Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 14 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.Хотите знать основы гребли? Для начала лучше встать на лягушку, начать день, когда вода спокойная, а ветер слабый. Спокойная вода идеально подходит для того, чтобы научиться находить равновесие на доске без каких-либо волнений. Волны сделают вашу доску нестабильной. Хотя это достаточно распространено для продвинутых гребцов, первая попытка с волнами может отпугнуть вас.
этапы
-
Старт. Спокойный ветреный день не обязателен, но он всегда лучше для ваших первых часов на доске. Если вы покинете пляж с доской, ветер может легко оттолкнуть вас назад к пляжу, и если он дует достаточно сильно, вы увидите, что ваша доска может вести себя как парус. Тренируйтесь на спокойной воде, потому что волны могут сделать вашу стабилизацию более сложной.- Комфорт - это ключ для начинающих! Мы предпочитаем запускать новых гребцов на реке с небольшим течением, чтобы они могли легко вернуться на берег в случае необходимости.
-
Практикуйте гребли своими руками. Гребля своими руками может быть полезна для ухода от берега и погружения в более глубокие воды. Для этого лягте на доску и положите весло горизонтально на доску так, чтобы лезвие находилось под вашей грудью, для чего оно не дрейфует. Положите одну руку на каждую сторону доски и весло, как если бы вы плавали. -
Попробуйте грести на коленях. Аккуратно сядьте на колени. Будьте осторожны, чтобы держать весло во избежание смещения. Постарайтесь оставаться в центре доски, чтобы передняя и задняя часть всегда оставались на одном уровне с водой. -
Убедитесь, что вы держите весло. Удерживание весла на подставке аналогично тому, как удерживать весло на каноэ. Положите одну руку на ручку в верхней части ручки, а другую - чуть выше середины ручки, ближе к лезвию. Вы можете изменить руки, если необходимо, чтобы грести обе стороны, чтобы доска оставалась прямой. Будьте осторожны, чтобы весло было в правильном направлении! Язык клинка должен быть против вас, чтобы не замедлять вас. -
Колодки правильно. Отрегулируйте весло на правильную высоту, около 240 см в высоту. Держите руки относительно прямыми для большей свободы движений. Таким образом, вы будете использовать верхнюю часть всего тела, а не просто силу своих рук. Двигайтесь вниз и назад. Погрузите весло в воду перед доской и оттолкните назад. Смените стороны после нескольких веслов, чтобы держать свою доску прямо. -
Вставай. Положите весло вертикально на переднюю часть доски и поставьте ноги в центр доски, где были колени. Вы должны быть на корточках. Вставай медленно, опираясь на весло. Держите колени согнутыми и ноги на ширине плеч. Ваши ноги должны быть параллельны. Поместить одну ногу перед другой может быть неловко, чтобы найти баланс. -
Turn. Веслом с одной стороны доски, не меняя стороны, пока вы не окажетесь в нужном направлении. Вы повернетесь в противоположную сторону к той стороне доски, где вы будете грести. -
При необходимости вставьте обратно. Гребля в обратном направлении позволяет поворачивать быстрее, делать короткие повороты. Переместите ракетку сзади вперед. Положите весло в воду позади себя, а не перед собой и толкните весло вперед. -
Остановите доску. Прыгните немного назад, чтобы замедлить доску. Если вы продолжите грести в обратном направлении, ваша доска включится сама. Более продвинутые люди ставят ногу на спинку доски для того, что тонет в воде и останавливается.
- Если вы знаете, что собираетесь упасть, наклонитесь в сторону, чтобы не пораниться, касаясь доски или весла.
- Слегка согнув колени, вы сохраните равновесие.
- Всегда старайтесь грести вместе с другом или рядом с вами.
- Попробуйте взять напрокат вешалку, прежде чем покупать собственное оборудование.
- Остановитесь как можно ближе к месту прибытия. Весло доски тяжелые.
- Встаньте весло в хороших условиях и избегайте опасных погодных условий.