Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Лечение в домашних условиях
- Метод 2 Что родители должны и не должны делать
- Метод 3 из 3: обратитесь к специалисту по заиканию
Чудесного лекарства от заикания не существует. Электронные устройства, терапия и даже лекарства не могут вылечить вас за одну ночь. Однако люди, которые заикаются, могут бороться со своей проблемой в одиночку или добиться значительного прогресса в достижении хорошей речи, проконсультировавшись со специалистом по заиканию. Если вы серьезно относитесь к решению своих проблем с заиканием и хотите начать новую жизнь, прочитайте советы и приемы, которые следуют.
этапы
Метод 1 из 3: Лечение в домашних условиях
-
Расслабьтесь мысленно. Скажите себе, что все будет хорошо. Когда вы беспокоитесь о заикании, есть большая вероятность, что это произойдет. Расслабьтесь физически и морально.- Расслабь свое тело.
- Снимите напряжение в спине, шее, руках. Отпусти плечи, пусть они упадут естественно.
- Сделайте гудение губами на несколько секунд, прежде чем начать говорить. Певцы иногда делают это, чтобы согреться.
- Снимите напряжение, накопленное в ногах и руках. Поверни туловище.
- Расслабь свой разум.
- Скажите себе это: «Я сильнее этого заикания; это заикание не сильнее меня! "
- Скажите себе, что это не вопрос жизни или смерти. Заикание является раздражающей проблемой, но, вероятно, это проблема не столь важная для других, как для вас. Пусть эта мысль вас расслабит.
- Сосредоточьте свое внимание. Аккуратно дайте вашему вниманию дойти до кончиков вашего тела, дышите спокойно. Вы можете сделать это как медитацию.
- Расслабь свое тело.
-
Встаньте перед зеркало и представьте, что человек, которого вы видите на льду, - это кто-то другой. Начните с разговора о чем угодно, как прошел ваш день, как вы себя чувствуете, что вы планируете съесть во время следующего приема пищи, и наблюдайте, как ваше заикание исчезает.- Очевидно, что разговаривать с зеркалом не то же самое, что разговаривать с другим человеком, но это упражнение должно повысить вашу уверенность в себе. Готовясь к разговору с кем-то, помните, насколько хорошо вы говорили перед зеркалом.
- Старайтесь ежедневно обсуждать свое отражение в зеркале в течение 30 минут. Поначалу это может показаться странным, но упражнение заключается в том, чтобы услышать ваш голос без заикания. Это придаст вам уверенности.
-
Читать некоторые книги вслух. Это принесет вам харизму. Сначала это будет трудно, но это научит вас дышать (одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются заикающиеся - это то, что они дышат в неподходящее время, когда они говорят или читают) и позволит вам практиковать заикание. -
Визуализируйте слова, которые вы скажете, прежде чем произносить их. Это трудно сделать, но это действительно помогает. Если вы можете представить слова, вам будет труднее превратить их в заикание, когда вы произнесете их. Если вы не можете их представить, вы не сможете их присвоить. Имейте четкую картину того, что вы хотите сказать.- Если вы блокируете определенное слово, попробуйте использовать другое слово, близкое к нему, синоним. Этот синоним может быть легче произнести.
- Попробуйте очистить слово, на которое вы наткнетесь. Возможно, вам придется произносить это очень медленно, почти буква за буквой, но, по крайней мере, вы будете удовлетворены, узнав, что вам удалось это сказать.
- Не бойтесь сделать паузу, чтобы визуализировать или записать буквы слова. Мы обусловлены бояться молчания, вы должны научить думать, что молчание - это возможность достичь ваших целей.
-
Когда вы заикаетесь, постарайтесь снять напряжение между каждой группой слов. Работайте над своим заиканием, издавая глубокие, гортанные звуки между каждой группой слов. Например: «То же самое, что GRRRRR здесь я». Попытайтесь прекратить говорить что-то вроде «Бла», прежде чем продолжить. -
Поставьте себя в правильное состояние ума. Прежде чем говорить, будь оптимистом. Часто страх заикания сам по себе является причиной заикания. Вместо того, чтобы бояться и ждать, пока это произойдет, постарайтесь визуализировать успех. Это поможет вам устранить любую нервозность. -
Попробуйте дыхательные упражнения, чтобы облегчить вашу речь. Заикание часто имеет проблемы с дыханием, когда они заикаются. Выполнение дыхательных упражнений может помочь вам возобновить речь. Попробуйте это, чтобы улучшить вашу речь.- Сделайте глубокий вдох, прежде чем начать говорить. Представьте, что вы собираетесь погрузиться в воду и притвориться, что вам нужно сделать несколько глубоких вдохов перед тем, как нырнуть. Это может помочь вашему дыханию и помочь вам регулировать его. Если вы оказались перед несколькими людьми, и это упражнение заставляет вас чувствовать себя некомфортно, попробуйте дышать глубоко через нос.
- Не забывайте дышать, когда говорите и начинаете заикаться. Заикания часто забывают дышать, когда они запинаются. Сделайте перерыв, найдите время, чтобы отдышаться и попробуйте произнести слово или фразу снова.
- Не пытайтесь побить рекорды скорости. Есть много людей, которые говорят очень быстро, но цель не в том, чтобы подражать им. Ваша цель - быть настолько, насколько вы можете выразить себя и быть понятым. Учитесь говорить в умеренном темпе. Там нет срочности или конкуренции или дебатов, чтобы выиграть.
-
Попробуйте добавить ритм в ваши слова. Было доказано, что, когда люди поют, они обычно не заикаются по нескольким причинам: слоги слов, которые они поют, удлиняются, а голос, который они берут, мягче и легче слышится, чем когда они говорят нормально. Если вы можете добавить в свою речь небольшой ритм (придать ему качество публичных выступлений, как, например, Мартин Лютер Кинг-младший), вы можете обнаружить, что ваше заикание уменьшилось или полностью исчезло. -
Никогда не смотрите на кого-либо, когда произносите речь. Ваш взгляд должен быть над головами людей, установить точку в задней части комнаты. Таким образом, вы можете не стать слишком нервным и не заикаться.- Если вы общаетесь напрямую с другим человеком, попробуйте регулярно смотреть его. Вам не нужно постоянно смотреть на это, но регулярный просмотр поможет вам чувствовать себя комфортно, и вы почувствуете себя лучше.
-
Не обращайте внимания на детали. Вы должны понимать, что вы неизбежно будете делать ошибки, но не эти ошибки определяют, кто вы есть. Это то, как вы отскакиваете от этих ошибок, это ваша настойчивость. Вероятно, вы проиграете несколько сражений, но ваша цель - выиграть войну. -
Не сдавайся. Если вы делаете неприятные замечания, не позволяйте этому повлиять на вас.
Метод 2 Что родители должны и не должны делать
-
Постарайтесь не беспокоить ребенка по поводу его заикания. Родители, которые слишком беспокоятся о заикании своего ребенка, могут быть отчуждены и усложнены заиканием. Это навредит прогрессу ребенка больше, чем поможет. -
Попробуй не добровольно поставить ребенка в стрессовые социальные ситуации. Помещение ребенка в стрессовую ситуацию, чтобы научить его чувствовать себя более комфортно, даст противоположный эффект. -
Слушайте ребенка терпеливо, не перебивая его. Когда ребенок заикается, пусть он заканчивает предложение, не прерывая его и не заканчивая слово на своем месте. Будь любящим и терпимым при заикании. -
Поговорите с ним о его заикании, если он начнет этот разговор. Если ваш ребенок хочет поговорить об этом, найдите время, чтобы обсудить, через что он может пройти, и обсудить варианты борьбы с заиканием. Дайте ему знать, что вы понимаете его разочарование. -
Если ваш ребенок посещает психотерапевта, обсудите с ним, чтобы определить, когда исправлять осторожно, а когда не вмешиваться. Послушайте каждый из его советов.
Метод 3 из 3: обратитесь к специалисту по заиканию
-
Обратитесь к логопеду, который специализируется на заикании. Большинство заикающихся быстро теряют свое заикание, особенно если они молоды.Тем не менее, в некоторых случаях рекомендуется обратиться к специалисту, особенно если заикание подавлено или заикание рассматривается как существенное препятствие в его жизни. -
Терапия может быть полезной в некоторых случаях. Бывают ситуации, когда терапия может быть полезной, а в других - нет. Терапия может помочь ребенку, если:- самому заиканию меньше 6 месяцев
- прерывание речи длится более нескольких секунд
- заикание присутствует у других членов семьи
- ребенок эмоционально истощен, смущен или подавлен своим заиканием
-
Вы должны понимать, как специалист может помочь вам. Специалисты часто заставляют своих пациентов проходить ряд вокальных упражнений, чтобы уменьшить влияние Заикаясь в общении, они не собираются излечивать заикание само по себе. Затем пациенты должны применять эти методы в повседневных ситуациях.- Терапевты могут попросить родителей, учителей и иногда даже друзей рассказать им об их технике и помочь им понять, что их пациент пытается достичь. Они делают это так, чтобы их пациенты получали достаточную помощь и понимание от окружающих, когда они заканчивают сеансы терапии.
-
Вы должны знать, что специалист может рекомендовать посещение группы поддержки. Сотни групп поддержки заикающихся существуют по всему миру. После консультации с пациентом терапевт может сочтет целесообразным попытаться участвовать в группе поддержки, во время которой заикатель может лучше найти возможность общаться с внешней средой. который он подвергается терапии.