Содержание
В этой статье: Подготовка к диете Детокс Начало работы с Диетой ДетоксСоздание Диеты ДетоксСсылки
Хотя нет абсолютно никаких доказательств того, что детокс диета очистит токсины от толстой кишки или толстой кишки, более сбалансированная диета может помочь вам чувствовать себя лучше, если не употреблять продукты, упакованные с жесткими консервантами. переварить, что большинство из нас едят слишком часто. Детокс-диета не должна проводиться без медицинского контроля, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Чтобы узнать, как сделать сбалансированную детокс-диету, прочитайте следующий шаг.
этапы
Часть 1 Подготовка к детокс диете
-
Проконсультируйтесь с врачом перед началом детокс диеты, чтобы очистить толстую кишку. Ваш врач сможет сказать вам, если такая диета может быть противопоказана. Другое решение состоит в том, чтобы записаться на прием к специалисту по нетрадиционной медицине, чтобы иметь подходящую детокс диету В любом случае, если вы уже не сделали этого или не являетесь экспертом по диете, лучше поговорить с экспертом, прежде чем начать.- Если ваш врач считает, что лучше не придерживаться слишком экстремальной диеты, например, употреблять только жидкости, вы все равно можете очистить свое тело, избегая употребления определенных продуктов. Например, вы можете избежать сахара на некоторое время. Таким образом, вы сохраните свою энергию, немного ослабив пищеварительную систему.
- Не делайте этот тип диеты, чтобы похудеть. Вы можете сбросить вес, следуя этой диете, но как только вы возобновите свои привычки питания, вы вернете его обратно. Делая «йойо» таким образом, вы рискуете поставить под угрозу свое здоровье.
-
Сделай себе программу. Вы можете найти много советов в Интернете или в книгах. Некоторые посоветуют вам есть только жидкости и фруктовые соки, другие - цельнозерновой рис, тушеные овощи или другие легкие продукты. Многие также рекомендуют рецепты соков на основе определенных ингредиентов и пищевых добавок.- Если вы делаете это впервые, вы можете перейти на сыроедение. Вы должны избегать всех приготовленных блюд и есть фрукты, овощи и орехи и пить много воды.
- Приготовление сока - еще один хороший способ очистить вашу систему, не нарушая ее. Вы должны готовить соки, содержащие как фрукты, так и овощи, а не просто употреблять фруктовые соки, которые содержат слишком много сахара.
- Вы также можете безопасно поститься в течение ограниченного времени (не более 36 часов) с согласия вашего врача. Однако полное голодание или использование только лимонной воды с медом, грейпфрутом или капустным супом не поможет вашей пищеварительной системе и может быть опасным, поскольку вы не принимаете больше необходимых питательных веществ из своего организма.
-
Покупайте продукты и инструменты, необходимые для диеты. Вам понадобится соковыжималка, если вы находитесь на диете сока. В дополнение к правильному материалу, тщательно выбирайте продукты, которые вы будете потреблять. Так как целью является очистка пищеварительной системы, в том числе толстой кишки, избегать приема добавок, консервантов и других химических соединений.- Покупайте органические продукты, чтобы составить свой рацион.
- Купить сезонные продукты. Они будут более питательными, чем те, кто не в сезон.
- Вместо этого покупайте у местных производителей, если это возможно. Местные продукты будут круче, чем те, что поступают издалека, импортируемые вашим супермаркетом. Идите на рынок, чтобы иметь больше вариантов.
-
Сортировка на вашей кухне. Удалите любые соблазнительные продукты, которые «защищены» от шкафов и холодильника или другого места хранения. Соблюдая диету, вы наверняка будете голодны, и если у вас будет куча тортов или чипсов, вам будет сложнее удержаться. Удалите следующие продукты, которые обычно защищаются во время диеты:- молочные продукты
- рафинированный сахар
- Пшеничные продукты (макароны, хлеб и т. Д.)
- консервированные продукты
- расфасованные закуски
- мясные продукты
- газированные напитки
- алкоголь
- напитки, содержащие кофеин
-
Откажитесь от некоторых продуктов постепенно. Если вы перейдете непосредственно от диеты из пиццы, макарон, мороженого и хот-догов к диете, основанной на соке или сырой пище, ваша система будет бунтовать. Вы будете «очень тосковать» по определенным продуктам одновременно. Ваше тело будет жаждать сахара, углеводов и мяса, и вы будете чувствовать себя плохо от головных болей и перепадов настроения. Если вы готовите заранее, ограничивая тяжелые продукты, которые вам очень нужны, когда вы будете соблюдать диету, вы не будете чувствовать себя больным или уставшим.- Тяга в основном вызвана сахаром и кофеином. Старайтесь не есть по крайней мере за две недели до начала диеты.
- Также ограничьте потребление мяса. Уменьшите потребление до нескольких раз в неделю, а затем один раз в неделю перед началом диеты.
- Вам также будет трудно остановить упакованные продукты, упакованные товары и расфасованные закуски. Постепенно прекратив употреблять эти продукты перед началом диеты, вы увеличите свои шансы на успех.
Часть 2 Начните детокс диету
-
Ешьте свет за несколько дней до начала диеты. Некоторые советуют есть свет за день или больше до начала диеты. Ешьте много фруктов, овощей и легких продуктов, таких как бульоны. Это поможет вашему телу привыкнуть к вашему новому способу питания. -
Приготовьте очищающие напитки. Если вы едите сырую пищу или сидите на диете с соком, вам также понадобятся полезные напитки. Убедитесь, что вы выпили хотя бы один большой стакан одного из этих напитков по крайней мере три раза в день на протяжении всей диеты. Вот некоторые идеи напитков:- Чтобы встать, смешайте 1/4 стакана горячей воды с 1/4 стакана лимонного сока и таблеткой английской соли. Пейте два стакана в первый день диеты.
- Смешайте 1/2 чашки органического яблочного сока с 1/3 чашки воды. Добавьте чайную ложку бентонита, порошкообразной сыворотки и псиллиума. Хорошо перемешать и сразу пить.
- Приготовьте зеленый сок, смешав капусту, шпинат, морковь и груши.
-
Оставайтесь увлажненными. В дополнение к этим специальным напиткам, вы также должны пить воду каждые 90 минут. Вы также можете пить выжатый фруктовый сок, травяной чай, бульон и т. Д. Пейте их между употреблением очищающих напитков. -
Расслабьтесь и делайте упражнения во время диеты. Чтобы помочь вам устранить токсины из вашего тела, вы можете пойти в сауну, сделать несколько массажей и немного погулять. Не делайте слишком много, потому что у вас будет немного меньше энергии из-за вашей диеты. -
Прекратите диету через 3-6 дней. Если вы пойдете дальше, у вас могут быть проблемы со здоровьем. Сначала возьмите небольшие порции овощей и фруктов в конце диеты, чтобы избежать перегрузки вашей системы. Ешьте сырые или тушеные овощи в первый день. Вы можете изменить порядок обычно со второго дня. -
После окончания диеты, придерживайтесь сбалансированной диеты. Ешьте пробиотики, подобные тем, которые содержатся в йогурте и мисо. Регулярно делайте физические упражнения и пейте воду. Ешьте сбалансированным образом, включив клетчатку в свой рацион.
Часть 3 Успешная детокс диета
-
Знайте, как вы будете себя чувствовать при выполнении диеты. Если вы делаете это впервые, проведите некоторое исследование, чтобы выяснить, чего ожидать. Вы сможете лучше преодолеть побочный эффект, зная, что вы не единственный, кто это почувствовал, а вам нужно только есть пиццу. Вот некоторые эффекты, которые вы можете почувствовать:- ожидать быть в плохом настроении.Удаляя сахар и другие продукты, от которых зависит ваше тело, вы будете испытывать симптомы недостатка, и плохое настроение является одним из самых важных.
- ожидать, чтобы почувствовать себя немного больным вначале. Вы можете испытывать головные боли или чувствовать усталость в первые несколько дней.
- ожидать привыкнуть к тому, чтобы быть голодным. Вы будете голодны, но многие люди говорят, что это не так после нескольких дней.
- ожидать, чтобы чувствовать себя легче. После нескольких дней этой диеты вы должны чувствовать себя лучше и легче.
-
подготовить советы, чтобы утолить голод. Имея советы, чтобы не чувствовать голода или успокоиться, вы избежите растрескивания во время диеты. Вот несколько советов, которые отвлекут вас от тяги к сыру и хлебу:- выпить большой стакан воды.
- пойти на прогулку. Воздух поможет вам.
- почитайте книгу или посмотрите фильм, в котором нет длинных описаний блюд.
-
Не заходи слишком далеко. Если вы чувствуете головокружение, слабость или усталость, ваша диета может принести больше вреда, чем пользы. Прекратите это немедленно, если симптомы сохраняются. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не чувствуете себя лучше после возобновления нормальной диеты.