Содержание
- этапы
- Часть 1 Справиться с шоком
- Часть 2 Продвигаться вперед в своей жизни
- Часть 3 Управление эмоциями
Были ли у вас романтические отношения с женщиной, которая хочет выйти замуж за другого мужчину? Если это так, знайте, что это может быть настоящим сюрпризом, в зависимости от типа ваших отношений с ним. Весьма вероятно, что вы переполнены огромной волной разных эмоций. К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы помочь вам узнать, что женщина, о которой вы заботитесь, выйдет замуж за кого-то другого. Кроме того, вы можете научиться концентрироваться на своей жизни и справляться с чувством предательства, которое все еще остается в вас.
этапы
Часть 1 Справиться с шоком
-
Держите дистанцию Вы можете быть удивлены и обижены, услышав новости. Даже если вы не можете связаться с ней сразу после этого, вы должны сделать все возможное, чтобы сдержать себя. В любом случае, она приняла решение, которое должна принять, и это ее право, хотя это может сильно навредить вам.- Не поддавайтесь желанию отправить его одному. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы перестать думать о том, что вы хотите сказать ему, обратитесь к близкому другу, которому вы можете сказать, или попытайтесь написать ему.
- Избегайте любых контактов с ней в социальных сетях, больше не подписывайтесь на нее и больше не дружите с ней.
- Даже не смотрите его профиль в соцсетях. Если ты понимаешь, что делаешь это, постарайся не злиться. Просто перестань это делать и иди делай что-нибудь еще.
-
Избегайте чрезмерных реакций. Даже если она плохо с вами обращалась, избегайте действий, мотивированных местью. Очевидно, что вы не должны делать ничего ужасного или опасного, и также важно, чтобы вы не говорили или делали что-то неуважительное. Прежде всего, вы не должны связываться с ней неоднократно, чтобы подвергнуть сомнению ее прямоту или моральные принципы.- Если вы почувствовали себя преданным, вы, вероятно, в конечном итоге будете думать, что в одностороннем порядке пытаетесь выяснить, кто не прав. Из-за этого вам не придется позволять своим первым чувствам и мыслям руководить вашим поведением.
- Не устраивайте сцену и не впадайте в истерику. Другими словами, вам придется избегать встречи с ней, если вы знаете, что можете испытывать сильные эмоции, когда находитесь перед ней.
- Если у вас возникли проблемы с сохранением спокойствия, создайте обычную повседневную привычку. Структура и повторяемость утешительны, особенно во времена стресса.
- Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы забыть свое горе. В дополнение к тому факту, что это нездоровое поведение, вы можете закончить тем, что будете сожалеть. Вместо этого попытайтесь успокоиться с помощью глубокого дыхания, медитации, бега или чего-либо, что поможет вам переориентироваться.
-
Попробуйте представить, что худшее позади. Конечно, это не заставит вас чувствовать себя сразу, но поможет вам двигаться вперед. Вы столкнулись с травмирующими новостями, но они могут помочь вам лучше справляться с трудными достижениями в будущем, если вы сможете их преодолеть.- Если это более прямой подход, чем вы хотите, знайте, что у вас нет выбора. Вы должны идти вперед, и вы знаете, что в конечном итоге вы доберетесь, даже если вы думаете, что сейчас это невозможно.
- Гордитесь моральной силой, которую вы проявляли время от времени. Когда вдруг вы думаете о ней после того, как на мгновение забыли ее, поздравьте себя с тем, что начали двигаться дальше, независимо от того, думали ли вы, что сможете это сделать или нет.
-
Попробуйте найти систему поддержки. Хотя это может показаться преувеличением, опыт, который вы испытываете, может походить на горе. Горе - это процесс, в котором вам нужна поддержка других. Свяжитесь с друзьями, с которыми вы близки, и с членом вашей семьи, особенно с теми, кто пережил мучительную разлуку.- Попробуйте провести время с теми, кто вас возбуждает. Люди, которые позитивны и имеют хорошие навыки слушания, могут лучше всего помочь вам преодолеть это. Кроме того, окружите себя людьми, с которыми вы можете поговорить честно, не опасаясь, что вас осудят или критикуют.
- Заведи новых друзей! На самом деле, многие люди видят, как сокращается круг их друзей, когда они встречаются с кем-то. Это может быть еще хуже, если большинство ее друзей тоже с ней. Не бойтесь общаться с людьми, о которых вы заботитесь, и планируйте простые вещи, чтобы увидеть, ладите ли вы.
- Не бойтесь обращаться за помощью прямо. С этой точки зрения вы могли бы сказать что-то вроде: «Эй, могу я поделиться с вами некоторыми своими мыслями? Я думаю, это поможет мне немного облегчиться, и я очень хотел услышать ваш совет. "
Часть 2 Продвигаться вперед в своей жизни
-
Признайте, что вы не созданы для того, чтобы быть вместе. Отпустить это одна из самых трудных вещей, которые можно сделать в распаде. Даже после того, как другой перешел, возможно, вы все еще думаете о серии гипотетических вопросов. Тем не менее, вы должны иметь в виду, что есть много других причин, почему ничего не вышло.- Подумайте о том, что вы чувствовали, когда вы встречались с ней. Как правило, когда мы думаем о наших прошлых отношениях, мы помним только хорошие вещи. Может быть, вы даже задавались вопросом, все ли хорошо между вами.
- Примите тот факт, что она пошла дальше. Возможно, вы надеялись, что ситуация между вами улучшится, и у вас все еще будет шанс с ней. Может быть очень трудно быть вынужденным отказаться от этой мечты, но вы должны рассматривать брак с другим мужчиной как однозначный ответ на ваши сомнения: ваши отношения закончились.
- Даже если вы не были уверены, что так и должно быть, очень больно быть тем, кого бросили. Но знайте, что вы можете быть привлечены к ней сейчас больше, отчасти из-за внезапной дистанции, наложенной на вас.
-
Следуй своим интересам. Как правило, у каждого из нас есть список вещей, которые он хотел бы проводить больше времени, экспериментируя или зная. Выберите одно или два из этих действий. Например, вы можете начать ходить в спортзал три раза в неделю, а не делать это один раз. Другой вариант - создать совершенно новое хобби.- Выберите что-нибудь активное и креативное. Вы можете интерпретировать это как хотите. Оставаясь активным, вы почувствуете себя лучше в своем теле и уме, а творческий подход может стать мощным способом выражения ваших эмоций.
- Например, медитация с гидом или йога не только помогут вам чувствовать себя лучше, но и позволят вам познакомиться с новыми людьми. Простые занятия каждую неделю могут открыть дверь для новой группы друзей и нового образа жизни.
- Может быть, вы все еще хотите играть на гитаре. Это твой шанс! Вы даже можете найти людей, с которыми вы могли бы поучиться и попрактиковаться, если вы обращаетесь в музыкальные магазины или выполняете поиск в Интернете.
-
Планируйте делать то, что вы можете с нетерпением ждать. Классический пример - поехать в отпуск. Начните посылать электронные письма или сообщения дружественной группе и предлагайте им идеи на выходные. Вы можете выбрать относительно близкое место, чтобы они могли легко добраться, не тратя слишком много денег. Выберите выходные примерно за месяц, чтобы все могли хорошо подготовиться и в то же время это помогло вам дать надежду на следующий месяц!- Если вы не можете путешествовать, пригласите своих друзей присоединиться к вам на следующих выходных, чтобы расслабиться. Ничто лучше, чем марафон видеоигр, не будет развлекать и расслаблять вас некоторое время.
-
Найдите новые приоритеты. Иногда большой шок это именно то, что вам нужно. Так что используйте вашу новую «свободу», чтобы переориентировать свои цели. Как только вы начнете думать об этом, постарайтесь немедленно отвлечься. Подумайте о том, чтобы выбрать цель, которую вы хотели достичь, и каждый раз, когда появляются эти мысли, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы достичь этой цели, и работайте над ней.- Если вам нужна новая цель, попробуйте встретить кого-то. Вместо того чтобы просто ждать, начните знакомиться с теми, кто вас интересует. Вы можете легко сделать это во время событий, связанных с деятельностью, которая вам нравится.
-
Подумайте о том, чтобы начать тусоваться с кем-то. Один из самых пугающих аспектов, когда вы узнаете, что ваша бывшая жена - это кто-то другой, - это иметь всевозможные сомнения. Вы можете даже задаться вопросом, можете ли вы снова доверять или все же можете влюбиться. Оставьте эти сомнения в стороне и начните встречаться с кем-то.- Наслаждайся своей новой свободой! Это не значит, что вам нужно сразу же вступать в новые серьезные отношения. На самом деле, вы не должны этого делать. Вы могли бы начать представляться этой симпатичной официантке, которую вы хотели бы видеть.
- Если вы почувствовали себя обманутыми и испытали затруднения, доверяя себе достаточно, чтобы начать новые отношения, найдите время, чтобы поработать над своими эмоциями и восстановить самооценку.
Часть 3 Управление эмоциями
-
Дайте себе разрешение скорбеть. Траур - это естественная реакция на потерю, особенно если это тот, кто вам действительно нравится. Мало того, что вы потеряли своего партнера, вы, возможно, даже внезапно потеряли общие цели, которые у вас были на будущее. Чувство боли этих потерь является необходимой частью преодоления ситуации. Печаль, обида, облегчение, растерянность и страх, которые вы испытываете, также являются тем, что вам нужно, чтобы восстановиться.- Поделитесь своими чувствами. Делаете ли вы это с друзьями или с терапевтом, вам будет очень полезно обсудить, через что вы проходите.
- Написать газету. Написание своих мыслей - очень эффективный способ высвободить свои эмоции и сосредоточиться больше на себе.
- Имейте в виду, что боль пройдет. Даже если вы чувствуете глубокую грусть, ваше сердце и разум в конечном итоге будут двигаться дальше. Если через некоторое время вы не заметите улучшения своего настроения и эмоций, назначьте встречу с квалифицированным специалистом, чтобы поговорить с вами о вашем психическом здоровье.
-
Учись доверять снова. Тот факт, что ваш бывший собирается жениться на ком-то, может шокировать вас и заставить вас чувствовать себя преданным. Вы можете даже задаться вопросом, можете ли вы снова доверять кому-то и не хотите открывать себя другим отношениям. Есть шаги, которые вы можете предпринять, с помощью терапевта или даже в одиночку, чтобы залечить эти раны и быть готовыми доверять будущему.- Подумайте о том, чтобы поработать с терапевтом, чтобы научиться отделять свои страхи, связанные с этим предательством отношений, которые у вас появятся в будущем. Вы обнаружите, что говорит о том, что потенциальный партнер - это тот, кому вы можете доверять, например, сдерживает обещания и реагирует, когда вы уязвимы. Определите, берет ли она ответственность за свои собственные ошибки и заинтересована ли она в понимании ваших желаний, потребностей и благополучия.
- Будучи подозрительным после предательства, вы ограничите свои социальные отношения только с другими, что может лишить вас возможности строить полезные отношения.
-
Сталкиваются с негативными мыслями. Возможно, вы на мгновение испытаете очень сильные эмоции. Вы можете чувствовать себя использованным, преданным или стыдным. Многие люди, которые пережили неожиданное разделение, чувствуют себя плохо, если не бесполезно. Вы можете начать чувствовать себя менее привлекательным или менее интересным, или даже чувствовать себя шокированным, преданным и рассерженным. Это нормально, что в этих обстоятельствах у вас возникают такие негативные мысли. Избегайте подавления их, чтобы не сталкиваться с ними. Управлять этими эмоциями может быть очень трудно, но работа с ними поможет вам восстановиться и начать чувствовать себя хорошо.- Во-первых, найдите время, чтобы сесть и определить чувства, которые вы чувствуете. Вместо того чтобы отворачиваться от того, что вы чувствуете, задайте себе следующий вопрос: какие чувства или ощущения у меня возникают? Какие мысли работают? Что я чувствую в своем теле (у меня болит грудь, живот, голова и т. Д.)? Могу ли я судить, как я себя чувствую? Хочу ли я бороться с этими чувствами?
- Позвольте себе почувствовать свои эмоции. Хотя это очень больно, не забывайте об этом: эмоции не могут вас убить. Дышите и спрашивайте себя: что произойдет, если я остановлюсь на своих чувствах? Это так невыносимо? Как я могу сделать вещи более терпимыми (дышать глубоко, медитировать, расслабляться и т. Д.)?
- Управляйте эмоциями. Признайте, что все эти чувства, которые вы испытываете, напрямую связаны с тем фактом, что ваш бывший хочет жениться на ком-то другом. Вы можете чувствовать, что вы не достойны любви, но не потому, что это правда, а потому, что вы реагируете на болезненный опыт. Научитесь бросать вызов негативным мыслям, видя их под другим углом зрения и используя доказательства для их опровержения.
- Предположим, вы думали, что никогда не найдете другую женщину. Запишите все доказательства, которые доказывают обратное. Вы встречали других женщин, которых вы любили и даже любили до встречи с ней. Когда вы идете в кафе и оглядываетесь вокруг, вы видите десятки интересных и привлекательных женщин. Кроме того, на планете есть миллиарды людей, и вполне вероятно, что по крайней мере один из них - это тот, с кем вы хотели бы выйти.
-
Сконцентрируйтесь на своей новой свободе. Иногда, даже будучи скрытым за этими моментами грусти, вы услышите ропот облегчения. Вам не придется задаваться вопросом, будут ли эти отношения действительно работать. В любом случае, она уже ушла, что может позволить или мотивировать вас сделать то же самое.- Кроме того, люди обычно не признают нездоровые отношения, пока все не закончится. Вы помните эту повторяющуюся проблему, которую вы имели и не могли решить? Что ж, теперь вам больше не придется об этом беспокоиться.
-
Будьте честны с собой. Возможно, вы пытаетесь подавить все свои нежелательные эмоции и это длительное чувство одиночества и заброшенности. Иногда вы можете заставить их забыть или даже быть убежденными, чтобы увидеть светлую сторону вещей. Но в других случаях негативность вторгается в ваш разум, и вы сохраните его. Это нормально, чувства такие, какие есть, и они возникают, когда мы меньше всего этого ожидаем.- Даже если ситуация не была травмирующей, и вы и ваш бывший были в хороших отношениях большую часть времени, пока вы были разлучены, тот факт, что вы, вероятно, счастливы с кем-то еще, не покинет ваш разум.Конечно, это причинит вам боль, и нет ничего плохого в том, чтобы заставить вас чувствовать себя так. На самом деле, даже здоровее позволить себе почувствовать это вместо того, чтобы подавлять это или притворяться, что все в порядке. Позаботьтесь о своих эмоциях и примите меры, которые помогут вам чувствовать себя лучше, например, поговорите с другом или поиграйте в баскетбол.
- Обратите внимание на повторяющийся негатив или что может ухудшиться. Если вы слишком сильно страдаете, обратитесь к терапевту.
-
Обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Боль разлуки биологически значима во многих отношениях. Мы запрограммированы, чтобы иметь сильное чувство привязанности к тем, кого мы любим. Это отчасти объясняет силу любви. Если ваш бывший публично объявит о своей любви другому человеку, конечно, это будет очень обидно. Не забудьте проконсультироваться с терапевтом, если вы не можете справиться или если у вас появляются постоянные мысли, которые вас беспокоят.- По своей профессии терапевты общались со многими людьми, у которых были всевозможные отношения, и они будут знать, как помочь вам управлять определенными мыслями по мере их возникновения.
- Медицинский работник также может помочь вам начать осмыслять свою жизнь более здоровым образом, подчеркивая ваше счастье и светлое будущее.