Содержание
В этой статье: Оставаясь MarbleFind SolutionsRespond в Smart Ways16 Ссылки
Когда кто-то оскорбляет вас, вы можете чувствовать смущение, боль или разочарование. Является ли этот человек вашим начальником или родителем, оскорбления могут быть разрушительными. Обычно вы ухудшаете ситуацию, если принимаете их или реагируете агрессивно. Лучший способ - игнорировать их, но вам может быть трудно это сделать. Позвольте ненавистным комментариям идти, игнорируя оскорбления, отвечая разумно и находя решения, чтобы закончить отрицательность.
этапы
Метод 1 из 3: Оставайтесь мрамором
-
Игнорируйте оскорбления во время сна. Когда люди начинают оскорблять вас, позвольте вашему разуму уйти в другое место. Начните думать о том, что вы будете есть за ужином или в последний отпуск. Как только вы сосредоточитесь на разговоре, вы будете чувствовать себя более позитивно. -
Держись подальше на мгновение. За оскорбления, которые вы не можете игнорировать, вы можете выйти из ситуации. Вам не нужно ждать и обналичивать чужие оскорбления, если вы этого не хотите. Если вы думаете, что эта реакция может быть грубой, вы можете пойти в туалет, например.- Если ваш начальник или родитель оскорбляют вас, лучше не уходить. Оставайтесь там и спросите его, что он хотел бы, чтобы вы сделали.
-
Надень наушники. Чтобы игнорировать кого-то, вы можете слушать музыку или смотреть программы на своем телефоне или планшете. Шум, исходящий из ваших наушников, скроет оскорбления.- Это особенно хорошо работает, если вы в автобусе или идете пешком.
-
Участвуйте в другой деятельности. Сделай то, что должен был сделать. Твоя сестра немного раздражает? Иди делай посуду. Одноклассник оскорбляет тебя? Выньте книгу, которую нужно прочитать для рассматриваемого класса. Если вы покажете ему, что не слушаете, он может перестать делать неприятные комментарии. -
Поступай так, как будто ты не слышал оскорбления. Даже если вы не можете игнорировать их, вы можете притворяться, что не слышали того, что вам сказали. Если вас спросят, слышали ли вы, ответьте нет. Если этот человек попытается снова оскорбить вас, скажите ему: «Когда ты это сказал? Я не слышал тебя. -
Не отвечайте на оскорбления онлайн. Если кто-то оскорбляет вас в социальных сетях, удалите комментарий. Не перечитывайте его несколько раз, скорее заблокируйте его или человека, о котором идет речь. Положи свой телефон или ноутбук и отдохни. Позвоните другу, чтобы отпустить пар или поговорите с мамой о том, что происходит. -
Сохраняй спокойствие. Самое главное, чтобы не потерять самообладание. Как только вы покажете, что оскорбление коснулось вас, другой человек увидит его, и оскорбления станут еще хуже. Сохраняйте спокойствие, старайтесь не плакать и делайте глубокие вдохи несколько раз. Если вы чувствуете, что не можете сохранять спокойствие, держитесь подальше, пока не почувствуете себя лучше. -
Береги себя. Оскорбления могут быть сложными для вашего эмоционального и психического здоровья. Найдите время каждый день, чтобы позаботиться о себе. Например, вы можете позаботиться о своем физическом здоровье, запустив или съев питательную пищу. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, медитируя или присоединяясь к духовному сообществу.- Попробуйте расслабляющие мероприятия каждый день, такие как горячая ванна или ваша любимая программа.
-
Обрезать оскорбление. Даже если вам удастся какое-то время сломаться, ваш мозг, возможно, неосознанно впитал отрицательный комментарий и обдумает его. Если вы не имеете дело с этим внутренне, это может вызвать появление негативных мыслей позже. Воспользуйтесь его силой, найдя положительный или даже забавный ответ, даже если вы скажете это только себе.- Например, если кто-то оскорбляет вас по поводу вашей одежды, уточните ее, спросив себя, действительно ли его мнение ценно для вас. Этот человек не знаток моды и то, что он думает, не интересует. Если вы не очень заботитесь о моде, вы можете сказать: «По крайней мере, я сегодня не выходил в пижаме! "
-
Составьте список комплиментов, которые вы получите. Чтобы бороться с негативом, который вызывают ненависть к людям, держите список хороших вещей о себе. Кто-нибудь недавно сделал комплимент на вашу стрижку? Поместите это в список. Вам часто говорят, что вы хорошо разбираетесь в математике? Это также в списке.- Держите этот список в приложении заметок на телефоне и читайте его снова каждый раз, когда вас оскорбляют, чтобы вернуться в хорошее настроение.
Способ 2 Найти решения
-
Избегайте человека, который оскорбляет вас. Это кто-то, кого вы не можете избежать? Если это не так, избегайте этого! Утром по другому пути, чтобы пойти в класс. Избегайте сидеть рядом с завтраком. Делайте все, что можете, пока это вас не смущает и избегает.- Если вы не можете левитировать, вы можете игнорировать, вы можете избегать разговоров с ним или вы можете сообщить о его поведении.
-
Обратитесь к другу за помощью. Если вы знаете, что будете в присутствии кого-то, кто оскорбляет вас, попросите друга сопровождать вас. Скажите ему, что происходит, и попросите его застраховать вашу спину на случай, если ситуация станет слишком плохой.- Скажи ему: «Ты помнишь, что я говорил тебе о Наташе? Она придет на вечеринку завтра. Можете ли вы прийти, чтобы помочь мне? Я не хочу встречаться с ним одним ».
-
Возьмите под контроль свою проблему, если она причиняет вред вашей жизни. Даже если может быть эффективно игнорировать проблему, иногда людям, которые оскорбляют вас, приходится сталкиваться лицом к лицу, чтобы остановиться. Приведи его в тихое место, чтобы поговорить с ним наедине. Скажите ему, что вы больше не хотите его негатива.- Скажите ему: «Я благодарю вас за то, что вы нашли время для зависти. Я заметил, что во время встреч вы часто оскорбляете мою работу. Хотя я ценю конструктивные комментарии, которые вы сделали сегодня, они не очень полезны. Можете ли вы попытаться быть немного более позитивным? В противном случае перестаньте критиковать мои проекты.
-
Держите ваши социальные сети в секрете. Избегайте путешествующих автостопом кругов на ваших постах и фотографиях, принимая запросы друзей, которые приходят только от знакомых вам людей. Держите ваши изображения в тайне, чтобы другие не могли получить доступ к вашей информации. -
Сообщите об этом человеке, если он вас беспокоит. Если она продолжает беспокоить вас, даже если вы ничего не делаете с ней, вы должны сообщить об этом. Если вы беспокоитесь о том, чтобы идти на работу или в школу из-за этого, вам следует поговорить с учителем, руководителем или представителем органа власти. Сообщите об этом в школьной жизни вашей школы или в отделе кадров на работе.
Метод 3 из 3: Ответьте умным путям
-
Смейся над оскорблением. Вместо того, чтобы раздражать себя, попробуйте смеяться. Другой покажет, что его слова не пугают вас. Ваш смех также показывает ему, что вы не принимаете его комментарий всерьез.- Избегайте смеха, если оскорбление исходит от вашего босса или родственника. Вместо этого скажите ему: «Почему ты это чувствуешь? Или "как я могу улучшить?" "
-
Сменить тему. Если вы чувствуете, что приходит оскорбление, смените тему разговора. Поговорите о крутых песнях, фильмах или сериалах. Обсудите, есть ли у вас проекты на работе.- Например, скажите: «О, я забыл вам сказать! На днях я впервые посмотрел «Игру престолов»! Мне это очень понравилось, я помню, как ты говорил, что тебе это тоже очень понравилось ".
-
Подшути над ситуацией. Смех может помочь облегчить самые напряженные ситуации. Если кто-то оскорбляет вас, найдите способ превратить оскорбление в удовольствие. Не надо оскорблять, чтобы попасть туда. Смех может помочь вам расслабиться в атмосфере.- Например, если кто-то смеется над тобой из-за твоих очков, скажи: «Джин, я ношу очки семь лет.Вы видите только сейчас? Может быть, я должен одолжить их тебе! "
-
Примите оскорбление и двигайтесь дальше. Если вы предпочитаете не уходить или смеяться, вы можете просто принять и двигаться дальше. Ответьте коротко и быстро, чтобы другой понял, что вы не хотите продолжать. Вы можете просто сказать «ОК» или «спасибо», чтобы ответить ему. -
Сделай ему комплимент. Вы также можете быстро смести оскорбление, сказав что-то хорошее. Это нарушит равновесие другого человека, потому что это ответ, которого она не ожидает. Попробуйте сделать ему комплимент в связи с оскорблением.- Например, если кто-то отрицательно отзывается о вашей обуви, вы можете сказать ему: «Я очень люблю вашу обувь. Они классные. Где ты их купил? Перед улыбкой