Содержание
В этой статье: CalmRester оповещения и сосредоточены8 Ссылки
Если вы парите и чувствуете себя немного расстроенным, не паникуйте, это случится! К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоиться и уменьшить воздействие препарата, таких как питьевая вода или чаша свежего воздуха. Если вам нужно куда-нибудь пойти, вы можете попробовать принять душ, выпить чашку чая или другие техники, чтобы сделать вас более внимательным и сосредоточенным.
этапы
Метод 1 из 3: Успокойся
-
Сделай несколько глубоких вдохов. Глубокое вдохновение - безошибочный способ успокоиться. Сядьте или лягте удобно и закройте глаза. Затем положите руку на живот и медленно вдыхайте через нос. Почувствуйте, как вздувается ваш живот. Затем выдохните через рот. Повторите несколько раз. -
Пейте воду. Если вы чувствуете обезвоживание или жажду, это может ухудшить ваше состояние. Чтобы увлажнить себя, чтобы вы чувствовали себя спокойнее и расслабленнее, наполните стакан холодной водой и пейте его медленно. Когда вы закончите, оцените свое состояние и пейте больше воды, если вы все еще хотите пить.- Избегайте пить газированные напитки, энергетические напитки или алкоголь, иначе вы можете стать обезвоженными еще больше.
-
Откройте окно для свежего воздуха. Иногда вам может стать хуже, если вы находитесь в темной теплой комнате. Если вы находитесь в помещении, попробуйте открыть окно рядом с вами, чтобы впустить свежий воздух и солнечный свет. Если есть хороший вид, вы можете сидеть перед окном и наслаждаться пейзажем, это может помочь вам успокоиться, чтобы вы могли сосредоточиться и улучшить свое состояние. -
Положите музыку или фильм, который успокаивает вас. Вы можете отвлечь себя от мыслей, которые проходят через ваш разум, когда вы слушаете или смотрите что-то. Если вам нужно куда-то пойти, оставьте музыку или фильм на заднем плане, пока вы готовитесь к прослушиванию.- Слушайте спокойные и веселые песни, которые вы уже знаете и любите.
- Если вы решили посмотреть фильм, найдите легкий фильм, например, комедию или документальный фильм о животных.
-
Попробуй пойти спать. Если вам не нужно выходить на улицу до конца дня, почувствуйте себя комфортно в постели и постарайтесь спать, чтобы прекратить действие лекарств. Когда вы проснетесь, вы почувствуете себя свежим, и последствия, вероятно, исчезнут.
Метод 2 из 3: Будьте внимательны и сосредоточены
-
Прыгайте в душ. Принятие душа может помочь вам почувствовать себя более бодрым и уменьшить воздействие препарата. Даже если холодный душ приведет к таким результатам быстрее, теплый душ также будет эффективным. Находясь в душе, позвольте воде немного потечь по лицу, чтобы помочь вам проснуться. -
Выпей чашку кофе. Если вы не утром, вы, вероятно, знаете, что кофе может помочь вам проснуться и сосредоточиться. Приготовьте чашку и медленно пейте, чтобы вернуться на землю и почувствовать себя лучше после пробуждения.- Помните, что кофеин в кофе увеличивает частоту сердечных сокращений и может сделать вас более беспокойным. Если вы испытываете беспокойство, вам следует избегать кофе или подождать, пока вы немного успокоитесь.
-
Делать легкие упражнения, чтобы проснуться. Упражнения могут высвобождать эндорфины, которые снимают ваше беспокойство и повышают бдительность. Найдите удобное место на полу и выполняйте такие упражнения, как толкание, сгибание или растяжка. Если вам не хочется заниматься физическими упражнениями, вы можете попробовать йогу.- Если вы все еще зависаете, не выполняйте упражнения с отягощениями или другим оборудованием, где вы можете получить травму.
-
Оставь свой дом. Как и домашние упражнения, небольшая прогулка на улице вырабатывает эндорфины, и вы будете чувствовать себя более бдительными. Свежий воздух и солнечный свет также могут помочь остановить действие препарата. Если вы беспокоитесь о том, чтобы упасть на кого-то, кого вы знаете во время зависания, выберите менее пройденный путь и избегайте ходьбы рядом с толпой. -
Положите несколько капель в глаза. Они могут помочь вам освежить ваши глаза и заставить вас чувствовать себя бодрее и бодрствовать. Это также поможет вам уменьшить покраснение, вызванное препаратом.