Содержание
Соавтором этой статьи является Tasha Rube, LMSW. Таша Рубе является сертифицированным социальным работником в штате Миссури. Она получила степень магистра по социальной работе в Университете Миссури в 2014 году.Есть 29 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.
Эмоции - это психические реакции, которые могут иметь определенные физические последствия и которые указывают на то, что каждый чувствует глубоко. Иногда они довольно интенсивны и подталкивают людей, которые испытывают их, к созданию компенсационных механизмов, таких как часами смотреть телевизор, навязчиво делать покупки или погружаться в азартные игры. Если ничего не сделать для борьбы с этими привычками, они могут привести к сложным ситуациям зависимости или долга или даже к проблемам со здоровьем. Эти последствия могут усиливать эмоции и приводить уязвимого человека в порочный круг. К счастью, с небольшими усилиями вы научитесь справляться с определенными эмоциями, чтобы улучшить качество своей жизни, информируя вас и применяя соответствующие методы.
этапы
Часть 1 из 4:
Введите свои эмоции
- 5 Поговорите с психотерапевтом. Иногда очень трудно понять, что вызывает определенные эмоции. Психотерапевт приносит вам объективный внешний вид. Это может помочь вам обнаружить источник проблемных эмоций и помочь вам управлять им более эффективно.
- Если вы живете во Франции, вы можете использовать этот онлайн-каталог, чтобы найти психотерапевта в городе, где вы живете. Вы также можете спросить своего врача, может ли он дать вам совет.
- Ошибочно думать, что только огромные проблемы могут оправдать помощь психолога. Фактически, эти профессионалы могут помочь вам определить некоторые из ваших психических моделей и поведений, которые служат вам, и научить вас по-разному реагировать, чтобы вести более эмоционально стабильную жизнь.
совет
- Если вы попадаете в ловушку игровой зависимости и накапливаете долги, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Некоторые психотерапевты специализируются на этих проблемах зависимости, и они могут помочь вам в управлении вашими эмоциями. Они могут позволить вам более объективно решать эти проблемы и избегать общения с родственниками, которые все равно не могут помочь вам решить их.
- У вас будет больше возможностей управлять своими эмоциями, если вы будете регулярно описывать их в дневнике.