Содержание
- этапы
- Часть 1 Разработка плана отлучения от груди
- Часть 2 Управление симптомами отмены
- Часть 3 Борьба с депрессией с большим успехом
Безотносительно причины, прекращение использования антидепрессантов может быть неприятным процессом. Для вас будет важно находиться под медицинским наблюдением в течение всего процесса и отслеживать любые наблюдаемые изменения. Однако имейте в виду, что вы сможете преодолеть трудности, почувствовать себя хорошо и успешно прервать свое лечение.
этапы
Часть 1 Разработка плана отлучения от груди
-
Проконсультируйтесь с врачом заранее. Прежде чем прекратить лечение антидепрессантами, вы должны проконсультироваться с врачом, который его назначает. Не рекомендуется прекращать медикаментозную терапию без медицинского наблюдения. Медицинский работник может дать вам совет о том, как уменьшить дозировку и прекратить принимать лекарство безопасно. -
Узнайте о рисках. Прежде чем прерывать лечение, вам следует поговорить с врачом о возможных рисках. Постарайтесь узнать больше о рисках и шагах процесса, прежде чем начать. Обсудите медицинские риски отмены антидепрессантов.- Если вы испытываете стрессовую ситуацию, такую как распад, смена карьеры или переезд, попробуйте переоценить свое решение. Вы можете отложить ее до тех пор, пока вы не стабилизируете себя и не почувствуете хорошее здоровье.
-
Избегайте внезапной остановки. Это может помочь прекратить использование других веществ, но настоятельно рекомендуется избегать этого метода путем снижения антидепрессантов. Врачи обычно уменьшают дозировку постепенно.- Процесс выключения должен контролироваться врачом, который прописал препарат. Как правило, пациентам рекомендуется принимать лекарства в течение шести-девяти месяцев до полной отмены.
-
Определите физические симптомы. Эти симптомы варьируются в зависимости от индивидуальных факторов и назначенных лекарств, но некоторые из них являются общими и вы можете определить. У вас может возникнуть абстинентный синдром, если после прекращения лечения антидепрессантом у вас появятся следующие симптомы:- тошнота или рвота,
- боль в животе,
- понос,
- потеря аппетита,
- трудности с регулированием температуры тела (приливы или повышенное потоотделение),
- бессонница, увеличение кошмаров,
- трудности в поддержании равновесия,
- головокружение,
- дрожащие или беспокойные ноги,
- ощущение покалывания, жужжание в ухе, сотрясение мозга,
- симптомы гриппа
-
Определить эмоциональные симптомы В дополнение к физическим симптомам, могут быть психические симптомы. Обратите внимание на следующие симптомы отмены, связанные с эмоциональным здоровьем:- депрессивное состояние,
- повышение уровня тревоги,
- агитации,
- агрессии,
- раздражительности,
- спутанные состояния,
- резкие изменения настроения,
- галлюцинаций
- маниакальные эпизоды.
Часть 2 Управление симптомами отмены
-
Запишите ваши мотивы. Прежде чем прерывать само лечение, запишите причины, побуждающие вас сделать это. Вы можете чувствовать себя эмоционально равнодушным или заметить, что у вас низкое либидо, вы хотите лечить депрессию без лекарств или использовать естественные подходы. Каковы бы ни были причины, запишите их и читайте каждый раз в трудные времена.- Рассматривайте этот список как источник мотивации для продвижения вперед, даже если у вас есть неприятные симптомы.
-
Вести дневник. Во время процесса имеет смысл отслеживать симптомы, которые вы предъявляете, а также ваш прогресс или рецидивы. Покажите свой дневник врачу или психотерапевту, чтобы следить за появлением симптомов отмены.- Кроме того, вы можете использовать его, чтобы помочь вам предвидеть симптомы, продолжая снижать дозировку (например, если у вас болит голова через три дня после снижения дозы, которую вы обычно принимаете).
-
Соблюдайте продолжительность симптомов. Обычно они исчезают через несколько недель. Однако, если их событие длится дольше или если они становятся очень серьезными, вам нужно будет обратиться к врачу, чтобы узнать о доступных вариантах лечения. Возможно, вам придется изменить дозировку или сократить период вывода. -
Узнайте о лечении абстинентного синдрома. Симптомы отмены могут быть более серьезными в некоторых, чем в других. Если ваши невыносимы, попросите практикующего рассказать, как с ними обращаться. Некоторые специалисты порекомендуют лекарства от бессонницы или тошноты, чтобы облегчить симптомы этого процесса.- Вы также можете использовать безрецептурные лекарства и натуральные средства. Вы можете попробовать принимать мелатонин, если у вас проблемы со сном. Если у вас тошнота, вы можете добавить немного имбиря к еде или приготовить травяной чай.
-
Поймите, что у вас нет наркомании. Для вас нормально иметь симптомы абстиненции. Это не значит, что у вас развилась зависимость. Пристрастие возникает, когда людям не хватает вещества, и оно все больше и больше нуждается в ощущении или реакции. На самом деле, ваше тело адаптируется только к различным дозам препарата. -
Дышите глубоко. Сконцентрируйтесь на дыхании, когда вам плохо. Если у вас интенсивные физические или эмоциональные ощущения, глубокое дыхание может помочь уменьшить эту интенсивность, а также снять напряжение в теле и уме.- Если интенсивность подавляет вас, остановитесь и полностью сосредоточитесь на своем дыхании. Вы можете закрыть глаза, если хотите. Увеличьте время дыхательных движений. Определите любые изменения в том, как вы чувствуете дискомфорт (можете ли вы забыть его от одного момента к другому) или как вы себя чувствуете после этого.
-
Практикуйте упражнения на осознанность. В случае дискомфорта или боли практикуйте осознанность. Если вы чувствуете боль где-то, сфокусируйтесь на другой части тела, которая не болит. Сконцентрируйтесь на этом ощущении расслабления и сосредоточьтесь больше на этой части тела, а не на болезненной области.- Закройте глаза и представьте, что вы едете в свое любимое место. Это может быть пляж, вершина горы или спортивная площадка. Представьте себя в этом месте и больше концентрируйтесь на создании этого образа, а не на своем дискомфорте.
-
Управляйте своим стрессом в целом. Избавьтесь от ежедневного стресса на ходу. Закажите момент каждый день, чтобы расслабиться в расслабляющей обстановке. Прогуляйтесь, медитируйте, читайте книгу или слушайте музыку. Проводить время каждый день на этой деятельности может быть способом контролировать стресс на ежедневной основе. Это даст вам возможность освободиться от всех своих обязанностей и позаботиться только о себе.
Часть 3 Борьба с депрессией с большим успехом
-
Рассмотреть возможность посещения сеансов психотерапии. Менее 20% пациентов, которые принимают антидепрессанты, получают психотерапию. Это может быть полезно для прерывания лечения антидепрессантами в качестве способа предотвращения рецидива. Кроме того, у пациентов, получающих лечение, вероятность рецидива меньше.- Терапия - эффективный способ облегчить выздоровление и предотвратить депрессию. Это может быть полезно при выявлении того, что его вызывает, и при поиске способов справиться с чувствами и стрессом, связанными с ним.
-
Ищите социальную поддержку. Остановка антидепрессантов может быть сложной, и нет никакого вреда в желании кому-то довериться. Расскажите о своих трудностях другу, члену семьи или партнеру. Может быть обнадеживающим знать, что кто-то из ваших близких понимает, через что вы проходите, и может поддержать вас.- Присоединяйтесь к онлайн-группе самопомощи людей, которые решили прекратить прием антидепрессантов. Это может быть полезно, если вы общаетесь с людьми, сталкивающимися с подобным опытом.
-
Сделайте упражнение. Регулярная физическая активность может помочь лечить депрессию так же эффективно, как лекарства. Кроме того, если вы занимаетесь спортом не менее 3 раз в неделю, у вас реже возникают рецидивы после выздоровления. Упражнения помогают стимулировать выработку серотонина в клетках реципиента, компенсируя изменения, которые произойдут в вашем организме при уменьшении дозы. -
Поддерживать здоровую и сбалансированную диету. Некоторые продукты стимулируют и улучшают настроение, в то время как другие имеют противоположный эффект. Укрепляйте свое тело в процессе перехода, употребляя питательные продукты. Если вы ежедневно употребляете небольшие сбалансированные блюда, это может быть полезно для контроля таких эффектов, как внезапные изменения настроения.- Умеренно потребляйте сахар и избегайте алкоголя и кофеина.
-
Обратитесь к врачу, когда закончите отлучение от груди. Запишитесь на прием к нему в конце процесса. Если симптомы абстиненции сохраняются или у вас возникают опасения относительно отлучения от груди, обсудите это со специалистом здравоохранения. Если вы испытываете депрессивные симптомы, если они появились снова, обсудите их, а также то, как вы справляетесь с ними.