Содержание
В этой статье: Изменение взгляда на жизньВнесите изменения в свою жизнь24
Когда что-то важно для нас, мы чувствуем мотивацию и готовы двигаться вперед. Жизнь, в которой мы находим смысл, является источником мотивации. Напротив, когда мы считаем, что наша жизнь не имеет смысла, мы склонны чувствовать депрессию и немотивированность. Не существует волшебной формулы, которая могла бы осмыслить вашу жизнь, но ее вполне возможно достичь. Вы должны быть готовы инвестировать необходимое время и энергию.
этапы
Способ 1 Измените свой взгляд на жизнь
-
Поставь цель. Чувство, что ваша жизнь куда-то ведет вас, что вы воздействуете на мир и делаете все возможное, в зависимости от вашего времени и способностей, принесут смысл в вашу жизнь. Вы могли бы для этого попробовать разные дисциплины. Если вы интересуетесь фотографией, возьмите камеру или зайдите на урок и посмотрите, что вы думаете. Или, если вы хотите помочь другим и являетесь педагогами, вы могли бы помочь ребенку в школьных неприятностях и посмотреть, поможет ли это вам чувствовать себя полезным. Вот некоторые другие упражнения, которые могут помочь вам найти свой путь.- Представьте, что вы старый и что вы вспоминаете свою жизнь. Какую жизнь вы хотели бы прожить? Будете ли вы довольны жизнью, проведенной в кругосветном путешествии, без создания семьи? Или вы были бы гордыми и счастливыми, будучи в окружении большой и красивой семьи?
- Перечислите свои сильные стороны и таланты. Как вы могли бы их использовать? В вашей профессиональной жизни? Как волонтер или как друг?
- Каждый вечер в течение недели уделите время тому, чтобы записать мероприятия и события, которые приносили вам удовольствие, энергию и чувство полезности. Также обратите внимание на события и мероприятия, которые не способствовали этим эмоциям.
-
Определите, что для вас важно У всех нас разные приоритеты.Чтобы жить жизнью, полной смысла, важно, чтобы вы определили, что важно для вас. Перечислите 5 вещей, которые важны для вас, а затем посмотрите, соответствует ли то, как вы сейчас живете, своей жизни этим пунктам. Если это не так, как вы можете изменить это, чтобы включить в свою жизнь то, что важно для вас?- Вы можете заметить такие вещи, как семья и здоровье, или творчество, саморазвитие, помощь другим, свобода и любопытство.
- Если творчество стоит на первом месте в вашем списке, но вы работаете бухгалтером, вы можете подумать о смене карьеры или найти способы включить творчество в свою жизнь (например, посещать уроки рисования, писать во время свободное время, присоединение к небольшой театральной труппе и т. д.).
-
Обратите внимание на причины, по которым вы хотите разобраться в своей жизни. Почему вы думаете, что вам нужно разобраться в своей жизни? Вы испытали событие в частности? Может быть, вы чувствуете, что вы застаиваетесь. Независимо от ситуации, запишите причины, по которым вы хотите изменить свою жизнь. Вы можете поместить их в письменном виде на бумаге или на вашем компьютере. Это поможет вам лучше понять, почему это важно для вас, и лучше организовать свои мысли.- Понять важность наличия целей в жизни. С впечатлением от движения к цели качество вашей жизни улучшится, и это может даже помочь вам жить дольше.
- Поймите, что значение и радость - это две разные вещи. Вы могли бы быть счастливы, не живя жизнью, в которой вы находите смысл. И не потому, что вы будете жить жизнью, полной смысла, вы обязательно будете счастливы. Это не значит, что не важно быть счастливым, а скорее понять, что, придавая смысл своей жизни, вы автоматически не найдете ключ к счастью.
-
Исправить себя цель. Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать. Может быть, вы хотели бы начать работать или вы хотели бы написать роман? Независимо от вашей цели, решение этой проблемы придаст смысл вашей жизни.- Если ваша цель - пробежать марафон, вы можете сделать это своей конечной целью. Тем не менее, важно разделить эту цель на более мелкие, более конкретные и понятные этапы. Широко доказано, что, разделяя главную цель на более мелкие сегменты, у нас больше шансов достичь этой цели.
- Ведите дневник своего прогресса. Это поможет вам, когда вам не хватает мотивации. Действительно, вы сможете оживить свою мотивацию и увидеть весь достигнутый прогресс.
-
Измените способ, которым вы воспринимаете свою карьеру. Как сказал Мартин Лютер Кинг младший: что бы ты ни делал, делай добро , Если у вас есть работа, в которой вы не можете найти смысл, делайте это как можно лучше. Это поможет вам понять вашу карьеру, потому что вы будете работать каждый день с одной целью.- Вы также можете искать аспекты, с помощью которых ваша работа позволяет вам помогать другим или даже помогать себе. Например, если вы работаете в детском саду, вы помогаете не только детям, о которых вы заботитесь, но и их семьям, позволяя их родителям идти на работу или делать то, что им нужно. Если вы учитель, вы помогаете другим учиться и узнавать много нового по различным темам.
-
Осознайте, за что вы благодарны в жизни. Это может показаться банальным, но, потратив время на то, чтобы записать или хотя бы заметить, за что вы благодарны, вы можете обнаружить, что ваша жизнь не так бессмысленна. Выражая свою благодарность за то, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на том, чего у вас нет, вы переориентируетесь и найдете свое место лучше в окружающем вас мире. Приближаясь к другим людям, природа или высшая сила могут помочь вам найти смысл в вашей жизни.- Например, вы можете быть благодарны за то, что у вас есть такая удобная кровать, или вам не нужно вставать рано утром или иметь друга, которому вы можете позвонить в любое время дня и ночи.
- Научитесь регулярно осознавать все сказочные аспекты вашей жизни, даже если вы замечаете только то, что приносит вам радость всего на несколько секунд в день.
- Благодарность помогает нам помнить, что даже когда дела идут не так, как мы хотим, в нашей жизни есть положительные стороны. Исключив идею о том, что у вас всегда должно быть больше, вы сможете лучше понять, что имеет смысл в вашей жизни.
-
Ищите помощь. Иногда мы позволяем себе быть поглощенными нашими собственными мыслями, а затем испытываем проблемы с поиском решений Если вы переживаете трудное время, вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью, который даст вам объективную точку зрения. Вы также можете поговорить с доверенным другом или родственником. Этот человек мог иметь подобный опыт или просто предлагать решения.- Не позволяйте предрассудкам, которые часто окружают терапию, удерживать вас от ее использования. Разделение наших страхов и забот нейтральным человеком может принести пользу всем нам.
Метод 2 Измените свою жизнь
-
Развивайте крепкие отношения. Это может быть о ваших друзьях и семье, но также и новых людях. В любом случае не торопитесь, чтобы развивать отношения с другими. Это принесет смысл в вашу жизнь, потому что эти связи будут глубокими и помогут вам чувствовать себя окруженными и любимыми. Вот несколько советов, которые помогут вам укрепить ваши отношения с другими.- Учись слушать. Вместо того, чтобы ждать своей очереди говорить или смотреть на телефон, пока говорит другой человек, сконцентрируйтесь на том, что он говорит. Покажите ему, что вы слушаете его, качает ли он головой, задает ли он вопросы о своих замечаниях или перефразирует свою речь (например, так ты скажешь мне это ...).
- Учитесь выражать свои эмоции здоровым способом. Знание того, как контролировать свой гнев, поможет вам избежать криков, высказываний противного или других неуместных действий с другими.
- Докажите, что вы заслуживающий доверия человек. Когда вы делаете что-то, держите слово. Говори правду, будь последовательным, а когда ошибаешься, признай это.
-
Работайте над проблемами ваших текущих отношений. Иногда близкие отношения с другими людьми могут потребовать больших усилий. Эти отношения могут быть сложными по многим различным причинам. Одна из этих причин заключается в том, что ваши близкие часто заставляют вас открыться им и переосмыслить свои убеждения.- Несмотря на стресс, который иногда могут вызывать эти ссылки, исследования показали, что они действительно имеют решающее значение для понимания жизни. Это, конечно, не будет иметь место, если эти отношения являются насильственными, физическими или эмоциональными.
- Чтобы справиться с проблемами, которые возникают у вас в семье или в вашей паре, вы можете пойти на семейную или семейную терапию. Терапевт выступит посредником и поможет вам общаться здоровым и продуктивным образом.
- Научитесь устанавливать границы. Установление здоровых границ помогает защитить себя и лучше заботиться о себе.
- Общайся со страховкой. Страхование не означает агрессивность. Вам просто нужно научиться сообщать свои потребности, уважая при этом другие.
-
Будьте сострадательны. Далай-лама сказал: «Сострадание - это то, что придает смысл нашей жизни». Иногда это просто, но часто это настоящий вызов. Когда вы видите кого-то, кто страдает или делает что-то, что вас раздражает, попытайтесь поставить себя на его место. Подумайте, как бы вы себя чувствовали или как бы вы отреагировали, если бы оказались в такой же ситуации. Это будет побуждать вас к действиям, будь то помощь человеку, попавшему в беду, или сочувствие человеку, поведение которого вас раздражает.- Это касается и вашего отношения к себе. Иногда вы будете совершать ошибки, и это совершенно нормально. Постарайтесь быть сострадательным к себе как к тем, кто заботится о вас.
- Сострадание активирует центр удовольствия мозга. Для этого, когда вы помогаете кому-то, вы испытываете положительные эмоции. Люди, которые имеют сострадание, также являются лучшими друзьями, лучшими родителями и лучшими партнерами. Сострадание также окажет положительное влияние на ваши отношения.
-
Сделать пожертвования. Если это не самый очевидный способ выразить благодарность, пожертвуйте свое время или деньги, чтобы поддержать организацию или пожертвовать еду (например, предлагая банки для суповой кухни) это способ продемонстрировать, что вы удовлетворены тем, что у вас есть. Есть много способов быть благотворительными. Вы сможете отдать свое время, свои деньги, свой талант. Посвятите хотя бы несколько минут нуждающемуся другу. Однако поймите, что вы сможете не только уделять часу времени раз в год. Исследования показали, что для того, чтобы пользоваться преимуществами благотворительности на нашей морали, мы должны быть благотворительными на регулярной основе.- Попытайтесь стать волонтером в области, которая вам нравится. Опять же, это поможет вам увидеть свою жизнь в ином свете, особенно если вы добровольно работаете с людьми или животными в гораздо худших ситуациях, чем вы знаете.
- Например, если вы любите животных, добро пожаловать в приют для животных. Если вы любите детей, вы можете стать волонтером в ассоциации, которая помогает обездоленным детям.
-
Ищите новый профессиональный путь. Возможно, вы уже пытались изменить свое отношение к своей нынешней работе, но безуспешно. Возможно, пришло время искать новую работу.- Чтобы не оказаться в положении, которое вам не нравится, найдите время, чтобы перечислить, что для вас важно в жизни. Например, вы могли бы придать значение доброте или щедрости. Вы можете помочь людям или любить, чтобы заставить их смеяться. Запишите все, что приходит на ум. Это поможет вам определить, что вы хотели бы сделать в жизни.
- Подумайте о том, что вы хотели бы делать бесплатно. Например, если вам нравится заниматься волонтерством на столовой, почему бы не поискать работу в приюте для бездомных? Многие ассоциации нанимают сотрудников для организации своих приемных центров, разработки программ адвокации или для руководства этими людьми в их усилиях.
- Вы также можете пройти стажировку на должности, которая может вас заинтересовать. Это может помочь вам определить, подходит ли вам эта работа, не нарушая всю вашу жизнь, прежде чем вы ее узнаете.
-
быть отважный. Размышлять о своих ежедневных привычках может быть страшно. Вы должны быть честны с собой относительно того, как вы живете. Чтобы понять ваше существование, вам, возможно, придется внести большие изменения. Это будет бесконечный процесс, который будет продолжаться всю жизнь.- Если вы решите, что то, что вы действительно хотите сделать в жизни, связано с большими изменениями (переезд на другой конец света, вложение всех ваших сбережений или изменение всей вашей повседневной жизни), вам придется знать, как преодолеть свои страхи. Часто страх мешает нам делать то, что мы действительно хотим.
- Развитие вашей страховки и признание ваших страхов позволит вам развить в себе мужество.