Содержание
Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.
Каждый день или другой сталкивается с душевной болью, и не существует волшебной формулы, которая могла бы мгновенно восстановиться. Однако есть несколько способов справиться с разбитым сердцем, которые позволят вам встать на путь исцеления.
этапы
Часть 1 из 2:
В скором будущем предстанет сердце
- 1 Дай себе немного времени. В то время как ваше сердце только что разбилось (как день после распада), вам придется дать себе время скорбеть и справиться с эмоциями, которые затронут вас в первые несколько месяцев.
- Не полностью погрузитесь в работу (или в другое занятие, которое займет все ваше время). Вы только задержите эмоции, с которыми вы столкнетесь, и это будет еще сложнее в долгосрочной перспективе.
- Вы будете переживать взлеты и падения. Выздоровление от разбитого сердца - не регулярная линия прогресса, а скорее спираль. Знайте, что вы будете переживать один и тот же эмоциональный круг несколько раз, и что вы будете знать каждый ход, чтобы лучше управлять своими эмоциями. Понемногу вы будете чувствовать себя лучше.
2 Возьми дистанцию со своим бывшим. Почти невозможно мгновенно оправиться от разбитого сердца, и постоянная бомбардировка информацией о вашем бывшем, безусловно, не поможет вам. Это означает, что вам придется прекратить следить за своим бывшим на Facebook, обмениваться SMS или звонить, если вы слишком много выпили.- Заблокируйте своего бывшего в различных социальных сетях, чтобы вам не приходилось часами смотреть его профиль каждый день и внимательно изучать каждый из его постов, чтобы определить, не скучаете ли вы по нему, сожалеет ли он о том, что не был с вами, и т.д.
- Стараясь поддерживать связь со своим бывшим, вы не сможете двигаться дальше, и ваша душевная боль будет становиться все труднее переносить.
-
3 Не подавляйте свои чувства. Когда вы испытываете горе, вы будете опустошены. Невозможно левитировать, и, отказавшись принять свои чувства, вам будет сложнее противостоять им.- Постарайтесь вести дневник, чтобы следить за развитием вашего душевного состояния. Это будет особенно полезно, если вам трудно говорить о своих чувствах. Каждый день записывайте, как вы относитесь к своей душевной боли. Постепенно вы увидите, что ваше состояние улучшится.
- Не притворяйся хорошим, когда это не так. Примите тот факт, что вам придется пересечь область эмоциональной суматохи. Ваши друзья (если они настоящие друзья) поймут и поддержат вас.
- Если вам это нравится, слушайте грустные, отвратительные или тревожные песни, если они помогают вам выдержать ваши эмоции, но не балуйте их. Не просто слушайте песни о душевной боли, иначе вы никогда не выйдете из своего текущего состояния.
-
4 Строить планы. Если вам нужно время, чтобы пережить свое несчастье, вы также должны помнить, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить. Во-первых, вам будет очень трудно выйти из дома и сделать что-нибудь. Но принуждение себя выходить на улицу хотя бы раз в неделю поможет вам вернуться к нормальной жизни.- Начните с малого. Не заставляйте себя устраивать светские вечера сразу после расставания. Начните с кофе или пива с вашим лучшим другом или прогуляйтесь по библиотеке.
- Делайте то, что любите, особенно то, что вы не могли делать, когда были в отношениях. Вы поймете, что вы можете быть счастливее без своего бывшего и что вы можете сделать что-то для себя.
-
5 Береги себя. Когда вы только что расстались, важно позаботиться о себе. Вам часто не хватает мотивации, и вам будет трудно просто встать с постели. Тем не менее, если вы позаботитесь о себе, это может спасти вас от полного погружения в отчаяние.- Вознаградите себя за ваши усилия, будь то уборка вашей квартиры, поход по магазинам или просто принятие душа.
- Занятия спортом могут быть хорошим способом заботиться о себе и чувствовать себя лучше морально. Спорт позволяет организму вырабатывать эндорфины, которые помогут вам чувствовать себя лучше и чувствовать себя лучше в целом.
1 Ограничьте свое ежедневное время скорби. После того, как вы преодолели первоначальный шок расставания, вы должны быть уверены, что не потворствуете своему горе. Вы никогда не сможете выйти за рамки отношений, и это то, что вам нужно больше всего.- Установите момент каждый день, чтобы думать о расставании, от 20 до 30 минут. Установите таймер, чтобы узнать, когда это время закончится. В течение дня, когда печальные мысли наполняют ваш разум, помните, что у вас будет определенное время, чтобы подумать об этом и сосредоточиться на других вещах до тех пор.
- Сразу после этого включитесь в занятие, которое требует всего вашего внимания (и, если возможно, чего-то приятного, чтобы ваш ум сразу же сосредоточился на чем-то другом).
- Обратитесь за помощью к члену семьи или доверенному другу. Дайте себе время поговорить о том, как вы расстались с этим человеком (скажем, 30 минут). Когда вы превысите этот срок, она будет отвечать за изменение темы обсуждения.
-
2 Остерегайтесь приключений без будущего. Нет ничего плохого в том, чтобы повысить вашу уверенность в себе с помощью непродолжительного приключения, если обе стороны знают об условиях отношений. После разрыва вы погрузитесь в трясину уязвимости и отсутствия страховки, и это будет плохое время, чтобы попытаться помешать новым серьезным отношениям.- Если вы идете на вечеринку, старайтесь уменьшить потребление алкоголя, поэтому не звоните и не пишите своему бывшему на алкоголь и не попадите в объятия нового человека только потому, что ваше уважение к вам в нейтральном
- Попросите помощи у ваших друзей. Когда вы собираетесь начать новые отношения, попросите своих друзей напомнить вам, что вы только что вышли из отношений, и убедитесь, что вы действуете осторожно (эти новые отношения могут сработать, но вам придется долго об этом думать).
-
3 Проанализируйте, как вы ведете себя в Интернете. Это также верно для телефонных звонков и SMS. Будьте осторожны, чтобы не публиковать горький статус о вашей бывшей и не использовать все ваши контакты Facebook, чтобы засвидетельствовать ваше недомогание.- Кроме того, будьте осторожны, чтобы не публиковать в Facebook какие-либо статусы, такие как «Не могу дождаться выхода этого пистолета сегодня вечером», в надежде, что ваши бывшие или друзья увидят его. При этом вы будете погружаться глубже в свою печаль, потому что будете действовать в соответствии со своим бывшим, а не для вашего же блага.
- Чем больше вы звоните своему бывшему или отправляете SMS, тем сложнее будет двигаться дальше, особенно если ваш бывший является причиной перерыва. Вы ничего не сделаете, кроме как повысить его уверенность в себе и принизить свою. Удалите его номер, заблокируйте его в социальных сетях и не спрашивайте своих друзей, как он идет.
-
4 Помните, ваша конечная цель - двигаться дальше. Твоя печаль рождается из-за травмы конца отношений, и как только ты уйдешь, ты перестанешь грустить. Ваша цель будет постоянно напоминать себе, что вы можете сделать это, даже если у вас есть впечатление, что ваш мир разваливается.- Не забывай, что у тебя есть будущее. И даже если ваше будущее больше не связано с вашим бывшим, у вас все еще есть мечты, надежды и планы. Вам придется оплакивать мечты, которыми вы поделились с этим человеком, но вы должны понимать, что вы можете заменить эти мечты новыми.
- Повторите себя "Я хочу быть счастливым". Эта мантра напомнит вам, что даже если вы страдаете сейчас, у вас нет желания оставаться в этом страдании. Помните, что вы работаете, чтобы быть счастливым, и что преодоление вашей душевной боли является частью этой логики.
-
5 Получить помощь Иногда невозможно пройти тест самостоятельно, и вам понадобится профессиональная помощь. В этом нет ничего плохого, и вам не должно быть стыдно за это. Любовные печали являются болезненными испытаниями и порождают множество эмоций и чувств, которыми трудно управлять.- Научитесь различать естественную грусть после распада и истинную депрессию. Если по прошествии нескольких недель вы все еще не можете встать с постели, позаботиться о себе и вас ничто не интересует, вам обязательно следует обратиться к профессионалу.
совет
- Хотя это очень клише, вы повторяете каждый день, что «я люблю», чтобы помочь вам обрести уверенность в себе. Это напомнит вам, что вы хозяин своих собственных чувств и что ваша ценность не определяется чувствами другого человека по отношению к вам.
- Сохраните некоторые из подарков, которые ваш бывший дал вам. У вас нет причин бросать что-то только потому, что это напоминает вам вашего бывшего. Возможно, вам придется отложить его на некоторое время, пока вы не оправитесь от душевной боли.
предупреждения
- Не рассказывай плохого своему бывшему, который хочет услышать. Вам не нужно скрывать причины, которые усложнили эти отношения, но имейте в виду, что ваш бывший, вероятно, не единственный ответственный.
- Вы также не должны предполагать полный провал этих отношений. Два человека жили и два человека закончились (даже если это был один из них, кто взял на себя инициативу).