Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 15 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.Есть 26 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.
Таз является важной частью тела, потому что он поддерживает позвоночник. Он также обеспечивает связь между верхней и нижней частью тела через тазобедренные суставы, расположенные на бедрах. С анатомической точки зрения таз состоит из двух подвздошных костей, спаянных спереди лобковым симфизом, а сзади крестцом. Давление, оказываемое на таз во время любого положения, будь то статическое или динамическое, может быть очень важным. Когда бассейн испытывает асимметричное давление, он может быть неуравновешенным. Это может вызвать боль в области бедра или поясницы. Наклон таза представляет собой расстройство, которое характеризуется боковым, передним или задним наклоном таза. Это может быть результатом травмы, длительной плохой осанки или спортивной рутины. При этом наклон таза можно исправить с помощью соответствующих упражнений и растяжек.
этапы
Часть 1 из 4:
Определить смещение бассейна
- 3 При необходимости прибегают к операции. Консервативная операция на бедре предназначена для исправления любых нарушений в формировании или положении костей бедра. Это позволяет восстановить баланс таза и заменить тазобедренный сустав. Существует несколько методов, таких как абатмент бедра или периацетабулярная остеотомия. Артроскопия также может помочь избежать повреждения суставов. реклама
совет
- Если у вас сильная или хроническая боль, проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений.
- Имейте в виду, что наклон таза может быть результатом мышечных или костных нарушений, расположенных у ног.
- Выполняйте упражнения на растяжку и наращивание мышц на коврике или спортивном матраце. Действительно, если вы работаете на твердой поверхности, ваша боль может усилиться.
- Легальность длины между ног - явление редкое. Однако это является причиной дисбаланса таза, коррекция которого часто требует лечения или ношения ортопедической обуви.
- Если у вас хрупкий бассейн и вы хотите заниматься спортом, например, бегом, предпочитайте ровные поверхности пересеченной местности.
- Если выполнение упражнений усиливает вашу боль, лучше прекратить их, если ваш врач или врач не скажет вам иначе.
- Избегайте сильных видов спорта или длительных повторений.Вы сможете возобновить их, как только ваша проблема будет исправлена.
- Беременность часто вызывает нарушения положения таза и, в частности, вызывает распространение лобкового симфиза. Во время беременности специфически секретируемые гормоны действуют на разрыхление связок, чтобы облегчить роды. С другой стороны, слишком растянутые связки могут вызывать нестабильность суставов и боль в области таза. Чтобы решить эту проблему, упражнения наклона таза и ношение пояса являются эффективными вариантами.
- Если у вас избыточный вес, масса вашего тела может способствовать или создавать боль. Сочетайте здоровую диету с целевыми упражнениями, чтобы облегчить их.
предупреждения
Получено с https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657 "