Как бороться со взрослым братом или сестрой, которые меня запугивают

Содержание

• этапы
• Часть 1 Изучение причин издевательств
• Часть 2 Противостоять своему брату или сестре
• Часть 3 Защити себя

В этой статье: Изучение причин издевательств, прикосновение к брату или сестре, Защита себя12 Ссылки

Это нормально для детей, чтобы бороться во время взросления. Столкновения часто заканчиваются, когда они становятся взрослыми, но это не всегда так. Иногда преследование продолжается и может даже ухудшиться. Стрессировать и травмировать быть жертвой сталкера, независимо от того, сколько тебе лет. Однако вы можете справиться с этим поведением, если вы понимаете причину издевательств, противостоите своему брату или сестре и защищаетесь.

этапы

Часть 1 Изучение причин издевательств

1. 
   

   
   Ищите признаки ревности или обиды. Часто чувство посредственности по сравнению с другим братом или сестрой может быть основной причиной издевательств. Может быть, он думал, что ты был любимым ребенком родителей, и он стал ревновать. Возможно, вы чувствуете, что становитесь все более популярными по мере взросления или облегчения жизни. Подумайте о его опыте и посмотрите, может ли он разозлить его или обидеть. Возможно, он выбрал преследование как способ отомстить за то, что он считает несправедливостью.
   • Разговор с вашими родителями или другими членами семьи может помочь вам выяснить, думал ли он о вас. Они единственные люди, более способные дать вам подробную информацию.

2. 
   

   
   
   
   Изучите свою роль в преследовании. Вполне вероятно, что вы невольно прижались к себе как жертва. Предполагая, что вы думаете, игнорирование поведения вашей сестры остановит преследование, а наоборот, накормит ее. Вполне вероятно, что она не понимает, насколько ее слова и действия влияют на вас, поэтому она продолжает вести себя плохо по отношению к вам.
   • Те, кто ближе к вам и кто знает об отношениях, имеют возможность дать вам представление о том, выразили ли вы впечатление, что издевательства были приемлемы. Чтобы иметь эту внешнюю точку зрения, обычно требуется открыть истину.

3. 
   

   
   Спросите своего брата или сестру о его поведении. Вы можете обнаружить, что самый полезный ответ приходит из кислого источника. Спросите своего брата, почему он так к вам относится. Хотя он может не признавать поведение или игнорировать его, вы можете получить ответ, если допросите его достаточно долго.
   • Вы можете сказать что-то вроде этого: «Я чувствую, что вы критикуете меня и унижаете меня большую часть времени. Можете ли вы сказать мне, почему вы это делаете? Я не хочу начинать драку, но я действительно хочу знать причину такого поведения ". Честность с ним может побудить его довериться вам.
   • Если вы хотите, чтобы он был честным, убедитесь, что вы делаете все, чтобы было легче, спокойно отвечая, слушая и пытаясь понять.

4. 
   

   
   
   
   Сделайте некоторое исследование на запугивании между братом и сестрой. Спросите психолога или почитайте книги, в которых обсуждаются причины издевательств. Это может помочь вам понять точку зрения вашего брата или сестры. Понимание причин издевательств может помочь вам разрешить конфликты с ним.
   • Если возможно, найдите книгу, написанную бывшим или нынешним обидчиком. Лучше, вы можете связаться с одним из ваших знакомых, который был сталкером, и который раскаялся. Спросите ее о том, почему она развивает такое поведение, и вы можете получить лучшее представление о том, как улучшить ваши отношения.

Часть 2 Противостоять своему брату или сестре

1. 
   

   
   Держись за него. Важно противостоять хулиганам с уверенностью и твердостью. Продемонстрировав это, вы дадите ему понять, что вы больше не терпите это лечение в будущем. Нормально чувствовать вину, когда вы реагируете, но избегайте выражать это в его присутствии криком. Другие часто пытаются заставить вас реагировать таким образом, чтобы вылили масло в огонь.
   • Посмотри ему прямо в глаза и скажи "прости?" Когда он говорит что-то грубое, это способ привлечь его внимание. Этого простого и банального действия может быть достаточно, чтобы заставить его перестать делать это снова. Это также означает, что вы определили правонарушение и не потерпите его.

2. 
   

   
   Скажи ему, как ты себя чувствуешь. Чтобы не болтать агрессивно, не используйте термин «издевательства». Просто опишите, что вы чувствуете, когда он разговаривает с вами или ведет себя как преследователь. Постарайтесь сохранять спокойствие и не используйте обвинительный тон, чтобы сделать обсуждение продуктивным и мирным.
   • Например, вы можете сказать что-то вроде этого: «Мне действительно больно, когда ты принижаешь меня. Я бы очень хотел, чтобы вы перестали делать негативные комментарии. Сначала он может рассердиться, но с небольшим шансом он поймет ваши впечатления после размышления и остановится.
   • Помните, что этот разговор не должен быть бесконечным. Будь краток и двигайся дальше. Дайте своему брату или сестре немного времени, чтобы усвоить ваши слова.

3. 
   

   
   Подготовьте свои ответы на его оскорбления. Сталкеры, как правило, концентрируются на одной теме, чтобы критиковать вас. Это позволяет вам подготовить эффективные ответы. Как только вы говорите с ними, когда они грубо с вами разговаривают, они смогут сдаться.
   • Например, если они склонны критиковать вашу карьерную ориентацию, вы можете сказать: «Я делаю то, что мне нравится. Извините, вам это не нравится, но я решил этим заняться и намерен продолжать в этом направлении. Повторите ваши ответы снова и снова, чтобы быть авторитетным, когда вы говорите это.

4. 
   

   
   Предложите терапию. Попросите его принять участие в сеансе терапии с вами. Проведение терапии может помочь вам и вашему брату выявить неподобающее поведение. Может показаться трудным побудить его принять участие, но вы будете приятно удивлены, если он согласится.
   • Чтобы побудить его пойти с вами, вы можете сказать ему: «Не секрет, что мы плохо ладим, но я бы хотел изменить эту динамику. Я думаю, что если бы мы пошли на прием к семейному психологу, можно было бы преодолеть наши разногласия и иметь хорошие отношения ».

Часть 3 Защити себя

1. 
   

   
   Пройдите курсы, ориентированные на твердость. Если у вас есть проблемы с защитой, тренировка на твердость может быть полезной. Этот тип обучения может укрепить вашу уверенность в себе и помочь вам утвердиться в не враждебной и авторитарной среде. В дополнение к помощи в ваших отношениях с братом или сестрой, этот тренинг может также улучшить вашу устойчивость в других сферах вашей жизни, таких как другие члены семьи и друзья.
   • Быстрый онлайн-поиск может обеспечить обучение самоутверждению в вашей среде. Если вы не можете найти курс в своем районе, вы можете следовать за ним онлайн. Вы также можете работать с психологом, чтобы больше утверждать себя в жизни.

2. 
   

   
   Прекратите заставлять себя чувствовать себя виноватым. Это не ваша воля, если вас преследуют. Кроме того, вполне вероятно, что вы ничего не сделали, чтобы поощрить этот тип поведения. Помните, что вы не проблема, это, вероятно, из-за проблем, которые вас преследуют.
   • Когда вы заметите, что у вас есть саморазрушительное поведение, повторите это позитивное утверждение: «Позитивные и вдохновляющие отношения приветствуются в моей жизни» или «Я делаю все возможное, чтобы быть лучшим братом или сестрой».

3. 
   

   
   Береги себя. Быть запуганным - это стресс. Непрерывный стресс может стать основой физических и эмоциональных проблем. Вы обязаны сделать все возможное, чтобы справиться с этим.
   • В большинстве случаев физическая активность - это то, что нужно, чтобы снять стресс с вашего тела. Вы можете заниматься следующими физическими упражнениями: медитация, йога, бег или другие виды упражнений. Наблюдаемые результаты могут улучшить самооценку во время процесса.
   • Есть и другие способы заботиться о себе. Например, употребляя здоровую пищу и соблюдая гигиену, вы также можете повысить свою самооценку и лучше справляться с издевательствами.

4. 
   

   
   Положите конец отношениям. Ваши усилия по созданию отношений могут быть неудачными. Если вы придете к выводу, что поддержание этих отношений только заставляет вас чувствовать себя очень неловко или нездорово, возможно, пришло время двигаться вперед. Примите тот факт, что вы не можете изменить отношения и держаться подальше от своего брата.
   • Проведение линии на этом - радикальный шаг. Make д думал долго и упорно Lassurance, что это действительно то, что вы хотите, прежде чем применять свое разрешение. Это может создать напряженность в отношениях с другими родителями, но если ваша жизнь становится токсичной из-за этого человека, это решение принять.
   • Если это ваш выбор, лучше всего сделать это с помощью психолога, который может научить вас, как справляться с различными изменениями в вашей семье.