Содержание
- этапы
- Часть 1 из 5:
Обеспечить вашу собственную безопасность немедленно - Дополнительные ресурсы
- совет
- предупреждения
В статье цитируется 52 ссылки, они внизу страницы.
Как правило, мысли о самоубийстве появляются, когда одиночество и отчаяние становятся слишком тяжелыми, чтобы вынести их. В этом случае боль настолько сильна, что самоубийство - единственный способ вырваться на свободу. Однако помните, что всегда можно попросить кого-нибудь помочь вам найти утешение. Терапевт может помочь вам исцелить и вернуть радость и счастье, даже если это кажется невозможным в данный момент. Скажите себе, что жизнь и надежда идут вместе и не теряйте веру в свою способность обрести мир. Не стесняйтесь спрашивать, чтобы найти необходимую помощь. Если у вас есть мысли о самоубийстве, вы должны знать, что службы экстренной помощи вашей страны готовы оказать вам немедленную поддержку.
- Если вы находитесь в Соединенных Штатах, позвоните по горячей линии по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK.
- В Соединенном Королевстве справочная служба "Самаритяне" доступна по телефону 08457 90 90 90. Также можно связаться с HOPELineUK по телефону 0800 068 41 41. Во Франции позвоните по номеру 01 45 39 40 00, номер Suicide Écoute. Для Квебека звоните 1-866-277-3553.
- Международная ассоциация по предотвращению самоубийств публикует справочник международных аварийных служб, которые занимаются этой проблемой. Чтобы получить доступ к каталогу, просто нажмите на эту ссылку или на эту.
этапы
Часть 1 из 5:
Обеспечить вашу собственную безопасность немедленно
- 8 Верь в себя. Когда вы боретесь с суицидальными мыслями, вероятно, трудно представить лучшее будущее. Помните, что другие люди пережили такие трудные времена, и вы тоже туда попадете. Будьте осторожны, возьмите под контроль свою судьбу и получите лечение. Ты очень сильный.
- Не забывайте, что чувство далеко от реального факта. Потратьте время, чтобы бороться с вашими разрушительными побуждениями, говоря что-то вроде: «Я чувствую, что мои друзья отвергают меня, но на самом деле я разговаривал с другом сегодня утром, который сказал мне, что она люби меня. Мои идеи не соответствуют действительности. Я в конце концов выйду из этого. "
- Не торопись. Вы верите, что самоубийство заставит все ваши проблемы исчезнуть. Если вы выберете это решение, у вас не будет возможности жить в лучших условиях и делать то, что вы хотите. Требуется время, чтобы исцелиться от травмы, закончить тяжелую утрату или преодолеть нервный срыв. Будьте терпеливы и снисходительны к себе, и все будет лучше.
Дополнительные ресурсы
совет
- Помните, что вы демонстрируете свои силы, когда просите о помощи. Это означает, что вы чувствуете себя достаточно, чтобы приложить усилия, чтобы найти решение ваших проблем.
- Изучите свою ситуацию с юмором. Смотрите комедии, читайте комические мультфильмы и т. Д. Даже если эти занятия только развлекают вас на мгновение, они лучше, чем ничего.
- Подумай о том, что любишь. Это может быть ваша собака, ваша кошка, ваша птица, ваш кролик или даже ваша рыба. Это не имеет значения, даже если это не живая вещь. Вам может понравиться ваше имя или ваша комната. Вы можете расстегнуть косички или снять шорты очень коротко. Ты любишь своих братьев или своих сестер. Ваша любовь не должна быть о том, что вы думаете. Вам наверняка понравится эффект от хорошего комплимента от друга или просто в компании ваших друзей. Как насчет того, чтобы обнаружить, что вы обожаете это животное, которое было предложено вам вашей бабушкой или братом? Это также может быть вашей замечательной работой. Поднимите радость от того, что вы любите больше всего в своей жизни. Подумайте о положительных вещах.
- Не изолируйте себя! Некоторые люди делают это, но вы никогда не уступите искушению, даже если вы действительно этого хотите. Подумай о страданиях, которые ты перенесешь. Кроме того, вы не хотите, чтобы ваши родители или друзья получали выговор.
- Не думайте, что вы беспокоите своих родителей или друзей, когда просите их о помощи. Они любят тебя и хотят помочь тебе.
- Помните, что если вы совершите самоубийство, чтобы избежать своих проблем, вы также заставите воспоминания исчезнуть, любовь и прекрасные вещи в вашей жизни. Ждем лучших дней, сосредоточьтесь на яркой стороне жизни и постарайтесь решить свои проблемы. Не забывайте, что жизнь драгоценна. Если вы скорбите из-за потери любимого человека, эта потеря - не ваша вина.
предупреждения
- Позвоните кому-нибудь, если у вас есть мысли о самоубийстве! Это чрезвычайная ситуация, и вам придется рассматривать эту ситуацию как таковую. Позвони ему 112 или другой сервис прослушивания. Вы также можете обратиться в службу экстренной помощи. Они помогут вам обрести спокойствие и помогут вам. Не стесняйтесь сделать этот звонок, который будет, возможно, самым важным в вашей жизни.
Получено с сайта "https://fr.m..com/index.php?title=lutter-contre-ses-idi-sides-sicidaires&oldid=185216"