Как стать умнее

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 2: Станьте умнее онлайн
• Метод 2 из 3: Играйте в игры или решайте головоломки
• Метод 3 из 3: улучшить работу своего мозга
• Метод 4 Читайте, чтобы стать умнее

В этой статье: Как стать умнее онлайнИграть в игры или решить головоломкиУсовершенствование работы вашего мозгаЧитать, чтобы стать умнее15 Ссылки

Вы должны работать каждый день, чтобы стать умнее, но это не должно быть скучным или утомительным занятием. Учиться новым вещам может быть увлекательно и весело. Предпочитаете ли вы учиться онлайн, читать книги, выполнять упражнения или решать головоломки с помощью головоломок и игр, есть много способов стать умнее, и вам не нужно ограничиваться одним из них.

этапы

Метод 1 из 2: Станьте умнее онлайн

1. 
   

   
   Используйте свое время в Интернете, чтобы учиться. Интернет - замечательный инструмент, который вы можете использовать помимо постов в социальных сетях и кошачьих видео. Всякий раз, когда вы приостанавливаете использование Интернета, вместо проверки уведомлений читайте статью о теме, которая вас интересует, или историю о теме, о которой вы никогда не слышали.
   • Некоторые сайты, такие как Википедия или Google, позволяют произвольно выбирать сайт или статью.

2. 
   

   
   Пройдите бесплатные курсы онлайн. Есть много бесплатных онлайн-курсов, которые вы можете пройти по определенной теме. Некоторые сайты, такие как HarvardX и Coursera, предлагают множество бесплатных курсов с учебной программой, документами и даже видео-курсами с учителями. Ищите бесплатные уроки в Интернете и найдите тему, которая вас интересует, или найдите новую.
   • Некоторые онлайн-курсы могут даже учитываться при расчете баллов за диплом в сертифицированном университете.

   Совет: Вы можете получить сертификат об окончании курса или сдать экзамены, чтобы показать, что вы прошли курс и что у вас есть знания по этому предмету.

   
   

3. 
   

   
   Смотреть видео о TED переговоры на различные темы. TED (акроним расшифровывается как «Технологии, развлечения и дизайн») является некоммерческой организацией, занимающейся распространением знаний и идей. Он организует конференции, на которых эксперты по определенной теме проводят презентацию для аудитории, которая записана и может быть просмотрена в любое время бесплатно. Зайдите на TED.com и посмотрите презентацию на тему, которая вас интересует, или даже на тему, которую вы не знаете.
   • Каждая презентация длится от десяти до пятнадцати минут.
   • Есть также презентации о поэзии, литературе, истории или научных темах, которые вы можете посмотреть.

4. 
   

   
   Подпишитесь на ежедневную лексику. Некоторые сайты, такие как lemotdujour.com, предлагают ежедневные информационные бюллетени, на которые вы можете зарегистрироваться, чтобы выучить новое слово. Начните день, изучая новое слово или узнавая больше о слове, которое вы уже знаете, включая его этимологию, синонимы и другие интересные факты. Зайдите на сайт и подпишитесь на рассылку новостей.
   • Вы также можете попробовать lemotpourlafri.me или unmotparjour.fr и подписаться на их рассылку.
   • Есть также приложения для телефона или планшета, которые предлагают вам новое слово в день.

Метод 2 из 3: Играйте в игры или решайте головоломки

1. 
   

   
   
   
   Делайте кроссворды, чтобы улучшить вашу память. Кроссворды помогают улучшить ваши словесные навыки и улучшить память слов. Кроме того, они очень веселые и позволяют снизить стресс и улучшить настроение. Ежедневные газеты содержат кроссворды, которые вы можете попробовать, и вы также можете найти бесплатные онлайн.
   • Загрузите приложение кроссворда на свой смартфон, чтобы оно было где угодно.
   • Scrabble также отличная игра, в которую вы можете играть с другим человеком, чтобы бросить вызов своему словарному запасу и добавить немного конкуренции. Загрузите приложение на свой смартфон, чтобы играть против своих друзей или незнакомцев в любое время.

2. 
   

   
   Загрузите приложение для тренировки мозга. Существует несколько популярных приложений для тренировки мозга, таких как Lumosity, CogniFit Brain Fitness и Brain Fitness Pro, которые содержат игры и задачи, предназначенные для улучшения вашей памяти, навыков решения проблем и когнитивного функционирования. Вы должны тренировать свой ум и поддерживать его активным, чтобы он оставался здоровым, как и ваше тело.
   • Приложения для тренировки мозга помогают повысить скорость лечения мозга и предотвратить накопление зубного налета, связанного с деменцией и болезнью Альцгеймера.
   • Некоторые приложения бесплатны, но другие требуют, чтобы вы платили во время загрузки или платили ежемесячную подписку.

3. 
   

   
   Играйте с кубиком Рубика, чтобы улучшить свою концентрацию. Кубик Рубика - это классическая головоломка, требующая большой концентрации. Среди преимуществ кубика Рубика - улучшение координации рук и глаз, увеличение памяти в краткосрочной перспективе, и, если вы можете закончить, много радости. Вы можете купить один в большинстве супермаркетов, это обычно стоит недорого.
   • Вы также можете заказать один онлайн из магазина или Amazon.

   Совет: если вы ищете более сложную задачу, попробуйте другую версию кубика Рубика, например, с большим количеством квадратов или разных форм, таких как треугольники или шестиугольники.

4. 
   

   
   Испытайте себя, играя в шахматы. Шахматы были изобретены в шестом веке и продолжают оставаться популярной игрой, включающей стратегию, память и пространственные навыки. Отказы стимулируют рост дендритов, расширение нервных клеток в мозге, которые передают информацию между клетками. Это явление увеличивает скорость общения между этими клетками и позволяет думать быстрее и проще.
   • Вы можете купить основную игру в супермаркетах, как правило, по довольно низкой цене.
   • Вы также можете играть онлайн или на своем смартфоне.

Метод 3 из 3: улучшить работу своего мозга

1. 
   

   
   Получить в привычку заниматься спортом формировать новые нейроны. Когда вы занимаетесь спортом, вы повышаете уровень нейротрофического фактора в мозге (BDNF), белка, который усиливает рост новых нейронов, специализированных клеток мозга, которые передают нервные импульсы. Регулярные упражнения могут увеличить кровоток и уровень кислорода и улучшить работу мозга.
   • Чем больше у вас нейронов и чем они здоровее, тем быстрее вы сможете думать и тем лучше будет работать ваша память.
   • Привыкайте регулярно заниматься спортом. Например, вы можете поставить цель заниматься спортом в определенные дни недели или проводить некоторое время после тренировки или занятий.

2. 
   

   
   Сделать некоторыеаэробика производить иризин. Предполагается, что это вещество активирует гены, участвующие в обучении и памяти. В аэробных упражнениях используются большие группы мышц, такие как спина, ноги и руки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и легких и вырабатывают больше ирисина, связанного с ростом новых нейронов.
   • Подумайте об участии в занятиях аэробикой в ​​тренажерном зале.
   • Вы также можете купить DVD или пройти онлайн-занятия по аэробике дома.

   предупреждение: Избегайте чрезмерных упражнений, это может привести к потере познания, неспособности сосредоточиться и потере памяти. Если вы тренируетесь впервые, вам следует начать медленно и постепенно усложнять свои упражнения.

3. 
   

   
   Испытайте свой мозг, меняя упражнения. Может быть легко впасть в рутину, если вы все еще выполняете те же упражнения, которые могут заставить вас скучать или разочаровываться, когда вы чувствуете, что не делаете никакого прогресса. Когда вы будете выполнять новые упражнения, вы улучшите свою концентрацию и познание, потому что вы используете разные части вашего мозга, чтобы успешно выполнить новое задание или приобрести новый физический навык.
   • Если вы посещаете занятия в тренажерном зале, попробуйте другой класс.
   • Например, если вы часто выполняете силовые упражнения, переходите к беговым упражнениям.

4. 
   

   
   Попробуй это йога чтобы лучше решать проблемы. Регулярная практика йоги может улучшить вашу способность использовать логику, выявлять закономерности и решать проблемы. Медитация во время йоги замедляет деятельность мозга, позволяя ему перестраиваться и отдыхать. Когда вы даете своему мозгу возможность отдохнуть, пока он активен, вы подготавливаете его для поглощения новой информации и решения проблем с другой точки зрения.
   • Присоединяйтесь к занятиям йогой для практики с гидом.
   • Йога также использует ваши мышцы, которые увеличат ваш кровоток и когнитивные функции.
   • Headspace - популярное приложение, которое вы можете скачать для медитации.

   Совет: вам не нужно заниматься медитацией часами, исследования показали, что 20 минут в день достаточно, чтобы пожинать плоды этой практики.

Метод 4 Читайте, чтобы стать умнее

1. 
   

   
   Читайте ежедневно, чтобы улучшить свои когнитивные функции. Умственная стимуляция, вызванная чтением, улучшит ваше мышление и навыки памяти. Чтение также улучшает гибкость вашего мозга, важную часть памяти, стимулирует весь ваш ум и поддерживает активность каждой части вашего мозга.
   • Вам не нужно читать всю книгу каждый день. По крайней мере, 15-20 минут непрерывного чтения позволят вам получить умственные преимущества, необходимые для того, чтобы стать умнее.
   • Слушайте аудиокниги, если вы находите это более удобным.

2. 
   

   
   Читайте больше художественной литературы, чтобы стать эмоционально умнее. Вымышленное чтение поможет вам сопереживать другим и видеть мир с их точки зрения, поскольку романы и короткие рассказы побуждают вас понимать мотивы и точки зрения многих персонажей. Способность понимать других требует высокого уровня эмоционального интеллекта, а чтение художественной литературы - это простой способ улучшить свои навыки.
   • Художественная литература также улучшает вашу когнитивную гибкость, мысленно приспосабливаясь к различным ситуациям и средам, позволяя вам представить, как вы отреагируете.

3. 
   

   
   Читайте информацию каждый день, чтобы быть в курсе. Чтение новостей держит вас в курсе, а регулярное сочетание местных, национальных и международных новостей поможет вам стать умнее и умнее. Будь то традиционные бумажные журналы или приложения на вашем смартфоне или планшете, старайтесь читать хотя бы заголовки новостей каждый день.
   • Не пренебрегайте местной информацией, так же важно быть в курсе того, что происходит в вашем сообществе, так же как и знать, что происходит в остальном мире.
   • Радио также является удобным способом воспринимать новости дня.

   Совет: Подпишитесь на ежедневные информационные бюллетени, такие как World News, чтобы получать сводку о наиболее важных событиях.