Содержание
В этой статье: Управление своими чувствамиПолезность вперед Разделение с Respect12 Ссылки
Перерывы часто сложны в управлении. Если вы решите расстаться со своим парнем, обязательно дайте ему знать ясно и кратко. Ситуация всегда будет болезненной, независимо от того, приняли ли вы решение или нет. Чтобы справиться с негативными чувствами, будьте добры к себе. Со временем сосредоточимся на будущем. Заведи друзей, открой новые увлечения и повернись в будущее.
этапы
Часть 1 Управляйте своими чувствами
- Замените иррациональные мысли рациональными мыслями. После расставания у вас могут возникнуть иррациональные мысли. Иногда люди не могут ясно мыслить, когда они расстроены. Научитесь определять нелогичные мысли в это время и заменить их рациональным мышлением.
- Будь в курсе того, что ты думаешь. Столкнувшись с негативной мыслью, спросите себя, действительно ли это рационально. Вот пример: «Я никогда не найду человека, который делает меня счастливым, как он. "
- Сделайте перерыв и поставьте под сомнение эту мысль. Вам может быть грустно, но помните, что мы все испытываем некое разрушение в нашей жизни, и в конечном итоге большинство людей выходят на улицу.
- Замените эту негативную мысль по мере ее возникновения. Например, вы можете сказать: «Сейчас это нормально. Однако в какой-то момент я могу быть счастлив с кем-то другим. "
-
Сосредоточьтесь на положительных аспектах ситуации. Это трудно сломать, и это нормально чувствовать себя расстроенным. Если вы решили расстаться, вы можете чувствовать вину за причинение ему вреда. Если он порвал с тобой, его можно пропустить. Тем не менее, оцените тот факт, что вы оба были очень честны в прекращении отношений. Нехорошо продолжать отношения, если они не работают. Постарайтесь воспринимать этот опыт как нечто положительное.- Многие люди избегают конфронтаций и таким образом поддерживают отношения, которые не делают их счастливыми. Лидеал должен быть честным и ломаться напрямую, а не позволять вещам затягиваться.
- Возможно, вы оба страдаете, но продолжение отношений, которые больше не работают, может быть еще более болезненным.
-
Помните причины, которые привели к разрыву. Если есть сомнения, не забывайте, что случилось. Имейте в виду, что есть причина, почему все закончилось так. Помня об этом, вы можете почувствовать благодарность, а не сожаление.- Вы расстались, потому что много спорили? Вы действительно не проводите время вместе? Было ли много ревности и напряжения в ваших отношениях?
- Хорошая идея - описать список вещей, которые сделали вас несчастными. Таким образом, вы будете помнить, что разделение было лучшим решением.
-
Избавься от всего, что напоминает тебе о твоем парне. Убедитесь, что вы не слишком увязли в отношениях после распада. Иногда все сводится к тому, чтобы избавиться от всего, что напоминает вам о вашей бывшей. Избавьтесь от подарков и воспоминаний об отношениях или, по крайней мере, положите их в коробку и будьте уверены, что они не будут видны. Старайтесь не слушать песни или смотреть фильмы, которые напоминают вам о вашем бывшем партнере. Возможно, однажды вы сможете пережить эти воспоминания и почувствовать счастье, но лучше избавиться от них, пока рана еще открыта.
Часть 2 Вперед
-
Ограничить контакт. Вы можете остаться с вашим бывшим партнером. Однако это может быть невозможно сразу после отделения. В идеале, вы должны максимально ограничить контакты. Если он сотрудник или одноклассник, и вы не можете не видеть его, ситуация может быть немного сложнее. В любом случае, старайтесь ограничить контакт, пока вы кормите свое сердце. Если возможно, ограничьте все контакты, даже временно. Это поможет вам идти вперед.- Если вы являетесь друзьями в социальных сетях, вам лучше заблокировать их обновления или на некоторое время. Таким образом, вы не будете удивляться, что он делает в социальных сетях или встречается ли он с другой девушкой.
- Вы можете решить не дружить с ним. Это тоже вполне нормально. Оставаться с друзьями может быть сложно, и вы можете поставить под сомнение свое решение.
- Иногда время, которое вы проводите вместе, может зависеть от других факторов, таких как наличие общих детей или совместное использование банковского счета. В этих случаях вы должны прийти к твердому и подробному соглашению для решения этих проблем. Например, вы можете установить расписание по уходу за ребенком или сесть и управлять финансами каждого.
-
Делайте проекты с другими людьми. Возрождение и укрепление дружеских отношений может помочь вам преодолеть разрыв. В идеале, делать много проектов после вашего разделения, чтобы вы могли сосредоточиться на настоящем моменте, а не на прошлом.- Позвоните другу, которого вы не видели давным-давно. Дружба часто ухудшается, когда вы находитесь в отношениях, поэтому подумайте о ком-либо, с кем вы хотели бы воссоединиться.
- Другой вариант - завести новых друзей. Пригласите коллегу выпить кофе или напиток с кем-то, кого вы знаете в тренажерном зале.
- Если ваш бывший партнер и у вас есть общие друзья, будет хорошей идеей на некоторое время оставить вас вдвоем. Вы не хотите ставить их в затруднительное положение. Кроме того, вы не сможете устоять перед искушением задавать вопросы о нем или говорить о нем. Эти друзья также могут принять сторону или попытаться убедить вас примириться.
-
Окажитесь новое хобби. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем, а также завести новых друзей. Например, если вы любите вязать, вы можете присоединиться к группе вязания.- Если во время отношений вы отказались от хобби, обязательно попрактикуйте его снова. Например, если ваш бывший партнер никогда не хотел ходить в походы, сделайте это сейчас.
-
Примите тот факт, что он движется дальше. Иногда видеть, как другой переворачивает страницу, может быть очень полезно. Если вы обнаружите, что у него есть новая девушка, попробуйте принять это. Помните, что некоторые отношения являются временными, и вы также можете двигаться дальше. Кроме того, эта ситуация поможет облегчить чувство вины, если именно вы решили разорвать отношения.
Часть 3 Разделяя с уважением
-
Подумай, что ты скажешь. Когда вы расстаетесь с кем-то, вам нужно разработать план, чтобы справиться с ситуацией наилучшим образом. Если вы хотите расстаться со своим супругом, найдите время, чтобы определить свои чувства и оценить лучший способ выразить их.- Понять свои чувства Почему вы хотите порвать с ним, каковы причины, по которым эти отношения не работают для вас, и как это лучше всего сказать ему?
- Подумай, что ты мог сказать. Говори честно, не будь жестоким.Например, если вы думаете, что он скучный, вы можете сказать ему что-то вроде «я не знаю почему, но наши личности не совместимы», вместо того, чтобы прямо сказать ему, что вы находите его скучным.
- Попробуйте предугадать его реакцию. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы были на его месте. Это поможет вам подойти к ситуации с чувствительностью и сочувствием.
- Это хорошая идея, чтобы поговорить с доверенным другом. Разговор с кем-то поможет вам прояснить ваши чувства, что даст вам внешнюю точку зрения на ситуацию. Например, он может указать, что вы недостаточно прямолинейны и что это может запутать вашего парня и дать ему ложную надежду.
-
Будь честным С кем-то не легко расстаться, но всегда лучше быть честным. Откровенно начни разговор. Для начала, вы можете сказать: «Я думал об отношениях, и я думаю, что мы должны расстаться. Оттуда, найдите время, чтобы объяснить.- Сохраняйте спокойствие и объясните свои причины. Помните, что цель не в том, чтобы причинить ему боль. Чтобы он прекратил отношения, не забудьте рассказать ему, почему вы решили принять это решение.
- Например, вы могли бы сказать: «Я действительно забочусь о тебе, но мы не будем в той же школе в следующем году. Я думаю, что расстояние не будет полезным для нас или наших отношений. "
-
Избегайте обвинять его. Разрывы часто сопровождаются болезненными чувствами и обидами. Нормально чувствовать злость, разочарование или грусть по поводу того, что ваш парень сделал и сказал в прошлом. Однако избегайте обвинять его в расставании. Лучше разорвать отношения в наилучших возможных условиях.- Постарайтесь не говорить слишком много о прошлом. Вы можете сделать обобщения на основе прошлых событий. Например, вы можете сказать: «У меня сложилось впечатление, что мы никогда не придерживались такого же мнения в отношении нашей общественной жизни. "
- Однако вам не нужно говорить о старых ссорах. Например, не говорите: «В прошлом году я был очень зол, когда вы заставили нас покинуть вечеринку по случаю дня рождения Селин. "
-
Сконцентрируйтесь на положительной стороне ситуации. Завершите разговор на хороших условиях. Дайте ему знать, что вы узнали из отношений и расскажите о положительных аспектах ситуации в будущем.- Выразите свою благодарность. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я всегда буду дорожить всем, чему научился, находясь с вами. "
- Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах отношений. Например, вы могли бы сказать: «Я думаю, что это будет в наших интересах для нас обоих в долгосрочной перспективе. "
- Избегайте мест, которые вы часто посещаете вместе, чтобы не переживать воспоминания о ваших отношениях.