Содержание
Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине.В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.В статье цитируется 21 ссылка, они внизу страницы.
Тревога по поводу разлуки у взрослых может вызвать серьезные проблемы с социальной и профессиональной точек зрения. В то же время вы можете испытывать крайние страдания, которые могут снизить общее качество жизни и повлиять на жизнь ваших близких. Тем не менее, вы можете справиться с этими чувствами тревоги, преодолев свои негативные мысли и практикуя методы управления.
этапы
Способ 1 из 4:
Узнайте больше о разлуке у взрослых
- 3 Попросите своих близких помочь вам практиковать экспозиционную терапию. Если психотерапевт соглашается, вы могли бы облегчить терапию, обратившись за помощью к любимому человеку. Для начала попросите своего любимого стоять в другой комнате, практикуя техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, или работая, чтобы запретить негативные мысли.
- Постепенно увеличивайте расстояние и время, которое вы проводите отдельно от своих близких.
совет
- Некоторые лекарства могут помочь в лечении тревоги при разлуке. Тем не менее, исследования все еще продолжаются, чтобы определить, какие из них наиболее эффективны. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли лекарства помочь вам в случае разлуки.