Содержание
В этой статье: Управление настоящим моментомРемоделирование ваших представленийВсе о Lavant17 Ссылки
Обман - неизбежный аспект существования. Каждый может испытывать личные и профессиональные неудачи время от времени. Важно знать, как бороться с разочарованием, чтобы добиться успеха и быть счастливым. Вы должны разработать стратегии, чтобы справиться с неудачей, как только она произойдет. После чего вам следует пересмотреть свою точку зрения и идти вперед.
этапы
Часть 1 Управление моментом
-
Живи своими эмоциями. Важно, чтобы вы выражали свои эмоции сразу после переживания разочарования. Важно распознать вашу эмоциональную реакцию, даже если она болезненная или трудная, когда вам приходится иметь дело с каким-либо болезненным событием в вашей жизни.- Важно, чтобы вы чувствовали свои эмоции, даже если они неприятны, когда вы разочарованы. Ваша эмоциональная реакция является полезным инструментом, когда дело доходит до ассимиляции и преодоления разочарования.Эмоции дают вам представление о значении события для вас.
- Сначала ваши эмоции могут быть отрицательными. Вы можете злиться, грустить, расстраиваться и чувствовать разочарование. Позвольте себе полностью ощутить эти эмоции, но помните, что они преходящи. Не пытайтесь анализировать свои мысли. Просто пусть они придут к вам и узнают их мысленно. Может быть полезно определить мысли, которые приходят вам в голову. Например, вы можете сказать, что вы злитесь в то время и что вы напуганы.
-
Дайте себе время скорбеть. Не нормально ожидать отскока сразу после разочарования. Вам нужно время, чтобы оплакать то, что вызвало ваше разочарование.- После разочарования естественно чувствовать сожаление. Будет некомфортный разрыв между тем, что вы ожидаете, и реальностью. Важно признать этот пробел.
- Попробуйте записать свои чувства в дневнике. Многие люди испытывают сбои, такие как распад или потеря работы, и они могут быстрее прийти в себя, когда сталкиваются с ними, записав их в газете. Потратьте пять-десять минут на то, чтобы свободно написать, что вы чувствуете.
- Ваши чувства и мысли не обязательно рациональны, когда вы оплакиваете ситуацию. Вы могли видеть это довольно определенным образом. Имейте в виду, что это не объективный анализ ситуации, когда вы сталкиваетесь с тем, что чувствуете. Хотя нет никакого вреда в ощущении того, что вы испытываете, вы должны помнить, что ваши эмоциональные реакции не определяют вас как личность.
-
Будьте добры к себе. Мы часто склонны слишком усердно относиться к себе, когда приходится сталкиваться с разочарованием. Очень важно оставаться наедине с собой после отказа. Попробуйте освободиться от порочного круга вины и унижения себя.- Ваша первая реакция могла бы состоять в том, чтобы сделать вас ответственным за разрыв, например, если романтические отношения потерпели неудачу. Вы можете подумать, что ваши дефекты являются причиной отказа, если ваше предложение о работе было отклонено. На самом деле, два человека не могут чувствовать. У компании иногда есть критерии, которые вы не соответствуете, даже если вы квалифицированный и талантливый человек.
- После разочарования не рекомендуется иметь унизительные мысли. Постарайся быть добрым к себе. Вы должны быть в состоянии увидеть ситуацию объективно и увидеть, как вы можете изменить и улучшить. Однако вы должны делать это с состраданием, а не с суровым суждением о себе. Помните, что эта неудача не определяет, кто вы есть, и вы имеете право делать ошибки.
-
Confide. Нездорово хранить эмоции при разочаровании. Найдите сочувствующего любимого человека, который умеет слушать, а кто не судит вас. Подчеркните, что вы не ищете совета, а просто пытаетесь понять, что вы чувствуете.
Часть 2 Измените свою точку зрения
-
Не принимайте разочарование слишком близко к сердцу. Мы, естественно, склонны рассматривать плохие жизненные ситуации как следствие личных недостатков. Вы можете подумать, что ваш коллега не хочет тусоваться с вами из-за вашего характера. Вы думаете, что эта газета отклонила ваши новости, потому что вы плохой писатель. В действительности, множество различных факторов могут влиять на данную ситуацию.- Большая часть успеха зависит от удачи. Вы можете только частично контролировать данную ситуацию. Это может пойти не так, даже если вы все сделали идеально. Вы ограничиваете свои взгляды, когда обвиняете себя. Помните, что вы не знаете всех факторов, связанных с ситуацией, когда вы принимаете разочарование слишком близко к сердцу. Может быть даже полезно сказать вам, что вы ничего не знаете об этом.
- Скажем, например, что вы разочарованы, потому что ваша кузина отменила свой визит в последний момент. Ваша первая реакция - спросить себя, была ли у вас возможность сказать или сделать что-то, что могло ее разозлить. У вашей кузины, однако, есть две разные работы, и она живет в 400 км от дома, у нее есть парень, социальная жизнь и волонтеры в ее обществе. Несколько факторов могут помешать вам посетить эту поездку. Вы не можете знать, почему событие не было благоприятным для вас и помешало ей посетить вас, если она не дает вам никаких конкретных объяснений. Сделайте перерыв и рассмотрите все другие факторы, и не забывайте принимать это разочарование слишком близко к сердцу.
-
Просмотрите ваши правила. Мы часто склонны применять личные правила. Например, вы можете составить мысленный список всего, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, счастливым и успешным. Хорошо знать, чего ты хочешь в своей жизни, но некоторые ситуации иногда бывают неблагоприятными и неуправляемыми. Просмотрите свои личные критерии, когда вы разочарованы, и посмотрите, насколько они реалистичны.- Как вы думаете, вам нужно быть счастливым? Вам нужна работа, блестящая социальная жизнь и романтический партнер, чтобы чувствовать себя удовлетворенным? В действительности, не всегда возможно справиться со всеми этими факторами. Вы можете более бурно реагировать на разочарование, если считаете, что должны жить по определенным критериям, чтобы быть счастливыми.
- Часто наблюдается тенденция устанавливать критерии, которые не могут быть освоены как индикаторы счастья и удовлетворения. Например, вы можете подумать, что в вашей жизни должен быть партнер, как признак личного успеха. Ламур, однако, трудно освоить. Вы не можете заставить себя встретить нужного человека.
- Попробуйте отбросить некоторые из ваших критериев. Согласитесь, что жизнь часто заключается в том, чтобы жить не идеальным образом. Попробуйте создать персональные критерии для вашего счастья, которые вы можете освоить. Например, вы можете сказать, что вы удовлетворены, когда пытаетесь сделать все возможное.
-
Изучите ваши ожидания. Посмотрите на ваши ожидания в данной ситуации. Вы можете установить нереалистичные цели или личные критерии в определенных ситуациях. Это может легко привести к разочарованию.- Вы могли бы навязать очень высокие стандарты. Вы можете рассчитывать на работу мечты в определенном возрасте или на здоровую и полноценную социальную жизнь вскоре после переезда в новый город. Вы также можете иметь необоснованные ожидания для тех, кто вокруг вас. Вы можете подумать, что ваши друзья никогда не должны опаздывать на фильм, даже если это всего лишь несколько минут. Вы можете подумать, что ваш любимый партнер всегда должен проводить с вами выходные, даже если этот человек планирует сделать что-то еще с друзьями. Остановитесь и обдумайте свои ожидания, чтобы увидеть, насколько они реалистичны.
- Приспособьте свои ожидания, чтобы встретить разочарование. Допустим, вы разочарованы пятиминутной задержкой друга на встрече из-за пробок. Остановитесь и посмотрите на ситуацию с большей объективностью. На самом деле никто не может справиться с действиями кого-либо. В рамках напряженной общественной жизни вам иногда придется столкнуться с отставанием других. Попытайтесь принять задержку как случайность, которая может произойти во время вашего следующего путешествия с друзьями, но это не должно помешать вам хорошо провести время.
-
Попробуйте быть более оптимистичным. Может быть трудно оставаться оптимистом, если вы испытали довольно горькое разочарование. Тем не менее, важно оставаться оптимистом после разочарования. Это позволяет вам признать, что неудача не является концом света, и это позволяет вам идти вперед.- Постарайтесь найти все возможности, которые вам может предложить ситуация. Вы также должны попытаться увидеть ситуацию как способ чему-то научиться.Какой урок вы можете извлечь из этого опыта? Что вы можете улучшить в следующий раз? Жизнь - это вечный процесс деволюции, изменения и адаптации к тому, через что вы проходите. Разочарование может быть неприятным, но оно также позволяет вам перерасти.
- Помните, что плохое время не означает, что у вас плохая жизнь. Вы можете увеличить вероятность того, что все станет лучше, учась на своем плохом опыте. Скажем, например, что вы отказались от своего заявления, потому что у вас нет опыта в определенной области. Вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы расширить свое резюме карьеры. Ищите волонтерскую деятельность, статус самозанятого и начинайте свои собственные проекты, такие как разработка сайта, относящегося к вашей сфере деятельности. Мы могли бы предложить вам через три месяца более интересную и лучше оплачиваемую работу. Тот факт, что вы пропустили эту первую работу, вызывает разочарование, но вы бы никогда не приложили усилий, чтобы улучшить ситуацию, если бы не испытали это разочарование.
-
Вижу проблему в целом. Важно думать о своем психическом здоровье. Наблюдайте за всем, что происходит вокруг события, после переживания разочарования. Как этот опыт заставил вас измениться и развиваться? Что вы узнали о себе? Попробуйте выйти за пределы этого одного момента. Рассматривайте это скорее как серию событий, которые моделируют вас как личность.- Поговорите с психологом, если у вас есть проблемы с видением проблемы в целом. Хороший психиатр может помочь вам разобраться в своих эмоциях и оценить ситуацию здоровым и плодотворным образом.
Часть 3 Вперед
-
Попробуйте другой подход. Обман важен, потому что он может заставить вас внести значимые изменения. Воспользуйтесь своим разочарованием и воспользуйтесь им как возможностью переоценить ваш подход, если событие не развернулось в вашу пользу.- Ваш успех или неудача могут быть обусловлены множеством факторов, но важно признать те, которые вы можете освоить. При этом вы можете найти другой способ добиться успеха. Вы должны проверить свои навыки взаимоотношений, если вы не делаете хорошие продажи на рабочем месте. Подумайте о том, чтобы пройти онлайн курсы по управлению клиентами Может быть, пришло время выходить на улицу, если у вас возникли проблемы с друзьями в новом городе. Постарайтесь принять участие в вашем сообществе. Доброволец для ассоциации, которая бросает вам вызов.
- Не забывайте оставаться объективными. Важно быть достаточно ясным, чтобы понять, что вы можете освоить в ситуации. Вы также должны признать, что находится вне вашего контроля. Вы можете подать заявку, чтобы лучше подготовиться к следующему собеседованию, но это не обязательно означает, что вам предложат эту работу.
-
Переназначить для достижения ваших целей. Рассматривайте разочарование как провал, а не катастрофу. Найдите время, чтобы вспомнить свои цели и увлечения. Это может помочь вам укрепить вашу приверженность и преодолеть разочарование.- Что вы в конечном итоге хотите в жизни? Запишите свои цели и выразите их вслух для себя. Помните, почему эти цели важны для вас. Как они отражают ваши ценности и увлечения?
- Обман может быть ценным. Он служит для напоминания вам о важности ваших целей, когда ваш моральный дух низок. Вы не были бы так разочарованы, если бы цель не была для вас слишком важной.
-
Развивайте решимость. Это так же важно для успеха, как чистый талант и интеллект. Схватить разочарование как возможность раздвинуть границы. Помните, что настойчивость необходима для успеха в любой области. Разработайте стратегию, чтобы работать усерднее, когда вы испытываете разочарование и стремитесь к успеху. Потратьте несколько дней, чтобы оплакать ситуацию, а затем пообещайте приложить больше усилий для достижения ваших целей.