Содержание
В этой статье: Соблюдайте здоровую диету Избегайте газов Решите проблемы 8 Список литературы
Рвотный живот в классе - это то, что может легко привлечь внимание. Это отвлечет вас от класса, но также отвлечет остальную часть класса, поскольку они не смогут сосредоточиться на вашем булькающем животе. Это может быть невероятно смущающим для вас и может помешать вам сосредоточиться на том, что говорит учитель. Бульканье вызывается вашей пищеварительной системой. К счастью, есть советы, чтобы контролировать живот, который булькает.
этапы
Часть 1 Соблюдайте здоровую диету
-
Знай, что это нормально. Журчание желудка вызвано тем, что ваша пищеварительная система делает то, что должна: смешивать пищу, жидкости и желудочные соки, прежде чем втолкнуть их в кишечник. Журчание происходит, когда стенки желудочно-кишечного тракта сжимаются и расслабляются, выталкивая пищу в кишечник. Даже при здоровой диете у вас все равно время от времени будет бульканье, и нет никаких причин чувствовать смущение. -
Старайтесь не есть большую еду перед классом. Когда вы едите слишком много пищи, это может поставить под угрозу пищеварительную систему. В этом случае часто есть булькающие жидкости, потому что через кишечник проходит больше пищи. -
Старайтесь не есть вообще перед занятиями. Когда ваш желудок опустеет в течение двух часов, бульканье может стать сильнее. Это происходит потому, что в желудке очень мало содержимого для поглощения или подавления шума. Когда вы проводите часы без еды, ваше тело выделяет гормоны, которые дают понять мозгу, что пора очистить желудок, чтобы освободить место для следующего приема пищи.- Держите с собой в любое время легкие закуски.
- Пейте постоянно, воду, фруктовые соки, чай и т. Д.
-
Ограничьте количество продуктов, которые труднее переваривать. Некоторые углеводы устойчивы к пищеварению. Не избегайте углеводов полностью, потому что они дают вам энергию и играют жизненно важную роль в здоровье вашей пищеварительной системы. Ешьте это просто в меру, чтобы заботиться о своем животе и препятствовать тому, чтобы это булькало.- Устойчивая к крахмалу пища: картофель или макароны, остывшие после приготовления, хлеб из закваски и зеленые фрукты.
- Нерастворимая клетчатка: цельнозерновая мука, пшеничные отруби, салат и красный перец.
- Сахар: яблоки, груши и брокколи.
-
Знать, как распознать голод. Помните, что бульканье может происходить столько же, когда вы едите, чем когда вы не поели в течение некоторого времени. Чтобы не есть слишком много или не слышать нежелательного бульканья, обязательно узнайте, когда вы голодны. Лучший способ следовать своим планам питания и избегать постоянного приема пищи - это научиться нормально питаться. -
Ешьте медленно и правильно жуйте. Люди, которые глотают много воздуха, обычно имеют желудок, который булькает больше, чем другие. Если вы едите слишком быстро или разговариваете во время еды, вы проглотите много воздуха. Ешьте медленнее, чтобы левитировать.
Часть 2 Избегание газов
-
Принимайте лекарства, которые выделяют газы. Избыток газа в пищеварительной системе может вызывать булькающий звук. Вы можете просто левитировать, принимая лекарства без рецепта против газа. Нет необходимости принимать каждый раз, когда вы едите, но не забывайте принимать его перед употреблением в пищу продуктов, которые могут вызвать избыток газа. -
Избегайте продуктов, которые вызывают газ. Известно, что некоторые продукты вызывают газ из-за сложности процесса разложения. Избегая употребления слишком большого количества этих продуктов, вы сможете контролировать булькающий желудок.- Сыр
- молоко
- артишоки
- Груши
- брокколи
- бобы
- фастфуд
- газированные напитки
-
Пойду гулять. После еды отправляйтесь на прогулку. Вы можете сделать всего 600 метров. Ходьба поможет вашему пищеварению и позволит вашим пищеварительным органам двигаться здоровым образом.
Часть 3 Работа с проблемами
-
Регулярно делайте физические упражнения. Сидячий образ жизни может вызвать проблемы с желудком. Это создает избыток булькающего желудка. Недостаток физических упражнений может негативно повлиять на ваш вес и физическую переносимость определенных продуктов, что может привести к вздутию живота, вздутию или очень громким бульканьям. -
Знать, как распознать нервное расстройство. Если вы все время нервничаете или беспокоитесь, ваши нервы отправят этот сигнал в ваш желудок. Эти сигналы могут вызвать бульканье. Если вы заметили, что эти булькающие звуки возникают целый день, независимо от того, какие изменения в рационе питания или образ жизни вы вносите, возможно, вы страдаете нервным расстройством, которое может лечить ваш врач. -
Спросите о симптомах непереносимости определенных продуктов. Потребление определенных продуктов может вызвать аллергическую реакцию, которая может привести к проблемам с желудком и булькающим звукам. Если вы заметили дискомфорт в желудке после употребления определенного вида пищи, избегайте его. Наиболее распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы. Эта непереносимость вызывает раздражение желудка после приема молочных продуктов. -
Наблюдайте тяжелое расстройство желудка, названное диспепсией. Боль в верхней части живота, чрезмерная отрыжка, тошнота, ощущение полного желудка и отек живота - все это признаки проблемы с расстройством желудка. Если вы чувствуете их постоянно, обратитесь к врачу. Диспепсия не является проблемой, которая подвергает вашу жизнь опасности, но вы должны лечить ее.