Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: потерять друга, который перешел
- Метод 2 из 3: оправиться от смерти своего друга
- Метод 3 из 3: Сохраните свое эмоциональное здоровье
Лучшие друзья - важная часть чьей-либо жизни. Дружба определяет нас, помогает нам расти и обогащает нашу жизнь. Тем не менее, такие факторы, как смерть или разлука, могут привести к разрушению дружбы, что приводит к печали и одиночеству. Для вашего личного благополучия важно знать, как продвигаться вперед с этим опытом.
этапы
Метод 1 из 3: потерять друга, который перешел
- Примите тот факт, что люди дистанцируются. Иногда, несмотря на все усилия по поддержанию отношений, люди уходят. Люди растут, становятся взрослыми и, в некоторых случаях, понимают, что их лучшие друзья имеют разные интересы и цели в жизни. Это совершенно нормально, и вы не должны чувствовать себя виноватым, если вы проходите через это испытание.
- Будьте благодарны и счастливы за моменты, которые вы провели со своим другом. Даже если дружба закончилась или изменилась, у вас все же была возможность встретиться и вырасти на личном уровне.
- Вы не можете сделать многое как личность. Если ваш друг изменил школу, переехал или женился, вы ничего не можете сделать, чтобы сохранить ваши отношения. Не вините себя за свои ограничения.
-
Трудись, чтобы завести новых друзей. Независимо от причин потери вашей дружбы, не позволяйте этому помешать вам завести новых друзей. Выходи больше и попробуй познакомиться с новыми людьми.- Подумайте о качествах, которыми вы восхищаетесь в своем друге. Ищите их в других людях. Не бойтесь просить его, в классе или на работе, пойти с вами или сопровождать вас на кофе. Встретить новых людей в социальных сетях и оставить их в покое.
-
Не сравнивайте свои новые знания со своими старыми друзьями. Когда вы теряете кого-то, с кем были близки, вы склонны сравнивать каждую новую дружбу с той, которую вы потеряли. Вместо этого, признайте добрые качества каждого нового друга и постарайтесь принять их как личность, а не использовать эту дружбу, чтобы заполнить пустоту, оставленную другим человеком.- Будьте открыты для идеи завести новых друзей. Не стремитесь найти друга, который точно так же, как другие. Вместо этого открывайте новые возможности и заводите новых друзей в самых неожиданных местах.
-
Найти новый вид досуга. Быстрый способ познакомиться с новыми людьми и быть продуктивным - найти новое хобби. Присоединитесь к ассоциации или спортивной команде или попробуйте другие виды упражнений, такие как бег или йога.- Вы можете встретить своего бывшего друга, особенно если он все еще посещает ту же школу или участвует в тех же мероприятиях, что и вы. Тем не менее, не позволяйте этой ситуации помешать вам испытать новый опыт.
-
Принять, чтобы оплакать. Неважно, что вызывает эту потерю дружбы, вы должны отпустить и преодолеть ее, как следует. Если вы злитесь, свободно выражайте этот гнев. Если тебе грустно, прими эту грусть. Оплакивать отношения, чтобы вы могли перевернуть страницу.- Даже если ваш друг все еще живет поблизости или все еще в той же школе, переворачивая страницу, вы почувствуете больше желания идти вперед и оглядываться счастливо, а не сердито или печаль.
-
Прости себя, если ты поспособствовал этой потере. Если вы не выполняете свои социальные обязательства перед своим другом, например, регулярно звоните ему или организуете экскурсии, вы можете чувствовать себя виноватым. Вина за эти вещи может успокоить вас, если вы попытаетесь простить себя.- Подумайте о том, чтобы написать письмо, в котором вы узнаете роль, которую вы сыграли в ситуации, объясните, почему это произошло, и затем простите вас.
- Вы также можете попытаться ежедневно подтверждать свое прощение, говоря вслух: «Я прощаю себя. "
-
Будьте вежливы в общении с друзьями. Если другой человек и у вас все еще есть общие друзья, будьте вежливы и добры с ней, когда вы проводите время вместе. Таким же образом, не говорите никакого вреда тем друзьям, которых у вас все еще есть общие.- Поговорите с ними и объясните ситуацию. Если вы предпочитаете не проводить время с ними со своим старым другом, вежливо скажите им.
Метод 2 из 3: оправиться от смерти своего друга
-
Не торопитесь, чтобы оплакать. Каждый скорбит в своем темпе, поэтому не пытайтесь слишком быстро оправиться от смерти любимого человека. Дайте себе достаточно времени, чтобы преодолеть это испытание. Не игнорируйте эти эмоции, которые вы должны чувствовать, чтобы прийти в себя.- Может случиться так, что вам нужно побыть одному. Побалуйте себя этой роскошью, но не слишком изолируйте себя. Продолжайте открываться другим, чтобы найти поддержку и силу у вашей семьи или друзей.
-
Написать письмо. После смерти любимого человека вполне естественно создать впечатление, что вы хотели сказать много вещей, которыми у вас не было возможности поделиться. Положите эти вещи в письменном виде. Написание ваших мыслей и чувств может быть утешительным опытом. Скажите своему любимому человеку именно то, что вы хотите, чтобы он знал.- Вы можете оставить это письмо или оставить его на его могиле. Вы также можете просто выбросить его. Самое главное, это то, что приносит вам комфорт,
-
Ищите группу поддержки. Когда вы теряете близкого вам человека, вы можете чувствовать себя очень одиноко или у вас может сложиться впечатление, что вы потеряли человека, к которому вы обычно обращаетесь, когда вы чувствуете грусть или депрессию. Присоединитесь к группе поддержки, чтобы встретиться с людьми, с которыми вы можете поделиться своими эмоциями и испытать то же, что и вы.- Группа поддержки состоит из людей, которые живут (или имели) подобный опыт. Они будут сопереживать и понимать, через что вы проходите, в дополнение к поддержке и советам. Группы самопомощи - безопасная среда, поэтому все, что вы говорите, останется на месте.
-
Помните о положительных аспектах отношений. После трагического события вы можете сосредоточиться исключительно на самой потере. Старайтесь сосредоточиться на хороших воспоминаниях о вашем друге. Помните хорошие времена, когда вы жили вместе, и как это оказало положительное влияние на вашу жизнь.- Попробуйте сделать что-то конкретное, чтобы проиллюстрировать эти воспоминания. Сделайте фотомонтаж или ведите дневник своего интимного опыта. Поместите это в видимое место и переживите те моменты как необходимый.
Метод 3 из 3: Сохраните свое эмоциональное здоровье
-
Есть система поддержки. Избегайте ухода от других друзей и членов семьи после потери близкого вам человека. Вместо того, чтобы отказываться от поддержки или помощи, примите и позвольте другим помочь вам, если они предложат это сделать.- Если вы изолируете себя после трагического события, боль будет только усиливаться и больше влиять на вашу жизнь. Вместо этого, окружите себя людьми, которых вы любите, и делайте хорошие вещи.
-
Сохраните свое физическое здоровье. Хорошее психическое здоровье может влиять на физическое здоровье. Если у вас плохое эмоциональное состояние, вы рискуете повлиять на свое физическое здоровье. Кроме того, забота о своем физическом здоровье может оказать очень положительное влияние на эмоциональное здоровье. Делать упражнения и правильно питаться - вот некоторые вещи, которые вы можете сделать.- Постарайтесь выходить из дома каждый день, хотя бы ненадолго. Прогулки и езда на велосипеде или бег трусцой - отличные варианты. Если вы не можете выйти, откройте окна, чтобы подышать свежим воздухом.
-
Принять, чтобы чувствовать эмоции. Игнорирование плохих чувств и неправильное их восприятие не решат вашу проблему. Если вы хотите плакать, не стесняйтесь делать это. Если ты злишься, скажи кому-нибудь. И если вы чувствуете себя хорошо, не чувствуйте себя виноватым, если вы преодолеваете ситуацию.- Если вы игнорируете свои чувства и отказываетесь их чувствовать, вы можете оказаться в ловушке процесса скорби гораздо дольше, чем следовало бы. Позвольте себе чувствовать любые возникающие эмоции.
- Постарайтесь вести дневник, чтобы выразить, как вы себя чувствуете. Таким образом, вы сможете подвести итоги своих эмоций в одном месте и пережить их при необходимости.
-
Обратитесь за советом к терапевту. Потеря дружбы в любой форме может вызвать серьезную эмоциональную травму. Если вам трудно справиться со своими чувствами, подумайте о психологическом консультировании и терапии, которые являются отличным конструктивным вариантом.- Если у вас депрессия или вы заметили изменения в своем образе жизни, такие как потеря аппетита или интерес к тому, что вы делали раньше, обратитесь за помощью. Это могут быть признаки проблем с психическим здоровьем, которые необходимо решить.
- Не вините себя за потерю дружбы. Помните, что люди растут и изменяются, и это не обязательно плохо.
- Если вы видите своего друга в школе или на работе, не говорите ничего, что могло бы причинить ему боль. Даже если вы уже не очень близки, вам не нужно быть врагами.
- Если у вас появятся мысли о самоубийстве после смерти друга, обратитесь за помощью. Во Франции вы всегда можете позвонить в Suicide Ecoute по телефону 01 45 39 40 00.