Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: приготовить овсянку в микроволновке
- Метод 2 из 3: Сделайте овсянку на плите
- Метод 3 из 3: Приготовьте отварную овсянку с кипящей водой
- Метод 4 из 4: Приготовьте овсяные хлопья за одну ночь заранее
Каша овсяная и вкусная и питательная, что делает его идеальным завтраком. Так как вы можете приготовить его различными способами, он также может быть очень простым и быстрым вариантом по утрам, когда вы спешите. Самый быстрый способ приготовить хорошую миску с горячей овсянкой - это приготовить ее в микроволновой печи. Вы также можете варить его, кипятя воду на плите, или наливать кипящую воду в миску с быстро готовящимися сырыми овсяными хлопьями и размешивать до получения желаемой консистенции.
этапы
Метод 1 из 3: приготовить овсянку в микроволновке
-
Налейте в миску. Положите его в микроволновую печь. Для большинства овсяных хлопьев, таких как традиционные хлопья или хлопья быстрого приготовления, средняя порция составляет около 50 г. Если вы готовите овсяную кашу быстрого приготовления, просто откройте пакет и поместите его содержимое в миску. Эти пакеты уже содержат одну порцию, что позволяет избежать необходимости дозировать лаванду.- 50 г овсяных хлопьев соответствуют примерно половине среднего стакана.
-
Добавьте воду. Разведите 250 мл холодной воды в мерной чашке и вылейте ее в сухие овсяные хлопья. Размешивайте их до тех пор, пока вода не будет равномерно распределена. Не должно быть сухих пятен или склеенных хлопьев.- 250 мл может показаться излишним для 50 г овса, но хлопья быстро впитывают воду, когда вы их готовите.
- Вы можете заменить воду молоком, чтобы получить более густую и сливочную кашу.
-
Приготовить лаванду. Готовьте его в микроволновке на высокой мощности в течение 1 мин 30 - 2 мин. Если вы хотите, чтобы каша была мягкой и кремовой, готовьте ее 1 минуту и 30 минут, а если хотите, чтобы она была гуще, готовьте ее 2 минуты или даже дольше.- Если вы используете крупнозернистые соевые бобы, такие как традиционные хлопья или измельченный лавин, вам может потребоваться выпекать их в течение 2 минут 30 минут до 3 минут для очень хорошего предложения.
-
Размешайте смесь. Осторожно достаньте миску из микроволновки. Будет очень жарко. Хорошо перемешайте овсянку перед едой.- Дайте ему немного остыть, прежде чем есть.
-
Добавьте ингредиенты на ваш выбор. После приготовления каши можно добавлять вкусные и / или полезные ингредиенты, такие как масло, мед, сливки, свежие ягоды, сухофрукты, жареные орехи и т. Д. Добавьте желаемое количество и смешайте овсяную кашу, чтобы добавить ингредиенты. Хороший аппетит!- Если вы использовали мгновенный пакет овса в пакете, попробуйте его перед добавлением чего-либо еще, поскольку вполне вероятно, что он уже содержит такие ингредиенты, как сахар, корица или яблоко.
Метод 2 из 3: Сделайте овсянку на плите
-
Заполните сковороду с жидкостью. Налейте 250 мл воды или молока в мелкую сковороду. Используйте мерный стакан, чтобы убедиться, что вы используете нужное количество жидкости. Если вы готовите лаванду в воде, она будет готовиться быстрее и оставаться немного твердой. Если вы будете готовить его в молоке, оно станет более нежным и сливочным.- Маленькая кастрюля даст лучший результат, потому что лаванду нужно частично погрузить, чтобы приготовить.
- Вам нужно только приготовить на плите измельченный лавойн или овсяные хлопья. Другие формы, такие как овсяная каша быстрого приготовления или хлопья быстрого приготовления, предназначены для приготовления в микроволновой печи.
-
Нагреть жидкость. Довести до кипения. Нагрейте сковороду на среднем огне, пока содержимое не закипит. Это идеальная температура для приготовления лаваина. Очень важно довести воду или молоко до кипения перед добавлением OOAK, чтобы избежать впитывания слишком большого количества жидкости и замачивания.- Если вы хотите сливочную кашу, но не слишком много калорий, вы можете использовать смесь воды и молока.
- Будьте осторожны, чтобы жидкость не нагрелась слишком сильно, чтобы предотвратить ее быстрое испарение, так как она может сгореть.
-
Добавьте лавин. Доза 50 г овсянки, количество считается стандартной порцией. Вылейте это в жидкость и размешайте. Если вы хотите большую порцию, просто добавьте 50 г овсяной муки и на 175-250 мл больше жидкости.- Также добавьте щепотку соли, чтобы подчеркнуть вкус лаванды.
-
Приготовить лаванду. Варите на медленном огне, пока не получите желаемую консистенцию. Смешайте это время от времени, но не перемешивайте это слишком много. Точное время приготовления зависит от количества и типа готового овса. Вместо того, чтобы следить за часами, следите за овсянкой, когда она начинает густеть.- Приготовление порции традиционных овсяных хлопьев может занять от 8 до 10 минут. Сокрушенный Лавин намного более жесток и может занять до 20 минут, чтобы должным образом увлажнить.
- Если вы размешаете слишком много лавина, крахмал, который он содержит, начнет разлагаться, что сделает его липким и нейтрализует большую часть его вкуса.
-
Выключи огонь. Когда овсянка приобретет желаемую консистенцию, снимите с огня и вылейте в глубокую миску. Соскоблите края кастрюли с помощью ложки или шпателя, чтобы облегчить посуду. Убедитесь, что чаша достаточно большая, чтобы в нее можно было положить кашу и ингредиенты, которые вы хотите добавить.- Каша слегка загустеет при охлаждении. Попытайтесь устранить огонь непосредственно перед тем, как достичь идеальной консистенции.
-
Добавьте ингредиенты. Когда каша еще горячая, добавьте ручку сливочного масла, ложку простого арахисового масла или горсть изюма. Если вы хотите подсластить его, вы можете добавить немного коричневого сахара, кленового сиропа, меда или джема. Выборы неисчислимы!- Специи, такие как корица, мускатный орех или перец, эффективны в обеспечении баланса, если вы добавляете сладкие ингредиенты.
- Подождите, пока овсянка немного остынет перед едой.
Метод 3 из 3: Приготовьте отварную овсянку с кипящей водой
-
Вскипятить немного воды. Наполните чайник холодной водой и нагрейте его на плите. Вы также можете использовать электрический чайник. Пока вода нагревается, вы можете приготовить ингредиенты.- Вы можете использовать этот метод, чтобы приготовить быстрорастворимую овсянку или дробленую или хлопья кукурузы.
-
Приготовьте лавин. Налейте 50 г овса в миску. Этого количества достаточно для порции. Если вы хотите большее количество, добавьте больше овса в дозе 50 г. Добавьте от 125 до 250 мл кипятка на 50 г порции.- Взвесьте лаванду и дозируйте воду мерным стаканчиком для получения точных количеств.
- Добавьте щепотку соли в сухой лавойн, чтобы подчеркнуть его вкус.
-
Налейте воду на лавину. Когда это будет сделано, выключите огонь и откройте носик чайника, чтобы выпустить пар. Залейте лавандой кипятком, постоянно помешивая. Если вы хотите мягкую и сливочную кашу, используйте около 300 мл воды. Если вы хотите, чтобы он был гуще, используйте от 175 до 250 мл.- Лавойн будет набухать и густеть во время приготовления. Поэтому рекомендуется использовать немного больше воды, чем вы думаете, что вам нужно.
-
Дайте смеси остыть. После того, как вы добавили кипящую воду, овсянка будет гореть в течение нескольких минут. Подождите, пока почти весь пар не рассосется перед едой, чтобы избежать жжения во рту. Вы будете рады, что вы ждали, когда вы едите первый укус!- Вы можете добавить немного крема или греческого йогурта, чтобы помочь каше быстрее остыть.
-
Добавьте другие ингредиенты. Вы можете подсластить овсяную кашу с медом, коричневым сахаром или кленовым сиропом. Добавьте кусочки банана, мюсли или шоколадные чипсы. Наконец, добавьте немного коричного сахара или смеси специй.- Если вы хотите что-то другое, не стесняйтесь использовать более оригинальные ингредиенты, такие как цукаты, фисташки или кокосовые чипсы.
- Попробуйте подавать овсяную кашу с ягодами. Добавьте смешанные ягоды дачаи и другие полезные ингредиенты, такие как семена чиа, масло грецкого ореха и свежие фрукты.
Метод 4 из 4: Приготовьте овсяные хлопья за одну ночь заранее
-
Положите немного лавоина в контейнер. Налейте 50 г традиционных овсяных хлопьев в небольшую емкость. Баночка идеальна, потому что вы можете контролировать размер порции, но любой контейнер, открытый для высоких стен, может сделать эту работу. Как только вы поместите овсяные хлопья внутрь, осторожно встряхните их, чтобы выровнять их поверхность.- Традиционные овсяные хлопья являются лучшими для этого метода, поскольку быстрорастворимая овсяная каша быстро высыхает при добавлении жидкости, в то время как измельченный лавин недостаточно высыхает и остается сухим и вязким.
- Если вы часто спешите утром, приготовьте эту овсяную кашу в герметичной пластиковой коробке накануне, чтобы вы могли взять ее с собой и съесть на ходу.
-
Добавьте жидкость. Налейте в умывальник молоко или заменитель лактозы. Используйте около 125 мл холодного молока или замените его тем же объемом молока, кокоса или сои. Таким образом, Lavoine сможет впитывать жидкость и насыщать. Требуется примерно равные объемы молока и овсянки.- Это может занять несколько тестов, чтобы найти идеальные пропорции. Если в первый раз смесь слишком влажная, в следующий раз используйте немного меньше молока.Если оно слишком сухое, добавьте немного больше жидкости непосредственно перед подачей на стол.
-
Хорошо перемешайте ингредиенты. Хорошо перемешайте содержимое контейнера, пока хлопья овсянки не станут одинаковыми. В противном случае они будут сухими местами.- Вы также можете добавить другие сухие ингредиенты, такие как семена чиа, семена льна и молотые специи.
-
Охладите лавой. Накройте контейнер и поместите его на среднюю полку холодильника. Овсяные хлопья будут медленно впитывать молоко и станут нежными и хорошо раздутыми. Необходимо будет подождать не менее 3-5 часов, прежде чем есть их. Чтобы получить как можно более гладкую форму, подождите от 7 до 8 часов.- Если используемый контейнер не имеет крышки, закройте его отверстие пластиковой пленкой или алюминиевой фольгой.
- Если вы оставляете смесь в холодильнике более 10 часов, смесь может быть сырой и несъедобной.
-
Добавьте ингредиенты на ваш выбор. Достаньте контейнер из холодильника и наполните его такими ингредиентами, как мед, греческий йогурт или шоколад и паста из фундука. Если вы хотите что-то более здоровое, вы можете добавить такие питательные ингредиенты, как свежие фрукты или несладкое ореховое масло. Наслаждайтесь холодной овсяной кашей.- Попробуйте подсластить кашу измельченным бананом, а не традиционными сладкими ингредиентами.
- Добавьте ингредиенты, которые вы хотите. Возможности практически безграничны!
- Если идея холодной овсяной каши вас не порадует, вы также можете разогреть порцию в микроволновке в течение минуты или двух.