Содержание
В этой статье: Безопасная езда на велосипеде. Установка велосипеда. Езда на велосипеде по склону. Краткое содержание статьи17
Вы хотите выйти и покататься на велосипеде? Хотите показать кому-нибудь, как это сделать? Многие взрослые никогда не имели возможности учиться, и многие дети хотят попробовать. Здесь нечего стыдиться. Напротив, вы должны быть нетерпеливы, чтобы иметь возможность использовать один из самых здоровых и забавных способов передвижения. Изучение велосипеда требует подготовки, техники и некоторых падений, но у каждого есть возможность учиться.
этапы
Часть 1 Велоспорт безопасно
-
Ищите подходящее место. Чтобы научиться ездить на велосипеде, начните с поиска удобного места и вдали от пробок. Лидеал - это гладкая и ровная поверхность, похожая на аллею или тротуар. Если у вас нет места дома, тренируйтесь на стоянке или в парке.- Тренируйтесь на газоне или гладком гравии, чтобы избежать травм в случае падения. Однако на этих поверхностях сложнее крутить педали и оставаться сбалансированными.
- Если вы практикуете равновесие и то, как крутите педали, ищите место, где склон не слишком крутой.
- Спросите о местных правилах, чтобы узнать, разрешено ли кататься на велосипеде по тротуарам или другим дорожкам.
-
Носите соответствующую одежду. Налокотники и наколенники закрывают суставы и защищают от царапин. Все велосипедисты должны носить один. Рубашки с длинными рукавами и брюки также защищают от падений и могут носить защитное снаряжение.- Избегайте слишком широких брюк и длинных юбок, которые могут зацепиться за цепи или колеса.
- Избегайте туфель, которые раскрывают ваши пальцы, так как они выставляют ваши ноги на землю и велосипедные элементы.
-
Носить шлем. Начинающий или опытный велосипедист должен носить шлем. Никто не знает, когда произойдет авария. Сломанную кость обычно можно лечить, но травма головы (часто случающаяся при авариях на велосипеде) оставляет постоянные шрамы. В некоторых странах шлемы обязательны для велосипедов.- Ваш шлем должен соответствовать вашей голове. Он должен соответствовать вашему черепу и подняться на 2,5 см выше бровей. Ремни удерживают шлем на месте, даже если вы откроете рот.
- Городские шлемы - это тип беговых шлемов. Они округлые, изготовлены из пенопласта и пластика и продаются в интернете или в магазинах велосипедов.
- Дорожные шлемы удлинены и имеют вентиляционные отверстия. Они также сделаны из пенопласта и пластика, но чаще встречаются на дорогах или в велосипедных гонках. Вы можете найти его в Интернете или в магазинах.
- Шлемы для молодежи (от 10 до 15 лет), детей (от 5 до 10 лет) и маленьких детей (до 5 лет) - это небольшие городские или дорожные шлемы. Модели, разработанные для маленьких детей, - единственные, у которых больше пены.
- Шлемы ATV и профессиональные велосипедисты имеют козырек и ремешок на шею для облегчения бездорожья.
-
Выйти в течение дня. Можно ездить на велосипеде вечером, но это не рекомендуется для начинающих. Вы потратите много времени на изучение баланса, а это значит, что к тому времени, когда вы привыкнете к нему, вы рискуете оказаться посреди дороги или других опасностей, которые у вас не будет времени увидеть. Кроме того, водителям будет сложнее видеть вас ночью.- Если вам приходится выходить ночью, носите светлую одежду, светоотражающие наклейки и используйте велосипедную фару.
Часть 2 Поездка на велосипеде
-
Начните с плоской поверхности. Плоские поверхности, такие как проезды, тротуары, дороги с низкой проходимостью или парковые тропы идеально подходят. Здесь нет склонов, поэтому спуски редки, и у вас будет больше времени, чтобы научиться тормозить и сохранять равновесие.- Газон и гладкий гравий - это поверхности, которые вы также можете использовать. У вас будет меньше боли в случае падения, но вам также придется крутить педали сильнее, чтобы продвинуть мотоцикл.
-
Отрегулируйте седло велосипеда. Опустите седло настолько, чтобы любой, кто ехал на велосипеде, мог лежать на полу, сидя на полу. Низкое сиденье позволяет использовать ноги, чтобы не упасть. Взрослым не нужны вспомогательные колеса, но дети могут использовать их, чтобы оставаться в равновесии.- Можно убрать педали для большей свободы, но это не обязательно.
-
Проверьте тормоза. Посмотрите, как тормоза работают на велосипеде. Сойти с велосипеда и толкать его, оставаясь рядом. Нажмите на тормоза, чтобы привыкнуть к их местоположению, ощущению и реакции велосипеда. Как только вы узнаете, как они работают, вы будете чувствовать себя более комфортно, потому что в случае необходимости вы можете тормозить в чрезвычайной ситуации.- Если тормоза вашего велосипеда находятся на руле, проверьте их один за другим, чтобы увидеть, какой из них управляет передним колесом, а какой - задним. Профессионалы могут поменять их.
- Посмотрите, какое давление давит на заднее колесо. Нажатие на передний тормоз наклоняет центр тяжести велосипеда вперед.
- Если ваш велосипед не имеет тормозов на руле, он должен иметь систему торможения подстаканника. Чтобы затормозить, нажмите заднюю часть педали, как если бы вы вращали педали назад.
- Если ваш велосипед имеет фиксированную передачу и не был модифицирован, у него нет тормозов. Вместо торможения вы должны либо замедлить темп педалирования, либо заносить, наклонившись вперед и заблокировав педали горизонтально ногами.
-
Положи ногу на землю. Вы можете использовать любую ногу, но использование доминирующей стороны является наиболее естественным вариантом. Например, правша может встать слева от велосипеда, пройти правой ногой по горизонтальной трубе и уложить его на другую сторону. Держите велосипед прямо между ног.- Почувствуйте вес велосипеда между ногами и постарайтесь сохранить равновесие, когда вы сидите на седле. Удерживание ног на земле предотвращает падение велосипеда, когда вы привыкаете к нему.
- Держите вес в центре велосипеда, равномерно распределенного между левой и правой сторонами. Сядьте прямо, а не наклоняйтесь вперед.
-
Бросьтесь. Вместо того, чтобы крутить педали, двигайтесь вперед ногами. Соберите сразу после ног на педали. Во время движения держите велосипед как можно дольше в равновесии. Если вы начинаете раскачиваться, опустите ногу и нажмите снова. -
Смотри прямо вперед. Если вы видите препятствия, значит, ваш велосипед направляется к ним. Стремитесь посмотреть, куда вы хотите пойти. Небольшая тренировка необходима, чтобы не отвлекаться на опасность дороги или что-то еще.- Прежде чем вы сможете управлять им, просто идите туда, куда едет мотоцикл. Сначала он будет склоняться или кружиться по кругу. Вместо того, чтобы останавливаться, дайте ему покатиться и просто попытайтесь сбалансировать его.
- Если вы помогаете ребенку или другу, держите его на уровне талии, чтобы сохранить равновесие.
-
Начните крутить педали. Начните с одной ноги на земле. Другая ваша нога должна быть на педали и направлена вверх. Нажмите и нажмите другую педаль и вперед! Двигайтесь вперед, пока вы можете балансировать.- Движение быстрее облегчает поддержание равновесия, но не переусердствуйте, чтобы потерять контроль.
-
Сойти с велосипеда. Не используйте свои ноги, чтобы остановиться. Lidéal должен служить вам тормозами. Прекратите крутить педали, перенесите вес на нижнюю педаль и нажмите на тормоза, если велосипед есть. Как только велосипед остановится, все, что вам нужно сделать, это спуститься.- Если вы слишком рано опустите ноги во время торможения, мотоцикл может остановиться. Лелан может толкнуть тебя против руля.
Часть 3 Велоспорт на склоне
-
Тренируйтесь спускаться по небольшому склону. Толкай свой велосипед в гору, взбирайся и езжай на дно. Пусть велосипед замедляется в одиночку. Выйдите и делайте так часто, как это необходимо, пока вы не научитесь управлять мотоциклом и сохранять равновесие на нем.- Переместите свой вес на ноги. Оставайтесь в седле, держите локти согнутыми, а тело расслабленным.
- Когда вы освоитесь с этим упражнением, начните снова, но с ногами на педалях.
-
Brake. Тормоз во время спуска. Когда вы будете чувствовать себя комфортно с ногами на педалях, попробуйте снова, но на этот раз, осторожно нажимая на тормоза во время спуска. Вы научитесь тормозить мотоцикл, не теряя контроля и не над рулем. -
Попробуйте повернуть. Как только вы научитесь спускаться, крутить педали и тормозить по прямой, снова спуститесь по склону. Перемещайте руль, пока вы не сможете изменить направление движения велосипеда, не теряя контроля. Посмотрите, как наклон меняет поведение велосипеда, и соответственно отрегулируйте центр тяжести. -
Педаль. Педаль один раз вниз по склону. Используйте техники, которые вы изучили ранее, чтобы спуститься вниз, крутя педали и управляя велосипедом, не останавливаясь на дне. Когда вы достигнете плоской поверхности, поверните крепко, прежде чем остановиться. -
Педаль для подъема по склону. Педаль от нижней части склона. Подъем требует дополнительных усилий. Наклонитесь вперед, когда вы будете крутить педали, или встаньте прямо, чтобы сильнее нажать. Поднимайтесь и спускайтесь по склону несколько раз, пока вы не освоитесь с этим упражнением.- Когда вы почувствуете себя достаточно комфортно, сделайте педаль до середины склона, остановитесь и снова начните крутить педали.