пол из статуса обогащающего опыта в статус реальной хозяйственной работы с помощью контрольного списка. Любовь без попыток достичь оргазма может исправить ваши сексуальные расстройства, особенно если вам часто трудно наслаждаться.
    • Способность достигать оргазма после стимуляции называется «ланоргазмия», и это затрагивает многих людей, особенно женщин. Иногда оргоргазмия вызвана физическими явлениями, а иногда причиной является психологическое расстройство. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить возможные причины ланоргасмии и спросите, какое психиатрическое лечение будет подходящим для вас (если причина психологическая).



  5. Ищите помощь профессионала. Иногда сексуальное расстройство или сексуальная дисфункция происходят из-за множества причин, о которых вы не знаете. Депрессия, беспокойство и стресс могут привести к сексуальной дисфункции. История физического насилия или несчастного детства также может быть причиной сексуальных проблем. Терапевт, который специализируется на сексуальной терапии, может помочь вам исследовать вашу сексуальность и определить, что вызывает ваше разочарование и беспокойство.
    • Хотя сексологи обычно работают с парами, некоторые сеансы можно проводить с каждым партнером. Сексуальная терапия может выполняться психологами, социальными работниками, врачами, врачами по семейным и семейным вопросам или другими консультантами, прошедшими соответствующую подготовку. Во Франции вы можете найти ближайшего к вам сексолога, посетив веб-сайт Ассоциации сексологов между больницами и университетами Национального союза сексологов.
    • Обсуждение других аспектов вашей жизни с психотерапевтом или консультантом также может помочь вам исправить сексуальные проблемы. Вы будете удивлены, узнав, что влияет на вашу сексуальную жизнь!
    • Сексологам не следует заниматься сексом со своими пациентами. В самом деле, с этической точки зрения запрещено, чтобы терапевты совершали романтические или сексуальные улучшения для своих пациентов. Если это произойдет с вами, сообщите об этом непосредственно в соответствующие органы в вашем районе.
    • Разговор о вашей сексуальной жизни с профессионалом может показаться смущающим, но имейте в виду, что ваш психотерапевт слушает вас (вас и вашего партнера, если вы идете вместе), не осуждая вас. Если вы обнаружите, что ваш терапевт не слушает вас или судит вас, лучше проконсультироваться с другим.
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является еще одним распространенным методом лечения сексуальных расстройств. Это лечение может помочь вам выявить негативные мысли о сексе, которые могут вызвать разочарование.

Способ 2 Сотрудничать с вашим партнером



  1. Поговорите о своих потребностях. Если вы находитесь в отношениях, есть большая вероятность того, что вы знаете некоторые несовместимости с вашим партнером. Немногие люди имеют одинаковые сексуальные желания или потребности и ваш партнер, и вам нужно вести открытый и откровенный разговор о потребностях друг друга.
    • Поначалу говорить о своих потребностях может показаться неловким, но это хороший способ укрепить ваши отношения с партнером.
    • Найдите время, чтобы поговорить, когда ничто не сможет вас отвлечь или прервать. Каждый из вас должен сосредоточиться на потребностях отношений, и этого не произойдет, если ваше любимое телешоу будет продолжаться или вы вернетесь домой уставшими от работы.
    • Используйте четкие и откровенные термины. Использование эвфемизмов часто связано с тем, что вам стыдно говорить о своем теле и своих желаниях. К сожалению, эвфемизмы также могут сбить вас с толку, поэтому ваш партнер не поймет, о чем вы спрашиваете. Не стесняйтесь использовать соответствующие термины, когда говорите о своем теле и своих желаниях. Слова как влагалище, пенис или оральный секс не страшные слова.
    • Разговор о потребностях относится не только к людям, которые были в отношениях в течение длительного времени. Одинокие и люди, имеющие чисто сексуальные отношения, также могут извлечь выгоду из открытых и честных дискуссий о своих сексуальных потребностях и желаниях.
    • Наслаждайся своим сексом. Не судите своего партнера и не оказывайте на него давления. Вместо этого используйте фразы типа «нравится» или «там приятно». Избегайте использования фраз типа «не то», вместо этого говорите фразы типа «лучше, когда вы делаете это» или «Я предпочитаю, чтобы вы делали это». Владение этим языком может помочь вашему партнеру понять вас и ваши потребности.



  2. Избегайте обвинений или осуждения вашего партнера. Когда сексуальная жизнь твоей пары развевается, легко поверить, что это только вина другого. При этом выражения упрека или осуждения, такие как «вы не даете мне то, что мне действительно нужно», ставят вашего партнера в оборону и прекращают все продуктивные разговоры между вами. Вместо этого попробуйте следующие методы, чтобы вести здоровую и продуктивную дискуссию.
    • Используйте личное местоимение «Я» в своих дискуссиях. Это поможет вам поделиться своими потребностями с вашим партнером. Не пытайтесь опозорить или обвинить вашего партнера. Например, вы можете сказать: «Я заметил, что когда ты любишь, это становится рутиной. Я не чувствую связи с вами, как хотелось бы.
    • Пригласите своего партнера поделиться своими чувствами. Убедитесь, что обсуждение не является одним из способов. Заниматься любовью с кем-то - это общий опыт. Затем задайте открытые вопросы о том, что нравится вашему партнеру, о его желаниях и об их опыте. Вы можете сказать это: «Что вы думаете о нашей сексуальной жизни? Или "как тебе нравится, когда я тебя трогаю?" ». Задавать вопросы не является синонимом поиска правонарушителя или исключения какой-либо возможности для анализа.
    • Никогда не пытайтесь манипулировать или обвинять вашего партнера, когда дело доходит до секса. Вы можете подумать, что ваше сексуальное расстройство показывает, что ваш партнер не учитывает ваши потребности, но на самом деле это совсем не просто. Избегайте использования таких терминов, как «если бы вы действительно любили, вы бы это сделали». Этот вид выговора может повредить вашим отношениям. Сконцентрируйтесь на своих чувствах и скажите: «Когда ты не делаешь этого со мной, я не чувствую себя привлекательным или желанным».



  3. Освободитесь для романтики. Секс в кино выглядит так красиво. Глаза, которые пересекаются, и через несколько секунд мы наблюдаем сцены, где одежду рвут и бросают на землю. В реальной жизни это не так. Вы должны подготовиться, даже если это просто встреча. Каждый предлагает свое время, номера телефонов обмениваются, души заняты, кожа готовится, и вечеринка начинается! Почему это должно быть иначе в отношениях? Может быть легко положить полку на полку, пока между вами существует напряженность. Романтика Романтика может исправить это напряжение и может удовлетворить каждого из вас.
    • Измени свою рутину. Если вы обычно ждете до конца дня, чтобы полюбить своего партнера, попробуйте поменять этот распорядок дня и повеселиться утром или во время обеда. Это может быть полезно, если вы устали ночью. Помните, что нет хороших или плохих времен для вас и вашего партнера, чтобы повеселиться. Пока это подходит вам обоим, рассмотрите этот вариант.
    • Планируй свой секс. Можно подумать, что планирование секса убивает романтику, но на самом деле 80% супружеских пар программируют свои отношения. Планирование секса не только гарантирует, что вы помните, что вам нужно тратить время на ваши отношения, но также может раскрыть что-то интересное.



  4. Экспериментируйте с «бесстыдными» практиками. Если у вас были краткосрочные отношения, вполне естественно, что ваша сексуальная жизнь может стать менее интенсивной или захватывающей, чем в день вашего первого свидания. Комфорт и дружелюбие являются столпами близости и преданности, но они также могут сделать сексуальные отношения предсказуемыми или механическими. Это может вызвать много разочарований. Обсудите со своим партнером способы вернуть эротику в ваши отношения. И не забывайте, что секс важен в отношениях. Будьте креативны и слушайте непослушные трюки, которые волнуют вас и делают вас счастливыми.
    • Выполнение сексуальных действий, которые вы обычно не делаете, как взаимная мастурбация, может согреть вашу сексуальную жизнь.
    • Вы также можете использовать секс-игрушки или другие аксессуары. Это может быть особенно полезно, если у одного из вас возникают проблемы с получением оргазма.
    • Эротические истории и образы могут вызвать волнение у пары, если это развлекает обоих партнеров. Это может помочь вам раскрыть фантазии вашего партнера и развить ваше желание угодить ему. Однако, если один из партнеров не чувствует себя комфортно с этими непослушными советами или не находит удовольствия, не ходите этим заниматься.
    • Подумайте об эротических вещах, которые вы можете делать вместе, но не вовлекайте половой акт. Это может вывести вас из рутины и доставить вам удовольствие. Например, вы можете внести «свои сенсорные приоритеты» в свою личную жизнь. Это техника ориентации, которая заключается в том, чтобы сосредоточиться исключительно на обмене эротическим контактом с вашим партнером, а не с целью достижения оргазма. Как будто все основано на путешествии, а не на пункте назначения.
    • Женщины часто выражают сильное чувство удовлетворения, даже если они не достигают оргазма и могут испытывать удовольствие во время полового акта, просто чтобы показать свои эмоциональные связи со своим партнером. Не сосредотачивайтесь исключительно на оргазме, так как это может помешать вам в полной мере участвовать, развлекаясь, в непослушных действиях, которые вы решили предпринять.



  5. Стремитесь возбуждать вас одного и другого. Большинство людей, особенно женщины, должны быть физически возбуждены, прежде чем влюбиться. Если вы ждете, чтобы влюбиться, прежде чем вы действительно захотите, вам придется подождать некоторое время, и это может вызвать разочарование.Быть взволнованным и готовым влюбиться может помочь утихомирить это разочарование.
    • Планирование секса, как упоминалось выше, может помочь вам на этом этапе. Например, если вы помните вечер пятницы как свой «свежий вечер», вы легко увлечетесь и будете знать, что нужно делать, чтобы взволноваться.
    • Цикл сексуальных реакций у женщин, как правило, сложнее, чем у мужчин. Хотя для многих людей мужской половой цикл довольно линейный (желание, возбуждение, оргазм), сексуальный ответ женщин гораздо более цикличен. Женский половой цикл обычно состоит из этих трех фаз, независимо от того, в каком порядке, но некоторые женщины могут столкнуться только с одной или двумя из этих фаз. Поэтому очень важно, чтобы женщины были физически возбуждены до того, как у них возникли сексуальные желания.
    • Эта разница между мужчиной и женщиной в цикле сексуальной реакции не является причиной, чтобы заставить женщину влюбиться, когда она этого не хочет. Если ваш партнер говорит «нет» сексу, значит, она этого не хочет. Не заставляйте это.



  6. Принимайте компромиссы. Иногда ваш партнер и вы испытываете разные желания и потребности. Возможно, у одного из вас есть фантазия, и он думает, что другому это не будет интересно. Возможно, одному из вас нужно больше секса, чем другому. Заниматься здоровым и полноценным сексом - значит идти на компромиссы, чтобы все потребности были удовлетворены, и все чувствовали себя уважаемыми и чувствовали себя комфортно друг с другом.
    • Например, если у вашего партнера есть фантазия, которую вы не разделяете, вы можете предложить ему обниматься во время мастурбации. Уже в спальне используйте выражения, которые относятся к этой фантазии, или прочитайте эротический рассказ об этой фантазии. Не делай то, что тебя сильно беспокоит.
    • Согласно распространенному мифу, женщины не любят больше мужчин, но это не так. Несколько исследований показали, что взрослые женщины и мужчины думают о сексе примерно одинаковое количество раз. Не ожидайте знать все, что нужно вашему партнеру: спросите его.



  7. Найдите другие советы, чтобы улучшить вашу конфиденциальность. Секс может стать для партнеров основным способом выражения своей любви и укрепления своей близости. Если ваш партнер считает, что вы не проявляете достаточного количества своей самой пылкой близости во время секса, отношения могут пострадать. Ищите другие практики вне полового акта, чтобы увеличить вашу близость. Это может помочь снизить давление и оставить место для вашего уникального момента обмена.
    • Например, рассмотрите возможность заниматься хобби или отдыхать вместе. Совместная работа по достижению цели может укрепить близость и чувство сопричастности в ваших отношениях, даже если вы просто учитесь готовить новое блюдо.
    • Узнайте, как не спеша делиться своими впечатлениями и каждый день показывать своему партнеру, как вы к нему относитесь. Будьте максимально конкретны, чтобы ваши слова передавали то, что вы действительно любите в своем партнере. Вот несколько примеров: «Этот синий свитер - один из моих любимых, потому что он подчеркивает ваши красивые голубые глаза» или «Я благодарю вас за то, что вы приготовили ужин для детей сегодня вечером, поэтому я могу пойти в свой книжный клуб». Я ценю то, что вы понимаете меня и работаете, чтобы удовлетворить мои потребности ».



  8. Не забудьте проконсультироваться с терапевтом. Терапия может быть полезна для одного человека, но она также очень полезна для пары. Аккредитованный семейный и семейный терапевт или секс-терапевт может помочь вам лучше общаться с вашим партнером и научит вас говорить о своих разочарованиях здоровым и полезным способом.

Метод 3 из 3: Найдите способы избавиться от разочарования



  1. Заниматься спортом. Любое разочарование (физическое или иное) может быть устранено с помощью физических упражнений. Такие виды спорта, как кикбоксинг или боевые искусства, очень эффективны. Это занимает ваше время, заставляет думать о чем-то другом и повышает уровень адреналина. Это здоровая практика.
    • Все упражнения хороши, в том числе йога, силовые тренировки и тренировки сердечно-сосудистой системы. Это хорошо для вас, как умственно, так и физически.



  2. Используйте искусство или другое хобби в качестве производного. Если вы не любитель спорта или физических упражнений, выберите художественный отдых, чтобы передумать. Эти действия могут быть любопытно освобождающими и успокаивающими. Кроме того, уменьшение беспокойства может уменьшить ваше разочарование. Чем меньше у вас стрессов в вашей повседневной деятельности, тем спокойнее вы будете себя чувствовать.
    • Не забывайте заниматься рисованием, готовкой, самостоятельной работой или начинать изготавливать глиняную посуду или свечи, изучать музыкальные инструменты, столярные и плотницкие работы или заниматься любой другой деятельностью, которая вас займет. Это также позволит вам развивать свои таланты!



  3. Используйте технологию. Сегодня, благодаря технологиям, отношения на расстоянии никогда не были проще. Если вы сексуально расстроены из-за того, что ваш партнер живет в сотнях миль от вас, используйте Skype, Facetime или SMS. Опыт, конечно, не такой, как настоящий, но он, несомненно, поможет вам!
    • Некоторые люди с подозрением относятся к идее влюбиться по телефону или другим подобным практикам. Это то, что вы должны попробовать гладко с вашим партнером. Начните постепенно, рассказывая ему, как сильно вы скучаете и сколько хотите прикоснуться к нему, чтобы полюбоваться этим. красивый пейзаж кто последний

Метод 4 из 4: Найдите другие причины разочарования



  1. Поговорите со своим врачом. Некоторые из причин сексуального расстройства, такие как эректильная дисфункция или трудности в достижении возбуждения или оргазма, могут быть медицинским расстройством. Ваш врач может назначить лечение или порекомендовать изменить образ жизни. Это может в значительной степени исправить это разочарование, которое движет вами.
    • Эректильная дисфункция является частой причиной сексуальных расстройств не только для мужчин, но и для их партнеров. Болезни сердца, диабет, ожирение и некоторые рецепты могут повлиять на способность человека иметь или поддерживать эрекцию.
    • Возраст является еще одной распространенной причиной сексуальных расстройств как для мужчин, так и для женщин. Сексуальные проблемы становятся более распространенными с возрастом. Ваш врач может назначить лечение, чтобы облегчить ваши проблемы.



  2. Получите достаточно отдыха. Усталость может быть причиной сексуальных расстройств, таких как эректильная дисфункция и ланоргазмия. Усталость также может влиять на уровень возбуждения и сексуальной активности. Вы можете быть разочарованы, потому что хотите влюбиться, но у вас нет энергии, чтобы сделать это. Или вы можете быть расстроены, потому что не можете долго сидеть в постели. Отдых может помочь вам оживить себя и быть сексуально агрессивным.
    • Сон Lapointe может быть разрушительным средством, особенно для мужчин и для женщин с избыточным весом. Если вы часто просыпаетесь уставшим и не чувствуете себя отдохнувшим после сна, проконсультируйтесь с врачом о лечении.



  3. Поговорим о вашем стрессе. Стресс может помешать вам иметь хороший секс. Если вы не можете хорошо справиться со стрессом, поговорите с психологом или врачом о возможных решениях. Ваши сексуальные симптомы (или симптомы вашего партнера) могут быть результатом большого стресса.
    • Попробуйте заняться йогой, медитацией и глубокими дыхательными упражнениями после напряженного дня.



  4. Преодолей свою депрессию. Депрессия является одной из основных причин сексуальных расстройств. Если у вас депрессия, ваше либидо будет ниже, чем обычно, и это может расстроить вас и вашего партнера.Попросите медицинского работника помочь вам преодолеть депрессию и оживить сексуальную машину.
    • Мозг - самый большой половой орган мужчины, и он должен функционировать должным образом, чтобы обеспечить полноценную и подходящую сексуальную жизнь. Клиническая депрессия часто вызвана химическим дисбалансом, и это расстройство может повлиять на ваше либидо и сексуальную активность.
    • Депрессия также может вызвать чувство беспомощности и грусти, которые могут повлиять на ваше желание иметь любовь. Поиск помощи в преодолении депрессии также может помочь вам преодолеть эти чувства. Это позволит вам чувствовать себя более желанным и контролировать свое желание.
    • Некоторые антидепрессанты также могут влиять на ваш сексуальный аппетит. Если вы принимаете антидепрессанты с побочными эффектами фригидности, поговорите с врачом. Однако прекратите «никогда» принимать лекарства или менять дозировку.



  5. Рассмотрим другие источники удовольствия. Если ваше сексуальное расстройство является результатом инвалидности, не отчаивайтесь. Многие люди с ограниченными возможностями имеют здоровую и удовлетворительную сексуальную жизнь.
    • Исследования показали, что каждая часть тела может функционировать как эрогенная зона. Вы не ограничены вашими гениталиями.
    • Призывайте ваши чувства. Помните, что заниматься любовью выходит за рамки полового акта. Вовлекайте в свои сексуальные переживания ваши зрение, запах, прелесть, осязание и вкус.
    • Многие люди без ощущения в половых органах все еще испытывают оргазм в результате генитальной стимуляции. Вы можете с любопытством почувствовать это удовольствие в разных частях своего тела.
    • Вы также можете попробовать получить удовольствие от техник тантры. Тантра или тантризм - это сексуальная практика, которая включает в себя восточную философию осознанности и настоящего момента. Это может помочь вам наслаждаться любой деятельностью, которую вы выбираете, не беспокоясь о том, что вы не сможете сделать. Например, сосредоточение внимания на чувстве во время общения или медитации на дыхании может помочь «жить в настоящем моменте».