Содержание
- этапы
- Часть 1 Подготовка кого-то к гипнозу
- Часть 2 Создайте состояние транса
- Часть 3 Использование гипноза для помощи кому-то
- Часть 4 Завершение встречи
Загипнотизировать кого-то не очень сложно, эта техника на самом деле делает самовнушение. Вопреки распространенному мнению, гипноз не имеет ничего общего с мистическими способностями или контролем над разумом других. Гипнотизер можно сравнить с гидом, чья миссия - помочь другому человеку расслабиться и погрузиться в состояние транса или бодрствования. Так называемый метод прогрессивной релаксации, представленный здесь, является одним из самых простых в освоении, его можно применять для участников-добровольцев, даже если он не имеет опыта.
этапы
Часть 1 Подготовка кого-то к гипнозу
-
Найдите кого-то, кто согласен быть загипнотизированным. Очень трудно загипнотизировать человека, который невосприимчив или не убежден в том, что метод работает, особенно если вы новичок. Найдите партнера-добровольца, который хочет быть загипнотизированным, который хочет быть терпеливым и оставаться расслабленным, чтобы обеспечить наилучшие результаты.- Не загипнотизируйте кого-то, у кого есть психотические или психические проблемы, поскольку это может привести к нежелательным или даже опасным последствиям.
-
Выберите удобную и спокойную комнату. Вы должны убедиться, что ваш партнер чувствует себя в безопасности и вдали от отвлекающих факторов. Свет должен быть тусклым, а комната - чистой. Сделайте так, чтобы вам было удобно сидеть и удалите все возможные отвлекающие факторы, такие как телевизор или другие присутствующие.- Выключите мобильные телефоны и музыку.
- Если на улице шум, закройте окна.
- Сообщите другим, кто может присутствовать, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили, пока вы и ваш партнер не выйдете из комнаты.
-
Скажите своему партнеру, чего ожидать от гипноза. У большинства людей есть мифы о гипнозе из фильмов и телевидения. На самом деле, это в основном техника релаксации, которая помогает людям более четко представить проблемы своего подсознания. На самом деле, мы всегда входим в состояние гипноза, в наши бодрствующие сны, когда мы поглощены музыкой или фильмом или когда мы движемся во времени. Вот реальность гипноза:- ты никогда не сонный или без сознания
- Вы не околдованы и не находитесь под контролем кого-либо
- вы не будете делать ничего, чего не хотите делать
-
Спросите своего партнера, каковы его ожидания. Существует доказательство того, что гипноз помогает уменьшить тревожные мысли и даже повысить силу иммунной системы. Это отличный инструмент для улучшения концентрации, особенно перед экзаменом или важным событием. Вы также можете использовать его для глубокого расслабления во время стресса. Знание целей вашего партнера для гипноза поможет вам облегчить его во время его транса. -
Спросите своего партнера, был ли он когда-либо загипнотизирован и как выглядел его опыт. Если у него уже был этот опыт, спросите его, что ему сказали делать и как он отреагировал. Таким образом, у вас уже есть представление о потенциальной реакции вашего партнера на ваши собственные предложения и, возможно, вы будете знать, есть ли вещи, которые вы не должны делать.- В целом, люди, которые уже были загипнотизированы, более вероятно, будут загипнотизированы снова.
Часть 2 Создайте состояние транса
-
Говори тихим голосом, медленно и тихо. Не спешите говорить, сохраняйте спокойствие и собранность. Сделайте ваши предложения длиться немного дольше, чем обычно. Представьте, что вы пытаетесь успокоить взволнованного или напуганного человека, ваш голос должен показать пример. Держите тот же тон на протяжении всего взаимодействия. Вот что вы могли бы сказать, чтобы начать.- «Пусть слова, которые я вам посылаю, соскользнут на вас, примите предложения, если хотите».
- «Вы здесь в безопасности, спокойно и мирно. Расслабьтесь на диване или на стуле, глубоко расслабляясь.
- «Вы можете чувствовать, что ваши глаза тяжелые и хотят закрыть. Пусть ваше тело утонет, а мышцы расслабятся. Слушай свое тело и мой голос, чувствуя, как спокойствие вторгается в тебя.
- «Вы полностью контролируете себя во время этого опыта. Вы будете принимать предложения только в том случае, если они полезны для вас, и вы хотите их приветствовать. "
-
Попросите его сосредоточиться на глубоких, регулярных вдохах. Заставьте вашего партнера делать глубокие, организованные вдохи. Помогите ему дышать регулярно, попросив его синхронизироваться с вашим собственным дыханием. Вы должны быть конкретны: скажите «сделайте глубокий вдох, надуйте свою грудь и легкие», выполнив это тоже, затем выдохните и скажите «пусть воздух выйдет из вашей груди и опустошит ваши легкие».- Рефлексивное дыхание позволяет доставлять кислород в мозг и позволяет человеку думать о чем-то другом, кроме гипноза, стресса или окружающей среды.
-
Сосредоточьте взгляд вашего партнера на фиксированной точке. Например, на лбу, если вы стоите перед ним или на слабо освещенном предмете в комнате. Попросите его выбрать любой предмет и отдохнуть глазами, глядя на него. Отсюда и стереотип качающегося маятника, потому что на этот маленький предмет смотреться относительно приятно. Если ваш партнер чувствует себя достаточно расслабленным, чтобы закрыть глаза, позвольте ему сделать это.- Посмотрите на ее глаза время от времени. Если они хотят сбиться с пути, помогите им: «Я хочу, чтобы вы посмотрели на плакат на стене» или «попытайтесь сосредоточиться на промежутке между моими бровями». Попросите его «держать глаза и веки расслабленными, тяжелыми».
- Если вы хотите, чтобы ваш партнер сосредоточился на вас, вы должны оставаться относительно спокойно.
-
Приведите вашего партнера, чтобы постепенно расслабить каждую часть его тела. Как только он станет относительно спокойным, его дыхание станет регулярным, и он настроится на ваш голос, попросите его расслабить пальцы ног и ступни. Попросите его просто отпустить эти мышцы, затем перейти к икрам, бедрам и так далее, пока не достигнете лицевых мышц. Оттуда вы можете вернуться назад, руки и пальцы.- Не торопитесь, чтобы ваш тон был медленным и спокойным. Если он кажется слишком рубленым или слишком тугим, помедленнее и возвращайтесь к процессу.
- "Расслабь ноги и лодыжки. Почувствуйте, как мышцы ног расслабляются и расслабляются, так как не нужно ничего делать, чтобы они работали.
-
Поощряйте его, чтобы расслабиться больше. Направьте его внимание, делая предложения. Скажите ему, что он чувствует себя спокойным и расслабленным. Можно сказать много вещей, главное - побудить вашего партнера глубже погрузиться в себя, сосредоточиться на своих вдохновениях и выдохах.- "Вы чувствуете, что ваши веки становятся тяжелыми. Позволь им уйти и упасть.
- «Вы погружаетесь все глубже и глубже в спокойное и мирное состояние транса».
- «Теперь вы можете чувствовать, что вы расслаблены. Тяжелое чувство расслабления для вас. И пока я продолжаю говорить, это чувство все еще радует, пока оно не приводит вас в состояние глубокого и спокойного расслабления ».
-
Используйте дыхание вашего партнера и его язык тела чтобы получить представление о его психическом состоянии. Повторите ваши предложения несколько раз, так же, как вы повторяли бы стихи и припевы песни, пока не казались полностью расслабленными. Ищите признаки напряжения в его глазах (они подвижны?), В его пальцах рук и ног (они постукивают по опоре?), В его дыхании (мелкое и неровное?) И продолжайте применять методы релаксации, пока он не покажется спокойным и расслабленным.- «Каждое слово, которое я произношу, погружает вас все глубже и быстрее в состояние успокаивающего гипноза».
- "Ты тонешь и останавливаешься. Вы тонете и останавливаетесь. Вы тонете и останавливаетесь. Вы останавливаетесь полностью.
- «Чем больше вы тонете, тем больше вам нужно далеко ходить, и вам нравится это чувство».
-
Приведи его к «гипнотической лестнице». Эта техника используется гипнотизерами и людьми, которые практикуют гипнотизм, чтобы вызвать глубокий транс. Попросите вашего предмета представить наверху большую лестницу в теплой и тихой комнате. Когда он спускается по лестнице, он должен чувствовать себя более глубоко в состоянии расслабления. Каждый шаг ведет его глубже в его собственный разум. Скажите ему, что есть 10 шагов и направьте его в его прогресс.- «Пройдите первый шаг и погрузитесь в состояние расслабления. Каждый шаг - это шаг к вашему подсознанию. Вы спускаетесь на второй шаг и чувствуете себя все более и более спокойным. Когда вы достигаете третьего шага, у вас создается впечатление, что ваше тело блаженно плавает и т. Д. "
- Вы можете также представить дверь внизу лестницы, которая ведет к состоянию полного расслабления.
Часть 3 Использование гипноза для помощи кому-то
-
Имейте в виду, что говорить кому-то под гипнозом, что делать, не часто, и это нарушение доверия. Кроме того, большинство людей будут помнить, что они делали под гипнозом, поэтому даже если вы заставите их поверить, что они курица, они не будут счастливы, когда прибудут. В дополнение к созданию шоу, достойного Лас-Вегаса, гипноз имеет много терапевтических преимуществ. Вместо того, чтобы пытаться обмануть своего партнера, вы можете попытаться расслабить его и избавиться от его проблем или забот.- Даже предложения, которые исходят из благих намерений, могут привести к плохим результатам, если вы не знаете, что делаете. Вот почему сертифицированные гипнотерапевты обычно помогают пациенту определить правильные действия, а не предлагать их.
-
Используйте базовый гипноз, чтобы уменьшить беспокойство. Гипноз может уменьшить беспокойство независимо от того, какие предложения, поэтому не думайте, что ваша роль состоит в том, чтобы «исправить» кого-то.Простое помещение человека в транс - это отличный способ уменьшить ежедневный стресс и беспокойство. Достижение состояния глубокого расслабления без попыток «решить» что-либо настолько редко в повседневной жизни, что само по себе это действие должно позволить отступить от своих проблем. -
Попросите вашего субъекта представить решения его потенциальных проблем. Вместо того, чтобы рассказывать ему, как решить ту или иную проблему, предложите ему представить себе решение. Каким будет его успех и удовлетворение? Как туда добраться?- Какое будущее он хочет? Как это сделать?
-
Знайте, что гипноз может быть использован для облегчения различных психических проблем. Даже если вам все равно следует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, знайте, что гипноз использовался для преодоления зависимости, фобий, проблем с самооценкой или для облегчения боли. Гипноз может быть отличным инструментом, чтобы помочь кому-то прыгнуть, даже если вы никогда не должны пытаться «чинить» кого-то.- Помогите вашему субъекту представить мир таким, каким он был бы без его проблем - например, каким будет его день без сигареты или визуализировать момент, когда он гордится тем, что повышает свою самооценку.
- Он всегда легче излечиться с помощью гипноза, если человек хочет поработать над своей проблемой, даже не войдя в состояние транса.
-
Знайте, что гипноз может быть лишь небольшой частью решения психической проблемы. Основными преимуществами гипноза являются расслабление и время, потраченное на размышления о проблеме. Это одновременно и глубокое расслабление, и повышенное внимание к проблеме. Тем не менее, гипноз - это не чудодейственное лекарство или быстрое исправление, а просто способ заставить людей глубже погрузиться в свои мысли. Это саморефлексия важна для хорошего психического здоровья, однако о серьезных или хронических проблемах должен всегда заботиться лицензированный профессионал.
Часть 4 Завершение встречи
-
Медленно удалите свой предмет из его состояния транса. Это не должно быть резко оторвано от его расслабления. Скажите ему, чтобы он стал все более и более осведомленным о своем окружении. Скажите ему, что он полностью восстановит свое состояние осознанности, бдительности и пробуждения, когда вы сосчитаете до 5. Если вы чувствуете, что он глубоко укоренен в своем состоянии транса, попросите его вернуться на «гипнотическую лестницу» с вами, в становиться все более и более сознательным с каждым шагом.- Начните со слов: «Я буду считать от 1 до 5, и до 5 вы будете чувствовать себя совершенно бодрым, полностью свежим и доступным».
-
Обсудите этот сеанс гипноза с вашим партнером, чтобы увидеть, как вы можете улучшить его в будущем. Спросите его, что он чувствовал, что напугало его. Это поможет вам стать более эффективным в следующий раз и поможет вашему партнеру узнать, что ему нравится в этом процессе.- Не нажимайте кого-либо, чтобы выразить это немедленно. Просто откройте разговор и отложите его немного позже, если ваш партнер кажется расслабленным и хочет помолчать некоторое время.
-
Будьте готовы к часто задаваемым вопросам. Желательно уже иметь общее представление о том, как ответить на эти вопросы, потому что очень важно выглядеть уверенно и уверенно, чтобы человек мог положительно отреагировать на ваш подход. Вот некоторые часто задаваемые вопросы на данном этапе процесса- Ты знаешь как это сделать? Я попрошу вас визуализировать красивые сцены, а вы объясните, как более эффективно использовать свои умственные способности. Вы всегда сможете отказаться от того, что вы не хотите делать, и у вас всегда будет возможность закончить этот опыт в чрезвычайной ситуации.
- Что мы чувствуем в состоянии гипноза? Большинство из нас испытывают изменения в нашем состоянии сознания несколько раз в день, даже не осознавая этого. Всякий раз, когда вы даете волю своему воображению, увлекаетесь песней или стихотворением или увлекаетесь фильмом или телешоу, и чувствуете, что вы часть действия, а не простая зритель, ты живешь в форме транса. Гипноз - это просто способ помочь вам сосредоточиться и сознательно определить эти изменения, чтобы более эффективно использовать свои умственные способности.
- Это безопасно? Гипноз это не состояние измененное сознание (например, сон), но измененный опыт сознания. Вы никогда не будете делать то, что вы не хотите делать, или заставлять себя думать о чем-то против вашей воли.
- Если все находится на уровне воображения, то каковы преимущества гипноза? Во французском, как и во многих других языках, мы склонны использовать слово «мнимый», а не «настоящий». Ни один из них не следует путать с термином «изображение». Limagination - это очень реальная группа умственных способностей, из которой мы только начинаем исследовать потенциал и простираемся далеко за пределы нашей способности формировать ментальные образы!
- Не могли бы вы привести меня к тому, что я не хочу делать? Когда вы находитесь под гипнозом, вы всегда сохраняете свою индивидуальность, и вы всегда выпоэтому вы не будете делать или говорить что-либо большее, чем в той же ситуации без гипноза, и вы сможете легко отказаться от любого предложения, которое вам не нравится (и именно поэтому мы говорим о «предложении»).
- Что я могу сделать, чтобы быть более восприимчивым? Гипноз очень похож на поглощение закатом или углями костра, убаюкивание песней или стихотворением, или ощущение, что вы участвуете в боевике при просмотре фильма. Все зависит от вашей способности и готовности следовать инструкциям и предложениям, которые вам встретятся.
- И если это благополучие не заставило меня хотеть вернуться из состояния гипноза? Предложения по гипнозу - это упражнение для ума и воображения, очень похожее на сценарий фильма. Вы всегда возвращаетесь к реальности, когда сессия заканчивается, как в конце фильма. Однако, возможно, что гипнотерапевт должен возобновиться дважды, чтобы вывести вас из этого состояния. Гипноз дает вам приятное ощущение полного расслабления, но вы не сможете пойти намного дальше.
- А если не получится? Когда вы были ребенком, вы когда-нибудь были настолько увлечены игрой, что не слышали, чтобы ваша мать звала вас на обед? Вы тот человек, который может проснуться в определенное время утром только потому, что вы умывались прошлой ночью? У всех нас есть способность использовать наши умы способами, которые мы не обязательно осознаем, и некоторые развили эту способность больше, чем другие. Если вы позволите своим мыслям свободно и естественно реагировать на слова и образы вашего гида, вы сможете идти туда, где находится ваш ум.