Содержание
Соавтором этой статьи является Клаудия Карберри, RD. Клаудия Карберри - амбулаторный диетолог в Университете медицинских наук штата Арканзас. Она получила степень магистра в области питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году.В этой статье цитируется 37 ссылок, они внизу страницы.
Триглицериды относятся к типу жира, присутствующего в организме. Ваш врач обычно анализирует уровень триглицеридов одновременно с уровнем холестерина. Высокий уровень триглицеридов - это уровень, который превышает 200 мг / дл, но ваш врач может посчитать, что уровень превышает 150 мг / дл. Если ваш врач сообщил вам о высоком уровне триглицеридов, вы можете внести несколько изменений в образ жизни и диету, чтобы естественным образом снизить этот показатель.
этапы
Способ 1 из 3:
Измени свою диету
- 4 Принимайте добавки с витамином В3. Витамин B3 (иногда называемый ниацином) также эффективен против высоких уровней триглицеридов. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы контролировать потребление витамина B3, потому что отравление этим витамином вызывает следующие эффекты:
- покраснение кожи
- боль в животе
- головные боли
- головокружение
- затуманенное зрение
- риск повреждения печени
совет
- Получить копию гликемического индекса и использовать его для приготовления пищи. Этот индекс даст вам информацию о количестве калорий и углеводов в части многих свежих и обработанных продуктов. Это может помочь вам ограничить потребление углеводов во время еды, гарантируя, что вы потребляете достаточно энергии, не поглощая слишком много жира.
- Не забудьте попросить своего врача анализировать уровень триглицеридов одновременно с уровнем холестерина не реже двух раз в год. Это поможет вам избежать внезапного всплеска, который может сигнализировать о проблеме со здоровьем.
реклама