Содержание
- этапы
- Часть 1 Будьте готовы
- Часть 2 Хорошо отвечая на начало вашего периода
- Часть 3 Наличие стратегии на месте
- Часть 4 Сохраняя правильное состояние души
Занятия в школе никогда не доставляют удовольствия, особенно если у вас судороги и трудно ходить в туалет. Однако, если вы запланировали свой укол, вам никогда не придется беспокоиться о том, что у вас будет менструация во время учебного дня, или о том, что вы будете удивлены. Самое главное, чтобы на вас было достаточно полотенец или тампонов и чтобы вы легко могли пойти в ванную. Не забывайте, что вы должны гордиться своим периодом и никогда не быть источником стыда или смущения.
этапы
Часть 1 Будьте готовы
-
Всегда планируйте полотенца или тампоны. Если вы хотите быть готовыми к тому, что у вас будут занятия в школе, самое главное, чтобы на протяжении всего учебного года на вас были полотенца, прокладки или прокладки, чтобы не удивляться. Таким образом, вы всегда будете готовы, и вы можете помочь другу, который не принял меры предосторожности.- Вы также можете использовать менструальную чашу, которая находится во влагалище и восстанавливает кровь у ее основания. Они эффективны в течение 10 часов, и вы их обычно не чувствуете. Хотя они не так популярны, как тампоны или полотенца, все они одинаково эффективны.
- Если у вас уже были месячные, и вы думаете, что они у вас есть сегодня (в зависимости от менструального цикла), лучше всего положить полотенце или прокладку в трусики перед началом занятий, чтобы избежать неприятных сюрпризов.
-
Найдите правильное место, чтобы скрыть свои средства защиты. Хотя нет никакой стыда в том, что у вас есть защита, вы можете найти место, где их можно убрать, где они не будут видны всем. Вы можете положить их в сумку, но если у вас в школе нет сумочки, лучше положить их в пенал, в карман переплета или даже держать один или два тампона в обуви. если у вас нет лучшего выбора. Если вы заранее подумали о тайнике, вы будете меньше нервничать, когда наступит этот знаменитый период месяца.- Если у вас есть шкафчик, используйте его. Это будет очень практичное укрытие, чтобы хранить ваши средства защиты круглый год, а не хранить их при себе, когда у вас есть период.
-
Держите пару брюк или запасные. Вам, безусловно, не избежать спасения от пятен на нижнем белье или штанах, но наличие штанов или запасных штанов на случай чрезвычайной ситуации позволит вам чувствовать себя более расслабленно. Знание того, что они у вас есть, не даст вам иметь время или перелет.- Вы также можете принести свитер или свитер, чтобы обернуть вокруг талии на всякий случай.
-
Возьми шоколадку. Если у вас месячные или предменструальные синдромы, вы можете взять с собой моноблок, потому что исследования показали, что шоколад снимает некоторые предменструальные симптомы (а также является вкусным). Небольшое количество шоколада позволит вам чувствовать себя более эмоционально стабильно и наслаждаться. -
План обезболивающих. Если у вас есть судороги, когда у вас месячные, вздутие живота или тошнота (или любые другие симптомы, сопровождающие менструацию), вы можете принимать обезболивающие при необходимости. Просто убедитесь, что они лицензированы вашей школой. Вы можете принимать Авил, Тайленол, Мидол или любое другое лекарство, отпускаемое без рецепта, чтобы эффективно облегчить боль. Вы не обязательно будете принимать их, как только у вас начнутся месячные, но иметь их на себе может быть очень полезно.- Не забудьте поговорить с родителями и врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство, чтобы убедиться, что оно подходит именно вам.
-
Планируйте, когда у вас будет менструация. Ваши правила, конечно, не очень регулярны на данный момент, но может быть полезно следовать им, чтобы знать, когда они будут у вас в этом месяце. Это позволит вам избежать неприятных сюрпризов в школе, а также принять меры предосторожности в случае чрезвычайной ситуации, например, надевая прокладку в течение недели, в течение которой у вас должен быть период, на случай, если они проявятся заранее. Если у вас еще не было месячных, подготовьтесь к своему первому случаю на случай, если они будут в школе.- Средний менструальный цикл длится 28 дней, но может варьироваться от 21 до 45 дней для подростков и молодых людей. Запомните первый день ваших правил в календаре или используйте мобильное приложение, которое позволяет вам отслеживать их как Clue, Period Tracker Lite, My Calendar или Monthly Cycles.
-
Ознакомьтесь с предупредительными знаками правил. Правила чаще всего вызывают побочные эффекты, такие как судороги, вздутие живота, провисание и боли в груди. Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, у вас скоро может быть менструация.- Когда вы замечаете наличие этих симптомов, разумно проверить, что у вас есть много защитных мер на вас. Убедитесь, что вы сохранили свои тампоны и прокладки для экстренных случаев, и при необходимости отрегулируйте запас средств защиты и красителей.
- Носите темную одежду, когда вы ждете своего периода. Таким образом, если у вас есть сюрпризы, цвет вашей одежды скроет их.
Часть 2 Хорошо отвечая на начало вашего периода
-
Иди в ванную как можно скорее. Это позволит вам оценить ситуацию в частном порядке и найти средства защиты, необходимые для остальной части дня. Как только вы думаете, что у вас есть месячные, осторожно спросите своего учителя, можете ли вы пойти в ванную.- Попробуйте подойти к своему учителю, когда ваши одноклассники заняты. Вы можете объяснить свою ситуацию непосредственно ему, если вам достаточно удобно это делать, но если нет, объясните ему, не выражая этого явно, например, «Мне нужно пойти в ванную из-за проблем с девушкой». ,
-
Обратитесь за помощью к медсестре или другу, если это необходимо. Если вы вдруг обнаружите, что у вас месячные и вы не защищаете себя, не стесняйтесь спросить друга. Если она не может помочь, попробуйте учитель. Не забывайте, что женщина больше не нуждается в тампонах или полотенцах после менопаузы, которая обычно происходит в возрасте около 50 лет, поэтому не просите защиты у пожилой женщины.- Вы также можете пойти в свою школу или в старшую школу и попросить защиты или позвонить матери, если вам действительно нужна ее помощь. Не бойтесь разговаривать с ними в случае крайней необходимости и если никто не может помочь.
- Если вам нужна дополнительная помощь, посетите школьную медсестру. Она может объяснить, каковы ваши правила для вашей первой менструации, или помочь найти защиту или сменить одежду, если это необходимо.
-
При необходимости сделайте аварийное полотенце. Если у вас нет лучшего выбора, вы окажетесь в ванной комнате, и ваши правила приближаются, тогда вам лучше всего сделать срочное полотенце. Просто возьмите длинный кусок туалетной бумаги и оберните его вокруг руки, по крайней мере, десять раз, пока сформированная прокладка не станет достаточно толстой. Положите его по длине в нижнее белье, затем возьмите другой кусок бумаги и оберните его вокруг своего косметического полотенца и нижнего белья от 8 до 10 раз, пока полотенце не будет надежно закреплено. держится на месте. Вы можете повторить это еще раз с другим куском туалетной бумаги. Хотя это не так эффективно, как настоящее полотенце, оно сделает свою работу.- Если у вас есть месячные, но поток очень легкий, вы также можете сделать аварийную прокладку. Возьмите кусок туалетной бумаги, равный талии вашего нижнего белья, сложите ее на себя два-три раза и наденьте на штаны.
-
Свяжите куртку вокруг талии. Если у вас есть футболка, пиджак или свитер под рукой, оберните их вокруг талии, особенно если вы боитесь протекания одежды. Это позволит вам скрыть темные пятна на штанах, пока вы не сможете их поменять.- Если это ваш первый период, не забывайте, что они обычно не очень обильные, поэтому вы, конечно, не заметите, прежде чем окрашивать свою одежду. Тем не менее, по-прежнему важно занимать как можно быстрее, чтобы ограничить риск смущения из-за небольшой утечки.
- Если вы понимаете, что кровь пролилась на вашу одежду, наденьте тренировочный костюм (когда это возможно) или попросите медсестру в вашей школе позвонить родителям, чтобы принести им дополнительную одежду. Не беспокойтесь о том, что подумают ваши одноклассники. Если они задают вам вопросы о вашем новом наряде, просто скажите им, что вы пролили что-то на штаны, не вдаваясь в детали.
Часть 3 Наличие стратегии на месте
-
Гидратов себя. Хотя это может показаться нелогичным, но гидратация не позволит вашему организму удерживать воду и, следовательно, избежать вздутия живота, которое обычно сопровождает менструацию. Держите бутылку воды на себе или используйте водяной фонтан вашей школы между классами. Пейте не менее 10 стаканов воды в течение дня. Может быть трудно пить много, когда вы в школе, поэтому подумайте о thydrater задолго до и после вашего школьного дня.- Вы также можете есть продукты, которые содержат много воды для thydrater, такие как арбуз, клубника, сельдерей и салат.
- Минимизирует потребление кофеина и позволяет избежать газировки, чая или кофеина с кофеином. Эти напитки могут обезвожить вас и усугубить ваши судороги.
-
Ешьте продукты, чтобы ограничить вздутие живота. Если вы хотите, чтобы ваши месячные были максимально безболезненными, вам следует избегать употребления продуктов, которые могут вызвать вздутие живота, особенно жирных продуктов и углеводов. Поэтому избегайте картофель фри, мороженое, гамбургеры и газированные напитки и предпочитайте хрустящие бутерброды и салаты. Замените свою соду водой или чаем со льдом без сахара, и вы уже почувствуете себя лучше.- Жирная пища вызывает задержку воды и, следовательно, ощущение вздутия живота.
- Также следует избегать цельного зерна, бобов, чечевицы, капусты и цветной капусты.
-
Старайтесь не сушить уроки физкультуры. Это может помочь облегчить менструальную боль. Хотя последнее, что вы хотите сделать, это заниматься спортом, было доказано, что физические упражнения позволяют вашему организму циркулировать кровь быстрее и высвобождать леторфин, чтобы нейтрализовать воздействие простагландинов на ваше тело и, следовательно, уменьшить судороги и чувство боли. Не поддавайтесь искушению оставаться в стороне и участвовать в своем спортивном классе.- Конечно, если вы действительно чувствуете себя плохо, вы можете сделать перерыв, но вы будете удивлены, увидев положительный эффект от спорта, как только вы начнете.
- Если вы заканчиваете занятия спортом из-за своих периодов, вы будете привлекать внимание к себе, а не к остальным одноклассникам, что позволит вам отвлечься.
-
Ходите в ванную каждые 2-3 часа. Перед началом учебного дня планируйте ходить в ванную каждые 2–3 часа, чтобы иметь возможность сменить полотенце или буфер, если ваш поток особенно обильный или просто для предотвращения утечки. Вы можете нервничать из-за утечек и иметь простое подтверждение того, что все в порядке, позволит вам оставаться более расслабленным. Хотя вам нужно менять буфер каждые два часа, вы можете легко делать это каждые 3-4 часа, если ваш поток важен, и каждые 5-6 часов, если он легче. Однако это не рекомендуется, потому что вы можете быть подвержены синдрому токсического шока. Чтобы избежать последнего, обязательно используйте нужную абсорбционную способность.- Регулярное посещение туалета также позволит вам чаще опорожнять мочевой пузырь. Принятие мочевого пузыря, когда вы хотите сходить в ванную, может облегчить спазмы, связанные с менструацией.
-
Поместите свое полотенце или подушку правильно. Когда вы учитесь в школе, вы должны обязательно держать свой тампон или полотенце в хорошем санитарном состоянии. Старайтесь не бросать свою подушку в ванную, даже когда вы дома, потому что вы не знаете мощности трубопровода и рискуете вызвать наводнения. Используйте туалет с мусорными баками и оберните тампон или полотенце в упаковку или туалетную бумагу, чтобы он не зацепился за края мусорного ведра.- Если у вас нет возможности иметь мусорный бак в вашем туалете, просто оберните вашу защиту в туалетную бумагу и выбросьте ее в другой мусор. Не стыдно делать это, потому что все девочки в вашей школе, безусловно, делают то же самое.
- Не забудьте помыть руки после смены прокладки или полотенца.
-
Носите темную одежду, чтобы было удобнее. Хотя утечки редки, вы можете носить темную одежду во время менструальной недели, чтобы чувствовать себя безопаснее. Носите темные джинсы или черное платье, чтобы вам не приходилось регулярно проверять наличие полет или спрашивать у друзей каждые две минуты. Носите темную одежду, в которой вам будет удобнее.- Тем не менее, не позволяйте вашим правилам выходить из моды носить одежду по вашему выбору. Если вы хотите носить более яркий цвет, как пастель, делайте то, что вы хотите, напомнив себе, что у вас нет причин для беспокойства.
Часть 4 Сохраняя правильное состояние души
-
Не стыдитесь своих правил. Независимо от того, являетесь ли вы первой девочкой в своем классе, у которой был ваш период, или одной из последних, у вас нет причин стыдиться того, что у вас был этот период, потому что все женщины проходят его, и это часть взросления, становления более зрелой и смена тела. Наличие менструации является признаком плодородия и женственности, и вы должны гордиться и не смущаться. Не позволяйте ни одному мальчику смеяться над вами или гордиться тем, что у вас месячные.- Поговори с друзьями. Вы будете чувствовать себя лучше, зная, что вы не единственный, кто знает этот опыт.
-
Не беспокойтесь о запахе. Многие девушки боятся своих правил или другие могут знать, что у них есть. Однако сами правила не имеют запаха. То, что вы можете почувствовать, это запах вашего полотенца, впитавшего кровь в течение нескольких часов. Чтобы не беспокоиться об этом, меняйте полотенце каждые 2-3 часа или используйте тампон. Некоторые девушки предпочитают пользоваться ароматизированной защитой, но этот запах может быть слишком сильным и раздражать влагалище. Используйте защиту, с которой вам наиболее удобно.- Вы можете использовать ароматизированный блокнот или полотенце дома, чтобы проверить, удобно ли вам его носить в школе.
-
Поговори со своими родителями. Ваши правила не должны быть секретом или источником позора. Хотя вы можете стесняться говорить, важно, чтобы вы делали это со своими родителями, как только у вас будет менструация. Ваша мать или другая женщина в вашей семье может захотеть найти защиту, которая вам нужна, чтобы вы чувствовали себя более комфортно и избегали неудобств вашего периода. Не забывайте, что все девочки прошли через одно и то же испытание, и чем раньше вы скажете своим родителям, что у вас есть месячные, тем скорее они смогут вам помочь.- Ваши родители будут гордиться доверием, которое вы им оказываете. Твоя мать может даже позволить некоторым слезам течь.
- Если вы живете один со своим отцом, вам может быть неловко говорить ему. Но как только вы это сделаете, вы почувствуете облегчение, если будете честны и открыты.
-
Не стыдно просить пойти в ванную. Если вам нужно попросить учителя-мужчины пользоваться туалетом или вас слышит мальчик из вашего класса, вы можете сказать, что вам нужно пописать или другое оправдание по вашему выбору (чтобы вы не чувствовали смущения). Если у вас возникла чрезвычайная ситуация или вам просто нужно сменить защиту, не стесняйтесь просить пользоваться туалетом. Если вы пойдете в школу, зная, что вам не составит труда пойти в туалет, если это необходимо, вы будете намного увереннее в своем дне. Спросите своего учителя, можете ли вы пользоваться туалетом без смущения, или поговорите с ним заранее, если вам это удобно.- Знайте, что ваши учителя и учителя будут готовы помочь вам в случае необходимости. Вы должны помнить, что вы не первая девушка в вашей школе, чтобы иметь ее период.