Как быстро похудеть с помощью диеты из пяти укусов за еду

Содержание

• этапы
• Часть 1 Принять диету для похудения 5 укусов за прием пищи
• Часть 2 Понимание того, как работает диета
• Часть 3 Облегчение схемы

В этой статье: Примите диету для похудения из 5 укусов за прием пищи. Поймите, как работает диета. Облегчите диету8.

Диета для похудения, основанная на принципе 5 укусов за прием пищи, является одной из многих диет для похудения, которые распространены в мире, и мы благодарим ее дизайнера, доктора Элвина Льюиса, доктора медицины, а также доктора Оз за его телевизионное шоу.Хотя доктор Оз публично заявил, что употребление очень небольшого количества пищи в течение длительного времени (несколько недель) опасно, этот тип диеты по-прежнему широко распространен. Если вы ищете быстрый способ похудеть, диета с 5 укусами, хотя и не рекомендуется в течение длительного времени, может быть быстрым и эффективным решением.

этапы

Часть 1 Принять диету для похудения 5 укусов за прием пищи

1. 
   

   
   Пейте столько напитков, сколько хотите, если они не содержат калорий. Доктор Алвин Льюис говорит, что употребление большого количества жидкости является важной частью этой диеты: она даст вам ощущение сытости и сохранит ваше увлажнение. Даже если вы пьете диетическую газировку, это не проблема, просто убедитесь, что калории равны нулю. Также имейте в виду, что слишком много безалкогольных напитков, даже диетических безалкогольных напитков, не годятся для здоровья и изменяют ваш образ жизни.
   • Доктор Льюис рекомендует завтракать каждое утро за большой чашкой черного кофе и «сочным» мультивитамином. По его мнению, тело переходит в режим голодания в течение ночи, и чем дольше вы продолжаете этот режим, тем больше вы худеете. Поэтому употребление только кофе по утрам сохраняет ваши драгоценные укусы на потом и вызывает значительную потерю веса.

2. 
   

   
   
   
   Возьмите 5 кусочков еды на обед. Вот где приходит ваша решимость, потому что это особая форма поста. Вы можете съесть 5 кусочков салата, 5 кусочков омаров или 5 кусочков шоколадной плитки (доктор Алвин объясняет, что употребление шоколадной конфеты в течение нескольких дней - это простой способ начать эту диету). Чтобы сделать эту диету настолько здоровой, насколько это возможно, варьируйте пять укусов, которые вы едите при каждом приеме пищи. Например, возьмите три кусочка гамбургера, плюс кусочек яблока и кусочек нарезанной моркови.
   • Чем меньше вы меняете прикус, тем меньше ваша диета останется сбалансированной. Конечно, вы все равно будете терять вес, потому что ваши калории ограничены, но вы можете пропустить некоторые важные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.
   • Даже если вы решите изменить свои укусы, у вас не всегда будет достаточно минералов и белков. Ешьте салат или тушеные овощи, чтобы добавить в ваш организм энзимы и другие необходимые питательные вещества (брокколи богата белком). Не удивляйтесь, если почувствуете головокружение или легкую тошноту (надеюсь, у вас уменьшится аппетит). Если вы принимаете эту диету, попробуйте выбрать укусы высококалорийных продуктов, таких как ненасыщенные жиры (оливковое масло, орехи и др.), Омега-3 жирные кислоты из рыбы с холодной водой и многие другие виды белка, которые будут поддерживать ваше тело здоровым.

3. 
   

   
   
   
   Возьмите 5 средних кусков еды на ужин. За ужином вы должны следовать тем же инструкциям, что и на обед: 5 средних кусочков разнообразной пищи и как можно больше сытных, особенно жуйте их медленно. Ваше тело нуждается в хороших питательных веществах, чтобы продолжать работать хорошо и сжигать накопленный жир. И не забывайте также большой стакан воды до, во время и после еды.
   • Одной из причин, по которой людям нравится эта диета, является то, что она открыта и допускает некоторое разнообразие. Вы можете съесть пять кусочков чизкейка, печенья и мороженого, если хотите. Однако не поддавайтесь своей тяге к еде, а принимайте только 5 кусков сбалансированной пищи.

4. 
   

   
   Принимайте поливитамины с минералами и капсулы из омега-3 очищенного концентрата рыбьего жира каждый день. Доктор Льюис признает, что небольшое количество пищи не обеспечивает организм достаточным количеством витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для поддержания хорошего здоровья и функционирования, особенно в течение длительного периода времени. По этой причине он выступает за то, чтобы все люди, использующие эту диету, принимали поливитамины каждый день. Чтобы начать этот план, эта рекомендация должна соблюдаться.
   • Эта рекомендация может показаться ненужной, но «не игнорируйте ее». Эта диета довольно несбалансированная и будет еще больше, если вы не принимаете витамины каждый день.
   • Витаминные сладости восхитительны и могут быть хорошими удовольствиями, чтобы успокоить муки голода или предоставить вам дополнительный укус.

5. 
   

   
   Избегайте засорения почек увлажнением. Убедитесь, что ваши укусы содержат белок. Ежедневно употребляйте в пищу примерно две пищи размером с укус, содержащие белок (например, средняя плитка шоколада содержит несколько граммов белка). Кажется, гораздо легче поглощать калории из углеводов и жиров. На самом деле, вегетарианцы особенно подвержены этому риску ежедневно.
   • Лучший способ потреблять белок - это есть орехи, мясо, курицу, индейку, говядину и рыбу. Эти продукты богаты белком. Тофу также содержит белок, и вы можете добавить протеиновый порошок в ваши напитки.

6. 
   

   
   Перекусите между приемами пищи, если хотите. Доктор Льюис говорит, что есть всего 12 укусов в день. Так что, если хотите, можете перекусить между приемами пищи. Этот укус обычно изолирован от других укусов.
   • Сделайте этот глоток удовлетворительным! Это должно быть удовлетворительным, чтобы утолить голод. Лучший способ сделать это - взять что-нибудь жирное. Хорошей идеей может быть большой кусок сыра, а также он богат белком.

Часть 2 Понимание того, как работает диета

1. 
   

   
   Имейте в виду, что эта диета является блицем. Эта диета обычно считается измененным постом или голоданием. Он был представлен доктором Озом как диета проходящей ночью, когда он выражал свою точку зрения во время трансляции. Что удивительно, так это то, что доктор Оз, похоже, не очень-то осуждал эту диету.
   • Диета с 5 укусами не должна становиться такой же, как большинство диет, таких как диета Аткинса или вегетарианство. Это диета, основанная на "голодании" и потреблении небольших порций пищи, таких как те, которые потребляются людьми, живущими с желудочным бандажом.
     • Не волнуйтесь слишком сильно: опыт хирургов, которые выполняли «радикальную операцию по снижению веса» и помогали своим пациентам во время их исцеления и снижения веса, показал, что люди могут месяцами жить с небольшими порциями и немного большими порциями на всю оставшуюся жизнь (4 или 5 небольших приемов пищи в день, в дополнение к жидкости, заменители пищи или молочные коктейли могут позволить им получать достаточно калорий в течение следующих десятилетий их жизнь).
     • Знайте, что единственным источником энергии для организма является глюкоза, и что даже самые больные могут выжить всего несколько дней с помощью внутривенного вливания «воды и сахара», прежде чем жидкий заменитель пищи, непосредственно вводимый в желудок. Часто это люди, которые ничего не могут проглотить после инсульта или комы. Очевидно, что такая диета может поддерживать жизнь в течение десятилетий, даже если она не является оптимальной.

2. 
   

   
   Не сажайте себя в эту диету надолго. Желательно делать это максимум две недели. Позвольте несколько дней отдыха, чтобы тело восстановило равновесие. Диета будет эффективной, потому что вы не едите много, но не делаете это долго.
   • После того, как вы попробуете эту диету, у вас не будет столько аппетита и вы не сможете есть столько, сколько раньше. Попробуйте эту диету в течение нескольких дней и обратите внимание, как ваше тело реагирует. Вы будете удивлены, обнаружив, что вы едите меньше, но вы чувствуете себя здоровым, и жизнь кажется вам проще.

3. 
   

   
   Знайте, что эта диета работает по принципу ограничения и голодания. За этим не скрывается волшебная формула. Это просто о том, чтобы голодать хорошо организованным способом и держать тело под строгим ограничением калорий. Если вы примете другую низкокалорийную диету, например 400 калорий в день, вы получите аналогичные результаты в зависимости от того, что вы едите.
   • Вы также можете настроить эту схему. Может быть, в том числе 5 дополнительных укусов на завтрак! Было бы неплохо добавлять несколько питательных веществ каждый день, и это не помешает вам значительно снизить вес. Добавьте свое прикосновение к этой диете, чтобы улучшить ее и сделать ее более сбалансированной.

4. 
   

   
   Имейте в виду, что рекомендуемый ИМТ (индекс массы тела) 18,5 считается неприемлемо для многих людей. Одна из главных целей доктора Льюиса для его пациентов - иметь ИМТ 18,5. Для справки, знайте, что это может иметь неблагоприятные последствия для многих людей. Доктор Оз подтвердил это, потому что эта диета вернула его к ошеломляющему весу в 64 килограмма. Многие люди не считают этот тип потери веса привлекательным, и это даже опасно.
   • Действительно, недавние исследования показали, что риск смерти у анорексиков выше, чем у людей с ожирением. Поэтому полезно иметь нормальный вес. Установите цель достижения ИМТ, который является хорошим и удобным для вас, а не ИМТ, который предложил кто-то, кто даже не знает вас.
   • Не полагайтесь на теорию ИМТ. Это 200-летняя формула, которая была смоделирована на многих людей. Кроме того, он учитывает только вес и размер. Используя эту формулу, многие худые кинозвезды были классифицированы как тучные. Поэтому ИМТ никогда не следует считать нормой.

Часть 3 Облегчение схемы

1. 
   

   
   Возьми большие укусы. Так как вам нужно всего лишь 5 укусов за еду, берите большие укусы. Во время этой диеты нет оснований для строгости. Будьте уверены, что даже если ваши 5 укусов большие, вы неизбежно похудеете. Кроме того, большие укусы облегчают диету для "и" ума для тела.
   • Потребление больших укусов не замедлит вашу потерю веса. Вы всегда будете принимать свои 5 укусов за относительно короткое время. В остальное время организм усваивает эти продукты и использует запасы жира. Если ваши укусы слишком малы, организм будет поглощать калории и белок в ваши мышечные резервы.

2. 
   

   
   Измените свою диету. Если вы решите есть только шоколадные батончики изо дня в день, диета станет скучной. Для вашего удобства поменяйте свою еду. Употребляйте продукты из разных групп, в том числе жирную (ваше тело нуждается в жирах, особенно когда вы находитесь в режиме голодания).
   • Вы должны потреблять разнообразные продукты, чтобы иметь все необходимые питательные вещества в вашем теле. Чтобы сохранить свое тело здоровым и пробудить вкусовые рецепторы, ешьте разнообразную пищу, даже если это означает укус одного блюда и другого глотка другого.

3. 
   

   
   Подумайте об экономии, которую вы достигнете, приняв этот план. Ваша покупательная способность снижается? Это разумно? Доктор Льюис предлагает вам сжать кулаки и думать только о своем прогрессе. Вы должны также думать о деньгах, которые вы экономите, потому что один прием пищи может сделать вас за несколько дней.
   • Этот аспект можно считать «лучшим» преимуществом этой схемы. Не нужно подписываться на конкретные продукты, а просто уменьшайте свои порции.

4. 
   

   
   Не оставайтесь на диете в течение длительного времени. Еще раз знайте, что эта диета не сбалансирована. Вы не можете провести остаток своей жизни, съедая всего 10-12 кусков пищи в день. Когда вы вернетесь к нормальной диете, вес может немного увеличиться, но вам будет трудно начать есть столько же, сколько раньше. Эта схема является лишь хорошим временным решением.
   • Первые два дня будут самыми тяжелыми. После 3-го дня все будет намного проще. Ваше тело очень быстро адаптируется к маленьким порциям пищи, а ваш живот сжимается. Чем дольше вы терпите, тем легче будет план. Это не значит, что это здоровая диета для организма, потому что она работает вхолостую. Для этого запишите дни интервалов, в течение которых вы можете нормально питаться, чтобы восстановить энергию для вашего тела.