Содержание
- этапы
- Часть 1 Готовимся танцевать
- Часть 2 Разминка и растяжка перед танцем
- Часть 3 Делайте тренировочные ходы как новичок
- Часть 4 Выполняйте движения во время танца
Сегодня у вас нет своего балетного класса, но вы хотите танцевать. Не волнуйтесь, вы можете настроить программу упражнений только для вас. По общему признанию, это не идеальное решение, когда вы не можете пройти свой курс, но это в тысячу раз лучше, чем не тренироваться. Знайте, что вам не нужен балетный класс, чтобы танцевать.
этапы
Часть 1 Готовимся танцевать
- Устройте место для танцев. Вам понадобится просторное место для выполнения балетных движений. Если вы не используете бар, вы также можете использовать стул или стул. Чтобы освободить место для движения, временно или непрерывно освободите комнату.
- Прежде чем начать, убедитесь, что пол комнаты, где вы хотите танцевать, не бетонный. Жесткий пол может навсегда повредить ваши колени во время прыжков.
- Замените планку другим объектом. Существует почти один во всех классах балета. Можно сделать из себя дерево, трубы или даже стол и стулья! Проведите онлайн-исследование, чтобы узнать, как сделать бар самостоятельно. Если вам не нравится эта идея, тогда используйте задний край стола или стула или что-нибудь, что находится в равновесии и может поддержать ваш вес.
-
Выберите мелодию. Это основной элемент, чтобы оставаться в ритме классического танца. Сделайте выбор из ваших любимых песен, независимо от стиля. Вы можете практиковаться с классической или поп-музыкой, хотя классика лучше. Самое главное - найти веселую и мотивирующую музыку. Если часть может позволить вам считать, она адаптирована. Если вы привыкли слушать классическую музыку, это может быть идеальным выбором. -
Зайдите в интернет и посмотрите учебники. Вы можете использовать их для руководства вашей тренировкой или даже для упражнений. У вас есть возможность запустить и остановить воспроизведение или возобновить его во время тренировки с помощью команды. Вам больше не нужно будет каждый раз передвигаться, чтобы перейти на аудиоплеер.- Зарегистрируйтесь на канале, который транслирует ваши любимые уроки танцев. Таким образом, вы можете сообщить вам о новинках, чтобы изменить ваши упражнения.
-
Чувствуйте себя комфортно. Девочкам часто приходится носить купальники на розовых колготках во время занятий танцами, а мальчики - в белой футболке или рубашке без рукавов с черными колготками. Вам не нужно надевать пачку. Однако, если вы предпочитаете носить его, используйте его для комбинаций в середине. Другим решением будет юбка кошелька.- Наденьте подходящую обувь. Танцевальная обувь может сделать работу. Тем не менее, вы не можете заменить их носками. Ходить босиком. Никогда не носите кроссовки, туфли на твердой подошве или балетки. Хотя они известны как танцевальная обувь, вы не должны использовать их для балета.
Часть 2 Разминка и растяжка перед танцем
-
Разминка и растяжка. Прежде всего, вы должны согреться в первую очередь. Вы можете навредить себе, если не сделаете этого. В этом случае вам следует выполнить несколько простых упражнений на растяжку, таких как боковое растяжение или положение бабочки. Если вы этого не сделаете, это приведет к чрезмерному растяжению или мышечной боли. Вы можете посмотреть видео людей, разогревающихся и растягивающихся, прежде чем они начнут танцевать и делать то же, что и они. Никогда не растягивайте больше, чем нужно (особенно перед выходом на сцену). Это не рекомендуется.
Часть 3 Делайте тренировочные ходы как новичок
-
Узнайте, как сложить. Складки - самые простые танцевальные шаги, но также и самые сложные в освоении. Сгибание - это просто сгибание колен в приседе. Однако, когда вы пытаетесь выполнить это движение, ваши пятки ДОЛЖНЫ оставаться на земле. Сделайте это, удерживая свой бар в первой, второй и пятой позиции. Новые должны сгибаться лицом к бару и в исходном положении. Как только вы овладеете сложенной наполовину, вы всегда можете попытаться запустить большую сложенную (пятки могут слегка оторваться от земли). Кроме того, убедитесь, что ваши колени находятся выше ваших больших пальцев и что ваша спина прямая. -
Сделать растяжки. Натяжение - это действие, направленное на вытягивание ноги, указывающей на ногу, и нахождение ноги прямо. Натяжение может быть сделано спереди, сбоку или сзади. Выполните этот ход до первого, если вы только начали, затем вы можете попытаться сделать пятый, как только вы овладеете деформациями первой позиции. -
Сделать некоторые выброшены. Броски напряжены с той разницей, что они ближе к нескольким сантиметрам над полом (от 2,5 до 5 см). Вы также можете выполнить их спереди, сбоку или сзади. -
Запустите большие удары. Большое избиение - фигура классического танца, которая состоит в том, чтобы бросать ногу с заостренным хвостом вперед.- Выполняя удары, избегайте резких движений: выполняйте их спокойно, удерживая верхнюю часть тела неподвижной.
- Не забудьте смыть пол ногой.
-
Делай прыжки. Возможно выполнить прыжки в первой позиции или во второй позиции (кроме шестой). Все, что вам нужно сделать - это прогнуться, подняться с земли и вернуться в сложенное движение.- У вас также есть возможность сделать одиночный рывок, который является не чем иным, как прыжком с первой на вторую позицию.
- Изменение - это другой тип прыжка, который представляет собой прыжок с пятой позиции, приземляясь с ногой, которая была сзади.
Часть 4 Выполняйте движения во время танца
-
Разработайте танцевальную программу или программу тренировок. Ищите обычные или танцевальные видео классического танца. Посмотрите уроки балета на YouTube, чтобы получить идеи для создания собственной рутины или тренировки, как описано выше. Независимо от того, выбираете ли вы балетную программу или серию упражнений, убедитесь, что у вас есть достаточно места для свободного танца и что вы можете им следовать. В противном случае вы не будете мотивированы.- Не забывайте делать что-то простое, пока оно дома, или это может привести к вредным привычкам, которые будет трудно изменить (кроме этого, есть большая вероятность, что вы пострадаете).
- Если вы уже привыкли танцевать, попрактикуйтесь с упражнениями, которые вы должны были делать в уроке балета. Хорошо повторять их снова и снова, чтобы вы не забыли их.
-
Развлекать себя. Цель занятия классическим танцем дома - развлечься. Будьте все время расслаблены и хорошо танцуйте, пока не устанете. Не забывайте: доблестному сердцу нет ничего невозможного.
- Если вы надеваете танцевальные балерины, носите защитные очки и колготки. Не спешите танцевать, если вы уже не моетесь в классе, потому что вы можете навредить себе.
- Ищите того, кто превосходен и имеет опыт в балетных танцах, чтобы наблюдать за вами. Она может комментировать: так что вы можете улучшить то, что должно быть. Она также может дать вам совет по некоторым другим движениям, чтобы интегрировать, чтобы сделать опыт более приятным.
- Важно уметь ставить половину баллов во время балета и, следовательно, быть хорошим танцором. Вам придется практиковаться изо дня в день, чтобы набраться сил, чтобы совершить этот подвиг.
- Танцы дома могут быть полезны тем, кто пытался освоить азы, но не имеет возможности посещать настоящие уроки танцев. Важно найти учителя, если вы собираетесь далеко уйти в балете.
- Помимо выступлений в качестве бара, вы также можете танцевать в середине комнаты. Это позволит вам иметь больше баланса и координации. Просто будьте осторожны, когда делаете резкие движения в сторону от бара и когда вы курируете эксперта.
- Прежде чем начинать упражнения на растяжку в домашних условиях, разогрейтесь должным образом (вы могли бы заранее сделать некоторые сердечно-сосудистые упражнения), в противном случае вы рискуете получить серьезную травму, например, разрыв мышц или связок и т. Д.
- Во-первых, не пробуйте сложные танцевальные движения, которые вы видите в балете или реалити-шоу. Начните с основ.
- Танцуйте в большой комнате, чтобы не пораниться и не ударить.
- Вы можете пораниться, если не будете растягиваться.
- Прежде чем танцевать на пике, убедитесь, что у вас есть сила и баланс. Вам нужно время и годы, чтобы научиться танцевать на пике. Сделайте все возможное, чтобы у вас был сертифицированный преподаватель балета, который своевременно сообщит вам, когда выбрать правильную обувь для оплаты.
- Не носите балерины, если ваш учитель танцев не скажет вам, что вы готовы.
- Не думайте о танцах с балеринами, потому что вы не только можете навредить себе, но они также чрезвычайно дороги.
- Если вам разрешено танцевать в пике, делайте все, чтобы укрыться ковром, потому что вы можете поскользнуться и пораниться.
- Если вы попытаетесь сделать что-то сложное, вы также можете навредить себе, поэтому обязательно освоите то, что вы делаете.