Содержание
- этапы
- Часть 1 Начните с мяча в руках
- Часть 2 Альтернативные ноги
- Часть 3 Начните с мяча на ноге
- Часть 4 Используйте его колени
- Часть 5 Используйте другие части тела
Научиться жонглировать футбольным мячом - это хороший способ произвести впечатление на своих товарищей по команде, улучшить баланс и контролировать мяч во время игры. Жонглирование может показаться сложным на первый взгляд, и ключ к успеху - тренироваться снова и снова. Постарайтесь научиться жонглировать ступнями, бедрами, головой и плечами. Вы будете жонглировать как профессионал в кратчайшие сроки!
этапы
Часть 1 Начните с мяча в руках
-
Держите мяч прямо перед собой, на уровне груди. Пусть он упадет и подпрыгнет. Когда после этого отскока шарик начинает падать, ударьте его, чтобы он поднялся в воздух. Попробуйте ударить его своей доминирующей ногой, достаточно сильной, чтобы достигнуть вашей груди. Попробуйте ударить по мячу, слегка наклонив ногу вверх. Удостоверьтесь, что ударили по мячу своими шнурками.- Убедитесь, что ваши шнурки не связаны двойным узлом. Воздушный шар может начаться под странным углом, если ваши шнурки завязаны в слишком толстый узел.
- Слегка сдавив свой футбол, вы уменьшите его способность к отскоку. Преимущество состоит в том, что вы можете лучше контролировать его, и если вам случится не ударить его идеально (это случится с лучшими), он не полетит на планету Марс. Как только вы отлично владеете своим воздушным шаром, надуйте его нормально.
- Держите лодыжку запертой, чтобы она оставалась наклоненной и сильной. Шаткая лодыжка даст вам шаткие удары.
-
Слегка согни колени. Это позволит вам лучше контролировать свой воздушный шар. Не блокируйте свои колени. Держите ногу, которой вы не ударите ровно по земле, и прочно закрепите.- Важно сохранять равновесие, пока вы манипулируете мячом. Между ударами это рискованно, но стоит попытаться сбалансировать себя, чтобы постоянно проверять каждый удар. Старайтесь всегда балансировать на пальцах ног, готовый ударить по мячу. Чтобы сохранить равновесие, самое главное - согнуть колени и не отпускать воздушный шар.
-
Приучите себя. Цель состоит в том, чтобы легко и постоянно ловить мяч на животе. Вы не должны наклоняться, чтобы поймать мяч. Затем сделайте то же самое с другой ногой. Имейте в виду, что манипулирование вашей недоминантной ногой будет более трудным. Упорствовать! -
Увеличьте количество отскоков мяча на ноге. Вместо того, чтобы позволить мячу отскочить от земли между ударами, ударьте его по воздуху, а когда он упадет, ударьте его снова, не позволяя ему коснуться земли. Постарайтесь сохранить контроль над мячом. Сконцентрируйтесь на жонглировании одной ногой, пока не почувствуете себя комфортно, затем поменяйте ноги. Практикуйтесь, пока не почувствуете себя комфортно с обеими ногами.- Вы можете «держать» мяч на ноге, смягчая падение мяча и удерживая его на ноге. Это потребует некоторой подготовки.
Часть 2 Альтернативные ноги
-
Пусть падают и отскакивают от мяча. Ударь его снова правой ногой. Постарайтесь хорошо контролировать свой удар и отправляйте мяч прямо вверх. Постарайтесь не ударить его выше, чем ваш рост. -
Бросай мяч и бей по нему левой ногой. Снова, попробуйте ударить его мягко и контролируемым образом, чтобы воздушный шар не вздулся выше вашего роста. Плавные удары легче контролировать и легче учиться чередовать ноги. Знайте, что вам, вероятно, придется двигаться, чтобы следовать за мячом, когда вы научитесь жонглировать таким образом. -
Поймать мяч, как только вы моете его обеими ногами. Замените себя, если вам пришлось двигаться, и пусть мяч снова упадет. Как только вы ударьте по мячу 2 раза каждой ногой, поймайте его. Затем попробуйте ударить его 3 раза обеими ногами, затем 4 раза и т. Д. Вы освоите этот шаг, когда сможете стоять на одном месте и жонглировать бесконечно, чередуя ноги.
Часть 3 Начните с мяча на ноге
-
Поместите воздушный шар у ваших ног. Поместите свою доминирующую ногу на мяч. Поднимите ногу под мяч достаточно сильно, чтобы оторвать мяч от земли. Поместите пальцы под мяч, и пусть мяч катится по вашей ноге. Ударьте это немедленно, когда это находится в воздухе, как будто Вы собирались поймать это своими руками. -
Расположитесь так, чтобы вы могли бить по мячу другой ногой. Делайте это, пока мяч падает. Чередуйте и продолжайте жонглировать, как вы научились делать в предыдущем разделе. Всякий раз, когда мяч падает, не ловите его: используйте другую ногу, чтобы перекатить мяч через шнурки и продолжить жонглирование. -
Держите ногу, которой вы жонглируете у земли. Когда вы ударяете по своему воздушному шару, поднимаясь слишком высоко, вы теряете контроль. Сила вашего выстрела должна исходить от вашей ноги, а не от вашей ноги.
Часть 4 Используйте его колени
-
Поднимите одно колено так, чтобы оно было перпендикулярно вашему телу. В этом случае ваше бедро станет плоским, и на плоской поверхности будет намного легче жонглировать, чем на наклонной поверхности.- Попробуйте жонглировать бедрами только после того, как освоите жонглирование ногами. Жонглирование бедрами - это способ повысить универсальность жонглирования. Это также позволит вам лучше контролировать свой воздушный шар.
-
Держи мяч над бедром. Пусть он упадет на середину твоего бедра. Если вы позволите мячу подпрыгнуть на колене, вы можете быть уверены, что он улетит. До свидания! -
Кувшин с бедрами, как вы жонглировать с ногами. Начните с того, что подпрыгиваете на бедре, а затем поймайте его. Повторяйте это до тех пор, пока вы не сможете контролировать его направление и высоту, на которой вы его отправляете. Подойдите к другому бедру и повторите процесс. -
Чередуйте свои бедра. Делайте это, когда вам удобно и вы можете контролировать свой мяч обеими бедрами. -
Поочередно между бедрами и ступнями. Ударьте по мячу правой ногой, отскочите от него на правом бедре, ударьте по нему левой ногой и отскоките по левому бедру. Когда вы можете сделать это, не опуская мяч, попробуйте отскочить его дважды на каждое бедро и ступню, затем три раза и так далее.
Часть 5 Используйте другие части тела
-
Жонглировать головой Отправить или ударить свой мяч по голове и подпрыгнуть на лбу. Наклоните лицо, чтобы мяч упал на лоб. Держите шею расслабленной и согните колени. Согнув колени, вы сохраните равновесие, сосредоточившись на шаре над собой.- Вы можете использовать верхнюю часть головы, чтобы жонглировать, но вы будете управлять воздушным шаром гораздо менее легко. Вы также можете пораниться: постарайтесь избежать этого.
-
Используйте свои плечи. Очень сложно манипулировать плечами, потому что они не плоские, но вы все равно можете научиться управлять мячом. Когда вы перекидываете мяч через плечо, потяните его вверх и в направлении, в котором вы хотите отправить мяч. Например, вы можете отправить воздушный шар правой ногой, а затем ударить по нему правым плечом, чтобы он натянул лук по всему телу. Затем он упадет на вашу левую ногу, которую вы затем будете использовать, чтобы поразить ее снова.- Обязательно используйте только плечи, а не верхнюю часть рук. Удар по мячу любой другой частью руки, кроме плеча, является ошибкой.
-
Практикуйтесь, используя голову, плечи и грудь. Чередуйте ногу, бедро, голову и тренируйтесь, чтобы чувствовать себя комфортно с этим движением.- Вы можете потренироваться с другом, чтобы улучшить свою технику, например, создав игровые сценарии.
- Когда вам будет удобно с этим поместьем, измените ваш заказ и сделайте, например, с головы до груди, ноги, плеча, бедра.