Содержание
Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.В этой статье упоминается 46 ссылок, они внизу страницы.
Каждый чувствовал беспокойство в какой-то момент своей жизни. Однако, если ваше беспокойство становится чрезмерным, навязчивым, постоянным и изнурительным, это означает, что вы, вероятно, страдаете генерализованным тревожным расстройством (GAD). Существуют эмоциональные, поведенческие и физические компоненты, которые связаны с симптомами, которые колеблются и усиливаются в периоды стресса. Используя практические советы, справляясь со своей тревогой и получая профессиональную помощь, вы можете научиться управлять и создавать баланс в своей жизни.
этапы
Способ 1 из 3:
Лечить симптомы
- 5 Прими себя таким, какой ты есть. Личные проблемы могут дать вам плохое впечатление о себе. К сожалению, поскольку генерализованные тревожные расстройства связаны с тревогой, вы можете беспокоиться о том, что вам все равно. Тревога и беспокойство являются естественной частью жизни, и вы можете научиться управлять ими, а не пытаться устранить их или беспокоиться о них.
- Поведенческая терапия, которой вы будете следовать, поможет вам проанализировать свои мысли и выработать новые, более эффективные способы думать самостоятельно и справляться с вялостью и беспокойством.
совет
- Хроническое беспокойство - это умственная привычка, которая развивается у человека, но которую можно с радостью лечить.
- Lanxiety вызывает реакцию «бой или бегство». Используйте свои навыки релаксации для борьбы с этим.
- Узнайте больше о новых методах лечения и стратегиях генерализованных тревожных расстройств.
- Всегда будьте оживлены lenvie, чтобы улучшить Ваше здоровье. Это может спасти вас от многих страданий и боли.
- Высыпайтесь, потому что это восстановительный сон.
- Употребляйте продукты, которые обеспечивают вас достаточной энергией и умственной сосредоточенностью.
- Избегайте чрезмерного количества сахара, это вызывает высокий уровень сахара в крови, а затем серьезные проблемы со здоровьем. Такое положение вещей повлияет на вас как эмоционально, так и физически.
- Если вы беспокоитесь, поговорите с кем-нибудь. Разговор позволит вам выразить свои эмоции и сделать шаг назад. Человек, которому вы любите доверять и обсуждать с ним большую часть времени, может дать вам новое понимание ваших проблем.
предупреждения
- Избегайте употребления алкоголя. Хотя алкоголь может временно снизить уровень тревоги и беспокойства, он усугубляет вашу проблему.
- Избегайте курения. Вы можете подумать, что курение сигарет может успокоить вас, но никотин является мощным стимулятором, который на самом деле повышает уровень тревоги.
- Учитывайте уровень сахара в обработанных продуктах. Прочтите этикетки на продуктах, чтобы убедиться, что ваша диета устойчива к пище с низким уровнем сахара.
реклама