Знание

Как стать лучше

Posted on
Автор: Randy Alexander
Дата создания: 27 Апрель 2021
Дата обновления: 1 Июль 2024
Anonim
7 СОВЕТОВ Подросткам Как Стать Лучше в Новом Году 2022? 💜
Видео: 7 СОВЕТОВ Подросткам Как Стать Лучше в Новом Году 2022? 💜

Содержание

В этой статье: Приступая к работеStrain CompassionВыберите правильный путь62 Ссылки

Жизнь - это постоянное упражнение, которое позволяет вам совершенствоваться. И хотя большая часть этой задачи сосредоточена на образовании или работе, иногда мы забываем улучшить то, как мы относимся к себе и людям вокруг нас. В безумной гонке за успехом идея стремления стать лучшим человеком может заключаться в отсутствии амбиций или легионизма. Путешествие, чтобы улучшить свою душу и сострадание к себе начинается здесь.


этапы

Метод 1 из 3: Начало работы



  1. Согласитесь, что на это нужно время. «Стать лучшим человеком» - это процесс, который наверняка отнимет у вас всю оставшуюся жизнь. Нет времени, когда вы, наконец, доберетесь туда, и вы не сможете улучшить его. Открыв себя для этого процесса изменений и развития, вы улучшите свою гибкость, и именно эта гибкость позволит вам быть тем человеком, которым вы хотите быть в любой ситуации.
    • Примите, что ваши цели и ценности могут меняться со временем. Они могут даже измениться в зависимости от ситуации. Это совершенно нормально.



  2. Определите, каковы ваши ценности. Даже самые лучшие намерения не позволят вам никуда идти, если у вас нет хорошего понимания ваших ценностей. «Ценности» - это вещи, которые вы считаете наиболее важными в вашей жизни. Это основные убеждения, которые определяют, какой вы человек и как вы живете. Размышляя о своих ценностях, вы также сможете определить, что действительно важно для вас.
    • Например, некоторые из ваших ценностей могут быть «проводить время с друзьями» или «быть хорошей матерью». Это вещи, которые помогут вам определить лучшего человека, которым вы можете быть.
    • «Соответствие вашим ценностям» определяет, как ваше поведение влияет на ваши ценности. Например, если одним из ваших ценностей является «проводить время с друзьями», но если вы всегда позволяете своей работе идти в первую очередь, вы не соответствуете своим ценностям. Вы будете чувствовать неудовлетворенность, несчастье или вину, следуя поведению, которое не соответствует вашим ценностям.




  3. Подумайте о том, что вы верите в себя. Наша личность также формируется людьми вокруг нас. Например, психологические исследования неоднократно показали, что люди, которые начинают учиться, имеют предрассудки с самого раннего возраста. Такое поведение и убеждения влияют на то, как мы воспринимаем себя и свое окружение. Вы можете изменить ненужные убеждения, поняв, откуда они берутся, чтобы принять более логичные убеждения относительно вашего собственного понимания.
    • Мы также учимся у других, чтобы идентифицировать себя в отношении больших групп, например, по признаку расы или пола. Это также может быть неотъемлемой частью нашей личности.



  4. Подумайте о своем поведении глубоко и честно. Подумайте о том, как вы реагируете на стресс или потерю, как вы справляетесь со своим гневом или как вы относитесь к людям, которые вам небезразличны. Вы должны понять, кто вы есть сейчас, прежде чем вы сможете понять, как развиваться.
    • После того, как вы подумали о своем поведении, у вас должно быть лучшее представление о конкретных изменениях, которые вам нужно сделать.




  5. Определите изменения, которые вы хотите сделать. Постарайтесь быть максимально конкретным. Вместо того, чтобы говорить «Я хотел бы быть лучшим другом», разделите эту мысль на маленькие кусочки. Что вы имеете в виду именно? Означает ли это, что вы хотите больше присутствовать на окружающих или вы хотите больше времени проводить с ними?
    • Изобретатель и бизнесмен Стив Джобс сказал, что он задает себе один и тот же вопрос каждое утро: если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я сделать то, что я пытаюсь сделать? Если он не мог ответить «да», он решил что-то изменить. Этот вопрос также может быть полезен для вас.
    • Будьте разумны в своих идеях об изменении. Например, если у вас интровертный характер, то, возможно, неэффективно или не соответствует вашим ценностям определять вас как лучшего человека, «чаще посещая вечеринки». Вместо этого вы можете сделать изменения в своей цели более легко достижимыми и лучше согласоваться с человеком, которого вы, например, «практикуете перед незнакомцами».



  6. Ставьте цели. Если это поможет, напишите их на листе бумаги или, что еще лучше, начните писать журнал. Это позволит вам лучше саморефлексии и лучшего понимания себя с объективной точки зрения.
    • Ваш журнал должен быть активным и вдумчивым. Маловероятно, что будет полезно описать, что происходит в вашей голове. Вместо этого напишите о ситуациях, в которых вы оказались, что вы чувствовали тогда, как вы реагировали, что вы чувствовали позже, и что вы могли бы сделать по-другому. ,
    • Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать себе: «Есть ли особые отношения с любимым человеком, которых вы хотели бы изменить? Хотели бы вы стать более филантропом? Вы хотите посвятить себя окружающей среде? Хотите узнать, как стать лучшим партнером в ваших отношениях? "



  7. Рассмотрите свои цели в позитивном ключе. Исследования показали, что у вас больше шансов достичь своих целей, если вы видите их позитивно (то есть как то, что вы будете делать) вместо того, чтобы видеть их негативно (то есть как нечто что-то ты больше не будешь делать). Глядя на свои цели негативно, вы можете легче критиковать себя или чувствовать вину за свой прогресс. Думайте о своих целях как о цели, над которой вы работаете, а не о той точке, от которой вы уходите.
    • Например, если вы решили стать более благодарным, подумайте об этом положительно: Я хочу выразить свою благодарность людям, которые добры ко мне, Старайтесь не думать об этом как о своем прошлом поведении, например: Я хочу перестать быть таким неблагодарным.



  8. Ты находишь модель? Модели являются отличным источником вдохновения, и их истории могут помочь нам почувствовать себя сильнее, когда времена становятся сложнее. Вы можете выбрать религиозную модель, политика, художника, но вы можете даже выбрать любимого человека, которым вы восхищаетесь.
    • Иногда более полезно выбирать людей, которых вы знаете, для создания моделей. Если вы моделируете свое поведение только на людях, которых вы не знаете, становится легко развить искаженное восприятие того, кем они являются. Это может привести к нездоровой мысли для вас. Ведь даже Бейонсе не идеален.
    • Ваша модель не обязательно должна быть человеком, который изменил мир. Ганди или Мать Тереза ​​- невероятные источники вдохновения, но они не единственные люди, у которых вы можете учиться. В общем, вас больше всего учат маленькие жесты и маленькие мысли о повседневной жизни. Итак, если один из ваших коллег хочет быть счастливым все время, спросите его, почему. Попросите его поговорить с вами о том, как он видит мир. Спроси его, что он делает. Вы можете быть удивлены всем, чему сможете научиться, если будете просто задавать вопросы.
    • Это не значит, что вы не можете найти вдохновение в жизни других. Может быть полезно найти кого-то, у кого есть история, к которой вы можете обратиться, особенно если у вас нет реальных примеров для подражания.
    • Признанный астрофизик Нил де Грас Тайсон выступает против традиционной идеи модели как человека, которым вы хотели бы стать. Вместо этого он предлагает вам понять, как эти люди пришли туда, куда пришли. Какие книги они читали? Какие пути они выбрали? Как они попали туда, куда вы хотите пойти? Задавая эти вопросы и находя ответы, вы будете развивать свой собственный путь, а не просто копировать то, что сделал кто-то другой.

Метод 2 из 2: Тренируйтесь с состраданием



  1. Практикуйте сострадание к себе. Прежде чем учиться любить других, вы должны научиться любить себя. Это не эгоистичная, эгоцентрическая любовь, это любовь, которая позволяет вам принять себя таким, какой вы есть, который глубоко углубляется в навыки и ценности, которые составляют человека, которым вы действительно являетесь, для того, чтобы принять их. Помните, что вы добрый и сострадательный человек и что помимо всего этого у вас есть ценность. В сочетании с добродетельными и добрыми жестами вам будет легче принять и понять себя.
    • Постарайтесь рассказать о своем опыте с точки зрения друга, который любит вас и принимает вас, а не с вашей собственной точки зрения. Исследования показали, что такого рода дистанцирование может помочь вам справиться с негативными эмоциями, а не игнорировать их или хоронить. Принятие своих эмоций является ключевым элементом для сострадания к себе. Мы часто намного лучше других, чем самих себя. Принимаете ли вы себя так, как примете любимого человека.
    • Дайте себе немного моментов сострадания к вам в течение всего дня, особенно когда вы понимаете, что у вас неприятное время. Например, если вы действительно опоздали на проект на работе, у вас могут возникнуть проблемы. Вместо этого сначала используйте вашу внимательность, чтобы распознать стресс, сказав: Я сейчас в стрессе, Затем осознайте, что такая ситуация случается со всеми время от времени: Я не единственный, с кем это происходит, Наконец, коснитесь сострадания, например, положив руку на сердце. Вы повторяете что-то положительное: Я могу научиться быть сильным, быть терпеливым, учиться .



  2. Хватит критиковать себя. Потратьте время, чтобы оценить свои таланты и свои лучшие навыки, будь то физические или интеллектуальные. Чем более вы враждебны к себе, тем больше у вас шансов стать враждебным по отношению к другим.
    • Начните записывать любые моменты, когда вы чувствуете негативные мысли о себе. Отметьте также конус, в котором они произошли, и последствия этих мыслей.
    • Например, вы можете написать: сегодня я ходил в спортзал. Я был окружен худыми людьми, и я чувствовал себя толстым. Я злился на себя и мне было стыдно быть здесь. Я даже не хотел заканчивать свои упражнения.
    • Тогда найдите рациональный ответ на эти мысли. Это может быть сложно, но постоянно оспаривая свой внутренний голос с конкретными и логичными фактами, вы можете изменить свой образ мышления.
    • Например, рациональным ответом на вышеуказанную ситуацию будет: Я иду в спортзал, чтобы позаботиться о своем теле и своем здоровье. Это акт доброты по отношению к моему телу. Почему мне должно быть стыдно заботиться о себе? У каждого свое тело, и мое не будет похоже на другое. Люди в хорошей физической форме в спортзале, вероятно, работали намного дольше, чем я. У них также могут быть хорошие гены. Если другие судят меня по моей внешности, должен ли я действительно ценить их мнение? Или мне лучше поддерживать и поощрять людей, которые ценят то, что я делаю ?
    • Критика вас может прийти в предложениях, которые начинаются с «Я должен», например У меня должна быть хорошая машина или тогда Я должен носить одежду определенного размера, Когда мы сравниваем себя со стандартами, установленными другими, мы можем чувствовать себя несчастными и не очень гордиться собой. Определите, что вы хотите для себя, и не беспокойтесь о том, что другие скажут вам.



  3. Соблюдайте свои привычки. Иногда вы можете получить удовольствие от собственной жизни. Монотонные привычки могут заманить нас в ловушку поведения, которое заставляет нас реагировать, не думая и не избегая определенных ситуаций. Возможно, вы выработали такую ​​привычку и поведение, даже не осознавая этого.
    • Например, если в прошлом кто-то причинял вам боль, возможно, вы установили барьеры между собой и другими, чтобы защитить себя и больше не страдать. Эти барьеры могут защитить вас, но они также запрещают вам испытывать новые радости и новые удовольствия.
    • Экспериментируйте с новыми привычками, например, участвуя в групповых занятиях или в поисках новых друзей, это может стать отличным способом освоить навыки, которые, по вашему мнению, вам не нужны. Это также может помочь вам наладить отношения с другими и открыть для себя новые вещи о ваших эмоциях.
    • Найдя способы избавиться от своих привычек, вы также можете вступить в контакт с разными людьми, которые могут помочь вам изменить свою точку зрения на свою жизнь. Исследования показали, что ненужное поведение, такое как предрассудки и страхи, может быть улучшено путем изучения культуры или иной точки зрения. Вы поймете, что вы можете учиться у других, и что они могут учиться у вас тоже.



  4. Приложите усилия, чтобы контролировать свой гнев и ревность. Эти эмоции являются неотъемлемой частью жизни, но если вы будете постоянно злиться или завидовать другим, вам будет трудно чувствовать себя счастливым. Как и в случае с состраданием к себе, необходимо принять поведение и желания других людей стать тем, кем вы хотите стать.
    • Вы можете часто злиться, потому что вы думаете, что-то не не должен Вы прибываете. Вы можете злиться, если видите, что все происходит так, как вы этого не хотели. Развивая гибкий способ мышления, который позволит вам понять, что дела идут не так, как вы хотите, вы будете меньше злиться.
    • Сконцентрируйтесь на вещах, которыми вы можете управлять, и меньше беспокойтесь о вещах, которые вы не можете контролировать. Помните, что вы можете контролировать свои действия, но вы не можете контролировать их результаты. Сосредоточение внимания на своих действиях, а не на неконтролируемых результатах, поможет вам расслабиться и почувствовать себя менее злым, когда все идет не так, как планировалось (это будет происходить время от времени).



  5. Прости других. Прощение имеет физическую пользу для вашего здоровья. Обращая внимание на свои прошлые ошибки, вы повышаете свое кровяное давление и сердцебиение, а прощение может помочь вам уменьшить стресс, который вы чувствуете. Несмотря на множество преимуществ, прощение - это одна из самых трудных вещей, которую можно дать миру.
    • Подумайте о зле, которое вы совершили, и хотите простить. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда вы думаете об этом. Как вы относитесь к этому человеку? Что ты чувствуешь в своей плоти?
    • Подумайте об этом опыте, чтобы чему-то научиться. Что вы могли бы сделать по-другому? Что еще кто-нибудь мог сделать иначе? Можете ли вы нарисовать что-то на будущее? Вы можете почувствовать меньше боли, превратив болезненный опыт в урок.
    • Поговори с этим другим человеком. Но не выдвигайте обвинений, потому что другой человек тогда будет защищаться. Вместо этого используйте «Я», чтобы выразить свои чувства и попросить его поделиться тем, что он чувствует.
    • Привилегия мир справедливости. Прощать может быть сложно, потому что ты всегда думаешь о том, что правильно. Человек, который причинил тебе боль, может никогда не понять, что он сделал, но, в конце концов, ты только навредил себе, желая его. Ваше прощение не должно зависеть от определенного действия или определенного результата.
    • Помните, что ваше прощение не означает отпущение грехов. В любом случае ущерб был нанесен, и вы не извинились, простив его. Вы просто сбросили с себя бремя своего гнева, которое вы несете с собой повсюду.



  6. Практикуйте активную благодарность. Благодарность - это больше, чем чувство, это активная практика. Выращивая «поведение благодарности», вы можете стать более позитивным, счастливым и здоровым человеком. Предполагается, что благодарность позволяет людям преодолевать травмы, укреплять отношения и проявлять больше сострадания к другим.
    • Запишите в дневнике свои моменты благодарности. Напишите опыт, который заставляет вас чувствовать себя благодарным. Это могут быть мелочи, например, солнечное утро или прекрасно приготовленная чашка кофе. Это также могут быть вещи, которые невозможно измерить, такие как любовь или дружба вашего партнера. Обращая внимание на эти вещи и отправляя их, вы поможете запомнить их позже.
    • Насладитесь сюрпризами. Неожиданная или удивительная вещь может иметь больше эффектов, чем обычная вещь. Этот тоже может быть чем-то маленьким. Например, обратите внимание на дни, когда ваш партнер моет посуду или когда вы получаете друга, от которого вы не слышали в течение нескольких месяцев.
    • Поделитесь своей благодарностью с другими. Вы с большей вероятностью вспомните положительные вещи, если поделитесь ими с другими. Обмен также позволяет вам взять выходной у другого человека и, возможно, даже вдохновить его с благодарностью.



  7. Развивайте свою эмпатию. Мужчины, как и другие животные, созданы для создания социальных отношений с существами вокруг них. С раннего возраста мы учимся «читать» других и подражать их поведению. Мы делаем это для интеграции, чтобы получить то, что мы хотим или нуждаемся и чувствовать связь с другими. Однако эмпатия охватывает больше областей, чем просто способность интерпретировать поведение других и чувствовать их эмоции. Это также позволяет им представлять, чем они живут, думать о том, что они думают, и чувствовать то, что они чувствуют. Развивая свою эмпатию, вы станете более чувствительными к эмоциям, которые испытывают другие, вы научитесь общаться с другими и будете чувствовать себя менее изолированными. Используя сочувствие, вы будете относиться к другим так, как хотите.
    • Исследования показали, что доброжелательная любовная медитация (или метта) может стимулировать область мозга, ответственную за эмоциональную активность. Это также может помочь вам чувствовать себя менее напряженным и более стабильным. Медитация внимательности имеет сходные эффекты, но она немного менее полезна для развития эмпатии.
    • Исследования показали, что, активно представляя, что могут чувствовать другие, вы можете почувствовать больше сочувствия. Даже чтение художественной литературы может помочь вам увидеть вещи с точки зрения другого человека.
    • Прекратите судить других, когда это возможно. Исследования показали, что вы менее склонны испытывать сочувствие к людям, которые, как вы считаете, несут ответственность за их судьбу - людям, которые получить то, что они заслуживают, Примите, что вы не можете знать ситуацию или прошлое другого человека.
    • Ищите компанию разных людей. Исследования показали, что знакомство с культурой или убеждениями другого человека может помочь вам почувствовать сочувствие к этому человеку. Чем больше вы выставляете себя людям, которые думают или ведут себя не так, как вы, тем меньше вероятность того, что вы будете иметь неправильные представления или предубеждения в отношении них.



  8. Сосредоточьтесь на людях, а не на вещах. У вас гораздо больше шансов почувствовать искреннюю благодарность за несущественные вещи, например, когда вы чувствуете себя любимым или когда кто-то добр к вам. Фактически, если вы пытаетесь приобрести все больше материальных ценностей, это, вероятно, признак того, что вы пытаетесь компенсировать более глубокую потребность.
    • Исследования показали, что материалистичные люди часто менее счастливы, чем другие. Они чувствуют себя менее счастливыми в своей жизни и гораздо чаще испытывают негативные эмоции, такие как страх и грусть.



  9. Дарите другим. Очень мало людей, которые могут позволить себе пожертвовать тысячи долларов на свою любимую благотворительность, но это не значит, что вы не можете немного помочь нуждающимся. Помогая другим, вы помогаете и себе. Исследования показали, что альтруисты счастливее и чувствуют подъем дендорфина, когда они делают что-то хорошее для других.
    • Доброволец. Вместо того, чтобы проводить выходные по телевизору, отправляйтесь на волонтерство в приют для бездомных рядом с вашим домом или в уютные рестораны. Вы будете чувствовать себя более связанным с людьми, помогая им, и вы будете чувствовать себя частью сообщества, а не быть изолированным человеком.
    • Делайте добрые жесты весь день. Это могут быть мелочи, например, помочь пожилому человеку нести продукты в машину или пропустить кого-нибудь во время вождения. Чем больше вы это делаете, тем больше вы чувствуете, что полезно помогать другим, что поможет вам преодолеть свой эгоизм.
    • Исследования показали, что альтруистические акты распространяются от человека к человеку. Ваш маленький жест доброты и щедрости может вдохновить другого человека сделать то же самое, что может вдохновить другого, затем другого и т. Д.



  10. Наблюдайте, как ваше поведение влияет на поведение других. Мы можем тратить так много времени на свое собственное поведение, что забываем наблюдать, как оно влияет на других. Это часть механизма психологической защиты, который помогает нам управлять взаимодействием с другими. Если все ответят вам одинаково, у вас могут развиться привычки, которые вам не помогут. Вы не можете позволить своим защитным механизмам мешать вашему личному развитию.
    • Например, понаблюдайте, как другие реагируют на вас. Они хотят, чтобы их легко обидели из-за того, что вы говорите? Возможно, что другие не слишком чувствительны (это маловероятно), но вы разработали защитный механизм, который состоит в том, чтобы заставить других чувствовать себя лучше. Экспериментируйте с различными способами общения, чтобы избежать ответа, который может навредить другим.
    • Наблюдайте, как вы взаимодействуете с другими. Найдите схемы и определите, какие схемы полезны, а какие бесполезны. Чем больше вы научитесь приспосабливать свое поведение, тем больше вы будете в согласии с окружающими вас людьми.

Метод 3 из 3: Выбор правильного пути



  1. Раскройте свои таланты. У каждого есть навык или центр интересов, в котором они превосходят или высоко ценят. Если вы не думаете, что у вас есть талант, это, вероятно, потому, что вы еще не нашли его. Часто необходимо не сдаваться и пробовать разные вещи, прежде чем вы сможете найти то, что вам нравится.
    • Людей, которые похожи друг на друга, обычно привлекают такие же вещи.Например, наркоманов адреналина не привлекает тихая, спокойная атмосфера вязального клуба, но может быть кто-то, кто любит такую ​​атмосферу. Определив, с каким человеком вам нравится тусоваться, вы сможете определить, что вам действительно нравится делать.
    • Будьте терпеливы. Изменения не все сразу. Это требует обучения и времени. Может быть трудно избавиться от старой привычки, познакомиться с новыми людьми или попробовать что-то новое, особенно если вы заняты (а кто нет?). Вы никогда не должны сдаваться, чтобы преуспеть.
    • Займитесь интересующими вас занятиями или выберите новый музыкальный инструмент или новый вид спорта. Вы узнаете что-то новое, но вы также встретите людей, которые интересуются вами. Изучение нового навыка также может быть безопасным и продуктивным способом вывести себя из зоны комфорта.



  2. Делай то, что любишь. Какой бы ни была ваша зарплата, вы никогда не будете счастливы, если будете всю жизнь заниматься тем, что вам не нравится. Хотя не у всех есть возможность заняться своим любимым хобби, важно потратить хотя бы часть своего времени на то, чтобы сделать вас счастливыми.
    • Вы будете чувствовать себя более счастливым и более удовлетворенным, делая вещи, которые имеют смысл для вас. Творческие занятия, такие как искусство или музыка, могут помочь вам выразить свои чувства и мысли продуктивным и здоровым способом.
    • Считается, что успешные люди сосредоточены только на одном. Они не позволяют ничему мешать их целям, включая хобби. К сожалению, это не здоровый образ жизни. Постарайтесь не уделять слишком много внимания одному аспекту своей жизни, чтобы не забыть позаботиться о других.
    • Если вы все время чувствуете себя неловко на работе, спросите себя, почему. Некоторые изменения могут изменить ваши чувства. Если вы недовольны, потому что чувствуете, что ваша работа ничего вам не приносит, подумайте о поиске другого.



  3. Эксперимент. Жизнь должна быть балансом между работой и отдыхом. Концентрируясь исключительно на одном или другом, вы будете развивать монотонные ежедневные привычки, и вы будете застаиваться. Мужчины быстро адаптируются к позитивным событиям, поэтому они могут стать менее чувствительными к позитивным событиям, особенно если они являются их единственным опытом.
    • Исследования показали, что когда мы находимся в нашей зоне комфорта, мы не так продуктивны, как когда мы выходим из нее. Важно искать новый опыт и новые взаимодействия, даже если это выглядит немного страшно. Это хороший способ добиться успеха.
    • Наше желание избежать неприятных ситуаций и преследований может привести к отказу от такой гибкости. Тем не менее, исследования показали, что важно принять эту уязвимость (включая вероятность того, что что-то пойдет не так), чтобы наслаждаться жизнью в полной мере.
    • Медитация осознанности может быть отличной отправной точкой. Одна из целей внимательности - стать более осведомленными о повторяющихся шаблонах мышления, которые могут помешать вам достичь сознания и принятия себя. Найдите класс или проведите исследование, чтобы найти методы, которые лучше всего подходят для вас.