Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи добровольные авторы участвовали в редактировании и улучшении.Сталкивались ли вы когда-нибудь с ситуацией, когда вы хотели сказать «нет» и, наконец, вы слышали, как вы говорите «да»? Для подавляющего большинства людей сказать «нет» особенно сложно, и эти три буквы часто вызывают чувство вины. Но знание того, как сказать «нет» без вины, необходимо для ее баланса и благополучия. К счастью, это безопаснее!
этапы
-
Учись познавать себя. Важно сосредоточиться на себе, чтобы определить свои слабые стороны.- Потратьте время, чтобы выявить ситуации, в которых у вас возникли проблемы с ответом «нет», и не стесняйтесь вносить их в список.
- Потренируйтесь в поиске аргументов, которые могли бы поддержать ваше «нет», чтобы облегчить ваш ответ. Трудность сказать «нет» часто проистекает из наших страхов, и они могут быть нескольких порядков (боязнь отказа, боязнь конфликта, боязнь не угодить и т. Д.). Как только причины будут определены, их будет легче обойти.
- Проанализируйте, что хорошо для вас. У каждого человека есть свои потребности и убеждения, поэтому необходимо проанализировать, что подходит именно вам, и обеспечить защиту этих потребностей и убеждений, чтобы сделать их приоритетными. Если нет, вы почувствуете разочарование и потеряете себя, что в конечном итоге будет сложнее, чем чувство вины сказать «нет».
-
Определите свои цели. Принимая во внимание ваши цели, вы будете действовать в своих интересах, чтобы не забыть себя. Это хороший способ продемонстрировать себя.- Постановка целей помогает вам узнать, кем вы хотите быть и чего вы хотите достичь. Таким образом, гораздо проще определить, что вы можете принять или не мешать достижению ваших целей. Например, если вы хотите сдать экзамен в понедельник утром, вам будет проще отказаться от того замечательного вечера, который ваши друзья проводят в субботу вечером.
- Наличие амбиций позволяет вам создать ориентир, и вам будет легче позиционировать себя в различных ситуациях.
-
Произнести слово не ясно. Легче выразить «да, но», а не «нет», но «да, но», как правило, усложнит задачу после этого. Давайте проанализируем две ситуации.- «Да, но» оставляет некоторое сомнение, ваш контакт почувствует, что вас можно изменить. Затем он удвоит усилия, чтобы остаться на своих исходных позициях.
- С другой стороны, четкое и откровенное «нет» явно уменьшает возможности переговоров и создает рамки для игры в начале. Поэтому предпочитаю «нет, я не смогу удержать ваших детей завтра вечером, потому что у меня есть работа», а «да, я бы хотел помочь вам с вашими детьми, но это кажется сложным, потому что ...»
- Будьте уверены, это не так далеко, как вы сочтете за кого-то плохим или холодным, потому что вы сможете аргументировать свое «нет», и вы обнаружите, что в большинстве случаев ваш собеседник будет достаточно понимающим. Более того, вопреки тому, что можно подумать, выражение отказа может поощрить уважение, поскольку оно демонстрирует определенную уверенность в себе.
-
Спорьте, не оправдывая себя. Аргументируйте, чтобы позволить своему собеседнику понять отказ да! Тратьте время оправдывая себя, нет! Предел, который не следует пересекать, иногда трудно определить. Эти несколько моментов могут помочь вам увидеть более четко.- Уместно спорить, когда вы выражаете отказ, потому что, с одной стороны, это поможет вам чувствовать себя более законным, с другой стороны, это позволяет собеседнику услышать ваши мотивы и, следовательно, лучше понять их.
- Документация должна быть четкой и краткой: «Нет, я не дам вам свой старый телефон, потому что я планировал его продать», и мы должны избегать поворота вокруг куста «Если бы я знал раньше, я бы отдал свой старый телефон, но я я сейчас в сложной ситуации, мне нужны деньги ... »
- Объяснения не должны быть слишком длинными, потому что вы попадете в оправдание. Мало того, что вы потеряете человека перед собой, и, кроме того, вы попадете в ситуацию смущения.Уметь говорить не без оправдания - привычка. Итак, тренируйтесь!
-
Предложите альтернативное решение (если возможно). Там, где это возможно, вы можете предложить альтернативное решение для вашего отказа. Например: «Нет, я не могу одолжить тебе мое голубое платье, потому что я обязательно надену его на неделе, потому что против тебя можно взять мое красное платье, которое идеально подойдет твоему цвету лица». Этот шаг позволит вам облегчить использование «нет» без вины, и это будет хороший способ показать собеседнику, что, несмотря на ваш отказ, вы чувствительны к его просьбе.- Таким образом, всем нам, более или менее, трудно сказать «нет», но если вы можете найти баланс между тем, что хорошо для вас, и тем, что будет хорошо для других, вы можете сказать «нет» без вины.
- Не забудьте взять период отражения, Когда вы чувствуете себя застигнутым врасплох, вы склонны быть более влиятельным. Поэтому вам следует по возможности отказаться от чрезвычайной ситуации и уделить время тому, чтобы обдумать действия, описанные выше, прежде чем дать свой ответ.
- Работай своим язык тела, Ваше тело может легко сказать противоположное тому, что вы думаете. Когда вы говорите «нет» своим голосом, подумайте и о том, чтобы сказать «нет» своему телу. Занимайте твердую позицию, оставаясь приятными и позитивными.