Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 13 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.В этой статье цитируется 9 ссылок, они внизу страницы.
Если вы спите, чтобы наверстать упущенное или просто хотите спать в постели, ответ будет глубоким, глубоким сном. Вы не будете просыпаться в отличной форме и будете испытывать трудности с возвращением ко сну, чтобы дать вам дополнительное время, которое вам нужно, если вы нарушите свой сон с вредными привычками во время вечерних занятий или перед сном.
этапы
Часть 1 из 3:
Поощряйте глубокий сон
- 4 Уменьшите количество воды, которую вы пьете. Вам будет трудно ложиться в постель, если вам придется вставать рано утром, чтобы пописать. Не пейте больше, чем маленький стакан воды на ночь, чтобы избежать обезвоживания. реклама
совет
- Регулярные привычки перед сном сообщают вашему телу, когда ему нужно расслабиться.
- Попробуйте носить затычки для ушей, если шум будит вас утром.
- Не забудьте выключить будильник.
- Попросите других членов вашей семьи разрешить вам спать.
предупреждения
- Может быть сложнее вернуться к обычному графику сна, когда вы спите. Вместо этого попробуйте включить дневной сон в свой ежедневный график, если у вас проблемы со сном или если вы часто чувствуете усталость.
Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"