Содержание
В этой статье: Позаботьтесь о себеРешите проститьВосстановить доверие23 Ссылки
Измена обычно происходит там, где никто не лежит. Это потому, что вас может предать только тот, кому вы доверяете. Вас может предать надежный коллега, любимый человек, супруг или ваш лучший друг. Однако вы можете быть преданы группой. Это происходит, когда многие из ваших друзей распространяют ложные слухи о вас или когда вы не приглашены на семейную вечеринку. Если вы решите вернуть преданное доверие, вы лучше его преодолеете, если позаботитесь о себе и проявите прощение.
этапы
Часть 1 Забота о себе
-
Почувствуй свои эмоции Когда кто-то предает вас, вы можете быть захвачены гневом, унижением и горем. Хранение этих эмоций в вас может повредить вашему здоровью или вашим отношениям. Когда вы знаете о предательстве, не спешите выражать свои эмоции. Это позволит вам справиться с этим, не бросая его ни на себя, ни на других.- У вас будет возможность выразить свои эмоции в письменном виде. Если вы ведете дневник, сделайте все возможное, чтобы принять к сведению ваши истинные чувства. Если у вас нет газеты, отправьте письмо. У вас также есть возможность написать письмо человеку (ам), который предал вас, но подождите неделю, прежде чем отправить его.
- Однако подавление болезненных эмоций может привести к проблемам со здоровьем, таким как бессонница, хроническая боль и даже сердечно-сосудистые заболевания.
-
Найдите время для себя. Может быть трудно справиться с изменой, когда люди или человек, который предал вас, всегда рядом с вами. Если вы были преданы другом или партнером, скажите им, что вам нужно место, чтобы справиться с ситуацией. Возможно, вы решите уйти на некоторое время. Если партнер, с которым вы живете, предал вас, вы можете сказать ему, чтобы он нашел другое место, где он может жить некоторое время или спать в другой комнате.- Если вы уходите от человека, который вас предал, держитесь подальше от знаний. Скажите им, что вы вернетесь к ним, когда будете готовы поговорить. Если вы думаете, что это будет иметь большое значение, назначьте встречу.
- Держитесь подальше от социальных сетей. Прекратите посещать сайты, которые предлагают вам бесспорную информацию о людях, которые причиняют вам горе.
-
Не спешите принимать решение, которое изменит вашу жизнь. Измена может расстроить ваш мир. Когда вы потеряете доверие к кому-либо, вы будете более склонны навсегда исключить этого человека из своей жизни. Подождите, прежде чем принимать какое-либо важное решение, такое как развод, смена места работы или публичное осуждение кого-либо, поскольку ваши эмоции могут измениться. -
Избегайте ответных мер. Если вы чувствуете риск нанесения физического вреда себе или другим, немедленно обратитесь за помощью к профессионалу. Там нет положительной мести. Вы будете сожалеть о своих действиях, если отомстите за эмоцию. Время, которое вы тратите на расчет добровольной мести, - это время, которое вы можете наслаждаться за счет своего эмоционального исцеления. -
Найдите человека, с которым вы можете честно обсудить. Разговор о предательстве с кем-то, кому вы доверяете, может принести вам пользу. Терапевт или хороший друг могут помочь вам передумать и решить, что делать. Помните, что предательство один раз не обязательно означает, что вам больше не нужно кому-то доверять. Возможно, вы даже в конечном итоге доверяете тому, кто вас предал. -
Береги себя. Физическое здоровье позволит вам пережить эмоциональный период. Постарайтесь хорошо питаться днем и хорошо выспаться ночью. Спорт также поможет вам улучшить настроение и хорошо выспаться. Если вы не привыкли заниматься регулярными видами спорта, гуляйте по 30 минут каждый день.
Часть 2 Решите простить
-
Попробуй простить. Прощение не означает, что вы терпите этот акт измены. Это просто означает, что вы решили обойтись без злопамятства. Прощение может принести сострадание и сочувствие тем, кто вас предал. Это также может дать вам большее чувство покоя.- Прощение может оказать положительное влияние на ваше самочувствие и здоровье. Когда вы решите простить того, кто вас предал, это решение может снизить ваше кровяное давление, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить уровень депрессии и тревоги.
-
Избавьтесь от негативных эмоций. Сконцентрируйтесь на своей личности, а не на том, кто вас предал. Скажите себе, что вы не должны позволять измене контролировать свое счастье или свою жизнь. Когда негативная мысль приходит вам в голову, не подавляйте ее, а принимайте. Когда это вернется, признай это и отпусти эту идею снова.- Если вам трудно отказаться от своих негативных эмоций, вернитесь к методу самопомощи. Постарайтесь пройти занятия йогой и медитацией, чтобы освободить свои негативные мысли.
-
По крайней мере, покажите прощение себе. Прощение подразумевает заботу о себе. Вы не должны говорить об этом ни с кем другим. Если вы чувствуете себя комфортно, делясь своим новым настроением, у вас есть возможность сказать людям или человеку, который предал вас, что вы простили его. Если вы еще не готовы или отказываетесь воссоединиться, прощение может помочь вам забыть боль предательства.- Если вы хотите поделиться своим прощением, не сталкиваясь с теми, кто вас предал, напишите письмо. Если вы видите, что раздражаете, когда пишете письмо, остановите запись и вернитесь, когда гнев рассеется.
-
Прости без восстановления. У вас есть возможность простить человека, который предал вас, не восстанавливая ваши отношения. Иногда предательство чьего-либо доверия влечет за собой конец отношений. В случае, если предательство связано с насилием в отношении детей или партнера, маловероятно, что это доверие будет или должно быть восстановлено. Прощение не означает, что вы считаете поведение оправданным или хорошим при любых обстоятельствах.- Если человек, который предал вас, умер или отказывается связаться с вами, восстановить отношения невозможно. Вам придется продолжать прощать без его помощи.
-
Продолжай пытаться. Если вам трудно двигаться вперед, помните, что процесс прощения происходит постепенно. Огромные предательства могут повлиять на вашу жизнь на некоторое время, и это вполне нормально, что в этом случае вам приходится многократно прощать их. Иногда вам придется помнить даже небольшой инцидент, прежде чем он продолжает причинять вам боль. Скажите себе, что ключом является только прощение.
Часть 3 Восстановление доверия
-
Выразите свой опыт предательства. Когда вы идентифицируете свои эмоции, у вас есть возможность выразить их человеку, который вас предал. Разоблачи свой опыт предательства, ничего не делая, чтобы повлиять на реакцию людей или человека, который предал тебя. В ваших замечаниях используйте первое лицо единственного числа вместо второго лица единственного или множественного числа.- Практика, чтобы ясно сказать это: Я чувствовал себя преданным, когда ты обнажил уверенность, что я сделал тебя, Человеку, который разочаровал вас, будет легче понять, что когда вы произносите такую обвинительную фразу, Вы предали мое доверие, когда раскрыли то, что я сказал в тайне.
- Попробуйте написать письмо в первую очередь.Если вы видите, что у вас есть возможность лучше выразить свои эмоции в письменной форме, вы можете прочитать их вслух человеку, который предал ваше доверие, или попросить прочитать письмо перед тем, как вы начнете говорить.
-
Попросите извинения. Если вы решите продолжить свои отношения с человеком, который предал вас, вам нужно будет знать, что он будет готов восстановить соединение. С другой стороны, если этот человек не готов признать тот факт, что он причинил вам боль или пытается обвинить вас в своих действиях, еще не время восстановить доверие.- В этом случае использование первого лица единственного числа также может быть полезным. Можно сказать Мне бы очень хотелось, чтобы вы поняли причину, почему я страдаю. Было бы хорошо для меня, если вы texcusais, потому что это много значит для меня.
-
Подумайте вместе о том, что случилось. Когда вы оба согласитесь восстановить доверие, спокойно и откровенно обсудите наступательные ситуации. Не берите оскорбительные моменты, но убедитесь, что у вас одинаковое понимание того, что произошло, почему это произошло и причиняет вред. -
Определите ваши общие цели. Посмотрите, разделяете ли вы те же желания или нет ради ваших отношений. Возможно, вы хотите, чтобы вещи были такими, какими они были, или вы хотите, чтобы отношения приняли другой оборот. Вы можете обнаружить, что у вас есть четкие цели. Измена иногда исходит из отношений, в которых человек не выражает свои потребности.- Если вы коллеги по офису, положительные изменения могут произойти в результате сверки. Например, вы можете тратить меньше времени на совместную работу или работу над определенными проектами.
-
Поговорите с консультантом. Если вы пытаетесь оправиться от предательства со стороны вашего партнера или любимого человека, лучше всего пойти вместе к консультанту. Обратитесь за советом к психотерапевту, который специализируется на решении подобных проблем. Если это супружеская неверность, разумно искать специалиста по семейному конфликту. -
Будьте честны с последствиями предательства. Будьте открыты для человека, который предал вас, так как вы хотите идти вперед. Выявите страхи, возникающие в результате предательства, и выслушайте его страхи. Лучший результат достойного сожаления предательства - это новое стремление к отношениям.