Содержание
- этапы
- Способ 1 Улучшение связи
- Метод 2 из 2: Управление неспособностью идти на компромисс
- Метод 3 из 3: Адаптируйся к недостаткам
- Метод 4 из 4: обратиться за помощью
Отношения - это бесконечная работа, и они требуют корректировок, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Если вы и ваш супруг испытываете воздействие гнева, недопонимания или неспособности пойти на компромисс, вы можете улучшить эту ситуацию. Разрабатывая инструменты для открытого и честного общения, учась договариваться о компромиссах и стараясь измениться, вы вернетесь к счастью.
этапы
Способ 1 Улучшение связи
- Подготовьте то, что вы хотите сказать. Напишите свои собственные проблемы, чтобы вы могли поговорить со своим супругом. Это поможет вам определить конкретное поведение, чувства и решения. Если вы думаете, что есть проблема, вы должны включить возможное решение.
- Напишите свои мысли. Полезно положить их на бумагу. Это имеет терапевтический эффект, помогая вам организовать свои эмоции таким образом, чтобы это также уменьшило ваш стресс.
- Тренируйтесь говорить о своих заботах вслух. Не волнуйтесь, если это не идеально. Если ваши слова исходят из сердца, это все, что имеет значение.
- Когда вы разговариваете с кем-то, вы можете сокрушить его своим негативом, чтобы побороть желание быть негативным, готовясь.
-
Выберите подходящее время для разговора. Избегайте ранних утренних разговоров, когда у вашего партнера может быть плохое настроение, и старайтесь не разговаривать с ним, когда он только что вернулся с работы. Расслабьтесь, прежде чем начать разговор. Если вы чувствуете определенную атмосферу негатива, вы, вероятно, знаете, что сейчас не время ожидать положительного результата.- Это также может быть полезно для обсуждения в общественном месте. Ваш супруг будет пытаться контролировать себя, опасаясь смущения.
- Подготовьте как можно больше позитива для позитивного общения. Вы могли бы пойти в место, которое вам обоим нравится, или вы могли бы остаться дома и хорошо поужинать.
-
Сохраняйте позитивный настрой во время разговора. Выразите свой оптимизм, чтобы найти решение вместе. Теперь у вас есть возможность изменить ваши отношения. Это хорошее время, чтобы поговорить и сделать себя услышанным. Не позволяйте своему супругу убедить вас не обсуждать ваши проблемы сейчас. Если вы хотите, чтобы он вас услышал, вам нужно сосредоточиться на том, что важно: создавать перемены к лучшему.- Относитесь к теме положительно, например, говоря: «Я очень ценю то, что вы делаете для меня, и я очень хочу, чтобы вы были счастливы. Я чувствую, что ты сейчас не счастлив из-за того, что ты сказал. Это должно начать разговор.
- Если его первый ответ - «нет», остановитесь и скажите: «Я бы хотел поговорить об этом спокойно, потому что это меня беспокоит, и если нам нужно что-то изменить, я бы хотел, чтобы мы слушали друг друга». друг друга Сохраняйте разговор спокойным и сфокусированным на предмете.
- Если он не может ответить вам, не становясь агрессивным или взволнованным, вы можете сказать ему: «Мы можем поговорить об этом позже. Если он не хочет менять свое поведение, у вас есть более серьезная проблема. Не рискуйте ради вашей безопасности. Делай, что можешь, чтобы укрыться.
- Он также может выслушать вас и показать вам, что он искренне заботится. Это возможность дать ему понять, как вы относитесь к его критикам. Не бойтесь сказать ему, что это причиняет вам боль и что вы действительно беспокоитесь о своих отношениях и о будущем вместе.
- Скажите ему, что вы любите его, и покажите ему свою поддержку, когда он говорит.
-
Спросите себя, что на самом деле происходит? Если вы знаете, что ничего не сделали, чтобы привлечь отрицательный ответ вашего супруга, пришло время засучить рукава и приступить к работе. Это идеальное время, чтобы использовать свои навыки управления проблемами.- Если кто-то постоянно жалуется или постоянно критикует все, что происходит в его жизни, это, вероятно, из-за того, что произошло в его жизни раньше. Возможно, в его жизни произошло событие или трагедия, которые привели его к такому поведению.
- Вы можете понять, что он (она) не доволен своей работой или проблемами, которые не имеют к вам никакого отношения. Если он думает, что у него нет хорошей жизни из-за этого, он может пойти за тобой.
- Он может обвинить тебя в том, что ты не идеален. Вы должны напомнить ему, что вы не идеальны, что вы не были идеальными, когда вы впервые встретились, и что вы, вероятно, никогда не будете, но он тоже.
- Его ненадежность из-за его работы, финансовых проблем и физической работоспособности может способствовать его жалобам и постоянному негативу. Депрессия также может нести ответственность за ваши проблемы, и вам придется справиться с ней соответствующим образом.
- Он также мог чувствовать, что все против него и вас тоже. Вы должны отделиться от этой ассоциации и успокоить его, сказав, что вы на его стороне.
-
Будь честным Подайте пример, сказав ему правду. Это не значит, что вы должны бросить правду в его лицо и причинить ему боль. Взвесьте свои слова и помните, что вы пытаетесь решить проблему, чтобы улучшить общение. -
Прояви уважение и попроси о том же. Уважение это то, что заслуживает. Если вы почтительны, вы привлечете его уважение взамен. Если вы чувствуете себя неуважительно, вы можете сказать ему: «Я не хочу, чтобы мы были неуважительными. Я готов сделать это, а вы? " -
Будьте открыты. Требуется мужество, чтобы быть уязвимым. Важно открыть свое сердце для возможности улучшения ситуации. Вы можете бояться страдания, но это риск того, что стоит пойти. Как только вы пожнете плоды своих усилий, вам станет легче.
Метод 2 из 2: Управление неспособностью идти на компромисс
-
Подготовьте почву для решения. Будьте примером и станьте вашим собственным посредником. Вы хотите выглядеть оптимистично по поводу ситуации. Будьте сосредоточены и сфокусированы, чтобы ваш партнер знал, что вы серьезны, и хотите решить проблему.- Будьте дипломатичны. Вы придете к решению, пытаясь оставаться правым.
- Слушай и будь услышан. Вы знаете, что невозможно слушать и говорить одновременно. Вы должны быть в состоянии слушать то, что хочет сказать ваш партнер, и вы должны чувствовать, что он слушает вас. Если вы думаете, что он не слушает вас, вы должны сказать ему.
- Не перебивай это. Покажите ему свое уважение, не прерывая его. Если он прерывает вас, вы можете сказать ему: «Я не хочу прерывать тебя, пока ты говоришь, потому что я хочу услышать, что ты хочешь сказать. Я хотел бы, чтобы вы сделали то же самое, чтобы точно знать, что я пытаюсь вам сказать. "
-
Спроси его, что ты хочешь. Знайте, что вы хотите, и будьте готовы сообщить об этом. Ему нужно знать, что ты чувствуешь, когда критикует то, что ты делаешь. Подумайте заранее, чтобы иметь возможность четко рассказать, что вам нужно и что вы хотите. Эта подготовка поможет вам оставаться сосредоточенным, если ваш партнер также хочет поделиться своим негативным мнением.- Не идите на компромисс со своими ценностями. Объясните ясно, что вы никогда не будете действовать против своих ценностей. Будьте конкретны в том, что вы отказываетесь делать. Если ваш партнер постоянно принижает вашу бабушку за спиной и если это противоречит вашим семейным ценностям, вы должны сказать ему об этом.
- Всегда сообщайте свои потребности, чтобы помочь отношениям. Скажи ему, что все, что ты хочешь - это быть счастливым обоим вам.
-
Спроси его, что он хочет. Это даст ему возможность уточнить свои требования, ожидания и желания. Важно, чтобы вы услышали, что он должен сказать, чтобы помочь ему почувствовать себя понятым.- Делайте заметки, и если он спросит вас, почему вы это делаете, скажите ему, что вы хотите быть уверены, что он не пропустит ничего, что он скажет.
- Просмотрите свои заметки и спросите, верны ли они. Добавьте некоторые вещи, которые вы пропустили или хотели бы добавить.
- Если он говорит с вами о чем-то, что он хочет, и вы знаете, что вы не можете согласиться, просто скажите ему: «Я не могу согласиться с этим. Это не разумно для меня. Возможно, нам потребуется время, чтобы подумать о других вариантах и найти компромисс. "
-
Избегайте негатива. Люди, у которых есть проблема хронического негатива, часто вносят негативный штрих в каждую ситуацию. Не поддавайтесь влиянию негатива и критике вашего партнера.- Если он продолжает оставаться отрицательным, вы можете сказать ему: «Я стараюсь сосредоточиться на положительных моментах, чтобы иметь возможность решить эту проблему. Слишком легко быть отрицательным. Сложнее быть позитивным, но это то, что мы собираемся сделать. "
-
Попросите его совершить изменения. Вы оба должны принять идею примирения. Важно, чтобы вы оба согласились хотя бы попытаться измениться. Это может быть хорошей отправной точкой, на которой вы можете основывать себя. Ваша цель состоит в том, чтобы участвовать в этом процессе, но вам может потребоваться начать с более мелких шагов.- Просмотрите записи в обоих списках. Сообщите своему партнеру, что вы готовы внести изменения, если он согласится сделать то же самое.
- Допустимо говорить что-то вроде: «Я клянусь вам и нашему соглашению. Скажите мне, достаточно ли вам удобно и готовы ли вы сделать то, что лучше для нас обоих. "
- Убедитесь, что вы делаете то, что лучше для вас и вашего будущего вместе.
Метод 3 из 3: Адаптируйся к недостаткам
-
Будьте терпеливы. Трудно измениться для некоторых людей. Вашему супругу придется столкнуться с серьезной проблемой, особенно если он или она не знали о поведении, вызвавшем ваши проблемы. Терпение является ключом к успешным отношениям. Убедите себя, что, хотя это чрезвычайно трудное время, это временная ситуация.- Все улучшится, если вы будете сосредоточены на своих целях.
- Если дела идут плохо, не сдавайтесь. Обсудите, что происходит, и договоритесь о корректировках, которые необходимо внести в случае необходимости.
-
Сделайте себе комплименты друг другу. Когда вы довольны тем, как идут дела, сообщите об этом своему супругу. Если вы находите его отрицательным и исправляете себя, сделайте ему комплимент. Людям нравится знать, что они делают хорошую работу. Это поможет вам обоим оставаться мотивированными. -
Смеяться вместе Если вы оба можете найти способ смеяться над ситуацией, это может иметь терапевтический эффект. Смех - самое короткое расстояние между двумя людьми. Почти невозможно обвинить того, кто заставляет тебя смеяться. Попробуйте! -
Дай свою поддержку. Всем нужна небольшая поддержка. Не критикуйте своего партнера или себя, если вы делаете ошибки. Вместо этого попытайтесь сосредоточиться на том, чтобы стать лучшими людьми. Маленький шаг вперед - это всегда шаг в правильном направлении. -
Переходите к чему-то еще. Независимо от того, является ли ситуация более серьезной или вам приходится управлять партнером, который игнорирует ваши повторные запросы на вывоз мусора, важно придерживаться общей точки зрения. Никто не любит чувствовать унижение или игнорирование со стороны своего партнера или кого-либо еще. Вы поймете, что, как только вы почувствуете, что вас услышали и уважают, вы сможете избавиться от чувства гнева и почувствуете облегчение. Вы можете двигаться дальше.- Если вы пытаетесь это сделать, но если это чувство поглощает вас, вам, вероятно, придется столкнуться с несколькими чувствами по поводу ситуации. Это может включать в себя дополнительные разговоры с вашим супругом или короткую прогулку, чтобы найти физический выход для ваших эмоций.
- Может быть неприятно оказаться перед тем, кто говорит вам двигаться дальше, пока вы еще не решили проблему. Сделайте глубокий вдох и скажите ему: «Я работаю над этим, но это пока невозможно. "
- Как только у вас появится более сбалансированная точка зрения, вы поймете, что можете волноваться о некоторых вещах, но не о других, потому что они того не стоят.
-
Обновите свою приверженность отношениям. Многие люди решают возобновить свой брак или помолвку по многим причинам. Это может быть отличной возможностью показать другим через церемонию, что вы не потеряли интерес к своим отношениям и все еще влюблены.- Если вы переживете трудные времена вместе, у вас может появиться более сильное чувство приверженности.
- Ваш супруг (а) может знать о боли, которую он / она причинил вам, и испытывать чувство вины по этому поводу. Он может показать вам, что сожалеет о том, что сделал с вами. Позволь ему сделать это.
Метод 4 из 4: обратиться за помощью
-
Положитесь на вас. Счастье - это работа, которую вы делаете сами, и вы несете ответственность за ее возникновение. Вы знаете вещи, которые делают вас счастливыми, поэтому вам нужно участвовать в мероприятиях вне ваших отношений, которые заполнят ваши резервы позитива. С негативными и трудными людьми легче иметь дело, если вы полны позитива. Вы улучшите любые отношения, начав быть счастливее. -
Найдите положительный источник энергии. Управлять негативными людьми может быть очень утомительно и напряженно. Чтобы внести изменения, требуется время, поэтому вам понадобится поддержка и поддержка для решения проблем. Найдите друга или человека, которому вы доверяете, который может стать источником ободрения.- Помните, что негативные люди истощают вас энергии, и вам нужно заправиться. Некоторые виды деятельности, такие как упражнения, танцы, йога и гольф - все это способы перезарядки ваших батарей.
-
Избегайте негативных людей. Избегайте друзей или членов семьи, которые негативны или не хотят поддерживать вас. Вы должны оставить их в покое. Не позволяйте им влиять на ваши отношения с супругом.- Если бы было легко быть позитивным, все были бы. В мире много разочарований, и многим нравится выражать свое мнение, не спрашивая разрешения. Вам не нужно их слушать.
-
Работа с профессионалом. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией, есть профессиональные консультанты, терапевты и посредники, которые могут вам помочь. Вы всего лишь человек, и иногда вы находитесь в конце пути и нуждаетесь в помощи. Даже если это будет трудно, решение вашей проблемы может стать разводом или разводом.- Временное разделение может на самом деле спасти ваши отношения. Это даст вам расстояние, необходимое для того, чтобы дать вам обоим время, чтобы узнать, стоит ли сохранять отношения.
- Вы можете найти психолога или психиатра рядом с вами, выполнив поиск в каталоге или в Интернете.
- Посредник будет выступать в качестве посредника и попытаться помочь вам найти решение.
- Потратьте время, чтобы расслабиться, если вы вынуждены иметь дело с негативными людьми.
- Оставайтесь сосредоточенными и позитивными, но знайте, что у каждого есть свои пределы.
- Браки и отношения часто связаны с переговорами и компромиссами.
- Найдите предлог, чтобы уйти от негативных разговоров. Затем вспомните, почему вы так сильно любите своего партнера.
- Оставайтесь открытыми для общения и не отказывайтесь от отношений, если вы не уверены, что их нужно прекратить.
- Будьте готовы прощать до тех пор, пока вам не придется делать это все время.
- Любой, кто пытается пойти на компромисс с вашими ценностями, не ищет ваших интересов.
- Хроническое негативное поведение может быть признаком серьезного психического заболевания, такого как депрессия, тревожное расстройство или расстройство личности.
- Нет 100% надежной тактики или стратегии, когда дело доходит до человеческого поведения.
- Если вы чувствуете, что вам нужна помощь профессионала, попросите ее.