Содержание
В этой статье: Принятие ошибок. Изучение ошибок. Удаление ошибки. 22 Ссылки
«Никто не идеален». «Каждый делает ошибки». Мы все слышали эти пословицы, но чувство вины, сожаления и стыда после ошибки может быть подавлено и болезненно. Часто прощать себя сложнее, чем других. Независимо от того, была ли ошибка незначительной или серьезной, важно, чтобы ваше благополучие и благополучие ваших близких принимались и шли дальше. Всегда помните, что вы будете совершать ошибки, преодолевать их и учиться на них.
этапы
Часть 1 Принятие ошибок
-
Признай свою ошибку честно. Вы никогда не сможете двигаться дальше, если не заставите себя признать свою ошибку. Вы должны четко идентифицировать его, а также его причину и вашу вину.- Сейчас не время искать извинения. Возможно, вы были отвлечены или перегружены работой, но это не изменит реальность результата. Не пытайтесь поделиться своей виной с кем-то еще, даже если это возможно. Вы можете контролировать только свою роль в этой ошибке, и вы должны принять ее как свою ошибку.
- Иногда вы можете использовать свою вину как барьер, чтобы избежать последствий ваших действий. Если вы уже накажете себя своей виной, возможно, другой не накажет вас. Если вы хотите двигаться дальше, вы должны принять последствия, и вы не заставите их исчезнуть, наказав вас.
-
Поделитесь своими чувствами и выводами. Вы можете подумать, что это достаточно неловко, чтобы признать эту ошибку для себя, так что насчет разговоров с другими? Однако, даже если поначалу это звучит странно, вы можете двигаться дальше, поделившись своей ошибкой и своим чувством.- Придет момент поделиться своей ошибкой с людьми, которых вы обидели, но сначала вы должны довериться другу, терапевту, священнику или кому-то, кому вы доверяете.
- Это может звучать глупо, но в процессе признания вашей ошибки важно говорить вслух, особенно кому-то еще.
- Делясь своими ошибками, вы также будете помнить, что все делают, и никто не совершенен. Все это знают, и все же легко забыть, когда приходится обрабатывать ошибку.
-
Прости. Как только вы признались в своей ошибке себе или кому-то, кто не был вовлечен, следующим шагом будет сделать все возможное, чтобы все исправить. Когда вы это сделаете, вы можете обнаружить, что эта ошибка была не так страшна, как вы думали сначала. Если бы это было серьезно, вы бы закрыли тему, приложив усилия, чтобы заставить вас простить и двигаться дальше.- Как правило, чем больше вы стараетесь заставить себя простить рано и лучше. Например, если вы допустили ошибку, которая стоила клиенту или денег вашей компании, было бы лучше быстро сообщить об этом своему руководителю, но уделите себе достаточно времени, чтобы найти способ исправить вашу ошибку. Не позволяйте ошибке усугубляться, избегая ее решения, это только увеличит вашу вину и гнев тех, кто страдает от последствий.
- Будут времена, когда ваша ошибка никому не повредит или не причинит вреда тому, кого не будет рядом, чтобы услышать ваши оправдания. Например, вы, возможно, планировали быть слишком занятым, чтобы навестить свою бабушку, и теперь она мертва. В таких случаях подумайте о том, чтобы простить себя, помогая людям в такой же ситуации или просто совершая добрые дела в целом. Например, вы можете стать волонтером в доме престарелых или проводить больше времени с пожилыми членами вашей семьи, которые еще живы.
Часть 2 Учимся на ошибках
-
Проанализируйте свою ошибку, чтобы извлечь из нее урок. Погружение в детали вашей ошибки может показаться бесполезным наказанием, но более пристальный взгляд - лучший способ сделать ошибку возможностью учиться. Большинство ошибок становятся полезными, если вы можете учиться на них и улучшать.- Погрузитесь в источник ошибки, такой как ревность (говорите что-то противное) или раздражение (получая штраф за превышение скорости). Распределите ошибки по категориям на предмет ревности и смутности, чтобы вам было легче находить решения.
- Помните, что выбор учиться на своих ошибках - это способ улучшить себя. Вы будете только застаиваться лично, если вы живете в вине и удовлетворении себя.
-
Составьте план действий. Первый шаг в изучении вашей ошибки - определить причину, но, конечно, есть и другие. Недостаточно сказать «я больше не буду этого делать» без определения каких-либо применимых изменений, которые избавят вас от повторения той же ошибки или от повторения аналогичной ошибки.- Вы не будете волшебным образом учиться на своих ошибках, просто анализируя детали и признавая свою ошибку, хотя это также важные шаги. Подумайте о том, что вы могли бы сделать по-другому в этой ситуации, и найдите вещи, которые вы можете сделать по-другому в следующий раз в аналогичной ситуации.
- Потратьте время, чтобы описать план действий на следующий раз. Это может помочь вам визуализировать ситуацию и подготовить вас к ней, чтобы вы не совершили ту же ошибку.
- Например, допустим, вы забыли забрать одного из своих друзей в аэропорту, потому что на вас лежит такая большая ответственность, что вы не можете вспомнить все, что вам нужно было сделать. После того, как вы определили проблему (и принесли извинения!), Создайте план действий, чтобы организовать и расставить приоритеты, когда вы перегружены. Также подумайте о способах вежливого отказа, когда у вас уже слишком много дел.
-
Берегите привычки, которые могут вызвать повторения. Многие распространенные ошибки, такие как чрезмерное употребление пищи или крики на подругу без видимой причины, могут быть приписаны вредным привычкам. Чтобы избежать повторения одной и той же ошибки, вы должны определить и устранить привычки, которые ее вызвали.- Может быть заманчиво попытаться выявить и исправить все вредные привычки за один раз, чтобы создать «нового себя», но было бы лучше, если вы будете идти медленно и сосредоточиться на одной привычке за раз. В конце концов, каковы ваши шансы на успешное прекращение курения и посещение вашей матери чаще? Вместо этого попытайтесь сосредоточиться на устранении одной вредной привычки за один раз, а затем спросите себя, готовы ли вы заняться следующей.
- Сделайте самые простые возможные изменения. Чем сложнее ваш план по искоренению привычки, тем больше вы рискуете. Если вы хотите проснуться рано, потому что вы часто опаздываете на работу или на важные встречи, ложитесь спать рано или установите будильник на то, что звучит раньше.
- Найдите способы заполнить пустоту, оставленную вашей старой привычкой. Найдите что-нибудь позитивное, например, спорт, время с детьми или волонтерство.
Часть 3 Освободись от своей ошибки
-
Будь снисходительным к себе. Многие люди, у которых есть проблемы с избавлением от своих ошибок, терпят нереальные ожидания самих себя.Похвально устанавливать высокие стандарты, но если вы сами требуете совершенства, вы будете только страдать и причинять боль окружающим.- Спросите себя: «Является ли эта ошибка настолько ужасной, насколько я думаю? Если вы изучите это честно, ответ часто будет отрицательным. Если ответ «да», единственное, что вы можете сделать, это еще больше настаивать на том, чтобы учиться на своей ошибке.
- Прояви сострадание, как и другим. Спросите себя, будете ли вы так плохо относиться к другу, который совершил ту же ошибку. В большинстве случаев вы будете сострадательны и будете поддерживать это. В этом случае помните, что вам действительно нужно быть вашим лучшим другом и вести себя сострадательно по отношению к себе.
-
Простите себя. Иногда бывает сложно простить других за их ошибки, но зачастую это проще, чем простить себя даже за небольшие ошибки. Если вы хотите прощать других, вы должны начать с прощения себя.- Вы можете считать это бесполезной задачей, но может быть полезно простить вас в устной форме, сказав себе вслух: «Я прощаю себя за то, что потратил деньги на аренду этого месяца на ночь». Некоторым людям легче описать это предложение на бумаге, прежде чем свернуть его в шарик и выбросить, что также может быть эффективным.
- Прощая себя, вы помните, что вы не являетесь суммой своих ошибок. Вы не ошибка, не ошибка или что-то, что не работает хорошо. Вы несовершенное существо, которое делает ошибки, как и все остальные, и которое развивается через них.
-
Береги себя и своих близких. Если вы изо всех сил пытаетесь освободиться от прошлой ошибки, возможно, стоит помнить, что это может быть в ущерб вашему здоровью и благополучию, но также и вашим близким. Вы должны освободить себя от этой ошибки для себя и своих близких.- Когда вы чувствуете вину, в ваш организм поступают химические вещества, которые повышают частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина, нарушают пищеварение, расслабление мышц и важные когнитивные функции. Слишком много вины может быть физически вредным для вашего тела.
- Люди, виновные в вине, склонны обучать своих близких вместе с ними. Ваша вина из-за вашей ошибки, вероятно, сделает вас более замкнутым и более критичным по отношению к другим и вашему партнеру, вашим детям, вашим друзьям и даже вашей собаке, которые могут заплатить цену.
-
Переходите к чему-то еще. Как только вы приняли свою ошибку, сделайте все возможное, чтобы простить себя и простить себя, вы должны быть в состоянии двигаться дальше и не беспокоиться об этом. Он должен существовать только в форме урока, который вы извлекли из него, который поможет вам в будущем.- Когда вы осознаете, что ваш разум возвращается к вашей ошибке и чувству вины, помните, что вы были прощены. Скажите это вслух, если необходимо помнить, что ситуация разрешена.
- Некоторые люди считают полезным для этого процесса использовать технику переконцентрирования на положительных эмоциях. Для этого закройте глаза и возьмите два великих вдохновения. В-третьих, начните визуализировать человека, которого вы очень любите, или образ естественной красоты или безмятежности. Продолжая дышать, исследуйте это счастливое место и принесите с собой свою вину. Найдите путь, чтобы освободиться и обрести покой в этом пространстве, затем откройте глаза и оставьте свою вину позади.
- Вы будете жить без сожаления, если будете знать, как двигаться дальше. Помните, что лучше учиться на прошлых ошибках, чем сожалеть, что не попробовал. То, что относится к детям, пытающимся ходить, или к детям, пытающимся уместиться на велосипеде, относится и к взрослым, которые совершают ошибки: семь раз падают, восемь раз встают!