Содержание
- этапы
- Часть 1 Уменьшите беспокойство из-за заикания
- Часть 2 Управление заиканием
- Часть 3 Помощь заиканию ребенка
Большинство людей испытывают страх, когда им приходится выступать публично или проходить собеседование. Заикание является дефектом делокуции, основной эффект которого заключается в создании такого же страха при повседневных разговорах, что, в свою очередь, усиливает заикание. Хотя невозможно полностью вылечить заикание, вы можете прервать цикл беспокойства и стресса, чтобы уменьшить его тяжесть и свести к минимуму воздействие на вашу жизнь.
этапы
Часть 1 Уменьшите беспокойство из-за заикания
-
Понять, как это работает. Когда человек заикается, он может полностью блокировать свою речь, заставлять его повторять определенные звуки или заставлять их слишком долго оставаться на определенном звуке. В случае закупорки голосовые связки соединяются под действием огромного напряжения, и человек не может говорить, пока не расслабится. Знание того, как чувствовать себя комфортно при заикании, и обучение следующим методам помогут снять напряжение.- Хотя нет никакого лекарства от заикания, эти методы помогут вам лучше управлять им, пока он не превратится в крошечный камень преткновения. Заикающиеся люди были награждены призами в нескольких областях, где выступление имеет решающее значение как спортивный комментатор, телевизионный журналист, актер и певец.
-
Не стыдись своего заикания. Заикание не означает, что вы менее умны и не связаны ни с вашими личными ошибками, ни с тем, как вы выросли. Этот дефект delocution также не указывает на то, что вы очень нервный человек или подвержены беспокойству. Вы просто склонны к заиканию, когда попадаете в ситуацию, которая может взволновать любого. Заикание не говорит вам, что вы за человек. Это нормально, что вы чувствуете стыд, но осознание того, что это чувство нелогично, возможно, поможет вам чувствовать его реже и с меньшей интенсивностью. -
Тренируйтесь говорить перед людьми, которые поддерживают вас. Весьма вероятно, что ваша семья и друзья знают о вашем заикании, поэтому вам не нужно бояться «раскрыть» их своему дефекту делокуции. Открыто обсудите с ними свое желание практиковать публичную речь или чтение и приложите усилия, чтобы присоединиться к их разговору. Ваши друзья должны поддержать вас в вашем подходе, но вы, конечно, должны поделиться ими с ними. -
Не избегайте ситуаций, когда вам приходится говорить. Многие заикающиеся пытаются скрыть свой дефект делокуции, избегая произнесения определенных звуков или вообще не говоря речи. Речь идет не о попытках поговорить с людьми, которые запугивают или запугивают вас, а стараются не только использовать слова, которые подходят вам, когда вы находитесь с друзьями, семьей и неизвестным.Чем больше вы говорите, даже запинаясь, тем больше понимаете, что это не является препятствием для разговора. Кроме того, вы поймете, что это не беспокоит ваших собеседников, как вы себе представляете. -
Заботьтесь о людях, которые смеются над вами. В вашем окружении могут быть некоторые хулиганы, которые приходят к вам. Их цель - раздражать или раздражать вас, и в этом случае лучше всего либо игнорировать их, либо обращаться за помощью к высшему человеку. С другой стороны, друзья поддерживают друг друга. Если друг (или друг) высмеивает ваше заикание и вызывает у вас беспокойство, дайте им знать, что его дразнить причиняет вам боль. Если ваш друг начинает снова, напомните ему и объясните, что если он продолжит, у вас не будет выбора, кроме как проводить с ним меньше времени. -
Присоединиться к группе поддержки для заикающихся. Выполните поиск в Интернете для группы поддержки рядом с вами или зарегистрируйтесь на форуме. Как и во многих сложных ситуациях, вам будет легче управлять своим заиканием, если вы сможете общаться с группой людей, которые делятся своим опытом. Это также отличный источник советов о том, как вы можете справиться со своим заиканием или уменьшить свой страх заикаться.- Национальные ассоциации заикающихся существуют в США, Индии, Великобритании и многих других странах.
-
Не чувствуйте себя обязанным полностью избавиться от заикания. Тот факт, что вы все еще заикаетесь, означает, что вы потерпели неудачу, потому что заикание редко полностью исчезает. Если, когда вы говорите, вы можете делать это без особого беспокойства, не паникуйте, когда заикание становится немного более выраженным. Именно благодаря уменьшению вашего беспокойства вы будете жить с заиканием и уменьшать стресс, который он вызывает.
Часть 2 Управление заиканием
-
Говори нормально, когда не заикаешься. Не замедляйте и не ускоряйте свой поток. Даже если вы можете сказать только несколько слов перед заиканием, не меняйте способ, которым вы говорите, чтобы избежать заикания. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на том, что вы говорите, а не на том, как вы это говорите. -
Не торопитесь, чтобы преодолеть заикание. Ощущение, что нужно произносить слово немедленно, является источником большой тревоги и причиной, почему человек заикается. Но замедление или перерыв при произнесении проблемного слова заставит вас говорить более свободно, в то же время будучи менее напряженным. -
Вдох. Когда вы застряли на слове, ваша первая реакция - задержать дыхание и выдавить слово. Это только делает заикание хуже. Когда вы говорите, сосредоточьтесь на своем дыхании. Если вы застряли, сделайте перерыв, вдохните и попробуйте произнести слово снова, медленно выдыхая. Когда вы дышите, ваши голосовые связки расслабляются и начинают говорить. Это легче сказать, чем сделать, но вы доберетесь до этого с небольшой подготовкой. -
Практика заикания для подделки. Это может показаться парадоксальным, но вы можете улучшить свое заикание, повторяя звуки, которые вызывают у вас проблемы. Если тревога побеждает вас, потому что вы боитесь неспособности контролировать свои слова, преднамеренное повторение звука позволит вам восстановить этот контроль. Произнесите "д. д. д. завтра вовсе не то же самое, что сказать «д-д-д-завтра». Ваша цель состоит не в том, чтобы донести слово любой ценой, а в том, чтобы просто произносить звук четко и медленно. Затем, когда вы будете готовы, произнесите слово. Если вы снова заикаетесь, повторяйте звук, пока не почувствуете, что готовы попробовать снова.- Возможно, вам придется много тренироваться, прежде чем вы почувствуете себя комфортно с этим упражнением, особенно если вы привыкли скрывать свое заикание вместо того, чтобы принять его. При необходимости сначала попрактикуйтесь, а затем развивайте использование этой техники на публике.
-
Произнесите более легкий звук перед препятствием. У многих заикающихся возникает впечатление, что они внезапно оказываются перед «стеной» или препятствием, когда возникает их проблемная проблема. Преодолеть это препятствие легче, произнося звук, который не вызывает у вас никаких проблем. Вы можете, например, произнести носовой звук "mmmm" или "nnnnn", чтобы обойти трудную согласную, такую как k или d. Немного потренировавшись, вы можете обрести достаточно уверенности, чтобы нормально произносить сложные звуки. Держите этот трюк в сумке, когда окажетесь в стрессовой ситуации.- Если звуки m и n проблематичны, попробуйте вместо этого сказать «ssss» или «aaa».
-
Проконсультируйтесь с логопедом. Профессионал может значительно помочь вам уменьшить влияние заикания на вашу жизнь. Как и методы, упомянутые в этой статье, логопед разработает упражнения и даст вам советы, которые помогут вам контролировать заикание и уменьшить влияние на ваши слова и эмоции. Однако он не сможет излечить вас полностью. Вам придется много тренироваться, чтобы использовать эти приемы на публике, но терпение и реалистичные объяснения значительно улучшат вашу речь.- Если полученный совет или выполняемые вами упражнения не увенчались успехом, поговорите с другим логопедом. Некоторые терапевты используют старомодные методы. Они могут предложить вам говорить медленнее или выполнять упражнения, которые многие современные терапевты и заикатели считают контрпродуктивными.
-
Подумайте о покупке электронного протеза. Если ваше заикание по-прежнему вызывает сильное беспокойство, вы можете купить электронное устройство голосовой помощи. Это устройство представляет собой петлю обратной связи, которая позволяет слышать в автономном режиме. Однако эти устройства могут стоить тысячи евро и не предлагают идеального решения проблемы. С ними трудно обращаться в шумной обстановке, такой как вечеринки или рестораны. Помните, что эти устройства предлагают помощь: они не заживают. Кроме того, все еще полезно тренироваться в методах уменьшения беспокойства и консультироваться с логопедом.
Часть 3 Помощь заиканию ребенка
-
Не игнорируйте его заикание. Многие дети начинают заикаться в первые годы обучения речи. Хотя многие перестают заикаться после одного или двух лет, вы должны помочь им пережить это трудное время. Некоторые логопеды не находятся на странице новых исследований и рекомендуют дождаться исчезновения заикания. Однако лучше заботиться о проблеме и помогать ребенку, следуя советам ниже. -
Говори немного помедленнее. Если вы говорите быстро, ваш ребенок может копировать вас, пытаясь говорить слишком быстро для своего возраста. Постарайтесь замедлить поток, оставаясь естественным и говорите четко. -
Позвольте ребенку говорить в расслабленном конусе. Ребенок должен быть в состоянии выразить себя в то время и в том месте, где никто не будет смеяться над ним или перебивать его. Если он чего-то взволнован и хочет поговорить с вами об этом, прекратите то, что вы делаете, и послушайте это. Детям нужно место, где они могут свободно говорить. Если они этого не делают, они могут быть более расстроены или менее готовы говорить. -
Пусть ребенок закончит свои предложения. Увеличьте его уверенность в себе, терпеливо слушая, когда он говорит. Не заканчивайте его предложения. Не выходите из комнаты и не перебивайте, когда она заблокирована. -
Узнайте, как сделать обратную связь с родителями. Довольно новым подходом к лечению заикания является система обратной связи родителей. Программа Lidcombe, которая была разработана в 1980-х годах, является примером. Эти подходы позволяют терапевту обучать родителей или опекунов помогать ребенку, а не проводить ему или ей терапию. Если вы не можете найти подходящую программу рядом с вами, вы можете воспользоваться принципами программы Lidcombe.- Не говорите с ребенком о заикании, если они этого не хотят.
- Сделайте комплимент ребенку, когда он говорит без заикания или когда он меньше заикается в течение дня. Делайте это один или два раза в день в одно и то же время. Это не даст ему слишком часто хвалить его и не заставит его заикаться.
- Заставь его редко замечать его заикание. Не делайте этого, когда ребенок расстроен или расстроен.